Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mersinli42 .!.:

sabah ,test yaptıracağım için hastaneye aç gittim.öğlen 12 de bişeyler yedim ilk.
menüm:
öğle:yarım simit
yarım poğaça
az peynir
2 parça domates
1 yumurta

ara:1 elma

akşam:1 tabak sebzeli fırında güveç
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık

su:2 litre
spor:sırtım çok ağrıyor,yapamadım

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

Kahvaltı: 1 kaşarlı simit, 1 brdk ayran
Öğle: yarım kase çorba, 4er kaşık pilav-etli bezelye, 3 kaşık puding

Ara: 1 armut

Akşam: 1 kase çorba, yarım tavuk göğsü (yağsız tavada), salata, 1 brdk ayran

1 bardak süt

Su: 2 lt

SPOR:
50 dk leslie express 3 miles
50 mekik
100 twist
2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Sanki:) hep degil aslinda ..yada bilmiyorum..hic kizamiyorummmm

Aksam bekliyoruuuuzzz meraklaaa

Ya ben hastanedeb 68 kiloyla ciktim sadece emziriyordum guya emzirirken alinmazmistaaa hemen verilirmiste ben emziriyorum diye tatlilari gotururken bir baktim 74 olmusum...simdi dusunsene haftalardir diyet yapiyorum daha anca hataneden ciktigim kiloya geldim..birde kalori hakkimiz var diye besin degeri dusuk yag ,kcl yuksek yiycekler tuketiyoruz,,doya doya sebze meyve yesek ne kilo aliriz,,nede ac kaliriz aslinda
Ama tum dunya bunun aksi icin birlik olmus calisiyo...
Temmuzda buralar cok guzeldi simdi resmen kis geldi :/
Hosgeldiiiiiiinnnn

Bakalim cuma ne olucak dimiiii demet evgara bayiliyorum...bicok konuda ortusuyoruzda zeyneple bizimki ozana benzemiyo..ozan yine arada cikisiyo isyan edebiliyo..bizimki hepten kuzu
Tatliiiii nikinimi degistirdiiinnnn nedennn
Hosgeldinnn

Hahahaha o sarkiyi biliyorum aman allahim adam resmen mutasyona ugramis bi insancik yaaa
Gonul sen nerde yasiyosun canim

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

~~* MENUM*~~

Sabah
2tane kepekli ekmekle tost..1tanesi beyaz peynir ve domates ile digeri ton balikliydi(yagsiz suda olanlardan)

Ara
1 elma

Ogle
1tabak firinda brocoli ve tavuk

Aksam
1kepce sehriye corbasi(icinde yarma misirda vardi, ama adindan emin degilim)

1buyuk bardak Limonlu yesil cay
1fincan form cay
Su 3lt

Spor
150 mekik
20 dk step
100*2 bel hareketleri
50*2 kalca hareketleri

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

afiyet olsun.kalori baya düşmüş gibi geldi ferhan.

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Ama iyi deme? Hersey var menumde..broccoli zaten cok az kalori var sabah 4 dilim ekmek yeim o yuzden oglen ve aksam yemedim..corbadada yarma diyolar galiba misir vardi... E daha ne olsun:)

Ama acmiyim? Accccciiiimmmmmm

2 gundur iyiydim sim di avim ut icmeyi dusunuyorum

Simdi kizimi Yatiricam utu yapicam

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Sanki:) hep degil aslinda ..yada bilmiyorum..hic kizamiyorummmm





Aksam bekliyoruuuuzzz meraklaaa




Ya ben hastanedeb 68 kiloyla ciktim sadece emziriyordum guya emzirirken alinmazmistaaa hemen verilirmiste ben emziriyorum diye tatlilari gotururken bir baktim 74 olmusum...simdi dusunsene haftalardir diyet yapiyorum daha anca hataneden ciktigim kiloya geldim..birde kalori hakkimiz var diye besin degeri dusuk yag ,kcl yuksek yiycekler tuketiyoruz,,doya doya sebze meyve yesek ne kilo aliriz,,nede ac kaliriz aslinda
Ama tum dunya bunun aksi icin birlik olmus calisiyo...



Temmuzda buralar cok guzeldi simdi resmen kis geldi :/



Hosgeldiiiiiiinnnn




Bakalim cuma ne olucak dimiiii demet evgara bayiliyorum...bicok konuda ortusuyoruzda zeyneple bizimki ozana benzemiyo..ozan yine arada cikisiyo isyan edebiliyo..bizimki hepten kuzu




Tatliiiii nikinimi degistirdiiinnnn nedennn







Hosgeldinnn





Hahahaha o sarkiyi biliyorum aman allahim adam resmen mutasyona ugramis bi insancik yaaa
Gonul sen nerde yasiyosun canim

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

erken kalkmak benim işim kalkar kalmaz hastaneye gittim.ondan ilk ben yazamadım.

farkedilmez mi hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiç.gözleri döneck,ahanda böle işte:111:

sorun yok ferhan.diete başlarken endokronojiye gidip test yaptırmıştım.kolestrolüm sınırdaydı.tekrar test için gittim.işim baya uzadı.kızım komşudaydı.gelince çıldırdı,beni de çıldırttı.uyutuncaya kadar akla karayı seçtim.bende sızmışım yanında.beni merak ettiniz seviyorum sizi

ortiiiiiiiiiiiiiiiiim

afiyet olsun.

afiyet olsun

geldim arkadaşım

ben geldim,sen gitmişsin.yeni dönemde başarılar.

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

Kahvaltı: 1 kaşarlı simit, 1 brdk ayran
Öğle: yarım kase çorba, 4er kaşık pilav-etli bezelye, 3 kaşık puding

Ara: 1 armut

Akşam: 1 kase çorba, yarım tavuk göğsü (yağsız tavada), salata, 1 brdk ayran

1 bardak süt

Su: 2 lt

SPOR:
50 dk leslie express 3 miles
50 mekik
100 twist
2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

sabah ,test yaptıracağım için hastaneye aç gittim.öğlen 12 de bişeyler yedim ilk.
menüm:
öğle:yarım simit
yarım poğaça
az peynir
2 parça domates
1 yumurta

ara:1 elma

akşam:1 tabak sebzeli fırında güveç
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık

su:2 litre
spor:sırtım çok ağrıyor,yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

~~* MENUM*~~

Sabah
2tane kepekli ekmekle tost..1tanesi beyaz peynir ve domates ile digeri ton balikliydi(yagsiz suda olanlardan)

Ara
1 elma

Ogle
1tabak firinda brocoli ve tavuk

Aksam
1kepce sehriye corbasi(icinde yarma misirda vardi, ama adindan emin degilim)

1buyuk bardak Limonlu yesil cay
1fincan form cay
Su 3lt

Spor
150 mekik
20 dk step
100*2 bel hareketleri
50*2 kalca hareketleri

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

sabah ,test yaptıracağım için hastaneye aç gittim.öğlen 12 de bişeyler yedim ilk.
menüm:
öğle:yarım simit
yarım poğaça
az peynir
2 parça domates
1 yumurta

ara:1 elma

akşam:1 tabak sebzeli fırında güveç
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık

su:2 litre
spor:sırtım çok ağrıyor,yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

~~* MENUM*~~

Sabah
2tane kepekli ekmekle tost..1tanesi beyaz peynir ve domates ile digeri ton balikliydi(yagsiz suda olanlardan)

Ara
1 elma

Ogle
1tabak firinda brocoli ve tavuk

Aksam
1kepce sehriye corbasi(icinde yarma misirda vardi, ama adindan emin degilim)

1buyuk bardak Limonlu yesil cay
1fincan form cay
Su 3lt

Spor
150 mekik
20 dk step
100*2 bel hareketleri
50*2 kalca hareketleri

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

banu tanıyamadım kız ben senin yeni niki

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :
Domates
salatalık
2 tane yeşil zeytin
Peynir
1 haslanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek


Ögle:

yarım tabak bulgur pilavı 3 kaşık sebzeli yemek

Ara:
Nescafe ( 2si bir arada:) )


Akşam ( 8.30da yedim okulda yiyemedm .)
Küçük bir kase sütlü nesfit yedim bu saatte en uygun o geldi iyimi yaptm bilemedm :)

Spor olarak: okuldan dönerken tempolu yürüdüm yürüyüş yoluydu zaten 15 dk civarı
Ama birazdan yarım saat koşu bandı yapacam :)
100 twister
100 yan bel hareketi uyumadan önce yapacam
:)

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

geçmiş olsunn canımm. bi de afiyet olsun güzel menüü



afiyet olsunn. spor da menü de güzell ferhancımm



canımm o benim nick değil kii, gönülünn



afiyet olsun fıstıkımm, spor da güzel

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Daha yapmadım benii sporaaa gönderinn o azmi bulamyrm

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

kelin ilacı olsa kendi başına sürerrr mekik ve twisti yaptım, leslieye gücüm yok

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

hadiii kalkkk spora yapıoz beraberr

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :
Domates
salatalık
2 tane yeşil zeytin
Peynir
1 haslanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek


Ögle:

yarım tabak bulgur pilavı 3 kaşık sebzeli yemek

Ara:
Nescafe ( 2si bir arada:) )


Akşam ( 8.30da yedim okulda yiyemedm .)
Küçük bir kase sütlü nesfit yedim bu saatte en uygun o geldi iyimi yaptm bilemedm :)

Spor olarak: okuldan dönerken tempolu yürüdüm yürüyüş yoluydu zaten 15 dk civarı
Ama birazdan yarım saat koşu bandı yapacam :)
100 twister
100 yan bel hareketi uyumadan önce yapacam
:)

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

afiyet olsun kırmızı saçlı kız.:82::103:

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

geçmiş olsun diyen herkese teşekkürler.ama hasta değilim çok şükür.diete başladığımda testlerde ldl kolestrol yüksekti,hatta sınırdaydı.ona baktırdım.sonuçlar ana haftaya belli olacak.bakalım...


haticeden gene ses çıkmamış,merak ettim.böyle yapmazdı hiç:44:

ben yatıyorum.hepinize iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

kariyer de yaparımmm sporumu daaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Okulada giderim sporumuda yaparımmm

Kbra23 .!.:

Okulada giderim sporumuda yaparımmm

Genişletmek için tıkla...