Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kızlaar ne var ne yok, ben pek giremiyorum artık yoğunluktan :ssz: bir de dün evde annemin cocukluk arkadaşları vardı, 14 kişiii :52: pasta börek çörek envayi çeşitti valla :56: ama yemedim tabi ki :27:


3 gün de kaçamak yapmadığım sadece biraz porsiyon cogalttığım için 1 kg alınca, 49 a inmeye karar verdim ben. :ssz: 49 a inince ödül yemeğim olacak haftada 1 gün :23: o günü iple çekiyooooooooommmmmmm :52:
 
squat sım yalan oldu benim yaa :26: tekrar başlamam gerek onaaa, popo güzel olmalı yaza kadar :27: bacaklarımı da iyice sıkılaştırmam gerek ama mevsimsel midir nedir, hiçbir şey yapasım gelmiyor :ssz:
 
buseb .!.:
kızlaar ne var ne yok, ben pek giremiyorum artık yoğunluktan :ssz: bir de dün evde annemin cocukluk arkadaşları vardı, 14 kişiii :52: pasta börek çörek envayi çeşitti valla :56: ama yemedim tabi ki :27:


3 gün de kaçamak yapmadığım sadece biraz porsiyon cogalttığım için 1 kg alınca, 49 a inmeye karar verdim ben. :ssz: 49 a inince ödül yemeğim olacak haftada 1 gün :23: o günü iple çekiyooooooooommmmmmm :52:
Genişletmek için tıkla...
Ay canım benim, süper ilerliyorsun. Hadi bakalım :7:
buseb .!.:
eheheh dikkat et gidiyordu gizlilik :27:
Genişletmek için tıkla...
:9::9::9:
buseb .!.:
squat sım yalan oldu benim yaa :26: tekrar başlamam gerek onaaa, popo güzel olmalı yaza kadar :27: bacaklarımı da iyice sıkılaştırmam gerek ama mevsimsel midir nedir, hiçbir şey yapasım gelmiyor :ssz:
Genişletmek için tıkla...
Ay herkeste aynısı var. Yaz yaklaştıkça salıyor gibi hissediyor insan kendini. Ben biraz toparladım ama bakalım...:ssz:
 
buseb .!.:
kızlaar ne var ne yok, ben pek giremiyorum artık yoğunluktan :ssz: bir de dün evde annemin cocukluk arkadaşları vardı, 14 kişiii :52: pasta börek çörek envayi çeşitti valla :56: ama yemedim tabi ki :27:


3 gün de kaçamak yapmadığım sadece biraz porsiyon cogalttığım için 1 kg alınca, 49 a inmeye karar verdim ben. :ssz: 49 a inince ödül yemeğim olacak haftada 1 gün :23: o günü iple çekiyooooooooommmmmmm :52:
Genişletmek için tıkla...

süpersin Buse, anneler yapınca da pek bi güzel oluyor, kutluyorum seni :46::46::46::46::46:

ayy ben de 69u bi görsem, kıymalı makarna sözüm var kendime, 1 kerecik olur di miiii?

buseb .!.:
ceren sana bayılıyorum ben
Genişletmek için tıkla...

ben de sana Buse :52::52::52:

venuskadini .!.:

Süpersin canımmm...
Ben de hergün bu testten geçiyorum artık alıştım, artık insanlarda alıştı denemiyorlar bile. Bu açık büfede neler neler vardı. Ofiste neler neler vardı. Herkes önümde yedi, ikram etti. Her gün yaşıyorum bunu ama yoook.
İş arkadaşlarım, özel hayatımdaki arkadaş çevrem. Kendi kendilerine Venüs yemez diyorlar onlar da öğrendi.
Genişletmek için tıkla...


walla süpersin Venüs, her gün zor ama bir yeredn sonra insan alışıyor demek ki... zayıflamak kolay diil kızlar ama yapıcazzz..:21::21::21:

buseb .!.:
squat sım yalan oldu benim yaa :26: tekrar başlamam gerek onaaa, popo güzel olmalı yaza kadar :27: bacaklarımı da iyice sıkılaştırmam gerek ama mevsimsel midir nedir, hiçbir şey yapasım gelmiyor :ssz:
Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Ay herkeste aynısı var. Yaz yaklaştıkça salıyor gibi hissediyor insan kendini. Ben biraz toparladım ama bakalım...:ssz:
Genişletmek için tıkla...

evet evet, geçici bu durum, çok bozmamak-takmamak lazım.. bu hafta bi şekilde geçti ama haftaya 13. takım bomba gibi dönmeliii:41::41::41:
 
venuskadini .!.:

Ay canım benim, süper ilerliyorsun. Hadi bakalım :7:

:9::9::9:

Ay herkeste aynısı var. Yaz yaklaştıkça salıyor gibi hissediyor insan kendini. Ben biraz toparladım ama bakalım...:ssz:
Genişletmek için tıkla...

bir an önce 49 a inmem gerek venüs :50: benim diyetimin daha güçlendirme evresi var, kilo başına 10 gün. yani 100 gün en az daha devam edecek diyetim :18: bi an önce 49 a inmeliyim ki, yazın bir süre de olsa rahatca yiyebilmeliyim dikkat ederek dışardayken :14:


mid_night_sun .!.:
süpersin Buse, anneler yapınca da pek bi güzel oluyor, kutluyorum seni :46::46::46::46::46:

ayy ben de 69u bi görsem, kıymalı makarna sözüm var kendime, 1 kerecik olur di miiii?



ben de sana Buse :52::52::52:



walla süpersin Venüs, her gün zor ama bir yeredn sonra insan alışıyor demek ki... zayıflamak kolay diil kızlar ama yapıcazzz..:21::21::21:





evet evet, geçici bu durum, çok bozmamak-takmamak lazım.. bu hafta bi şekilde geçti ama haftaya 13. takım bomba gibi dönmeliii:41::41::41:
Genişletmek için tıkla...


kötü örnek olmak istemem ama bence bu ödül yemeği harika motivasyon sağlayan bir şey. diyetisyenler bile 2 hafta 1 öneriyor. bence ayda 1 kere 1 öğün insan kendine ödül verebilir. eğer dukan yapmasaydım ben bu şekilde yapıyordum :27: gayet de 9 kg vermiştim böyle ehehe :23:


evet haftaya bomba gibi olmalısınız bence deeeee :52: iyiki de mezun olmuşum yaa, yoksa takımı kötü etkileyebilirdim ben. yarın tartıda ne çıkacağım bilmiyorum. bugün 50 çıktım yine, yani sabit. şuan 1 lt yeşil çay yaptım kendime. gün boyu içcem. bakalım yarın tartı ne göstercek :ssz: kurtulmak istiyorum artııııııkkkkkkkkk :18: benim diyetimin güçlendirme evresi de olduğundan istediğim kiloya ulaştıktan sonra 3,5 ay daha diyetim sürcek. bir an önce istediğim kiloya ulaşmalıyım bu yüzden. yoksa uzadıkça uzayacak ve çok sıkıldım sanırım :26:

UcukMavi .!.:
busecim ve cerencim yemediğiniz için tebrik ederim sizi:46::nazar:
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler ayşeciim :16: aylardır bu durumdayım,kafada bitirdim yeme işini. koklayarak bakıyorum tatlarına, ciddiyim şaka değil :27:
 
kızlaar ben aylardır çok canım çekince bir şeyi, gidip uzun uzun kokluyorum. doymuş oluyorum tadına bakmış gibi oluyorum. bunu başarabilirseniz, tavsiye ederim :52:


koklayınca duramaz da yerseniz orasını bilmem :27:
 
buseb .!.:
kızlaar ben aylardır çok canım çekince bir şeyi, gidip uzun uzun kokluyorum. doymuş oluyorum tadına bakmış gibi oluyorum. bunu başarabilirseniz, tavsiye ederim :52:


koklayınca duramaz da yerseniz orasını bilmem :27:
Genişletmek için tıkla...

o kadar kokladıktan sonra ben durabilir miyim bilmiyorum:9: herkeste aynı etkiyi vermeyebilir.

bugün kpss seti sipariş verdim.her ne kadar geç kalmış olsamda maksat kendimi denemek asıl maraton seneye başlayacak benim için
 
venuskadini .!.:

Süpersin canımmm...
Ben de hergün bu testten geçiyorum artık alıştım, artık insanlarda alıştı denemiyorlar bile. Bu açık büfede neler neler vardı. Ofiste neler neler vardı. Herkes önümde yedi, ikram etti. Her gün yaşıyorum bunu ama yoook.
İş arkadaşlarım, özel hayatımdaki arkadaş çevrem. Kendi kendilerine Venüs yemez diyorlar onlar da öğrendi.


He tamam kaptancım, bir dahakine öyle yaparım.

Tımam bebeğim

Kaptancığım dön artık yahu... Seninle daha iyi düzene gireceğimizi düşünüyorum...

Ay onu diyorum işte hihihih



Hoşgeldin ozaman Berilciğim, ben seni hatırlıyorum. İlk takıma geldiğim zamanlarda aktif paylaşım yapıyordun. Bizlerinde motivasyona ihtiyacı var. Öyle deme dayanışma halinde oluyor bu işler biliyorsun :)
Genişletmek için tıkla...

evdeyken öğle yemeği tarzım bu oluo canım ya :D
 
bugün menüm

12 gibi

kıymalı yumurta
peynir
ceviz

akşam 7,30 gibi

fırında tavuk,közlenmiş patlıcan

yoğurt
 
sabah(06:00)

1 bardak süt

kahvaltı(07:30)

2 dilim tam bugday arasına yumurta yarım kk yağsız tuzsuz peynir

1 sade kahve

öğle(12:45)

1 kase mercimek çorba

1 porsiyon yoğurtlu köfte(suyunu içmedim yemedim sadece köftelerini yedim misket kadar 7 köfte)


akşam(18:30)

kırmızı biber yeşil biber ile yağsız omlet

5 zeytin

1 kk peynir

domates salatalık

2 bardak şekersiz çay

1/4 dilim tam bugday


3 lt su şimdiye kadar

160 squats yapıcam

30 dk yürüyüş öğle yemeğinde arkadaşımla hastane etrafında tur attık

sporun devamı gelirse yazcam kızlar çnkü dayımlara gidip gelcez erken gelirsek bacak egzersizi yapcam ve yeşilçay içicem yaparsam yazarım

:42::42:
 
burcugncy .!.:
sabah(06:00)

1 bardak süt

kahvaltı(07:30)

2 dilim tam bugday arasına yumurta yarım kk yağsız tuzsuz peynir

1 sade kahve

öğle(12:45)

1 kase mercimek çorba

1 porsiyon yoğurtlu köfte(suyunu içmedim yemedim sadece köftelerini yedim misket kadar 7 köfte)


akşam(18:30)

kırmızı biber yeşil biber ile yağsız omlet

5 zeytin

1 kk peynir

domates salatalık

2 bardak şekersiz çay

1/4 dilim tam bugday


3 lt su şimdiye kadar

160 squats yapıcam

30 dk yürüyüş öğle yemeğinde arkadaşımla hastane etrafında tur attık

sporun devamı gelirse yazcam kızlar çnkü dayımlara gidip gelcez erken gelirsek bacak egzersizi yapcam ve yeşilçay içicem yaparsam yazarım

:42::42:
Genişletmek için tıkla...

burcucum afiyet olsun menün güzel olmuş.sağlıklı olduğu için uzun süre doyma hissi yaşıyorsun.
 
yarın çok merak ediyorum kg ne çıkacak.4 gün izinliyken karatayı uygulayamadım birebir ama dikkat ettim.sonrasın hastalandım ne zaman ne yediğim belli değildi.yeri geldi midemi tutsun diye ufak ekmek arası peynir yedim.bogazım rahatsız olunca yumurta yiyemedim vs.ama bazen böyle değişiklikler olumlu etki yapabiliyor vucudu şaşırttığı için bakalım salı günü sabittim yarın kaç çıkacağım bakalım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
653
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
365
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
mer0vz
mer0vz
Back
X