-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
o halde yeniden hoşgeldin mervecim :)
kızlaaaarrrr sizi çok özledimBugün ebru'ya kilo bildirimimi mesaj attım. Takım ne durumda bilmiyorum bakmaya vaktim yok malesef :\ benm telefonum külüstür oldğu için internet paketmden faydalanamıyoru. Ben şu anneannemlerde kalıyorum burda net yok ormanlık bi yer zaten burası. Kuzenim geldi de onun telefonuna taktım hattımı sırf uzun zaman sonra buraya yazabilmenin tadını çıkarayım, size kendimi hatırlatayım diye. Önümüzdeki salı aranızdayım yine inşallah. Şimdi hiç vaktim yok kuzenim birazdan dayılarımla beraber gidicek. Kendinize çok çok çok iyi bakın. Sizi çok seviyorum, Allah'a emanet olun.....
:)canım benim ya nasıl özlemişim seni iple çekiyorum salıyı
İnşallah güzel geçer canım sınavın, başarılar
Tamam o zaman Merve'cim hoş geldin yeniden aramıza. Şuanki kilonu, hedef kilonu ve boyunu yazmamışsın.
Tuğba'cım aşağıda görüyorum seni hoş geldin canım. Arayacaktım seni ama ne zaman müsaitsin kestiremediğim için aramadım. Duaların için çok teşekkürler canım benim
kaptancım çok güzel geçti sınavım
:) sayenizde :)sabah (07:30)
3/4 kepekli ekmeğe kıvırcık maydanoz az yaglı peynir domates salatalık 3 zeytin
1 bardak şekersiz çay
ara yok
öğle(12:45)
tarhana çorba
3 tane köfte
salata
ara(15:00)
sade kahve
akşam(18:30)
6 yemek kaşığı etli türlü
salata
2.5 litre su
3 bardak bitki çayı içicem
45 dk walk at home yapıcam
15 dk karın egzersizi yapıcam
ekmek azalmış süpersin canım :)
teşekkür ederim tatlım :) inşallah sen de güzel sonuçlar alacaksın
:) zelişciğim tebrik ederim :) bi de düzenli menün olsa ne kilolar gidecekmiş haftaya çok daha güzel olucak canım
zelişşş buse unutmuşş senin durumunu :)Busim bu gün yollardaydim hastanedeydim o yüzden geç oldu bildiririm
kıyamam ya üzme canım kendini. kendini toparlaması elbette zaman alıcak ama sen güçlü ol canım üzülmesin annen seni görüp
geldim busişim ama telefon çaldı 1 saattir konuşuyorumhoş geldin emooş
ay aklımdan çıkmış, tamam tatlım tamam
canım üzülme o da hastalığın bir evresi, düzelecek Allah'ın izniyle. annene belli etme, moral ver kadına
konuşmaktan cevap yazamadım buraya o halde yeniden hoşgeldin mervecim :)
:)canım benim ya nasıl özlemişim seni iple çekiyorum salıyı
kaptancım çok güzel geçti sınavım
ekmek azalmış süpersin canım :)
teşekkür ederim tatlım :) inşallah sen de güzel sonuçlar alacaksın
:) zelişciğim tebrik ederim :) bi de düzenli menün olsa ne kilolar gidecekmiş haftaya çok daha güzel olucak canım
zelişşş buse unutmuşş senin durumunu :)
kıyamam ya üzme canım kendini. kendini toparlaması elbette zaman alıcak ama sen güçlü ol canım üzülmesin annen seni görüp
geldim busişim ama telefon çaldı 1 saattir konuşuyorum
evet emoş azalıyorr.
o değilde senin şu ebru şallıyı yaptım çok zorlandım o yüzden hareketleri öğrendim kol egzersizine kadar olan kısımda kendim 10 ar tane yaptım bıraktım 2 günde 1 5 artırmayı düşünüyorum yapan bi insan olarak fikrin nedir 
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
evet emoş azalıyorr.
canım plates vucudu şekle sokmak ve incelmek içn mükemmeldir.2 sene yaptım çok faydasını gördüm,hala da gördüğümü düşünüyorum kg almama ragmen kimse farkında olmuyor uzun süre yaptığım için etkisi sanırım.ilk başlarda çok zor gelir hareketler ama zamanla hepsini çok rahat yapmaya başlayacaksın canım.şimdiki evim çok müsait değil küçük olduğu için tam amlamıyla yapamıyorum ama belli harekleri yapıyorum ara ara.
evet emoş azalıyorr.
​1 hafta 10ar devam et canım pilateste çok zorlamaman lazım hatta ben 8 le başlamıştım 1hafta geçsin 12 ye sonra 15e çıkar 15 te devam et çok arttırma canım ben 15 yapıyorum 3-4 aydır yapıyorum bi de hergün değil de gün aşırı yap canım
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
bence deee
yarın mutlaka istiyorum menünü zeliş, bugünün menüsünü de yazacaksın yarın, onu da bekliyorum haberin olsun
ama bu gün çok düzensiz oldu :) kahvaltıda 2 dilim ekmek peynir zeytin
öğlen yemedim
akşam
1 yuvarlak ekmek
çorba
yoğurtlu patlıcan
su ölçmedim
berbat bi menü kızmakta haklı olursunuz ama mecburdum gerçekten
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
evet ayşe ablam hastanedeydi uzun süredir ameliyat oldu bu gün döndü çok şükür
anladım cnm
o zaman bende bu hafta 10 gitsin haftaya 12 yaparım sonra 15 te kalırım zaten anamı ağlattı 10 ar yaptım kaslarım yanıo şu an
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
mecburen böyle oldu akşam kepekli ekmek yoktu çok acıkmistim beyaz ekmek yedim eve gelmeden önce yedik yemeği o yüzden seçme hakkım yoktu
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
BUGÜNLÜK MENÜM
sabah08:30)
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
ara11:20)
1 kivi
öğle12:30)
4 yk kabak yemeği
1 kase salata
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek
ara15:30)
3 kuru kayısı
akşam16:30)
5 ızgara köfte
1 porsiyon salata
1 ayran
2,5 lt su (1 lt daha içicem büyük ihtimalle ),4 fincan yeşil çay, 2 fincan sade nescafe
45 dk walk at home, 30 dk mekik+pilates
sabah
08:30)5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
ara
11:20)1 kivi
öğle
12:30)4 yk kabak yemeği
1 kase salata
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek
ara
15:30)3 kuru kayısı
akşam
16:30)5 ızgara köfte
1 porsiyon salata
1 ayran
2,5 lt su (1 lt daha içicem büyük ihtimalle ),4 fincan yeşil çay, 2 fincan sade nescafe
45 dk walk at home, 30 dk mekik+pilates
