menümde belli yazıyım bvali
sabah
1 bardak sıcak süt
beyaz peynir yağsız
1yumurta
öğlen
1 kase yulaf ezmeli yoğurt çorbası
ara
2 dilim salam
akşam
1 kase yulaf ezmeli yoğurt çorbası
spor
20 dak dışarda yürüyüş
3mil leslie35 dak
45 dak plates
4 mil yine yaptım47 dak
su 3lt 4 bardak yeşil çay
1 fincan türk kahvesi
sabah
1 bardak sıcak süt
beyaz peynir yağsız
1yumurta
öğlen
1 kase yulaf ezmeli yoğurt çorbası
ara
2 dilim salam
akşam
1 kase yulaf ezmeli yoğurt çorbası
spor
20 dak dışarda yürüyüş
3mil leslie35 dak
45 dak plates
4 mil yine yaptım47 dak
su 3lt 4 bardak yeşil çay
1 fincan türk kahvesi