• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hehe zeynep opsun kiiizzz yanagin mi asinicak:))
Gel opuselim nurgul

Basketbol maci nurgul:)

Banu bende muzuseverim..ozellikle,tum disarda kasustururken hem enerji veryor hem doyuruyor tek kurtaricimdir benim

birde cok mutluyum kizlarrr..hic yazmamistim ama kizimin bir basarisi vardi..ogretmenleri fln hic aramamisti,,baya uzulmustun
Annelik iste..simdi,mudur aradi tebrik etti ve hafta okulda bi program vardi..orda odullendirilicegini soyledi..cok mutlu oldum
Bizim aramizda soyle bi duygusaallik vardir..iste biz viseyeseviniriz yalnizizdir .uzuluruz yalnizizdir..dahaoncede yasamistik..acikcasi bi buruklugum vardir bu kobuda..simdi mudur arayinca en cok kizim adina mutlu oldummm

Tebrik ederim kizinin basarisi bu alanda ne konuda bu basari merak ettim dogrusu :-)))


Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 2 kçk domates

1 brdk yeşil çay

Ara: Yok (kahvaltımı 11de yaptığım ve ara saatimde de spor yaptığım için)

Öğle: 1 kase sütlü nesfit

Ara: 1 armut

Akşam: 1 kase çorba, 1 fırında çipura, salata

Ara: 1 elma, 1 brdk süt

SPOR:
20 dk Cardio Groove n' Burn
30 dk Dorm Room
10 dk Shaking Waist
Leslie 1 mil
2 kgluk dumbellarla kol çalışması

menude sporda tam nazarlik olmus massallah benim banusuma :29:



Biri ikrammi dedi cok severim ben :16: menun afiyet olsun cnm alinti yapmistim ama cikmamis:44:
 
Menum:

Kahwalti
COK az tereyagla omlet
yarim domates
beyaz peynirle tost
bir dilim tahilli ekmek
cay

Ara
4 erik


Oglen
kahwaltilik tarzi yedim
bir tahilli ekmek
10 tane kadar findik

aKSAm
tavuk corbasi
yogurt


Sivi herzamanki gibi (yazmaktan skldim 3+3 yazayim kisaca :9:)
 
hadi artık boya da görelim te aallaaammm :D ablana selamlar :P

kübra ben gelip boyucam dayanmıyorum artık :1::1::1:


Gelin boyayın boyamıo işi varmış anneme boyatacm :(


ben çıkıyorum mesai bitti daha eve gidip ders çalışıcam. yine sıkılırsam ders çalışmaktan girerim.

Kolay gelsin fıstık :16:

Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 2 kçk domates

1 brdk yeşil çay

Ara: Yok (kahvaltımı 11de yaptığım ve ara saatimde de spor yaptığım için)

Öğle: 1 kase sütlü nesfit

Ara: 1 armut

Akşam: 1 kase çorba, 1 fırında çipura, salata

Ara: 1 elma, 1 brdk süt

SPOR:
20 dk Cardio Groove n' Burn
30 dk Dorm Room
10 dk Shaking Waist
Leslie 1 mil
2 kgluk dumbellarla kol çalışması

Afiyet olsun canımöö
Sporda çok hoş ..

menün
sabah: 2 dilim ekmek
2 yumurta
peynir
zeytin
1 domates

öğle:3 ülker ikram
1 susamlı çubuk(komşumdaydım)

ara:1 armut

akşam:1 kepçe nohut yemeği
3 kaşık yoğurtlu karnıbahar,patlıcan

su:2.5 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
Afiyet olsun orti ögle hariç güzel..
 
saol fıstıkımmmmm :) bu yeni keşfettiğim egzersizler güzel sen de yap. Dorm Room Workout yaz youtubea ordan indir beğenceksin sen de :)

o neymis acilen bir kesif yapmam lazim :1:
kiz bisi dicektim unuttum ha sen idm demistin ya indirdim video yuklerken kolaylik olur vs diye
duzgun calismio nedense yada ben calistiramadim sinir oldm valla:27:
 
Menum:

Kahwalti
COK az tereyagla omlet
yarim domates
beyaz peynirle tost
bir dilim tahilli ekmek
cay

Ara
4 erik


Oglen
kahwaltilik tarzi yedim
bir tahilli ekmek
10 tane kadar findik

aKSAm
tavuk corbasi
yogurt


Sivi herzamanki gibi (yazmaktan skldim 3+3 yazayim kisaca :9:)

afiyet olsun canım, spor ne zaman kısmetse :P


Gelin boyayın boyamıo işi varmış anneme boyatacm :(

Afiyet olsun canımöö
Sporda çok hoş ..

hadi ya kıyamam :( saol bebişim, senin de menüyü bekliorum :))


o neymis acilen bir kesif yapmam lazim :1:
kiz bisi dicektim unuttum ha sen idm demistin ya indirdim video yuklerken kolaylik olur vs diye
duzgun calismio nedense yada ben calistiramadim sinir oldm valla:27:

yavrum ben de idm tıkır tıkır çalışıo :S internet sunucun ne? chrome ya da firefox olması lazım da çalışması için?
 
Menüm :

Sabah :
1 yumurta
4 zeytin
1 yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek.

Ögle:
1 dilim karpuz
2 peynir :)
1 dilim tam tahıllı ekmek


akşam :
4 yk kısır
1 bardak ayran
bol domates ..


Spor şimdilik :
30 dk koşu bandı 120 kalori yaktım
birazdan yine 30 dk yapacam ...

15dk bisiklet..
100 twister..
 
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 2 kçk domates

1 brdk yeşil çay

Ara: Yok (kahvaltımı 11de yaptığım ve ara saatimde de spor yaptığım için)

Öğle: 1 kase sütlü nesfit

Ara: 1 armut

Akşam: 1 kase çorba, 1 fırında çipura, salata

Ara: 1 elma, 1 brdk süt

SPOR:
20 dk Cardio Groove n' Burn
30 dk Dorm Room
10 dk Shaking Waist
Leslie 1 mil
2 kgluk dumbellarla kol çalışması

Afiyet olsun akşamı ne zaman yedin arasını bile yemişsın

haha ben degil oglum oynuyor nurgul..bende hoby olarak oynarim oglumlada..o profesyonel
Valla ne supper olurrrdduuu ama ben almanyadayim:(
Takimimizin adi hertener lowen
Herteneeeerrrr lowwweeeeenn diye baguriyoruz onemli maclarda davul fln goturuyoruz
9aylik hamileydim gecen yil son final maci korktum bebegim dofmadan sagir olacak diye:) kucukler ama baya cekismeli geciyor kuze y ren wesfalen liginde oynuyolar

ben çk severim basketbolu lisede okul takımıdaydım eşimle hala bazen hafta sonları arkadaki okulun bahçesınde oynuyoruz. çok uzakmış gelemem :)))
mesajlar bana sanırım :) liste iş pc de.

menün
sabah: 2 dilim ekmek
2 yumurta
peynir
zeytin
1 domates

öğle:3 ülker ikram
1 susamlı çubuk(komşumdaydım)

ara:1 armut

akşam:1 kepçe nohut yemeği
3 kaşık yoğurtlu karnıbahar,patlıcan

su:2.5 litre
spor:1 saat leslie 5 mile

afiyet olsun
 
yine mi kızından kaldı ablacım yumurta hihihi :)) afiet olsun, spor da güzel :)
yoook bu defa bile isteye kendim için pişirdim:1:
Menum:

Kahwalti
COK az tereyagla omlet
yarim domates
beyaz peynirle tost
bir dilim tahilli ekmek
cay

Ara
4 erik


Oglen
kahwaltilik tarzi yedim
bir tahilli ekmek
10 tane kadar findik

aKSAm
tavuk corbasi
yogurt


Sivi herzamanki gibi (yazmaktan skldim 3+3 yazayim kisaca :9:)
afiyet olsun:46:
 
Menüm :

Sabah :
1 yumurta
4 zeytin
1 yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek.

Ögle:
1 dilim karpuz
2 peynir :)
1 dilim tam tahıllı ekmek


akşam :
4 yk kısır
1 bardak ayran
bol domates ..


Spor şimdilik :
30 dk koşu bandı 120 kalori yaktım
birazdan yine 30 dk yapacam ...

15dk bisiklet..
100 twister..

afiet olsun, araların olmayışı gözümden kaçmasa da menülerin normale döndü :) spor için de devam hadi bklm başarılı o da :D
 
afiyet olsun canım, spor ne zaman kısmetse :P



yavrum ben de idm tıkır tıkır çalışıo :S internet sunucun ne? chrome ya da firefox olması lazım da çalışması için?

chrome bebegim ...

dorn room a baktim da shred in daha hafifletilms hali gibi geldi bana, bunu da yapariz bootcamp dan dermanim kalirsa :1:
sporumu tamamlayinca yaziom aksamlari bir kismini yaptimda :24:


Menüm :

Sabah :
1 yumurta
4 zeytin
1 yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek.

Ögle:
1 dilim karpuz
2 peynir :)
1 dilim tam tahıllı ekmek


akşam :
4 yk kısır
1 bardak ayran
bol domates ..


Spor şimdilik :
30 dk koşu bandı 120 kalori yaktım
birazdan yine 30 dk yapacam ...

15dk bisiklet..
100 twister..

1+1 formulu gelistirmis bizim kizda 2 yumurta eder :60:

Ay ben orda kisir mi gordum ya kisir krizim tuttu gene bikac gundur aklimdaydi bastiriyordum amaaa yoook yemek yokk
ne zaman 53 u gordum anca o zaman yicem inat ettim :63:
 

chrome bebegim ...

dorn room a baktim da shred in daha hafifletilms hali gibi geldi bana, bunu da yapariz bootcamp dan dermanim kalirsa :1:
sporumu tamamlayinca yaziom aksamlari bir kismini yaptimda :24:




1+1 formulu gelistirmis bizim kizda 2 yumurta eder :60:

Ay ben orda kisir mi gordum ya kisir krizim tuttu gene bikac gundur aklimdaydi bastiriyordum amaaa yoook yemek yokk
ne zaman 53 u gordum anca o zaman yicem inat ettim :63:

ahahahaha gönül yerm seni ya :D bence o yanlışlıkla yazdı onu :D

dorm room jilliana benziosa ben bgn yaptım onu demek jillian da başlayabilirim ahahah :D nası mantık bebeeem?
 
yoook bu defa bile isteye kendim için pişirdim:1:
afiyet olsun:46:

Te"sekkur ederim caniimm:16:

yok canım daha arasını yemedim ki :) 7ye gelirken yedim, önceden yazıorum ki yediklerimi şeytana uyup kaçamak yapmıim die :) bu şekilde menümün dışına çıkmıorum :)

Aferin kiz sana cok kararli gordum seni masallah masaallah ins hep bole devam edersin :49::49:

Ya kizlar beni mcanim tahin pekmez istiyor, gene basladim kudurmaya ben yaaa:26:
 

chrome bebegim ...

dorn room a baktim da shred in daha hafifletilms hali gibi geldi bana, bunu da yapariz bootcamp dan dermanim kalirsa :1:
sporumu tamamlayinca yaziom aksamlari bir kismini yaptimda :24:




1+1 formulu gelistirmis bizim kizda 2 yumurta eder :60:

Ay ben orda kisir mi gordum ya kisir krizim tuttu gene bikac gundur aklimdaydi bastiriyordum amaaa yoook yemek yokk
ne zaman 53 u gordum anca o zaman yicem inat ettim :63:

afiet olsun, araların olmayışı gözümden kaçmasa da menülerin normale döndü :) spor için de devam hadi bklm başarılı o da :D

kısıırııı bendeee çoook özlemiştim dayanamadım kızlar :17::17::17:
Ara ögün pek yapmam ama begeninnn artık :17::17::17::17:
 
Menüm :

Sabah :
1 yumurta
4 zeytin
1 yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek.

Ögle:
1 dilim karpuz
2 peynir :)
1 dilim tam tahıllı ekmek


akşam :
4 yk kısır
1 bardak ayran
bol domates ..


Spor şimdilik :
30 dk koşu bandı 120 kalori yaktım
birazdan yine 30 dk yapacam ...

15dk bisiklet..
100 twister..
afiyet olsun.yumurtaları neden teker teker yazdın:1:
 
ahahahaha gönül yerm seni ya :D bence o yanlışlıkla yazdı onu :D

dorm room jilliana benziosa ben bgn yaptım onu demek jillian da başlayabilirim ahahah :D nası mantık bebeeem?

:9: :9:

o FIKri begenmedim canim ya shred bundan daha agir vermen gereken kilo fazla bence cok zorlanir bi yerlerini sakatlarsin allah korusun..
kas yapacam diye goz cikarmayak sonra :DDD



ay içimden şunu söylemek geldi: "Yaşasın kakaoya bandırılan muzlar, yaşasın beyonce vücutları" ahahahahaha :D

hahahah allah ne diyim sana :D
ama kinadimda yani sadece kakaoya bandiralan muzlar mi :63: kisirlarda yasasin, ikram biskuvilerde, findikli cikulatalarda, baklavalar da asureler de
pideler de ayyyy bana bisiler oluyor :27::27:
 

:9: :9:

o FIKri begenmedim canim ya shred bundan daha agir vermen gereken kilo fazla bence cok zorlanir bi yerlerini sakatlarsin allah korusun..
kas yapacam diye goz cikarmayak sonra :DDD





hahahah allah ne diyim sana :D
ama kinadimda yani sadece kakaoya bandiralan muzlar mi :63: kisirlarda yasasin, ikram biskuvilerde, findikli cikulatalarda, baklavalar da asureler de
pideler de ayyyy bana bisiler oluyor :27::27:

dediklernin hepsini yerim bakkkkkkk :1::1::1:
 
Back
X