Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Pia .!.:

Kubraaaaa super bir degisim canim ... Fistik olucaksin fistiiikkkk




Ee hayirli lsun diyelim o zaman yeni komsulariniz..selam soyle...en zayif manken gibi olanin benim oldugumu soyle onlara..en cirkinide hatice hehe
Aynen oyle biraz isinip esneyip yapabiliriz cok vakit almiyor

Genişletmek için tıkla...

En çirkin benim ama benim kalbim temiz şekerim

Kbra23 .!.:

Ben unuttum sporları zorunlu olanları

Genişletmek için tıkla...

Hemen kalk yap bakalım.Komşu kızlarının kiloları ne durumda onlara sana eşlik etsin.

UZAYIM .!.:

En çirkin benim ama benim kalbim temiz şekerim


Hemen kalk yap bakalım.Komşu kızlarının kiloları ne durumda onlara sana eşlik etsin.

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

benim boğazım çok ağrıyor, sabahtan beri sıcak süt içtim, şimdi de pastil emiyorum ama geçmicek gibi

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

ben geldimmmmm :)

Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, 1 kk beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase biberli mantarlı sote

Öğle: dışardaydım arkadaşımla yemek yemedim, ama bir arjantin (50 cl) bira içtim

Akşam: 1er kase çorba ve sarımsaklı yoğurt, 1 tabak kıymalı kabak yemeği

Su: 2 lt

SPOR: 30 dk yürüyüş, leslie 1 mil, 100 twist, 50 mekik

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Menucugumm

Oglen
uc light etimekk
1 kk b peynir, iki s zeytin, biraz surme peynir (banu'nun taktik)

Ara
3 yulafli puskevit, bir minnak erik, bir mmm neydii heh buldumm kivi

Aksam
elin iki kati uzunlugunda kepekli ekmek arasina uc tavuk kofte vee yesillik

(acikirsam uc kasikcik yogurt ve bir dilim ananas)

bole harbi az gibi gorunuyormus kiz cadi banu

daha yarim lt su ictim ikiye tamamlamaya cabalayim sonra iki fincan yesil cay iste ..

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :

1 haslanmş yumurta
1 dilim peynir
domates
1 dilim çok tahıllı ekmek


Ara:
Nescafe
Soda

Akşam
1 kase yoğurt
yarım tabak sebzeli yemek


Spor:
30 dk yürüme /koşma
100 twister
100 yan bel hareketi .

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Selam millet ben geldim ne var ne yok

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Son bir ayda çok kötüydüm Kübra'cım o yüzden gelemedim. Aşırı yorgunluk ve mide bulantısı mahvetti beni. Şuan çok iyiyim allaha şükür. Bebek 12 haftalık şuan. İkimizinde sağlığı yerinde. Bende özledim sizleri. Düzeldim yaa biraz artık arada bir uğrarım.

Genişletmek için tıkla...

ebi_ .!.:

selam kızlaar

bugünki listem:

kahvaltı:

2 dilim light ekmek,2 kk beyaz-1kk kaşar peyniri,salatalık,1 haşlanmış yumurta,1 tatlı kaşığı reçel.

öğle:

1 kase ayranlı mısır çorbası ( mısır,fasülye,yoğurt,mısır yarması)

ara:

küçük muzun yarısı,10 çiğ fındık

akşam:

1 tabak taze fasülye,cacık

21.00 çiğ fındık

23.00 1 bardak süt

şu fındıkları yemesem iyi olcak ama trabzondan gelmiş çok lezzetli yemeden duramıyorum

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Benim menum ve sporum

Sabah
1 brocin,1 yumurta, 1kk peynir, 1domates, 1tk recel

Ogle
1kasik yulaf kepegi, 1kase yogurt, 1nektarin

Ara 1toblerone cikolatanin yarisi kucuk boy olanlardan ( bunu eritmek icin ekstrada 1 saat yurudum)

Aksam
1 dilim ekmek, tavuk doner( ilk defa yedim hep merak ederdim :) ve 1 porsiyonun yarisi mantar sote

Spor
Dorm room 30 dk
Slim&six pack 10dk (karin icin )
200*2 bel hareketleri, biraz agirlik ve gogus hareketleri
70 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Tamam hadi o saka olsunda ama benim daha iyi kalpli melek gibi oldugum haticeninse dominaaaaannnttt despooootttt bi kaptan olduguda saka degil heralde :44: hehehe

Genişletmek için tıkla...

Allah aşkına bu söylediğine sen inanıyor musun

limpida .!.:

benim boğazım çok ağrıyor, sabahtan beri sıcak süt içtim, şimdi de pastil emiyorum ama geçmicek gibi

Genişletmek için tıkla...

Canııımmm sen öğretmen hastalığı olan faranjite yakalanmışsın.Kıyamam.Ders anlatırken sesine dikkat et canım.Benim her cuma sesim kesilir boğazım ağrırdı.Malum sürekli konuşmaktan ders anlatmaktan oluyor..Derste sürekli birşeyler içip boğazını yumuşat canım

Pia .!.:

Yarin oglusumun maci var oglen,,sonrada kizimi almaya gidicem bi kamptaydi..aksami bulur eve gelmem minigimle yine yollardayim.. Sans dileyin ogluma


Ben yatiyorum ...hepinizi tek tek opuyorum,,,minciriyorummmm iyigeceler tatli uyalar hepinizeee

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Yarin oglusumun maci var oglen,,sonrada kizimi almaya gidicem bi kamptaydi..aksami bulur eve gelmem minigimle yine yollardayim.. Sans dileyin ogluma


Ben yatiyorum ...hepinizi tek tek opuyorum,,,minciriyorummmm iyigeceler tatli uyalar hepinizeee

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Yarin oglusumun maci var oglen,,sonrada kizimi almaya gidicem bi kamptaydi..aksami bulur eve gelmem minigimle yine yollardayim.. Sans dileyin ogluma


Ben yatiyorum ...hepinizi tek tek opuyorum,,,minciriyorummmm iyigeceler tatli uyalar hepinizeee

Genişletmek için tıkla...

Başarılar canım. Kolay gelsin.İyi geceler

Kbra23 .!.:

Geçmiş olsun bebek bira dokunmuştur

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Canııımmm sen öğretmen hastalığı olan faranjite yakalanmışsın.Kıyamam.Ders anlatırken sesine dikkat et canım.Benim her cuma sesim kesilir boğazım ağrırdı.Malum sürekli konuşmaktan ders anlatmaktan oluyor..Derste sürekli birşeyler içip boğazını yumuşat canım

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

Fazla kilolu kişilerin gece iyi uyuyarak kilo verme ihtimalinin daha fazla olabileceği belirlendi.

Kanada'da yapılan araştırmaya imza atanJean-Philippe Chaput ve Angelo Tremblay, 6 saatten az uyuyanların kilo almaya daha meyilli olduğunu belirtti.

Kanada Tıp Derneği'nin dergisinde yayımlanan araştırma, az uyumanın, açlık hissini tetiklediğini ve iştahı kontrol eden leptin, grelin ve kortizol hormonlarının salgılanmasını olumsuz etkilediğini, bu nedenle az uyuyanların kilo aldığını gösterdi.

Araştırmacılar, kilo vermek isteyenlere, diyet listelerinin ve sporun yanında "iyi uykunun" da önerilebileceğini belirtti.

Son yıllarda birçok araştırmada uykunun obeziteyle mücadelede önemli olduğu belirlenmişti. 6 ay süren bir araştırmada kaliteli uyku uyuyan kişilerin kilo verme ihtimalinin yüzde 33 fazla olduğu görülmüştü.

kaynak: http://www.haberturk.com/saglik/haber/778592-iste-zayiflamanin-en-kolay-yolu

Genişletmek için tıkla...

ben gündüz uyumayı seviyorum :)
gece uyumayı pek sevmiyorum ama düzeldim sankii
:)
araştırmaya katılıyorummm

mersinli42 .!.:

başarılarrrrrrrrrr.bende yorgunum kaçıyorum.byyyyyyy

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

aman iyi ki kırk yılın başı bi tane içtik, keşke yazmasaydımmm



yok örtmenim yaa faranjit ağrısı gibi değil bu, o gıcıklıodu boğazımı. geçirdim staj yaparken bi ara. bu başka bişeyin ağrısı sankii. ama soğuk fln da içmedimm:44::44:

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

Fazla kilolu kişilerin gece iyi uyuyarak kilo verme ihtimalinin daha fazla olabileceği belirlendi.

Kanada'da yapılan araştırmaya imza atanJean-Philippe Chaput ve Angelo Tremblay, 6 saatten az uyuyanların kilo almaya daha meyilli olduğunu belirtti.

Kanada Tıp Derneği'nin dergisinde yayımlanan araştırma, az uyumanın, açlık hissini tetiklediğini ve iştahı kontrol eden leptin, grelin ve kortizol hormonlarının salgılanmasını olumsuz etkilediğini, bu nedenle az uyuyanların kilo aldığını gösterdi.

Araştırmacılar, kilo vermek isteyenlere, diyet listelerinin ve sporun yanında "iyi uykunun" da önerilebileceğini belirtti.

Son yıllarda birçok araştırmada uykunun obeziteyle mücadelede önemli olduğu belirlenmişti. 6 ay süren bir araştırmada kaliteli uyku uyuyan kişilerin kilo verme ihtimalinin yüzde 33 fazla olduğu görülmüştü.

kaynak: http://www.haberturk.com/saglik/haber/778592-iste-zayiflamanin-en-kolay-yolu

Genişletmek için tıkla...

Bunu bende daha önce uymuştum. O zaman hadi uyuyalım Herkese iyi geceler.Güzel rüyalar görün. Ben uyumaya kilo vermeye gidiyorum.

irras_ .!.:

merhaba takım lideri hala hilalmi yoksa başka birimi

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

İyi geceler canım.


O zaman soğuk birşey içmişsinir.Dikkat et kendine .


Bunu bende daha önce uymuştum. O zaman hadi uyuyalım Herkese iyi geceler.Güzel rüyalar görün. Ben uyumaya kilo vermeye gidiyorum.

Genişletmek için tıkla...