Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kbra23 .!.:

Dur akşam yemeğimi 7 olmadan yiyip yazaym ttlm :) meraklanma :)

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Menun guzel olmus banu

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Menum

Sabah
3dilim ekmek,2sini ton balik ve peynirle sandivic yaptim,1 fincan yesil cay,2zeytin

Ogle
1kase sutle yulaf (gevregi diycem ama gevrek degil,daha az islenmis bisey:)

Aksam
Yarim karni yarik (patlicanlari kozledim) 2 yk bulgur pilavi (ekmek yerine bulgur yemek istiyorum,hem canim istedi )siCe gangisi tercih edeyim yemedim daha..

Spor
2saat yuzme ve suda egzersiz

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

Kahvaltı: 1 kase sütlü nesfit

Ara: 1 armut

Öğle: 1 kase çorba, 1.5 peynirli dukan krep (1 adetin malzemesinden çıkardım 1.5:)), 1 brdk ayran

Ara: 1 elma

Akşam: 1 kase çorba, 1 adet tavuk pirzola (derisiz), 4 yk makarna, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

2 lt su

SPOR: leslie 1 mil + 10 dk shaking waist + 45 dk temizlik (cam silme, koltuk çekme vs. :)))

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım sporunda mükemmel

Pia .!.:

Menun guzel olmus banu

Kubracim bugun yapmasaydin..ins belin ariza cikarmaz
Bence 1saat yuruyebilirsin:)

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Menum

Sabah
3dilim ekmek,2sini ton balik ve peynirle sandivic yaptim,1 fincan yesil cay,2zeytin

Ogle
1kase sutle yulaf (gevregi diycem ama gevrek degil,daha az islenmis bisey:)

Aksam
Yarim karni yarik (patlicanlari kozledim) 2 yk bulgur pilavi (ekmek yerine bulgur yemek istiyorum,hem canim istedi )siCe gangisi tercih edeyim yemedim daha..

Spor
2saat yuzme ve suda egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Menun guzel olmus banu

Kubracim bugun yapmasaydin..ins belin ariza cikarmaz
Bence 1saat yuruyebilirsin:)

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Menum

Sabah
3dilim ekmek,2sini ton balik ve peynirle sandivic yaptim,1 fincan yesil cay,2zeytin

Ogle
1kase sutle yulaf (gevregi diycem ama gevrek degil,daha az islenmis bisey:)

Aksam
Yarim karni yarik (patlicanlari kozledim) 2 yk bulgur pilavi (ekmek yerine bulgur yemek istiyorum,hem canim istedi )siCe gangisi tercih edeyim yemedim daha..

Spor
2saat yuzme ve suda egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Evet o kadar terledim sadece o kdar yakabildm bunu gördükten sonra çikolata vs kalorisi yüksek olanlara asla yaklaşmam ..
Zaten kilo almak çok kolay benn bugüne kadar hiç uyanmadım sanki hiç hissetmedm sürekli yedim birdenbire dank etti resmen :)
şimdi yakmak için ne kadar zorlanıyorum ah ah .. Hiç düşünmüyoruz ...
Bisikletide deneyecm :)

Koşu bandını :
Günde 30 dk mı günde 1 saatmi bnce okul açılana kadar 1 saat yapayım ?

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

Kahvaltı: 1 kase sütlü nesfit

Ara: 1 armut

Öğle: 1 kase çorba, 1.5 peynirli dukan krep (1 adetin malzemesinden çıkardım 1.5:)), 1 brdk ayran

Ara: 1 elma

Akşam: 1 kase çorba, 1 adet tavuk pirzola (derisiz), 4 yk makarna, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

2 lt su

SPOR: leslie 1 mil + 10 dk shaking waist + 45 dk temizlik (cam silme, koltuk çekme vs. :)))

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Menum

Sabah
3dilim ekmek,2sini ton balik ve peynirle sandivic yaptim,1 fincan yesil cay,2zeytin

Ogle
1kase sutle yulaf (gevregi diycem ama gevrek degil,daha az islenmis bisey:)

Aksam
Yarim karni yarik (patlicanlari kozledim) 2 yk bulgur pilavi (ekmek yerine bulgur yemek istiyorum,hem canim istedi )siCe gangisi tercih edeyim yemedim daha..

Spor
2saat yuzme ve suda egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Menüm :
Sabah :
3 adet zeytin
1 haslanmış yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates

Ögle :
Yoğurt

ara :
1 dilim karpuz


Akşam :
1 kase ezogeln çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek
3 adet acıbıber tursusu
1 kücük tabak salata

Su : 2.5 litre olmuştur

Spor :
2.5 km yürüme /koşma

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel olmuş.Turşuyu keşke başka zaman yeseydin diyecektim ama az yemişsin sorun olmaz.Bulgur,turşu gibi şeyleri özellikle perşembe günü tüketmeyelim ki vücudumuz su tutmasın.

UZAYIM .!.:

Afiyet olsun canım güzel olmuş.Turşuyu keşke başka zaman yeseydin diyecektim ama az yemişsin sorun olmaz.Bulgur,turşu gibi şeyleri özellikle perşembe günü tüketmeyelim ki vücudumuz su tutmasın.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler
Turşudan su mu tutuo bilmiyordum :44:
Cok tursu dedniz ondan canm

Kbra23 .!.:

Menüm :
Sabah :
3 adet zeytin
1 haslanmış yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates

Ögle :
Yoğurt

ara :
1 dilim karpuz


Akşam :
1 kase ezogeln çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek
3 adet acıbıber tursusu
1 kücük tabak salata

Su : 2.5 litre olmuştur

Spor :
2.5 km yürüme /koşma

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

sonunda senden adam gibi bir menü!! afiet olsun canım, bugün beğendim.süs biberi turşusu mu o yaaa? geçen anneme kçk bir kavanoz kurdurdum olmuş mudur ki P

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

bimden almştm hani küçük varya ondan :)

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

tamam süs biberi işte aboowwwwww :)) valla kalktım baktım anneminkiler de olmuş yrn kimse tutamaz beni hakkıyla 5 tane yerim. ztn acı olduğundan acaip metabolizma çalıştırıoooo :)

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Teşekkürler
Turşudan su mu tutuo bilmiyordum :44:
Cok tursu dedniz ondan canm

Genişletmek için tıkla...

Canım tuzlu olduğu için su tutuyor.Yani çok tuzlu zeytin veya peynir vb. yesekte oluyor

UZAYIM .!.:

Canım tuzlu olduğu için su tutuyor.Yani çok tuzlu zeytin veya peynir vb. yesekte oluyor

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım dikkat ederim artık