• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

afiyet olsun cicim.

tam bu mesajını okurken yaşadıklarını yaşadım:1:

Allah gönlüne göre versin.ben istanbulu sadece gezmeye giymek istiyorum.yaşamak için bana fazla büyük ve karmaşık.

bencede gel fink atarız :1::1:

Yasemin,Kübra ve cadı Nurgül yakalandınız:1: Dün yokum diye iyi konuşmuşsunuz ama bugünün unuttunuz galiba :60::60: Kahveyi görünce valla benimde canım çekti:İyide muhabbet etmişsiniz.Birdahakine bende katılayım ki Nurgül arkamdan konuşmasın :1::60::60::33::33::33::33::33:

eeeee ııııı uuuuuu şey şimdi şöle oluyo :37::72:

:18::18::18::17::17::17:
onlar çok gevezeydiii
benide konştrdularrr :)


.
Afiyet olsn canım



güzell ..



Afiyet olsnnn :)

tabi tabi :P

kaptanım mesaj sayım 5 spor yaptım
 
hatice ben bu sbah tartıldım 55,8 di nasıl olabilir ya iki günde bi kilo sadece spor yaparak wc ye çıkınca olurmu bu kadar ama tartildığımda 11 falandı dün akşam yemeğimi 6 da temiştim bayadır aç kalmışım yani kalkar kalkmaz tartıldım sonuç bu
 
hatice ben bu sbah tartıldım 55,8 di nasıl olabilir ya iki günde bi kilo sadece spor yaparak wc ye çıkınca olurmu bu kadar ama tartildığımda 11 falandı dün akşam yemeğimi 6 da temiştim bayadır aç kalmışım yani kalkar kalkmaz tartıldım sonuç bu
Olur mu olur. İyi en azından sebebini öğrenmiş oldun. Bu hafta fazlasıyla eksiye geçersin.
 

Cidden kaptanım hatta 8 de Uyandım sonra tekrar geri uyudummmmm ama geç uyanmadımmm :ssz:

Banu öyle bir tarif verdikii öyle güzel yedimkiii bu hafta kilo veremezsem banuuuu yüzüündennnnnnnnnnnnn :1::1::1::1:

alla allaaaaaa tarifi isteyen bendim sankiii:20::20::33::33::33::33:

Krep dediğin dukan krep sanırım.Valla süper tarifmiş afiyet şeker olsun.Bende bir ara yapayım.Kilo da almazssın merak etme:9:

saol örtmenim kaptanım hay ağzına sağlık :D ben de almazsın diom anlamıo kiii:52::51:
 
Kahvaltı: bir tabak çorba, iki dilim kepek ekmeği, yarım kk peynir

Ara: 1 fincan salep

Öğle: 1 tabak tavuklu ince bulgur pilavı, birer domates ve kornişon turşu, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Ara: 1 armut

Akşam: 1 bardak çorba, tavuklu salata

1 brdk ballı süt (1 tk bal)

Su:2 lt

SPOR: yok maalesef, boğazım çok kötü terlemek istemedim :43:
 
Kahvaltı: bir tabak çorba, iki dilim kepek ekmeği, yarım kk peynir

Ara: 1 fincan salep

Öğle: 1 tabak tavuklu ince bulgur pilavı, birer domates ve kornişon turşu, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Ara: 1 armut

Akşam: 1 bardak çorba, tavuklu salata

1 brdk ballı süt (1 tk bal)

Su:2 lt

SPOR: yok maalesef, boğazım çok kötü terlemek istemedim :43:
Güzel olmuş canım afiyet olsun. Ihlamur tarzı birşeylerde iç.Bir an önce iyileş:16:
 
:56:MENÜM:56:
SABAH
Peynirli dukan krep
Domates,yeşilçay
4-5 kızarmış patates

ÖĞLEN
Yarım dilim çavdar ek.
Yarım kase tavuksote
1 kase yoğurt

AKŞAM
1 kase sütlü cornflakes
 
Menum

cnm sabah bisey istemedi kucuk bir salkim siyah uzum yedim

oGLEN
1 simit
1kk b peynir, surme peynir, uc zeytin

Ara
3 yulafli biskuvi, 1 dilim ananas

Aksam
Uc kofte, Bir minik haslanmis patates, iki dilim esmer ekmek
salata

Yc 2 fincan; Su 2,5 lt
 
Kahvaltı: bir tabak çorba, iki dilim kepek ekmeği, yarım kk peynir

Ara: 1 fincan salep

Öğle: 1 tabak tavuklu ince bulgur pilavı, birer domates ve kornişon turşu, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Ara: 1 armut

Akşam: 1 bardak çorba, tavuklu salata

1 brdk ballı süt (1 tk bal)

Su:2 lt

SPOR: yok maalesef, boğazım çok kötü terlemek istemedim :43:

:56:MENÜM:56:
SABAH
Peynirli dukan krep
Domates,yeşilçay
4-5 kızarmış patates

ÖĞLEN
Yarım dilim çavdar ek.
Yarım kase tavuksote
1 kase yoğurt

AKŞAM
1 kase sütlü cornflakes

Afiyet olsun kizlar, banucum gecmis olsun ya dikkat et kendine ..
 
alla allaaaaaa tarifi isteyen bendim sankiii:20::20::33::33::33::33:



saol örtmenim kaptanım hay ağzına sağlık :D ben de almazsın diom anlamıo kiii:52::51:

:36::36::36::36::36::32::32::32::32::32::56::56::56::56::56:
:54::54::54::54::54::54:

Kahvaltı: bir tabak çorba, iki dilim kepek ekmeği, yarım kk peynir

Ara: 1 fincan salep

Öğle: 1 tabak tavuklu ince bulgur pilavı, birer domates ve kornişon turşu, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Ara: 1 armut

Akşam: 1 bardak çorba, tavuklu salata

1 brdk ballı süt (1 tk bal)

Su:2 lt

SPOR: yok maalesef, boğazım çok kötü terlemek istemedim :43:

Afiyet olsun canım..

:56:MENÜM:56:
SABAH
Peynirli dukan krep
Domates,yeşilçay
4-5 kızarmış patates

ÖĞLEN
Yarım dilim çavdar ek.
Yarım kase tavuksote
1 kase yoğurt

AKŞAM
1 kase sütlü cornflakes

Afiyet olsun kaptanım
patatesler :37::37::37:

Menum

cnm sabah bisey istemedi kucuk bir salkim siyah uzum yedim

oGLEN
1 simit
1kk b peynir, surme peynir, uc zeytin

Ara
3 yulafli biskuvi, 1 dilim ananas

Aksam
Uc kofte, Bir minik haslanmis patates, iki dilim esmer ekmek
salata

Yc 2 fincan; Su 2,5 lt


Afiyet olsun canımm
 
Menum

cnm sabah bisey istemedi kucuk bir salkim siyah uzum yedim

oGLEN
1 simit
1kk b peynir, surme peynir, uc zeytin

Ara
3 yulafli biskuvi, 1 dilim ananas

Aksam
Uc kofte, Bir minik haslanmis patates, iki dilim esmer ekmek
salata

Yc 2 fincan; Su 2,5 lt
Afiyet olsun canım.
 
:56:MENÜM:56:
SABAH
Peynirli dukan krep
Domates,yeşilçay
4-5 kızarmış patates

ÖĞLEN
Yarım dilim çavdar ek.
Yarım kase tavuksote
1 kase yoğurt

AKŞAM
1 kase sütlü cornflakes

afiyet olsun kaptanımmmmm:32:

Menum

cnm sabah bisey istemedi kucuk bir salkim siyah uzum yedim

oGLEN
1 simit
1kk b peynir, surme peynir, uc zeytin

Ara
3 yulafli biskuvi, 1 dilim ananas

Aksam
Uc kofte, Bir minik haslanmis patates, iki dilim esmer ekmek
salata

Yc 2 fincan; Su 2,5 lt

afiyet olsun fıstıkımmmm:32:


Afiyet olsun kizlar, banucum gecmis olsun ya dikkat et kendine ..

saol beybiii dikkat ediom ama işte:43::43:
 
Selam kizlar:21:

Çok heyecanlandım birdennnnn :51:

:))))

meraba arkidişlerrr hihihhiiii önce ünkü menümü paylaşayım sonra geçmişe bakayım

sabah
1 kase ezo gelin

öğlen
ton balıklı salata
1 dilim ekmek
1 büyük ayran

ara
3 ad çizi bisküvi

akşam
haşlanmış sebzeli pirzola

ara
1 nektari

2 lt su
150 sopalı bel çevirme
dambıl çalışması
5 km yürüyüş

Afiyet olsunnnn;)

Krepi yaptm içine biber sogan azııck kıyma üstünee sarmısaklı yoğurttttttttttttt :53::1::1:


Kulagavsupper geliyooohepsini birlikte kavurup mu?

hatice ben bu sbah tartıldım 55,8 di nasıl olabilir ya iki günde bi kilo sadece spor yaparak wc ye çıkınca olurmu bu kadar ama tartildığımda 11 falandı dün akşam yemeğimi 6 da temiştim bayadır aç kalmışım yani kalkar kalkmaz tartıldım sonuç bu


Olur tabi canim..mideyi bosaltinca illa fark oluyor...zaten gram gram veryoruz ben tok karin ve ac karinla aradinda 1 bucuk kilo var neredeyse ..haftaya sanslisin;) bendede ok oluyor boyle oynamalarda o yuzden cok iyi anliyorum..ama tartiyi bilmiyorumda kyafetlerimde net bir fark var benim canim..tarti oldugu yerde bir ileri bir geri:(


Kahvaltı: bir tabak çorba, iki dilim kepek ekmeği, yarım kk peynir

Ara: 1 fincan salep

Öğle: 1 tabak tavuklu ince bulgur pilavı, birer domates ve kornişon turşu, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Ara: 1 armut

Akşam: 1 bardak çorba, tavuklu salata

1 brdk ballı süt (1 tk bal)

Su:2 lt

SPOR: yok maalesef, boğazım çok kötü terlemek istemedim :43:

Afiyet olsun cnm guzel olmus...gecmis lsun ayrica:21:

:56:MENÜM:56:
SABAH
Peynirli dukan krep
Domates,yeşilçay
4-5 kızarmış patates

ÖĞLEN
Yarım dilim çavdar ek.
Yarım kase tavuksote
1 kase yoğurt

AKŞAM
1 kase sütlü cornflakes

Afiyet lsun canim:16:


Menum

cnm sabah bisey istemedi kucuk bir salkim siyah uzum yedim

oGLEN
1 simit
1kk b peynir, surme peynir, uc zeytin

Ara
3 yulafli biskuvi, 1 dilim ananas

Aksam
Uc kofte, Bir minik haslanmis patates, iki dilim esmer ekmek
salata



Yc 2 fincan; Su 2,5 lt

Afiyet olsun canimm ;)
 
Benim menumde soyle

Sabah
1 kase yulaf gevregi& light sut

Ogle
Dukan kreple ton balikli pizza :56:

Ara
1 armut, 1 fincan kahve

Aksam
1tabak yumurtali yogurtlu kabak, yarim dilim ekmek


Spor
Dorm room 30 dk
100*2 bel hareketleri
50* 2 kalca hareketleri
100 mekik
Step&dambilla calisma 10 dk
 
Benim menumde soyle

Sabah
1 kase yulaf gevregi& light sut

Ogle
Dukan kreple ton balikli pizza :56:

Ara
1 armut, 1 fincan kahve

Aksam
1tabak yumurtali yogurtlu kabak, yarim dilim ekmek


Spor
Dorm room 30 dk
100*2 bel hareketleri
50* 2 kalca hareketleri
100 mekik
Step&dambilla calisma 10 dk
Dukan krepli ton balıklı pizza mı vauuuvvvvvv süpermiş.Bende yapmalıyım:56:Afiyet olsun canım.Güzel bir menü olmuş.Sporda öyle.
 
Superdi hatice tavsiye ederim..krep krep dedikce siz canim istedi ..yapardim onceden bu sefer acikta pismeini beklemedim,,, durup oyle tavada beklettim dha guzel karisti koku yoktu fazla...normalde kokuyor bana biraz dukan krep :)
 
sporuuumm

1 saat callanetics
10 kez merdiven inip cikma
10 ,min shaking waist
5 dak yan calistirma egzersizi
vee gobek, yan calistirma egzersizleri
 
Back
X