- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
dünkü menümü yazamıyorum çünkü unuttum hehehe=) bugunumu yazayım
sabah
sandviç ekmegine 1 kk beyaz peynir yarım domates 1 marul
sekersiz çay
ara
sade türk kahvesi
öğle
1 kase terbiyeli tavuk çorbası
ara
80 kakorilik çikolata
akşam
2 yemek kaşiği nohut
2 yemek kaşiği pilav
2 yemek kaşiği yoğurt
2 dilim ekmek
ara
yeşil çay içmeyi düşünüyorum=)
su 7 bardak ama yatmaya daha çok var 12 ye tamamlarım.
spor 1,5 saat pilates yaptık her kasım çalişti valla=)
akşam ki ekmeğin fazla olduğunun çok farkındayım ama hemen açıklalayım öğlen spora gidecektim son dersim boştu eve geldim uyduruktan bi temizlik yaptım o aceleyle çorbayı içiverd,m tabi ki doyurmadı..yarım saat önce de yemeök yedim ekmeksiz..baktım midem bulanıyo 2 dilim ekmek yedim=(((((sporum boşa gitti resmen ya sinir oldum kendimee
sabah
sandviç ekmegine 1 kk beyaz peynir yarım domates 1 marul
sekersiz çay
ara
sade türk kahvesi
öğle
1 kase terbiyeli tavuk çorbası
ara
80 kakorilik çikolata
akşam
2 yemek kaşiği nohut
2 yemek kaşiği pilav
2 yemek kaşiği yoğurt
2 dilim ekmek
ara
yeşil çay içmeyi düşünüyorum=)
su 7 bardak ama yatmaya daha çok var 12 ye tamamlarım.
spor 1,5 saat pilates yaptık her kasım çalişti valla=)
akşam ki ekmeğin fazla olduğunun çok farkındayım ama hemen açıklalayım öğlen spora gidecektim son dersim boştu eve geldim uyduruktan bi temizlik yaptım o aceleyle çorbayı içiverd,m tabi ki doyurmadı..yarım saat önce de yemeök yedim ekmeksiz..baktım midem bulanıyo 2 dilim ekmek yedim=(((((sporum boşa gitti resmen ya sinir oldum kendimee
hazalcııım ben kendi adıma iyiyim, sağ ol. sen nasılsın?platesin hayırlı olsun
gelip gidiyorsun arada ama geçmişi de okuyorsun değil mi canım?
canım inan 2 gün iptal bende okuyamadım yoğunum bu hafta biraz önemli bişey oldu mu kaçırdığım bişey var mı ???
kızlaar bu arada saç boyamı dün değiştirdim, loreal preference serisi 7.1 küllü sarı aldım. bu sarı olarak yazıyor ama açık kumralmış esasında, hatta çok da açık olmayacakmış bana. orda bilen kızla konuştum boya hakkında. şimdi girip boyayım diyoruum
e hadi dene bakalı nasıl olacak
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bari pilavı yemeseydin de nohutu 4-5 kaşık yeseydin hazalcım :26: hem pilav hem 2 dilim ekmek bir anda yüklenince fazla olmuş bence de. ama üzülme boşa gitmez sporun, spor ayrı yemek ayrı. hem platese devam et mutlaka cok faydasını göreceksin, acayip sıkılaşacaksın
çikolata da 80 kalorilik de olsa olmamış bence canım. vücudunda yağ tutulmasına sebep oluyor sonuçta, ne kadar kalorisi az olsa da, bu süreçte çikolatadan uzak dur. :26:walk at home iyidiir
bana inat kavuş burcuuuuu
herşey sana inat buse ımmm tamam senin gbi olamam ama en azından tatilde bikini giyecek duruma geliyim bea
bugün coştum kızlaar
oha buse ya bende şimdi bi yeşil çay deneyimi yaşıcam sadece ottan olarak bakalım
kolay gelsin öğretmenim
bari pilavı yemeseydin de nohutu 4-5 kaşık yeseydin hazalcım :26: hem pilav hem 2 dilim ekmek bir anda yüklenince fazla olmuş bence de. ama üzülme boşa gitmez sporun, spor ayrı yemek ayrı. hem platese devam et mutlaka cok faydasını göreceksin, acayip sıkılaşacaksın
ya duramadım 1-2 güne regl olcam zaten o yüzden de çok istiyor canım çikolata=(((evet nohutu daha çok yeseydim salak gibi az yicem diye mdem bulandı iki dilim ekmek yed,m ustune
hazır altta bu kadar çok kişi varken fotoğraflarımı paylaşayım diyorum kızlaaar
ben de görmek istiyorum ama nasıl ekleyeceğim bilemedim...
kızlar bu arada sabah tartıldım 52.5 çıktım moralim bozuldu, deeermişimumurumda olmadı +200 inat ettim yarına 52.3 ün altına inmek için
busecim senin boyun kaç 47 çok az da hedefin??
ben de görmek istiyorum ama nasıl ekleyeceğim bilemedim...
evet ya ne resmi bende merak ettimmmm
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
ohoo, bir sürü şey var canım yaa
geçmişi mutlaka takip etmelisin, kim bilir kaç sayfa geçmiş var ve aklıma gelmeyen neler paylaşıldı.:26:herşey sana inat buse ımmm tamam senin gbi olamam ama en azından tatilde bikini giyecek duruma geliyim bea
oha buse ya bende şimdi bi yeşil çay deneyimi yaşıcam sadece ottan olarak bakalım
kolay gelsin öğretmenim
burcuuuuu
ne demek senin gibi olamam, bal gibi de olursun
hedefin balık etli olmak değil, çıtır hatun olmak, bunu sakın aklından çıkarma. balık etli olmak yeterli değil 
Tatlım yediklerin gayet güzel muz dışında. Diyete aykırı bişey yok diyecektim ki kaşarı gördüm. Kaşar peynirden de uzak duruyoruz. Bide menülerini sabah, öğle ve akşam şeklinde yazıyoruz. Aldığımız sıvı miktarını ve yaptığımız sporuda mesajın sonuna ekliyoruz. limonlubrokolinin, Venüs ün ve buse nin menülerine bakabilirsin nasıl yazıldığına dair. Tuba yada böyle bişey yazmıştım. Lütfen arkadaşlar geçmişi dikkatli okuyun. Bu vesileyle herkese söylemiş olayım. Hafızam iyidir bi mesaja cevap verilip verilmediğini çok rahat hatırlayabiliyorum. Haberiniz ola
tamam kaptan :) düzeltiyorum hemen :)
az sonra da günlük mesaj sayılarımı göndereceğim...
PAZARTESİ
Kahvaltı: 200ml light süt + nesfit
Ara: 9 hayat çayı(şekersiz) + 2kepekli grissini
Öğlen: 4 köfte kadar et + yoğurt + 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 9 hayat çayı(şekersiz) + 1 adet muz
Akşam: 1 tabak ıspanak + yoğurt + 1 dilim çavdar ekmeği.
Ara: 1 bardak light sütlü nescafe(şekersiz)
çaylar hariç 1.5lt su - spor yok
SALI
Sabah: Kepek ekmeğine Beyaz peynirli domatesli tost + çay(şekersiz)
Ara: 1 Bardak light sütlü neskafe
Öğlen: tavuk şiş - haşlanmış sebze + salata (mısır vardı salatada ekmek yemedim o yüzden)
Ara: limonlu soda + Kepek ekmeğine Beyaz peynirli domatesli tost + ayran
Akşam:1 tabak ıspanak + yoğurt
Ara: 1 bardak light sütlü nescafe
çaylar hariç 1lt su - spor yok
ÇARŞAMBA
Sabah: Çavdar ekmeğine sandviç (tost ekmeği kullandım ama tost yapmadım, kaşarlı yaptım
) + çay(şekersiz)Ara: 9 hayat çayı(şekersiz)
Öğlen: yarım kase mercimek çorbası + bakla yemeği + yoğurt
Ara: 1 bardak light sütlü nescafe + 1 armut + 1 muz + 1 badem
Akşam: 1 tabak bamya yemeği +yoğurt+2 dilim çavdar ekmeği
çaylar hariç 1lt su - spor yok
tamam biliyorum, bugünkü arada biraz abarttım ama toparlarım, akşam bi şey yiyip içmicem artık arada.. çok acıkmıştım..
spor aslında haftada 2-3 kez yapmaya çalışıyorum, bu hafta böyle oldu, onu da eklerim yakında
suyu da artırımam lazım, aaa akşam 9 hayat çayımı içerim... hem ödem attırır hem de 300ml sıvı olur..
görüşürüz kızlaaaarrrr :)
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
ben de görmek istiyorum ama nasıl ekleyeceğim bilemedim...
ceren ve hazal size arkadaş daveti yolladım, kabul ettikten sonra görebilirsiniz
1.58 canım idealim 48. 1 kg da benden olsun
bakabilirsin kabul ettiysen
ceren ve hazal size arkadaş daveti yolladım, kabul ettikten sonra görebilirsiniz
1.58 canım idealim 48. 1 kg da benden olsun
bakabilirsin kabul ettiysen
Buse inanamıyorum, nasıl incelmişsin.. harikasın.. :) tebrikler... darısı başımıza kızlar...
evet canım okumam lazımohoo, bir sürü şey var canım yaa
burcuuuuu
ne demek senin gibi olamam, bal gibi de olursun
ceren ve hazal size arkadaş daveti yolladım, kabul ettikten sonra görebilirsiniz
1.58 canım idealim 48. 1 kg da benden olsun
bakabilirsin kabul ettiysen
ama yok ki bende arkadaşlık isteği
ceren ve hazal size arkadaş daveti yolladım, kabul ettikten sonra görebilirsiniz
1.58 canım idealim 48. 1 kg da benden olsun
bakabilirsin kabul ettiysen
vayyy çok başarılıııı..süper kilo vermişsin canım bence süper görünüyorsun...36 beden xs daha ne istiyosunnnn=)))))
ne kadar sürede verdn o kiloyu
ohoo, bir sürü şey var canım yaa
burcuuuuu
ne demek senin gibi olamam, bal gibi de olursun
buseeeeee çok böle beni dövecek gbi bi hava vermişsin ideal kilom 52 yani senn şu an olduğun kilo
ama bnm ŞİMDİLİK hedefim 60 ama bünyem alışırsa veririm devamlı ben yarını çok merak ediorum tartılcam ve çatlıcam meraktan yalnız yeşil çay iyiymiş bundan sonra müdavimiyim ama elimdeki 9 lu çayıda bitirmek için uğraşcam buse ne kadar içmeliyim günde içebildiğin kadar deme
Son düzenleme:
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
Tuba'cım aşağıda gördüm seni hemen yazayım. Kurallarda 5 mesaj kuralını okumuşsundur. Dün itibariyle mesajlarını sayman gerekiyor. Günlük mesaj sayınıda akşam en son mesajından sonra topiğe yazarsın. Bugünlük şu kadar mesajım var diye. Mesaj saymanın en kolay yolunu kısaca açıklayayım sana. Takım topiğine geldiğinde en yukarda nickin yazılı. Onun üzerini tıkladığında profilin çıkıyor karşına. Profilinde mesajlarını göreceksin. Ordan tarihlerine göre sayacaksın. Lütfen dünkü mesajlarını sayıp yazar mısın not almam lazım. Ayrıca bunu günlük olarak yapıyoruz. Menülerimizide akşam yemeğinden sonra liste şeklinde öğün öğün ayırıp yanlarına öğün saatlerini ve listenin sonunda o gün aldığımız sıvı miktarını (Su, çay vb) yaptığımız spor varsa eğer nekadar sürede hangi sporu yaptığımızı yazıyoruz. Bu konular hakkında aklına takılan herşeyi sorabilirsin. Takıma ne kadar çabuk adapte olabilirsen cuma listesine girmen o kadar kolaylaşır.
Anlasildi ebrucum, en son menumu yazinca mesajlarimida yazarim:)
Kızlar, fırsat buldukça geriye doğru okuyup, hem yaptıklarınızı öğrenmeye çalışıyorum, hem de sizleri tanımaya..
bir çok kişinin ismini not aldım :) unuttuğum/atladığım varsa uyarırsanız sevinirim, zaten zamanla da öğrenirim..
listem aşağıdaki gibi :)
Mavera:Tuba
Buseb:Buse
Venüskadını :?
mutsuzmutlu:Emel (geçmiş olsun Emel'cim)
Burcugnct:Burcu
Laydline:Ebru (Abla denilmeyecek, hoş ben diyemem zaten ama
evsebu:Sema
lafraise:Ecem
prenses016:Ebru
Bu benim icinde iyi oldu:)) tesekkurlerrrr:))
