Günaydın kızlaaar! Bugün keyfim biraz daha yerinde, evdeyim. Bugün ve yarın işe gitmeyeceğim o yüzden diyetisyen kontrolümü yarına çektim. Şimdi bir bölüm dizi izleyeceğim, sonra menülerimi yazacağım. Çok öptümmm
venüüüüüsss kendine geliyosun biraz sevindim daha güzel menüler gelsin kilolar gitsin artık :)
geçmişe gidip gelemedin mi Ebrucum
tekrar göremedim mesajını yada gözden kaçırdım sanırım kizlar günaydind egilde iyi ögleler.
özel günümdü bugün agrimdan kalkamadim.
biraz kendime geldim simdi kahvalti yapip cikacagim.
uni. gecikmelide olsa yinede beni bekler..
geldigimde gecmise dalarim.
gelince görüsmek üzere..
ayy ağrı çok zor ya ben hiç dayanamıyorum ama Allahtan çok nadir ağrım olur.
merhaba arkadaslar
haberlerim iyi degil, telefonumu yapamamıslar bana iade ettiler.. neredeyse 20 gundur telefonsuzum..
bundan dolayı izne ayrılsam herhalde daha iyi olucak benim icin..
haber vereyim dedim.. busecim izin suresi nekadar oluyor, nasıl oluyor? pek bilmiyorum bu kuralı...
tubacım en mantıklısı bence de izne ayrılman telefon varken aktiftin ama telefonsuz senin için çok zor oldu. gelmeye devam et ama canım diyetini ve sporunu bırakma
ben geldim kızlar ama yine gideceğim, şu işlerimi halledemedim, düğün falan vardı, vaktim yetmedi. maaşımı da alamadım bu yüzdenbugün bitireceğim
geçmişe bir bakayım
kolay gelsin busecim :) inşallah bitirebilmişsindir işlerini :) sen maaş da mı almaya başladın ciddi ciddi işin oldu yani :)
çok güzel menü, oh bee birinizin menüsü iyiymiş sonunca
harikasın cerenim
bebek mühim kuzucum, bence erteleme miniğimizidiyetisyen doğru diyor
eti ihmal etmeyin, protein ihmal olursa doyulmuyor ve sarkma, çökme oluyor
güzel bir menü dahaaaaa
ben 2 gündür yapmadım
pazar sakinliği bürümüş topic i bence, endişelenmeyelim. biz sağlam takımız
oohh keyiiifff
kaçıp gitmişsin geçmişe daldıktan sonra ebruudal da gör kilo aldım kiloooooo
canım çok geçmiş olsun, görüşürüz
tamam canım doğru düşünüyorsun, senin için de takım için de en iyisi izne ayrılman
seni izine ayıracağım bu hafta, istersen 2 hafta sonra geri dönebilirsin, istemezsem 6 ay içinde geri dönebilirsin yani. 6 ay içinde istediğin herhangi bir zaman dönebilirsin. izinden sonra 6 ay boyunca takıma girmezsen ve bir mazeret belirtmezsen diskalifiye olursun ve bir daha hiçbir takımda yarışamazsın.
ama zaten sen telefonunu yaptırır, 2 hafta sonra izinden dönersin canım
buseeeee 2 gündür doğru düzgün yemek yemedim burda hep benim yemediğim yemekelrden yaptı annem bugün sabah peşin peşin sordu artık fırında tavuk yap artık dedim
hakkaten et doyuruyo sadece bu akşam doydum artık 
GENEL DUYURU!!!
KIZLAR GÖRÜYORSUNUZ BEN PEK AKTİF OLAMIYORUM, İŞLERİM AKSIYOR. BU SEBEPLE limonlubrokoli , yani emoşumuz da bundan sonra kaptan yardımcısıdır.
mesaj sayılarınızı bundan sonra ona göndereceksiniz, kontrolleri o yapacak. ona yeni görevinde başarılar dileyelim
tamam busecim üzerime düşeni yapacağım :)
hırs yaptım kendime 1 lt yeşil çay yaptım şuangün boyu içcem
hemen şu aldığım 1 kg da kurtulmalıyım
geçmişi okurken çok canımı istettin busiii gittim hemen 1 bardak koydum bende :):)
Buse'cim şimdiye kadarki özverilerin için çok saol kaptan yardımcımız bizim
eminim Emoş da en iyi şekilde yapacak..
artık mesaj sayıları emoş'a atılacak, benim hedef kilomu kim güncelleyecek kızlar?
siz yardım ederseniz iyi bir şekilde yaparım cerencim
teşekkür ederim canım :)güzel geçirmissin günü canım :) afiyet olsun gayet iyi olmuş :)
busim nolur böyle görevim bitti diye boşlama burayı bizim senin eleştirilerine ihtiyacımız var :) emoş yeni kaptan yardımcımız yeni görevin hayırlı olsun çok ilerledin artık her şartta diyete devam ediyorsun idollerimden birisin
zelişim bebeğim çok teşekkür ederim
sen böyle diyince utanıyorum ama bennn 
sen de benim gibi olucaksın inşallah kendimize gelme vaktimiz gelmedi mi yoksa takımca bi çöküşteyiz menüler bi tuhaf katılım çok az gençler kendimizeeeee gelelimmmm
eveeeet burcum çok haklısın !! Kızlar bende şu haftasonundan hiç memnun değilim gerçekten kaptan yardımcısı olarak ilk tribimi atayım :) ben 1 günü yolda geçirdim ailemle hasret giderdim ama yine de geldim herkes yapabilir bunu çok zor değil bence
çok geçmiş olsun ayşecim neyin varmış iyimisin şimdi biraz daha :26: + ya geçmemişsin bu çok iyi :) teşekkür ederim canım:)
halbuki tam da aldığım 5i 1yerde çayımı içiyordum(sallama hazır poşet 5i1yerde aldım bugün)
ama beğenmediysen, saf yeşil çaya döneyim Burcuuu
şaka şaka.. evet ben de anlamadım, sabahtan beri giremeyince uff nasıl okuyicam diye düşünürken bir de baktım çok az mesaj... hadi kızlar...toplanalım.. cumaya ne kaldıı...
5i1yerde de güzel ceren bende içiyodum bitti paket tekrar alıcam kokusunu seviyorum ben onun :)
kaynanada kahvaltı biraz abartılmış ama sen dengelemeyi çok iyi biliyosun zaten canım benim
afiyet bal şeker olsun dicektim bal şeker olmasın o afiyet olsun sadece ay kızlar, ben PT olayını ayarlayabilirsem, çarşamba -perşembe ayran detoksu mu yapsam ki?
yrn PTmiz var, çarş-perş olmazsa yapabilirim sanki.. ne dersiniz? ay olsa da yapabilirim aslında...
çarşamba ve perşembe yapabilirsin canım bu kilodayken yapman çok mantıklı vereceğin kilo fazla olabilir :)
yaa kızlaaaaarr, ben hızlıca kilo vermek istiyoruuuummmm..
hazirana kadar zaman verdi eşim, sonra bebiş diyo... naapcam ben... haziran sonuna kadar vaktimiz var ona göre
son çok sıkı diyet yaptırmaz bana muhtemelen...
ben de hazirana kadar 57 falan olmak istiyorum esad elbise alcak bana bi elbisenin 36 bedenini
tatil sözü var bi de ilk tatilimiz olcak çok heyecan yaptım selam kizlar ben geldim.
nasilsiniz?
ben pek iyi sayilmam acayip agrim var ve donuyorum
hoşgeldin canım
çok geçmiş olsun bebeğim son bikac seferdir böyle oluyor hep.
önce sanci oluyor, ardindan reglim geliyor ve karin agrim basliyor.
2.gün fln geciyor. bu seferde gecer insallah.
bugün cok yoruldum okulda, birde cok yürüdüm inat ettim asansörede binmedim merdiven ciktim baya buda bana agri olarak geri döndü biraz
canım burcu açıklamış sana ama bende söyleyeyim ben ağrım olacağını hissettiğimde mekik çekiyorum inanılmaz faydası oluyo spor ağrı yapmaktan çok ağrının geçmesini sağlıyo aklında bulunsun canım
aslında egzersiz ağrı olarak dönmez cnm egzersiz yaparsan kasların önce kasılır sonra gevşer bu nedenle regl için ağrıya neden olmaz genelde regl ağrısı anne kız geçişlidir yada yediklerindendir
mesela tatlı ister demi canın ama tatlı yediğin zaman vücüdundan salgılanan bi hormon sana ağrı olarak dnüo olabilir
yada klasik ayaklarını üşütmüşsündür
adet ağrısına en güzzel çözüm
olacağına yakın karın kaslarını çok abartmadan egzersize açmaktır
bide tatlıyı abartmamaktadır eğer tatlı çekiosa cnın tarçınlı süt iç ama gündüz yada akşam diosan oda sıcaklığında yoğurt ayran neden oda sıcaklığında çünkü soğuk olursa dolaşım yavaşlar dolaşım yavaşlarsa kaslar yavaşlar ve reglin de aksama olr
tam da benim söyleyeceklerimi söylemişsin burcum
not almak lazım bunları gerçekten önemli bi konu gündüz kimse girmemiş gerçekten :26: ama akşama toparlamışsınız
kizlar bugün bana ne deseniz haklisiniz.
ac kalmamak icin 2. ögünümü mecburen yemekhanede vejetaryan olan yemeklerden aldim.
ders gec bitince cogu yemek bitmisti, salatanin bile sünnetini ben aldim
kahvalti
2yumurta yagsiz tavada + 1 kk beyaz peynir 45%yag orani
1 dilim tam bugday ekmegi
2 yesil cay
15:00
2 tane mücvere benzeyen birsey
1 tabak haslama pilav
1 kase salata (sadece bukadar kaldi)
19:00
2 kuru kayisi koyu
(regl nedeniyle cikolata istegim hat safhada bu sekilde durdurdum, ama seker olarak geri gelmez insallah)
2 yesil cay
1,5 lt su
45dk yürüyüs
bol merdiven
bugün bana kizmayin
mücver yağda kızartılıyo bildiğim kadarıyla o sakıncalı biraz. akşamki kayısılar yerine tarçınlı süt daha güzel olabilirdi bence afiyet olsun canım
hpsgeldin canim.
babanda hakli, sen uzak yerde okuyordun galiba onlardan. normal trip atmasi
evet haklı gerçekten sabah erken işe gidiyo 10 da uyuyo 2-3 saat görüşüyoruz evde. bugün 2 saat de işyerine uğradım ama yetmedi işte :)
reklam oburlarına bayılıyorum çok orjinaller süper ya
sabah sporumu ondan sonra rahat ohh miss 
