Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bilgen35 · 22 Eylül 2012

mersinli42 .!.:
menümü yazayım,geçmişe bakabilirsem dönerim.gene uyuz elektrikler kesildi.:95:
sabah:yarım sahanda yumurta(2 idi.gerisi kızımla kociş yedi)
yarım domates
örgü peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
1.5 dilim light ekmek

ara:1 kuru incir,1 cevz,8 badem

öğle :kırmızı biiber,patlıcan közlenip yoğurtlandı.

ara:1 orta türk kahvesi,2 minik parça çikolata

akşam:1 tabak tavuklu pilav(günlerdir pilav diye diye aklıma düşürdünüz.)
az yoğurt
salata

su:2 litre
spor: 1saat leslie 5 mile.

ebi_ .!.:
selam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)

bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)

9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.

böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa

afiyet olsun kızlar

limpida .!.:
kızlarrrrr okuldan geldikten sonra, avcılara gittik anamlarla kpss için kurs araştırmaya, en makulü ihtiyaç akademi geldi. ben de kayıt oldummmm ama ayaklarıma da kara sular indi hani. inşallah atanırım daaa emeklerimin karşılığını alırım. cümleten atama bekleyen herkes atansın inşalllahhhhhhhhh

inşallah emeklerinin karşılığını alırsın

Aynur89 .!.:
bugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))

sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)

ben beğenmedim canım

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik

Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir

Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran

Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut

Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz

bugün lahmacun günüydü sanırım afiyet olsun

ayyildizim .!.:
kızlar sizlerlede paylaşmak istedim.
sabah 20 dk yürüyüş 5. hızında
kahvaltı:2 dilim kepek arasına 1 kk peynir ile tost, 1 fincan içine 2 adet yeşil çay şekersiz içildi.1 haşlanmış yumurta beyazı, yarım domates
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş +5 dk disk çevirme
öğlen:1 kepçe tarhana çorbası
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş
akşam:4 adet kücük şinitzel, 1 kase yağsız yoğurt,1 kase yağsız acılı domatess salatalık soğan ve maydanozdan oluşan salata
ara:20 dk yürüyüş+100 bel çevirme diskte
ara:1 nektar
bu nektarları soracak olursanız emziriyorum aşeriyormuym neyim arkadaşlar ,iştahımı kesiyor diyebilirim ,ama diger meyvelerde başka şeyler istetiyor.
3.5 lt su tüketildi. 500 ml elimde birazdan içiçem yani :))

afiyet olsun canım.geçen bi programda şeftali nektarın ve bi meyvenin dana insülin direncini kırdığını izledim.gerçi zeynepte izledi o hatırlar.belki oyüzden acıkmıyorsundur.birde aç karnına spor önermiyorlar bilgin olsun

limpida .!.:
nerdesiniz yahuuuuuuuuuuuuuuuu

ben geldim ama kimse yok

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison

Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek

Ara
1 haslanmis misir:26:

Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu

Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :

1 kase sütlü nesfit

Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep

Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye

Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister

afiyet olsun

bilgen35 · 22 Eylül 2012

kızlar sizinkinin yanında benim sporum hiç kalır ama

200 twist
200 yan bel hareketi
150 oklava ile hareket(ismini bilemedim,oklavayı omzuma koyup yaptım,sağa sola dönme)
adım ölçerim 7227'di.ama son bir saati çıkarmıştım.254 kcal yakmışım.5.094 km diyor

ayyildizim · 22 Eylül 2012

Pia .!.:
Menum 1054 kcl... Haftalik kilo verme hedefimi yukselttigim icin gunluk kcl 926 di ... -127 ciktim gunun sonnda

canım kalorik olarak takip ettigin bir site varsa link paylaşabilir misin ?

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :

1 kase sütlü nesfit

Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep

Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye

Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister

çok az yemişsin :) 2 kaşık ben asla duramazdım sanırım kübracım, ama yarımsaat süper koşmuşsun

bilgen35 .!.:
kızlar sizinkinin yanında benim sporum hiç kalır ama

200 twist
200 yan bel hareketi
150 oklava ile hareket(ismini bilemedim,oklavayı omzuma koyup yaptım,sağa sola dönme)
adım ölçerim 7227'di.ama son bir saati çıkarmıştım.254 kcal yakmışım.5.094 km diyor

canım o hareketler çok çok faydalı bende yapıyorum ve vücudu hareket geççiriyor resmen e,bu arada adım ölçer marka olarak ne kullanıyorsun bende almak istiyorum ,adım sayısına göre yakılan kaloriyi gösteriyor sanırım. çok merak ediyorum cünkü gün içinde ne kadar adım atıorum diye

ayyildizim · 22 Eylül 2012

ben tokken yürünüldügünde vücut akıllı sistem oldugu için ilk midedeki yemekleri yakmaya başlarmış ,eger aç isen direk depodaki yağları yakarmış diye sabah aç karnına yürümeyi tercih ediyorum ,mutlaka araştıracagım yanlış birşey yapmak istemem ,ekşi elma yiyen oldum kızlar aranızda o nasıl acıktırıyor mu tok mu tutuyor.

mersinli42 · 22 Eylül 2012

bilgen35 .!.:
Menüm

sabah

1 yumurta ,domates,salatalık,peynir,ekmek

ara

2 kepekli grisini

öğle

1 kase kelle paça çorbası

Akşam

tavuk salatası ayran

ohh benim içinde iç o kelle paçayı bilgen.bayılırım bende.sporunda çok güzel.devamı gelir inşalaah.adım ölçerden özendim :34:

ebi_ .!.:
selam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)

bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)

9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.

böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa

afiyet olsun.ben yemeklerden 1.5-2 saat sonra spor yapıyorum ama tamamen açken yapapmam.tansiyonum düşer.

limpida .!.:
Kahvaltı: kepek ekmeğine 1 adet kaşarlı tost, 1 brdk çay

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekm., 3 nugget, 1 domates, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Akşam: saat 17.30'da yedim dışarıda olduğumdan dolayı klasik dışarı menüm: pide arası tavuk döner, 1 brdk ayran

ay sanırım annem etimek tatlısı yapcak bu haftanın tatlı kaçamağı olarak yicem azcıkınn:18:

Su: 2 lt

SPOR:
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol sıkılaştırma
100 twist
50 mekik

oh afiyet olsun banu,gözümüz yok :1:

Aynur89 .!.:
bugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))

sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)

aynur eleştireceğim bacım.kahvaltısız olmaz,su kahvaltıdan hiç sayılmaz.

Aynur89 .!.:
ben cumartesi pazar izinliyim:))) evde olmuyacam dayimgile gidiyorum, dayim turkiyeden yeni geldi ordan kiyafetler getirmiw bir sure wey getirmiw cabuk kendimi yetireyim dedim:)

iyi günlerde giy kıyafetlerini.

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik

Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir

Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran

Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut

Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz

afiyet olsun.

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison

Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek

Ara
1 haslanmis misir:26:

Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu

Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri

afiyet olsun ferhan.hep sorcam unutuyorum brocin ne?sporda güzel.

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :

1 kase sütlü nesfit

Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep

Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye

Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister

afiyet olsunda az olmuş gene kübra.

nurgulguney · 22 Eylül 2012

Günaydın fistuklarrrr

hemen menümü paylayaşım :1:

sabah
1 ad tost ekmeğine beyz peynir domates tost

öğlen
mercimek çorbası + salata (domates salatalık biber bol limonlu)

ara
1 ad soda
1 ad nektari

akşam
bir tabak barbunya
biraz kavun (iki üç dilim)

2,5 lt su
200 sopa hareketi (oklavayla :1:

)
yarım saat jllien kaç mildi bilmiyorum ama sıkıcıydı
yarım saatte samba çok hareketliydi indirdim pc ye (yasemincim merak ettiğin kadar varmış baya kıvırıyosun benim önce bu odunluğumdan kurtulmam lazım bide hocası erkek nası kıvırıyo yaaa hhaahahaha)

bilgen35 · 22 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
Günaydın fistuklarrrr

hemen menümü paylayaşım

sabah
1 ad tost ekmeğine beyz peynir domates tost

öğlen
mercimek çorbası + salata (domates salatalık biber bol limonlu)

ara
1 ad soda
1 ad nektari

akşam
bir tabak barbunya
biraz kavun (iki üç dilim)

2,5 lt su
200 sopa hareketi (oklavayla )
yarım saat jllien kaç mildi bilmiyorum ama sıkıcıydı
yarım saatte samba çok hareketliydi indirdim pc ye (yasemincim merak ettiğin kadar varmış baya kıvırıyosun benim önce bu odunluğumdan kurtulmam lazım bide hocası erkek nası kıvırıyo yaaa hhaahahaha)

afiyet olsun tatlım.

bilgen35 · 22 Eylül 2012

günaydınlar.ben 04:30'da yatıp 7 de kaktım şimdi çocukları uyuttum neskafe içiyorum :ssz:

BenPia · 22 Eylül 2012

Gunaydin kizlar :16:

nurgulguney · 22 Eylül 2012

Pia .!.:
Visko derken canim? Bu gece baska yastik kullandim malesef..yoksa devam kullanayim mi.

Afiyet olsun canim gayet hafif bir menu olmus
Benide is yerinden sikistiriyorlar ne zaman basliyorsun diye...bende istemiyorum(( ben bebegimi kimseye birakamam..ama boylede cok zor oluyor...ben 1 yil daha boyle idare etmek istiyordum ama sanirim izin vermiycekler biseyler dusunmeliyim

bence kullanmaya devam et çünkü yeni bi yatak alsan bile satıcılar ilk bi kaç gün rahatsızlık çekersiniz sonra vücut alışıyo rahat ediyosunuz diyorlar bence doğru. teşekkürederim.

goncagulll .!.:
daha önce hiç duymamıştım bu diyeti, gerçekmiymiş bu yazılanlar ilginç. yanlız şunu biliyorum suyu yüksek alkalili içmek çok faydalı ama zayıflatacağı konusunda şüpeliyim

alkali ne ki ortim ? bakim netten

goncagulll .!.:
iş yerinde para topluyolar pasta almak için yaaaaaa. bıktım ben bunların pis boğazlığından versem bi dert vermesem bi dert

off onları hiç sorma ya dün komşu firmanın çalışanının çocuğu olmuş bi kutu baklava baklava getirdiler arkadaşlarda sağolsun böle açıp burnuma dayıyorlar alsana

yemicem diyorum aaa baklava yenmezmi yaaa diyorlar gülim mi alim mi bilemiyorum hala yarım kutu duruyor allahtan şekerli tatlılarla aram yok ama pasta olsaydı yada sütlü tatlı offf o zaman işim zordu işte.kanma bunlara ortim zaten diyetin pardon sağlıklı beslenebilmenin en önemli koşulu bu tür durumlarda hayır diyebilmekten geçiyor.

Kbra23 .!.:
Eki Görüntüle 515078
İlk dukan krep denemem :)

çok başarılı :46:

Kbra23 .!.:
Bende kübra ..
Hepimiz çok sıcak kanlıyızdır :) ve aşırı gevezeyizdir :)

sıcak kanlıyımdır ama geveze değilimdi kendi adın konuş :37:

ağzım var dilim yok benim vur ensesine al lokmasını sessiz sedasız kendi halinde mazbut bi insanım ben :52:

BenPia · 22 Eylül 2012

bilgen35 .!.:
günaydınlar.ben 04:30'da yatıp 7 de kaktım şimdi çocukları uyuttum neskafe içiyorum

Canim yaaa kiyamam. En zor gunlerin..ins ileride bugunleri tebessumle anicaksin...unutma bugunler gelip gecici...hersey yakinda duzene girecek ins canim...kolayliklar diliyorum sana.

nurgulguney .!.:
Günaydın fistuklarrrr

hemen menümü paylayaşım

sabah
1 ad tost ekmeğine beyz peynir domates tost

öğlen
mercimek çorbası + salata (domates salatalık biber bol limonlu)

ara
1 ad soda
1 ad nektari

akşam
bir tabak barbunya
biraz kavun (iki üç dilim)

2,5 lt su
200 sopa hareketi (oklavayla )
yarım saat jllien kaç mildi bilmiyorum ama sıkıcıydı
yarım saatte samba çok hareketliydi indirdim pc ye (yasemincim merak ettiğin kadar varmış baya kıvırıyosun benim önce bu odunluğumdan kurtulmam lazım bide hocası erkek nası kıvırıyo yaaa hhaahahaha)

. Afiyet olsun canmcimm
Sambadan nefret ederim :27:

mersinli42 .!.:
ohh benim içinde iç o kelle paçayı bilgen.bayılırım bende.sporunda çok güzel.devamı gelir inşalaah.adım ölçerden özendim

afiyet olsun.ben yemeklerden 1.5-2 saat sonra spor yapıyorum ama tamamen açken yapapmam.tansiyonum düşer.

oh afiyet olsun banu,gözümüz yok
aynur eleştireceğim bacım.kahvaltısız olmaz,su kahvaltıdan hiç sayılmaz.

iyi günlerde giy kıyafetlerini.

afiyet olsun.

afiyet olsun ferhan.hep sorcam unutuyorum brocin ne?sporda güzel.

afiyet olsunda az olmuş gene kübra.

Ya bi ekmek cesidi turkiyede brocin diye geciyo diye bilyorum:) onunda siyah beyaz yuzlerce cesidi var..yani kisaca ekmekcanim :37:

ayyildizim .!.:
ben tokken yürünüldügünde vücut akıllı sistem oldugu için ilk midedeki yemekleri yakmaya başlarmış ,eger aç isen direk depodaki yağları yakarmış diye sabah aç karnına yürümeyi tercih ediyorum ,mutlaka araştıracagım yanlış birşey yapmak istemem ,ekşi elma yiyen oldum kızlar aranızda o nasıl acıktırıyor mu tok mu tutuyor.

Ben bir ara yesil eksi elma cok yiyordum aciktiriyo sanki...ben boyle vucudumun tepkilerini tespit edemiyorum:26:

BenPia · 22 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
bence kullanmaya devam et çünkü yeni bi yatak alsan bile satıcılar ilk bi kaç gün rahatsızlık çekersiniz sonra vücut alışıyo rahat ediyosunuz diyorlar bence doğru. teşekkürederim.

alkali ne ki ortim ? bakim netten

off onları hiç sorma ya dün komşu firmanın çalışanının çocuğu olmuş bi kutu baklava baklava getirdiler arkadaşlarda sağolsun böle açıp burnuma dayıyorlar alsana yemicem diyorum aaa baklava yenmezmi yaaa diyorlar gülim mi alim mi bilemiyorum hala yarım kutu duruyor allahtan şekerli tatlılarla aram yok ama pasta olsaydı yada sütlü tatlı offf o zaman işim zordu işte.kanma bunlara ortim zaten diyetin pardon sağlıklı beslenebilmenin en önemli koşulu bu tür durumlarda hayır diyebilmekten geçiyor.

çok başarılı

sıcak kanlıyımdır ama geveze değilimdi kendi adın konuş ağzım var dilim yok benim vur ensesine al lokmasını sessiz sedasız kendi halinde mazbut bi insanım ben

tamam canim sozunu dinleyip bu aksam kullanicam dun gecede baska yatik kullandim ama oda rahat degil sus olarak Lmistim bu buyuk karle yastiklardan normal yastigimn altina kyuyorfum 2 gundur onu kullaniyorum..bu aksam deniyim ama abartmyorum kaskati kesilmisti boynum ins yeniden lmaz...tsklerrrr :16:

bilgen35 .!.:
kızlar sizinkinin yanında benim sporum hiç kalır ama

200 twist
200 yan bel hareketi
150 oklava ile hareket(ismini bilemedim,oklavayı omzuma koyup yaptım,sağa sola dönme)
adım ölçerim 7227'di.ama son bir saati çıkarmıştım.254 kcal yakmışım.5.094 km diyor

Hicteeeeeoe suppper olmusssss...delvami gelsin lutfeennnnn :16:

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :

1 kase sütlü nesfit

Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep

Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye

Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister

Afiyet olsun canimmm

Kbra23 .!.:
Afiyet olsun orti pilavı dengelemişşin

afiyet olsun canım akşam az yemişşin dengeli olmuş bnce

Afiyet olsun canım spor hoşş ..

hiç begenmedim malesef sabah kahvaltı şart

Afiyet olsun canım iyi eglenceler..

Afiyet olsun canım sppruda begendimm menüyüde

Burdayızz

Afiyet olsun canım menüde spor da güzel ..

okadarcıktan birşey olmaz ama 1100 kalori altına inilmemeli haberin olsun

İyi geceler kızlar

1000 kaloride sen ona:) ya yukarisina cikinca olmuyor canim yeyeyeeee hesap eiyorum hep az bak senin menuyu saysak en fazla 800 fln cikar belki

ebi_ .!.:
afiyet olsun.sporu sağlam yapanları özellikle tebrik ediyorum tebrikler :)

. Tskler

ayyildizim .!.:
canım kalorik olarak takip ettigin bir site varsa link paylaşabilir misin ?

çok az yemişsin :) 2 kaşık ben asla duramazdım sanırım kübracım, ama yarımsaat süper koşmuşsun

canım o hareketler çok çok faydalı bende yapıyorum ve vücudu hareket geççiriyor resmen e,bu arada adım ölçer marka olarak ne kullanıyorsun bende almak istiyorum ,adım sayısına göre yakılan kaloriyi gösteriyor sanırım. çok merak ediyorum cünkü gün içinde ne kadar adım atıorum diye

Canim ben shapeup diyeo bi app ndirdim...belki sayfasida vardir...bana cok pratik geldi

BenPia · 22 Eylül 2012

Nurgul biziiiiii diskoya go tuuuurrr

Nurgul bi ziiiii diskoya gooottttuuuuuurrrrr

BenPia · 22 Eylül 2012

Ama ben once ortalikta kokarca gibi dolasan buram buram sicak sicak taze taze hehe cok daha fazla igrenclesebilirimmmmm susayim ben once koarcami temizleyip yatirayim sabah uykusuna

Sonra nurgul bizi gezmeye goturecek

nurgulguney · 22 Eylül 2012

bilgen35 .!.:
Menüm

sabah

1 yumurta ,domates,salatalık,peynir,ekmek

ara

2 kepekli grisini

öğle

1 kase kelle paça çorbası

Akşam

tavuk salatası ayran

afiyet olsun ben işkembe çorbasını daha çok seviyorum hele kokoreç ımmmmmııhhh

mersinli42 .!.:
menümü yazayım,geçmişe bakabilirsem dönerim.gene uyuz elektrikler kesildi.:95:
sabah:yarım sahanda yumurta(2 idi.gerisi kızımla kociş yedi)
yarım domates
örgü peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
1.5 dilim light ekmek

ara:1 kuru incir,1 cevz,8 badem

öğle :kırmızı biiber,patlıcan közlenip yoğurtlandı.

ara:1 orta türk kahvesi,2 minik parça çikolata

akşam:1 tabak tavuklu pilav(günlerdir pilav diye diye aklıma düşürdünüz.)
az yoğurt
salata

su:2 litre
spor: 1saat leslie 5 mile.

afiyet olsun. tavuklu pilav :1:

ebi_ .!.:
selam kızlar, dün katıldım aranıza deneme sürecindeyim :)

bugün neler yediğimi paylaşıorum:
kahvaltı
2 dilim light ekmekten kaşarlı tost
2 bardak ayran
ara
1 elma
öğle
3 tane lahana sarma
2 tavuk but ızgara
yağsız salata bir tabak
1 bardak ayran
ara
1 minik muz
10 tane çiğ fındık
akşam
bir kase mercimek çorbası
2 tane lahana sarma (dolma)

9 gibi bir meyve 11 gibi de süt içmeyi (3 gibi yatıcam) birde 45 dklık yürüyüş yapmayı planlıyorum.

böyle yazınca yediklerim çok göründü gözüme yaa

afiyet olsun güzel olmuş ama günlük menünü gün bitince paylaşırsan netlik kazanır daha sağlıklı olur.

limpida .!.:
Kahvaltı: kepek ekmeğine 1 adet kaşarlı tost, 1 brdk çay

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekm., 3 nugget, 1 domates, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Akşam: saat 17.30'da yedim dışarıda olduğumdan dolayı klasik dışarı menüm: pide arası tavuk döner, 1 brdk ayran

ay sanırım annem etimek tatlısı yapcak bu haftanın tatlı kaçamağı olarak yicem azcıkınn:18:

Su: 2 lt

SPOR:
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol sıkılaştırma
100 twist
50 mekik

afiyet olsun o kadar yürümüşsün bide dünya kadarspormu yaptın tebrik ederim :46:

ama yinede hafta da 2 kg vermeyi bekleme. sonuçta aynı hızla almadın vücududan bunu beklemek haksızlık olur.

Aynur89 .!.:
bugunki menume gore beni elitirmeyin lutfen:)))

sbh;su:)
oglen ; 2 kase dovga:)))) bi cesit corbadi
akwam; arkadawlarla dersden kacdik :))) 3 lahmacun:) 1 ayran afiyetle mideye gitdi:)

oki eleştiri yok o zaman afiyet olsun sen ne zaman hazır olursan biz o zaman eleştiririz

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
1 dilim light etimek
yarim kk b peynir
1 kase corba
yesillik

Ara:
Bikac ceviz
bir kivi yarim kk b peynir

Oglen
yarim lahmacun
yarim porsiyon kabak yemegi
yarim bardak ayran

Aksam
yarim lahmacun
bikac ceviz
bir bardak sut

Disari cikkiyoruz biseyler icmeye, donuste gorusuruz

afiyet olsun çok güzel olmuş. ayran niye yarım bardak çok merak ettim.

ayyildizim .!.:
kızlar sizlerlede paylaşmak istedim.
sabah 20 dk yürüyüş 5. hızında
kahvaltı:2 dilim kepek arasına 1 kk peynir ile tost, 1 fincan içine 2 adet yeşil çay şekersiz içildi.1 haşlanmış yumurta beyazı, yarım domates
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş +5 dk disk çevirme
öğlen:1 kepçe tarhana çorbası
ara:1 nektar
ara:20 dk yürüyüş
akşam:4 adet kücük şinitzel, 1 kase yağsız yoğurt,1 kase yağsız acılı domatess salatalık soğan ve maydanozdan oluşan salata
ara:20 dk yürüyüş+100 bel çevirme diskte
ara:1 nektar
bu nektarları soracak olursanız emziriyorum aşeriyormuym neyim arkadaşlar ,iştahımı kesiyor diyebilirim ,ama diger meyvelerde başka şeyler istetiyor.
3.5 lt su tüketildi. 500 ml elimde birazdan içiçem yani :))

çok farklı geldi afiyet olsun.

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 brocin, 2 balik kroket, 1 domates,2 cornison

Ogle
1 tabak kabak yemegi, yarim dilim ekmek

Ara
1 haslanmis misir:26:

Aksam
1 parca izgara tavuk, 1 kase karisik salata, 1 bardak hazir meyve suyu

Spor 1 saat yuruyus,100*2 bel hareketleri, 30*3 kalca hareketleri

MISIRRRRRR bende istiyorum banane bananneeee afiyet olsun güzel olmuş sağlıklı

bekolim · 22 Eylül 2012

Gooonaaaydinlaar

gecmise bir bakiyim nooordunuz neler iddiniz

nurgulguney · 22 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :

1 kase sütlü nesfit

Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep

Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye

Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister

afiyet olsun güzel ama akşam az olmuş

bilgen35 .!.:
kızlar sizinkinin yanında benim sporum hiç kalır ama

200 twist
200 yan bel hareketi
150 oklava ile hareket(ismini bilemedim,oklavayı omzuma koyup yaptım,sağa sola dönme)
adım ölçerim 7227'di.ama son bir saati çıkarmıştım.254 kcal yakmışım.5.094 km diyor

vauuvv çok iddialı bende istiyorum bendeeee

bilgen35 .!.:
günaydınlar.ben 04:30'da yatıp 7 de kaktım şimdi çocukları uyuttum neskafe içiyorum

hiç uyumasaydın

bari uydum demezdin :1:

hem cocuklar hem iş hem ev helal olsun sana

Pia .!.:
Gunaydin kizlar

GÜNAAYYDDIINNN

Pia .!.:
Canim yaaa kiyamam. En zor gunlerin..ins ileride bugunleri tebessumle anicaksin...unutma bugunler gelip gecici...hersey yakinda duzene girecek ins canim...kolayliklar diliyorum sana.

. Afiyet olsun canmcimm
Sambadan nefret ederim

sambamıydı tam emin deilim ama çok hareketliydi eğlendim ve ter attım. yastığımın resmini buldum eklicem şimdi.

Pia .!.:
Nurgul biziiiiii diskoya go tuuuurrr

Nurgul bi ziiiii diskoya gooottttuuuuuurrrrr

hhaaahahahaa allahmı söletti ben şimdi çalışıyorum 12-1 gibi çıkıcam 1 de dersanenin yeni açıköğretim sistemiyle ilgili sunumu var sistem değiştide. 3 te bitiyo ordan kardeşimi alıp bağdat caddesine gidicez akşamda caddebostanda döktürücez gel kız sende çok eğleniriz :16:

Pia .!.:
Ama ben once ortalikta kokarca gibi dolasan buram buram sicak sicak taze taze hehe cok daha fazla igrenclesebilirimmmmm susayim ben once koarcami temizleyip yatirayim sabah uykusuna

Sonra nurgul bizi gezmeye goturecek

hihihihiii o zaman sen hazırlanmaya başla

nurgulguney · 22 Eylül 2012

işte bu istikbalin visko yastığı ilk başlarda banada aynı etkiyi yaptı resmen boyun tutulması yaşadım ceyranda kalmış gibi sabah başımı çeviremiyordum sağa sola sonra alıştım bazen yastığımı değiştirince aynısını yaşıyorum o yüzden hep bununlayım artık bide yıkanabiliyo istersen sadece yüzünü istersen komple makinaya atabiliyosun. fermuarlı bi kılıfı var

limpida · 22 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :

1 kase sütlü nesfit

Ögle:
Peynir domates salatalık
dukan krep

Akşam :
2 kaşık yoğurt
2 kaşık fasülye

Spor :
yarım saat koşma/yürüme
100 twister

o öğlende sanki peynir de vardı neden yazılmadı aceppp :52:

afiet olsnnn :33:

nurgulguney .!.:
Günaydın fistuklarrrr

hemen menümü paylayaşım

sabah
1 ad tost ekmeğine beyz peynir domates tost

öğlen
mercimek çorbası + salata (domates salatalık biber bol limonlu)

ara
1 ad soda
1 ad nektari

akşam
bir tabak barbunya
biraz kavun (iki üç dilim)

2,5 lt su
200 sopa hareketi (oklavayla )
yarım saat jllien kaç mildi bilmiyorum ama sıkıcıydı
yarım saatte samba çok hareketliydi indirdim pc ye (yasemincim merak ettiğin kadar varmış baya kıvırıyosun benim önce bu odunluğumdan kurtulmam lazım bide hocası erkek nası kıvırıyo yaaa hhaahahaha)

afiyet olsunn canımmm :46:

spor da güzel :nazar:

limpida · 22 Eylül 2012

günaydın kızlarrrrrrr :52:

nassınızzzzzzzzzzzzzz :52:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

OLACAK OLACAK.....

OLACAK OLACAK.....

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

çok şükür allahım

Yeni Üye

OLACAK OLACAK.....

OLACAK OLACAK.....

Queen

Yeni Üye

Queen

Queen

Queen

Queen

Yeni Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138