Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

prensesss016 · 15 Mart 2013

laydline .!.:
[ı]kızlar ben çıkıyorum şimdi ancak hazırlanırım. öpüyorum hepinizi kocaman. Görüşürüz akşama

Bu arada tuğba'cım, ebru'cum ve buse'cim ben yokken kardeş takımdan ve diğer takımlardan liste kontrolü gelirse bi zahmet listelerini kontrol edin canlarım. Ayıp oluyor yazıp gidiyorlar kimseden ses çıkmıyor. Aynı kendi ortalamanızı hesaplar gibi onların hesaplarını kontrol edin. En sonda da ortalamaları toplayıp, takımdaki kişi sayısına böldüğünüzde (aritmetik ortalama) takım ortalaması çıkıyor ortaya. bizim listeyede bi bakın ben evden çıkmadan. Hata varsa düzelteyim. [/ı]

tamam canım ben buralardayım gelen olursa bakarım bizim listede olmuş...

Bugün fazla yoğun değilim haftanın son günü iyi oldu yorulmuyorum.... :21:

prensesss016 · 15 Mart 2013

dontpanic .!.:
kızlar alıntılarımı yaptım şu kura çekimi bitsin hepsini yazıcam. Kalpten gidecem şimdi yaaaaaaaaaaaa oooooooffffffffff:18: Barcelona yada real olmasın yeter kiiii. Dortmunda da olmasın juventus da olmasın :18:

Televizyona koşuyorum gelcemm

eeeee ne olsun tuğbacım ozaman hangi takım kaldı.. :9:

Ekyzdn03 · 15 Mart 2013

Real Madrid cıktı daha önce yenip kupayı almıstık bir daha yapabilir miyiz bilmiyorum canım skkın

limonlubrokoli · 15 Mart 2013

lafraise .!.:
Real Madrid cıktı daha önce yenip kupayı almıstık bir daha yapabilir miyiz bilmiyorum canım skkın

bebeğim iç karartma yok :) inşallah bu maçtan da alnınızın akıyla çıkarsınız :)

dontpanic · 15 Mart 2013

real madrid çıktı resmen :14:

ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN..

LAydLiNe · 15 Mart 2013

Aklıma gelen başıma geldi. Akşam konuştuk sence kim çıkar dedi. İçimden o an Real Madrid çıktı. Neyse aşkım boşver dedim içimden hiç iyi bişey geçmedi. Yuh artık yaaaaaaaaaaaaaa Real Madrid :14:

Ama daha önce yendik Real Madridi :9:

Allahım inşallah geçeriz bu turuda. :16:

Ekyzdn03 · 15 Mart 2013

limonlubrokoli .!.:
bebeğim iç karartma yok :) inşallah bu maçtan da alnınızın akıyla çıkarsınız :)

Cok zorr ya real madrid cok güclü takımm emoss yaa konusmaya bile gerek yok real madrid ortada gecmiste yendik ama gecmisti terimin hata yapmaması lazım neyse su 8in arasında bile gs yi görmek türk takımı gururlandırdı

dontpanic · 15 Mart 2013

LAydLiNe .!.:
Aklıma gelen başıma geldi. Akşam konuştuk sence kim çıkar dedi. İçimden o an Real Madrid çıktı. Neyse aşkım boşver dedim içimden hiç iyi bişey geçmedi. Yuh artık yaaaaaaaaaaaaaa Real Madrid Ama daha önce yendik Real Madridi Allahım inşallah geçeriz bu turuda.

lafraise .!.:
Cok zorr ya real madrid cok güclü takımm emoss yaa konusmaya bile gerek yok real madrid ortada gecmiste yendik ama gecmisti terimin hata yapmaması lazım neyse su 8in arasında bile gs yi görmek türk takımı gururlandırdı

Ben inancımızı yitirmeyelim diyorum. Bu kupa tarih yazmadan kazanılmaz, gerçekten zor bişey, ama biz tarih yazabiliriz. Dualarla, sevgimizle, inancımızla takımımızın her zaman arkasındayız. Tüm Türkiye arkasında eminim :70:

Hem yenilsek de, kaybetsek de, ecem söylediğin gibi, buraya kadar gelerek bile hepimizi gururlandırdı takımımız. Ayakta alkışlıyoruz onları.. :72:

prensesss016 · 15 Mart 2013

dontpanic .!.:
ben inancımızı yitirmeyelim diyorum. Bu kupa tarih yazmadan kazanılmaz, gerçekten zor bişey, ama biz tarih yazabiliriz. Dualarla, sevgimizle, inancımızla takımımızın her zaman arkasındayız. Tüm türkiye arkasında eminim Hem yenilsek de, kaybetsek de, ecem söylediğin gibi, buraya kadar gelerek bile hepimizi gururlandırdı takımımız. Ayakta alkışlıyoruz onları..

evet canım buraya kadar gelmeleri bile çok grur verici o yüzden sıkmayın canınızı nasibimizde varsa onlarıda yenerler merak etmeyin :13:

prensesss016 · 15 Mart 2013

[ı]ayyy ben yerim sizin futbol muhabbetinizi yaaaaa

kim demiş futbolu sadece erkekler sever diye gelsinlerde bizim kızları görsünler. Değme erkeklere taş çıkartırsınız valla [/ı] :12:

Ekyzdn03 · 15 Mart 2013

233 ip atladimm ne yani bu kadarcik mi kalori yaktim en iyisi birde evi temizliym sonra tekrar ip atliym plates topuyla karin ve popo calisiym

dontpanic · 15 Mart 2013

ayyy canlarım.. kardeşim sürpriz yaptı ya eşşoğlu beş kulak çat kapı çıktı geldi. ağla ağla bi hal olduk. hala da ağlıyorum.. ben canımın içiyle vakit geçirmek istiyorum müsadenizle. Gece gelirim menümü yazarım. size söz veriyorum hiç kaçamak yapmayacağım. zaten benim sebzem yoğurdum tavuğum var.

ALLAH'A EMANET OLUN HEPİNİZ, SEVDİKLERİNİZDEN HİÇ AYRILMAYIN, YANINIZDA OLANLARIN KIYMETİNİ BİLİN.. AİLEMİZDEN DAHA DEĞERLİ HİÇKİMSEMİZ YOK ŞU HAYATTA....

limonlubrokoli · 15 Mart 2013

dontpanic .!.:
ayyy canlarım.. kardeşim sürpriz yaptı ya eşşoğlu beş kulak çat kapı çıktı geldi. ağla ağla bi hal olduk. hala da ağlıyorum.. ben canımın içiyle vakit geçirmek istiyorum müsadenizle. Gece gelirim menümü yazarım. size söz veriyorum hiç kaçamak yapmayacağım. zaten benim sebzem yoğurdum tavuğum var.

ALLAH'A EMANET OLUN HEPİNİZ, SEVDİKLERİNİZDEN HİÇ AYRILMAYIN, YANINIZDA OLANLARIN KIYMETİNİ BİLİN.. AİLEMİZDEN DAHA DEĞERLİ HİÇKİMSEMİZ YOK ŞU HAYATTA....

ayyy bebeğim çok sevindim :) gözünüz aydın :)

limonlubrokoli · 15 Mart 2013

kızlar ben kaçıyorum arkadaşımla bi kahve içicez sonra da 5 te deneme sınavım var. 9 a doğru evde olurum büyük ihtimalle öpüyorum hepinizi akşam görüşürüz :)

prensesss016 · 15 Mart 2013

dontpanic .!.:
ayyy canlarım.. Kardeşim sürpriz yaptı ya eşşoğlu beş kulak çat kapı çıktı geldi. Ağla ağla bi hal olduk. Hala da ağlıyorum.. Ben canımın içiyle vakit geçirmek istiyorum müsadenizle. Gece gelirim menümü yazarım. Size söz veriyorum hiç kaçamak yapmayacağım. Zaten benim sebzem yoğurdum tavuğum var.

Allah'a emanet olun hepiniz, sevdiklerinizden hiç ayrılmayın, yanınızda olanların kıymetini bilin.. Ailemizden daha değerli hiçkimsemiz yok şu hayatta....

tuğbacım gözünüz aydın çok sevindim doya doya hasret giderin hadi :29:

hazos87 · 15 Mart 2013

LAydLiNe .!.:
Yasemin'cim çoklu alıntı yapmışsın ama her mesajın altına yazacaksın mesajlarını. Mesela bu mesajın başında bir QUOTE var bide sonunda dikkatli bakarsan görürsün. İkinci QUOTE yazan yerden sonra sen mesajını yazacaksın. Arkasından diğer alıntıladığın mesaj gelir. Yine onun başında da aynı şekilde OUOTE yazıyor. Diğeri gibi sonunda da var. Yine onun sonuna yazacaksın. Böylelikle mesajlarını isim belirtmeden üstteki alıntıya göre yapmış olacaksın.

Maşallahı var Buse'nin Gerçi Emine'cim seninde Buse'den kalır yanın yok.

Çok severim pırasayı. Ne zamandır aklımda ama nedense üşendim yapmaya Afiyet olsun sana

Amin canım çok teşekkürler. Az kaldı yaa sabırsızlıkla bekliyoruz artık

Hemen anlatalım Burcu'cum mesela bugün geldin. Ayın 15. i akşam en son mesajından sonra ayın 15 inde takıma kaç mesaj yazmışsın. Onu sayıyorsun ve bana özel olarak mesajla bugünkü mesaj sayım şudur diye gönderiyorsun. Mesaj sayma işini en kolay profilinden yapabilirsin. Anlamadıysan yine anlamadığın yeri sor anlatayım yeniden.

Kilon için tebrik ediyorum seni. Haftada bir kilo çok güzel. Menülerini liste şeklinde yazıp karşılarında parantez içinde saate belirtirsen daha anlaşılır olur. Ayrıca petibör bisküviler seni doyurmaktan çok daha çabuk acıkmana sebep olur. O nedenle yemeni tavsiye etmem. Onun haricinde güzel bir menü. Stajını hastanede yapıyorsun sanırım ara öğünde de problem yaşayacağını sanmıyorum. Belki hemşireler seni kıskanabilir

Hazal'cım hoş geldin canım aramıza. Benim adım Ebru takım kaptanıyım. Dediğim gibi canın ne zaman istiyorsa gel , muhabbete katıl, menünü yaz, diğer menülere yorumunu yap. Takımın deneme süresi 3 hafta olduğu için sen bu üç kiloyu zaten deneme haftasında verirsin. Sonra listeye girecek kilo kalmaz diye düşündüm. Aslında boyuna göre şuan kilon çok fazla değil ama tedbiri baştan almak güzel. Bu arada her cuma sabah bildirim bekliyorum senden de.

memnun oldum ebrucum...bugun bildirecektim ama sabah evden 6.30 da çıktığım için unutmuşum yarın sabah tartılıp kilo çizelgemi de yapacağım bu cumalık kusura bakma...valla 3 haftada veremem 3 kilo bence..kilo az olunca daha yavaş gidiyor çünkü...

hazos87 · 15 Mart 2013

penelope1990 .!.:
ismim banu sultan ama hic sevmiyorum sultan babaannemin adi.sende bilirsin kirsehirlilerde meshurdur babaanne ismi koymak.ama sultan derseniz burda sevinirim.niccimide istedim ama olmadi alinmis

aa kırşehirli mi var aramızdaaaaaa benim eşim de kırşehirlii

lypsa · 15 Mart 2013

*** 9. Takım 299. Etap ***
marti (62,9/62,9/0/%0)
btlbetul (/68/68/0%0)
bsrmhmmt (67,4/65,9/1,5/%2,23)
ozdemi (64,5/63,5/1/%1,55)
trulyscrumptions (77.2/76,6/0.6/%0.78)
lypsa (91,6/92,4/-0.8/%-0.87)
hoppidicik (89,4/89/0.4/%0,45)
noraaa (69,5/72/-2,5/%-3,60)
maBaby (58,1/58/0.1/%0,17)

9.TAKIM ORTALAMASI:% 0,08

Merhaba kızlar.Bizim listeyede bir göz atabilirsmisiniz? :3:

hazos87 · 15 Mart 2013

prensesss016 .!.:
canım arkadaşlarda uyarmış ama sen şu arada yediğin biskiviler yerine başka alternatif üret. kuru kayısı, hurma, ceviz, fındık gibi yiyecekler yiyebilirsin yada leblebi ye kalorisi çok düşük ben bu aralar leblebi yiyorum aralarda tavsiye ederim yani bir avuç ye bi bardakta su iç üstüne bak nasıl tok tutuyo. bide diyet boyunce pirinç pilavı yememeye çalış şeker oranı çok yüksek bende dün bi uyarı aldım pilavla ilgili..

hoşgeldin canım aramıza inş. hedefine en kısa zamanda ulaşırsın. ben ebru 28 yaşındayım 2 yaşında oğlum var bursada yaşıyorum. benimde hedefim 53 inş. ulaşıcam.

hoşgeldin canım hemşeriyiz bende bursalıyım

canım sütlü tatlılar şerbetlilere göre daha az kalorili ama diyette tatlıya yer yok malesef. benimde eşim çok sever akşam yaptım ama birazcık bile yiyemedim. sende diyetteyken yeme istersen en ufak bi kaçamak bile bütün haftayı kaybettirebiliyor.

ayyyy tuğba neler yaptınız siz öle bendemi gelsem hafta sonu size neee ayrıca gözünüz aydın sağ salim kavuşun inş.

canım bence kızıldan direk sarıya geçme yıpratırsın saçlarını önce kahveye dön sen.

insallah canım hepimiz ulaşiriz hedefimize...

_Diva · 15 Mart 2013

prensesss016 .!.:
ya ben iş yerimde çok düzenli su içiyorum sabah kalktığımdada mutlaka içiyorum ama akşam eve geldiğimde resmen su içmeyi unutuyorum. evde içmeyi alışkanlık haline getirmem lazım evdede içsem 12 bardağı bile geçerim ben

Ben iş arasında unutuyorum tam tersine canım. Ama dün 10 bardak içtim mesela, artık 10 bardağın altına düşemeyeceğim.

prensesss016 .!.:
dünkü menüm

sabah saat 7:30 da

2 adet etimek diyet
k.k. peynir
5 adet zetin
yarım kaşık salça

öğle saat 12 de

patates yemeği 2-3 kaşık
yoğurt

ara

türk kahvesi ( saat 1 de)
bir avuç leblebi ( saat 3 te)

akşam saat 7 de ancak geliyorum eve

ezogelin çorbası 1 kase
1 kase yoğurt
1,5 etimek diyet
1 adet salatalık

ara saat 10 da

yarım bardak süt

11 bardak su
1 bardak bitki çayı

300 adet ip atlama
100 adet mekik

Afiyet olsun canım süpermiş menün. Hiçbir kusur yok bence.

LAydLiNe .!.:
Menün çok güzel oluş canım su az olmuş. Zaaten sende farkındasın bunun. Ayrıca menülerin yanına saatleride eklersen bidaha kine daha iyi olur.

Evet kaptancığım ama artık 10 bardağın altına düşmeyeceğim merak etme :)

LAydLiNe .!.:
Mesaj sayılarını göndermeyen arkadaşlar lütfen gönderin ve bu sözü bana bir daha söyletmeyin. Lütfen zamanında yollayın.

[TABLE="width: 465"]
[TR]
[TD="class: xl28, width: 102, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl29, width: 77, bgcolor: transparent, align: right"]08.03.2013[/TD]
[TD="class: xl29, width: 79, bgcolor: transparent, align: right"]09.03.2013[/TD]
[TD="class: xl29, width: 76, bgcolor: transparent, align: right"]11.03.2013[/TD]
[TD="class: xl29, width: 74, bgcolor: transparent, align: right"]12.03.2013[/TD]
[TD="class: xl29, width: 73, bgcolor: transparent, align: right"]13.03.2013[/TD]
[TD="class: xl29, width: 73, bgcolor: transparent, align: right"]14.03.2013[/TD]
[TD="class: xl30, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]basakahmet[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]buseb[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]43[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]130[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]dontpanic[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]84[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]EVSEBU[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]36[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]25[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]32[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]98[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]prensesss016[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]25[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]43[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]yaseminnn1987[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]103[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]98[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]92[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]122[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"] [/TD]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent"]445[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Ben artık gönderiyom ya bana kızmayın

yaseminnn1987 .!.:
venuskadin menune bayıldım canım harıka

Teşekkür ederim canımmm :)

burcugncy .!.:
Sabah 06:15 1 bardak bitki çayı

sabah 7:30 kepekli sandviç ekmeği içine kıvırcık roka maydanoz 3 tane zeytin yarım kibrt kutusu peynir bi bardak şekersiz çay

ara öğün 1 tane petibör bisküvi

öğle 12:30 yarım kase şehriye çorbası 2 yemek kaşığı pilav 3 tane kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk(sotelenmiş) 2 dal brokoli

ara öğün 1 tane petibör bisküvi

akşam yemekten önce bi bardak bitki çayı

akşam (evde yemek olmadığı için) küçük bi kase roka 1 yumurta ile bi tatlı kaşığı yağ ile yapılmış sebzeli omlet 3 zeytin yarım kibrit kutusu peynir bi bardak şekersiz çay

şu ana kadar 1 buçuk litre su içtim. Egzersiz olarak sabahtan beri hemşirelerle koşturuyorum :d

kilomuda yazıyım :d 73 kiloyum geçen haftadan beri bi kilo vermişim :d

Afiyet olsun canım. Sporun da iyiymiş

Maşallah kilonu da vermişsin.

hazos87 .!.:
selam kızlar..ismim hazal...matematik öğretmeniyim istanbulda..26 yaşımdayım..1,5 yaşında bi kızım var doğumda 24 kilo alarak 82,5 ile doğuma gittim..sonra burda 14. takıma katılıp 54,6 ile mezun oldummayıs gibi. mezun olduktan sonra 52 ye indim..şimdi ise 55 56 lardayım acilen 52 ye inmem lazım.bu arada boyum 164 cm...su an plates için yer araştırıyorum insallah haftaya başlayacağım...

Hoşgeldin canıııım :) Okadar kiloyu ne kadar sürede, nasıl verdin seeen?

mutsuzmutlu .!.:
kızlar, bugünkü menüm;

sabah 09:30
1 kupa tek şekerli neskafe
1 bardak ballı bıldırcın yumurtalı süt ( bunu astımım için içiyorum iyi geliyor yoksa hayatta içmem)
5 zeytin, bir dilim tam buğday ekmeği, az beyaz peynir

ara 12:30 8 adet badem

öğle 13:30 bir tabak yağsız haşlanmış makarna bir bardak ayran

ara 16:30 bir elma, şekersiz neskafe

akşam bir tabak kıymalı kapuska, yoğurt, bir buçuk dilim tam buğday, bol yeşillik

dahada bişey yemem, eşim gelince bir türk kahvesi içerim

Makarna diyetinin dengesini bozmamıştır umarım canımm. Afiyet olsun :)

mutsuzmutlu .!.:
yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler
bende yeniyim
emel ismim 33 yaşındayım, boyum 1,71 kilom 81 hedefim 70 (kaptancım bu bilgiler sana)
bursadayım evliyim çalışmıyorum şimdilik bir oğlum var

kızlar, menüme bir el atıverin ne eksik ne fazla
bundan çook daha fazla abur cubur yiyordum ben bugün çok dikkat ettim ama zor dayandım :)

Hoşgeldin canııımmm. Ben de Venüs kilomu hemen altta görebilirsin. Şişkoyum, incecik olacağım. Hihih :)

limonlubrokoli .!.:
BUGÜNKÜ MENÜM

sabah10:00-10:30)

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 hindi salam
1 tutam maydanoz
1 dilim kepekli ekmek

ara12:30)

yarım orta boy muz

öğle14:00)

3 köfte
1 kase salata
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

ara16:00)

2 kuru kayısı

akşam18:30)

4 yk pırasa yemeği
1 kase salata
2 yk yoğurt

ara21:30)

1 çay bardağı ayran

2,5 lt su, 1 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe, 1 fincan karışık bitki çayı, 2 çb çay
(içeceklerin hepsi şekersiz )

20 dk yürüyüş , 20 dk egzersiz

Menün SÜPER canım. Nazar değmesin sporun da harika... Hep böyle devam edersin umarım.

dontpanic .!.:
kızlaaar çok yorgunum teyzemler bizdeydi yeni gittiler. Okuldan geldiğimden beri bir sürü şeyle uğraştım. 2 tencere yaprak cıss sardık Kete'yi bilirmisiniz bilmiyorum da baya bi fazla ondan açtık. Bi diğer cıs'ımız da, hani yuvası gaziantep'dir, fıstıklısı vardır cevizlisi vardır, şerbet dökülür üstüne, çıtır çıtır bi tatlıdır. 2 tepsi de ondan açtık

Tüm bunların sebebine gelince, kardeşim denizcilik teknik lisesinden mezun oldu. 6 aylık bi staj dönemi vardı bitirmesi gereken, onun için yurt dışındaydı aylardır. ÇİN-TAYLAND arası gidip geliyordu. Aylardır görmedik çok özledik İşte ya pazartesi günü ya da pazar günü geliyor inşallah, onun için bu hazırlıklar. Bütün aile bizde olucak. Annemler tam 7 kardeş Kuzenler, aile büyükleri, çoluk çocuk vs.. Salı günü de annemler umreye gidiyor ya, o ziyaret de aradan çıkmış olucak.

Öyle işte. Neyse ben kolları sıvadım geçmişi okumaya başlıyorum

Ayyy

Benim de abim yurt dışında... Çok sevindim senin adına canım. Nasıl da beceriklisin yahu :)

dontpanic .!.:
Suyun az olması dışında menün çok iyi yine her zamanki gibi canım

Çok teşekkür ederim Tuğbacım. Su problemini ortadan kaldırıyorum artık :)

dontpanic .!.:
BUGÜNKÜ MENÜM

Kahvaltı (08:00)

1 ortaboy domates
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 d tam b. ekmeği
1 haşlanmış yumurta

---

Öğle (12:30)

1 kase mercimek çorbası
3 yk pırasa
3 yk şehriye pilavı

---

Akşam (17:30)

1 kase yoğurt
2 yk tavuk sote

---

+ 3 Lt su
+ 3 bardak yeşilçay
+ 60 mekik

Süpersin canım. Ama pilav yerine farklı şeyler mümkün oldukça. Metabolizmanı ve diyetini daha iyi etkilersin :)

buseb .!.:
e ben de kahve yapayım o zaman eğer kurtulacaksam kızıldan :26: sonra da kumrala dönerim kahveden olur mu acaba öyle? yok işte sarı istemiyorum ebrucum. yeterki kızıldan kurtulayım diye sarıya girişecektim. sarı olduktan sonra da kumrala geçecektim. yani amacım kumral. kendi saç rengim de kumral :26:

canım önce öyleyse kahveye geçsem, kahveden nasıl geçerim kumrala :26: ay off yaa

Sanırım önce açık kahveye dönüp ondan kumrala dönmek daha kolay gibi. Ama sen yine sor canım.

buseb .!.:
MENÜM

sabah 11.30
omlet
hindi füme
üçgen peynir

ara 13.30
dukan helva

öğle 15.30
tavuk
yoğurt

ara 19.00
yoğurt (yanıma almıştım 100 gr light danone)

akşam 22.45 (eve anca girmiştim)
tavuk
yoğurt

2 fincan yeşil çay
2,5 lt su
spor yok (3 saat avm gezdim, ayağım koptu)

Afiyet olsun canım her zamanki gibi kusursuzsun :)

nehirr .!.:
slm bayanlar ben kurallarınızı okudum anladım ve takıma katılmak istiyorum. Tşk

hhiiccii .!.:
okudum anladım ve takımınıza katılmak istiyorum bayanlar

Ay ne çok talep var arkadaşlaaar :)

shemother .!.:
günaydınn kader arkadaşlarım:)

ben bugün oğlumu bıraktıktan sonra 30dk. yürüdüm:)içim rahat huzurluyum

kızlar birşey soracağım ben çok fazla zeytin tüketiyorum gün içinde mesala acıkıyorum hopp atıyorum ağzıma bir kaç tane kötü birşeymi yapıyorum fikirleriniz neler

Merhaba tatlım. Ben geçmişi okumaktan çoktan saati öğlen ettim ama.. :) Zeytin hem yağlı hem tuzlu bir besin. Bir kere daha düşün canım.

penelope1990 .!.:
dun neler yaptim
sabah
iki yumurta yagsiz omlet yapildi
2 dilim ekmek
ara
yarim elma
ogle
1 tb.lahana yemegi
1 dilim ekmek
1 haslama tavuk budu
ara
yarim ayva
sut
aksam
1 tb.lahana yemegi
1 dilim ekmek
2 kasik kavurma
1 tavuk budu haslama

gece
1 parca peynir
2 lokma ekmek
1 parca cikulata

1 saat yuruyus
bolca ev isi

ebru bu dunku diyet menum hatalarim ne soylermisin.
yanliz gece 3 te yatan biri olarak yaz.
geceyi yedigimde saat 10 du.

Gece kısmı tehlikeli olmuş canım. O saatlerde acıkınca çörek otlu yoğurt veya süt&meyve önerebilirim sana. :)

prensesss016 .!.:
ayyy yanlış yazmışım ben yaaa

geçen hafta 56
bu hafta 55,6
fark 0,40

yüzde %0,71

komediyim sabah sabah yaaa kusura bakmayın kızlar

Süperain canım. Senin kilonda birisi için bu şekilde ilerlemek büyük başarı.

prensesss016 .!.:
dünkü menüm

sabah (saat 7:30)

2 adet diyet etimek
k.k. peynir
5 adet zeytin

öğle (saat 12:00)

yarım tabak bulgur pilavı
2 kaşık kuru fasulye
1 kase yoğurt

ara (saat 15:30)
2 hurma
1 avuç leblebi

akşam (saat 7:30)
yarım tabak yoğurtlu makarna
yarım kase çorba

12 bardak su
2 bardak bitki çayı
1 fincan türk kahvesi az şekerli

300 adet ip atlama
100 adet mekik

Makarna ve bulgur bir günlük menün için biraz fazla olmuş gibi bebişim. Ama ip atlama ile baya kalori yakmışsındır.

shemother .!.:
prenses ip atlaman ben çok sevindirdi bende bir dönem ip atlıyordum sonra şevkim kırıldı 300 tane süper :)

bugünden itibaren bende başlıyorum
birşey soracagım tek seferdemi 300 kez atlıyorsun yoksa tüm gün farklı zamanlardamı atlıyorsun

Keşke bende sizin gibi spora hevesli olsam yahuuu

limonlubrokoli .!.:
günaaydınn takım arkadaşlarım :) bugün cuma keyifler nasıl ben çok iyi uyandım bugün :) geçmişi okuyayım geliyorum

AY GEÇMİŞİ OKUDUM, ALINTI YAPTIM, CEVAP FALAN YAZMA DERKEN 2 SAAT GEÇTİİİ!

limonlubrokoli .!.:
kilo bildirimim:
Geçen hafta:73,1
Bu hafta:70,6
Fark:2,5 kg
%3,41
hedef:60

SÜPPPEEER. Nazar değmesin canım benimmm.

buseb .!.:
geçmişi henüz okuyamadım. evde bugün gün var kızlar. yine telaş yine telaş. ama erken başlayıp erken bitiyormuş. öğleden sonra görüşürüz diye umuyorum

kilom tam 53

Hayal kilomdan 2 kilo az.

shemother .!.:
prensess benim hedef klom 55 ama inemiyorum inemiyorum

şuanda 68im boyum ise 160 şişkoyum yani

Yağ oranı azaldıkça kilo vermek zorlaşıyor canım çok doğal.

dontpanic .!.:
kızlar kaç gündür gideceğim heryere geç kalıyorum ya
yeni uayndım ve bildirimimi yapıp bu şişik gözlerle kısık sesle fırlayıp çıkacağım evden Allah'tan babam arabayaı verdi. arakdaşım saattir beni bekliyormuş kağıthane merkezde :26:

ama bildirimimden yana çokmutluyum Allah'a şükürler olsun

geçen hafta : 105.6
bu hafta: 104.4
fark: 1.2
% 1,13

öğleden sonra görüşürüzzzzzz

Süpersin Tuğbacım. Nazar değmesin hep böyle devam et :)

lafraise .!.:
Kizlarr merhaba dersim bitti eve gidiyorum otobus beklerken bakym dedm ama cok kaynatmssnz okuyamadm tlfdan :) eve gdnce bakicm sanirim bugun aramiza yeni katilan arkadaslarimiz var :) hosgeldiniz

Sabahki kilom 57.5 ama bunu hic takmiyorum uzulmuyorum cunku ayin 18 inde regl olmam gerekiyor ve tamamen onun sisligi oldguna eminim cunku bu hfta gayet iyiydim biliyorum kendimi :)

Canım zaten kilon düşün, zayıflaman biraz daha zor. Bir de üstüne regl eklenince böyle olmuş. Ama dediğin gibi üzülecek bir şey yok. Azimle devam ediyorsun.

limonlubrokoli .!.:
bu hafta baya iyi görünüyoruz :13: inşallah hep böyle devam ederiz :) ebrucum venüs diyetisyene gidecekti bugün çıkınca bildirim yaparım demişti

Hihih beni de düşünürmüş brokoliiiimmm :)

limonlubrokoli .!.:
canım süpersin tebrik ederim bu gidişle bu hafta 1. oluruz :13:

Teşekkür ederim canım benim.

prensesss016 .!.:
görüşürüz canım. Bursadada hem yağmur hem fırtına var.

süpersin venüsüm yaaa ben o kadar versem hedefime ulaşmış olucam
Tebrik ederim çok iyi gidiyosun bence diyetisyeninde tebrik etmiştir seni

Çok teşekkür ederim hayatım. Evet o da iyi gidiyoruz dedi. Umarım böyle devam eder...

LAydLiNe .!.:
Önemli olan listenin kalabalıklığı değil canım Önemli olan listede sağlam ve iradeli kişilerin olmsaı. Maşallah bu hafta süper bir liste oldu. Zaten Emine ve Venüz gibi bikaç üye daha gelse süper bir takım olacağız. Gerçi biz hep süperizde

Venüs cüm süpersin canım. Maşallah

Ayh beni şımartıyorsunuz kaptancığııımmm :)

prensesss016 .!.:
doğru canım ama benim anlatmak istediğim daha çok arkadaşımız burda olsun kilolarından kurtulsun bazısı ceee deyip gidiyo azim gerekiyi. Tabiki şuanda süperiz venüzün ve limonlubrokolinin katkısı çok büyük takıma ama böyle bikaç kişi daha olsa fenamı olur takımda. Kalabalık olmak daha çok hırs verir bize yani.
Bu arada ne kurası?

Çok teşekkür ederim. Ama kalabalık daha doğrusu kuru olan kalabalık bizi bölük pörçük de edebilir.

LAydLiNe .!.:
***13. TAKIM 300. ETAP ***

buseb (53.6/53/0.6/%1.12)
dontpanic (105.6/104.4/1.2/%1.14)
limonlubrokoli (73.1/70.6/2.5/%3.42)
prensesss016 (56/55.6/0.4/%0.71)
Venuskadini ( 84.9/82.1/2.8/%3.30)

13.TAKIM ORTALAMASI:% 1.94

AAAYYY HARİKAYIIIZ!!!

LAydLiNe .!.:
Kızlar bu liste benim çok uzun zamandır gördüğüm en iyi liste. Az daha uğraşsaymışız eğer 2 lik bir ortalamamız olacakmış. Ecem ve Ebru kızlar rica etsem listeye bir göz atar mısınız hata var mı diye. Paylaşıma yazacağım. Sonrada hastaneye gitmem gerekiyor. Çalıştığım hastaneye doğum öncesi raporumu götüremedim hala tembelliğimden Akşama 4 ten sonra gelirim sorun olsun istemiyorum listede. Kontrol ederseniz sevinirim. Eğer bir aksilik olmazsa bu hafta yüzde doksan birinciyiz. Hatta Venüs ve Emine bireyselde derece bile yapabilirler yeniden tebrik ediyorum hepinizi.

Hihihih çok mutlu oluyorum bu duruma :) Amaaan nazar değmesin.

LAydLiNe .!.:
Kızlar bu arada ben de zayıflıyorum sanırım evde kalmak bana yaradı Daha doğrusu ödemim azalıyor. Hafta içi 82,4 dü görmüştüm tartıda bu sabahh 81,9 u gördüm çok sevindim. Bu arada kızlar bana bakın gaza gelin. Dokuz aylık hamileyim geçen yıl diyete başladığım kiloya ulaşamadım henüz. Maşallah bana Demek ki boş yere bir sürü yük taşıyormuşum üstümde çünkü şuan herşey çok zor geliyor ayakkabılarımı bağlayamıyorum, doğru düzgün nefes alamıyorum. Biran önce kurtulun fazlalıklardan hafif olmak kadar güzel bişey yok. Ecem çok iyi biliyor bu duyguyuDarısı hepinizin başına inşallah.

Kaptancığım benim iyiki varsın. İyiki bizleri hizaya sokuyorsun. :)

prensesss016 .!.:
CANIM BEN KONTROL ETTİM DOĞRU LİSTE Bİ SORUN YOK KOYABİLİRSİN. İNŞ. DERECEYE GİRİCEZ BU HAFTA GÖR BAK.
HADİ KIZLAR BU PERFORMANSLA İLERLİYORUZ HEDEFLERİMİZE

NAZAR DEYMESİN 13. TAKIMA HEYOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

OOOLEEEY OLEY OLEEEY

lafraise .!.:
Tebriklerrr venüüüsscüüüm

Teşekkür ederim canııııımmmmm

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

Guru

ateş ve su

" &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#1575;&#1603;&#157

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

" &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#1575;&#1603;&#157

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

Guru

" &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#1575;&#1603;&#157

ateş ve su

ateş ve su

53' e yolculuk.....

gugli gugli gugli go away

gugli gugli gugli go away

Aktif Üye

gugli gugli gugli go away

Aktif Üye

Benzer Konular

" الله اك&#157

" الله اك&#157

" الله اك&#157