kızlar gnaydın yine sınavım var ve ben uykusuzum bunuda atlatırsam biraz daha rahatlıcam çok öptüm hepinizi benm için dua edin
Sabah sabah size güzel bir soru sorup hemen işlere dalıcam.Bugün 100 tane rapor yazman lazım bana şans dileyin.Sonrada işten ayrılan bir arkadaş var benim işim azmış gibi gidip onun işlerini devir alıcam.
Sorum şu:
Diyeti toparlarken sizce hemen sabah dukana başlamam mı doğru(ki ben bu diyetle güzel kilo veriyorum)
Yoksa :
Sabah yumurta domates salatalıkla ekmeksiz bi kahvaltı..
Öğle
bol salata ve biraz meyve zaman zaman sebze
akşam karpuz domaes salatalık vb vb....
Böyle bir yaz menüsümü yapsam bir süre..
Ben ikisinden de emin değilim aslında ama bildiğim yol en güzel yolmu acaba emin olamadım:26: Siz bana en doğru olanı söyleyin kızlar..
benim fikrim Dukana devam etmem yönünde ağır basıyor
)kızlar ben var ya 600gr +dayım
ya manyak şişliğim var, naapıcam, yeşil çay içiyorum, bol su içiyorum, sabah maydonoz yedim ama ... böööö
dünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasıa beyaz peynirli domatesli tost
öğlen(12:00)
1 kase mercimek çorbası (tam mercimek diil de şu turuncu renkli olan neydi ya
haşlanmış tavuk but
yoğurt
ara(13:30)
200ml light sütlü latte(yarım shot kahve)
ara(15:30)
4 yeşil erik
6 çilek
akşam(20:00)
1 kase light sütlü nesfit (büyük kase)
spor yok,
1 kupa yeşil çay
2,8LT su
kızlar gnaydın yine sınavım var ve ben uykusuzum bunuda atlatırsam biraz daha rahatlıcam çok öptüm hepinizi benm için dua edin
hmmm.Eminenin listede o tarihleri boş görünce onlar sandım
(( hangi günden itibaren gönderiyoruz ben onu bilmiyorum.Cumadan cumaya mı? Çünkü bugün daha çarşamba:26::26: Kafam karıştıYeşil çayla hallolmadıysa hemen yol sütünden biraz kiraz sapı ve mısır püskülü almanı öneririm.Kiraz saplarını azıcık kaynatıp içine mısır püskülü at ve altını kapat.Püskülü kaynatmaya gerek yok.Demlenince en az 3 bardak iç.İdda ediyorum sabah kuş gibi kalkacaksın.kızlar ben var ya 600gr +dayım
ya manyak şişliğim var, naapıcam, yeşil çay içiyorum, bol su içiyorum, sabah maydonoz yedim ama ... böööö
dünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasıa beyaz peynirli domatesli tost
öğlen(12:00)
1 kase mercimek çorbası (tam mercimek diil de şu turuncu renkli olan neydi ya
haşlanmış tavuk but
yoğurt
ara(13:30)
200ml light sütlü latte(yarım shot kahve)
ara(15:30)
4 yeşil erik
6 çilek
akşam(20:00)
1 kase light sütlü nesfit (büyük kase)
spor yok,
1 kupa yeşil çay
2,8LT su
menü süper, özellikle akşam light sütlü nesfit mükemmel, iradene sağlık bebeğimm
hmmm.Eminenin listede o tarihleri boş görünce onlar sandım
Yeşil çayla hallolmadıysa hemen yol sütünden biraz kiraz sapı ve mısır püskülü almanı öneririm.Kiraz saplarını azıcık kaynatıp içine mısır püskülü at ve altını kapat.Püskülü kaynatmaya gerek yok.Demlenince en az 3 bardak iç.İdda ediyorum sabah kuş gibi kalkacaksın.
iş çıkkışı falan bulmaya çalışayım cnm dediklerini..Raporları yarıladım gibi kızlar.Venüs gibi kendimi yollara vurasım var ama bu iş güç elimi kolumu bağlıyor
Birde burda gıcık gıcık insanlar oldumu bazen issssyaaaannnnn diyesim geliyor.:111::111::111::111::111::111::111::111:
Yemeğe gidiyorum şimdi.Karpuz ve yoğurtlu biber salatası yiycem.:125::125::125::125::125:
Sadece karpuz değil bütün meyveler yasak :26:
Biberleri soteledim mis gibi.soğuyunca yoğurtla kaıştırdım .Azıcıkta baharat ohhhhhhhhhh misssssssssss..ay evet, Hilal de öyle yazmış, çıkışta bakacağım cnm saol
saol cnm, aslında salata falan daha iyi ama işte bir yanm var içimde, soğuk süt iyi gelir dedim...
cnm geçen hafta için emine'ye yolladık, yi olmuş, onları doldurur o .. bana bu ptesiden itibaren yollayacaksınız cnm. 20-25 bende şimdilik cnm..
yeşil çay yetmio galiba yaa, hala çok susuyorum, çok su içiyorum ama o kadar tuvalete çıkmıyorum
kolay gelsin tatlıımmm, karpuz ve yoğurtlu biber salatası nasıl bir şey yaa
kızlar ben cumaya kadar izin istiyorum kendimi toparlamam lazım.eğer cumaya kadar toparlayamazsam listeden izinli olarak çıkacağım takımın enerjisini düşürmek istemiyorum çünkü.ya cumaya kadar motivasyonumu tolayıp aranızda olacağım ya da bu diyet işini bırakıp balık etli olarak hayatımıa devam edeceğim çünkü çok sıkıldım ve gerildim,kendime çok kızıyorum vermem gereken sadece10 kg ve ben bunu beceremedim
Günaydın kızlaaarr,
ay bana bi şey oluyoo, dünden beri nasıl içim yanıyor, susuyorum.. mesela bu sabahtan beri 1lt su içtim.. 6dan beri yani.. ama hala içim yanıyor.. işin garibi o kadar tuvalete de gitmedim bugün..
ay bilmiyorum Burcu'mm yaa, hala şişlik devam ediyor, rahatsızlık veriyo tabii, ee bide havalar da sıcak... pööff ne biliyim.. bi taraftan aslında haziran geliyor, onun stresi
yok cnm sınıfta kalmadın, dur daha yeni başladın sen.. olur böyle şöyler... ama bisküviyi kesinlikle yeme bence..
dukan zor cnm çünkü arkadaşlar da yazmış ama minicik kaçamağını affetmez.. normal diyetler öyle değil.. senin çok çok fazla kilon da yok, normal bir diyetle rahatça verebilirsin
evet kızlaaarrr, gelsin bana mesaj sayıları bu hafta
wauuuwwww, süpersin Emoş, bravooo
süperiz Burcu'mm
sabah kahvaltı saati çok güzel cnm
ara yerine öğleni biraz öne alabilsen ve akşam hafif de olsa bi şeyler yesen süper olur tatlım.. yine de bravooo
üzülme Nur'cum, düzelir her şey umarım..
olsun Zeliş'çim... Annene destek olman gereken bir dönem şimdi...Hayırlısıyla atlatın, daha çoookkk zamanın olacak
hahha, çok komikmiş.
Başarılar kuzucuuummm
Michaell jillian canım.Antrenör.Bak sana link vereyimde sıkılaşanları gör..Sana 1.level için link verdim sen gerisine bakarsın.
Tık tık...
Bunlarda fotolar..Tıktık...
Çok iyi giiyosun bebişim.Bugünüde atlatayım.Patates leblebi işi bitince düzenliycem menülerimi güzelce..
Başlangıç için bence fena değil.Zamanla eminim azalacaktır elinde olmadan.Meyveleri sabah saatlerindeki aralarda alsan gerçekten inişlerde farkedersin.Ama bende bu akşam karpuz yemek istiyorum
Böyle devam edersen süper olacak süper..
Çok geçmiş olsun cerencim.Hatırladım da bir kez aynısı banada olmuştu serum olmadan düzelememiştim.Bu defa kolay atlattım şükür.Ama patatesler ve leblebiler hala içimde sızı
ooooohhh daha neler öğreniyoruz neler.Bu forumla tanışmasam hala fil gibiydim.yüzdüm yüzdüm buralarda takıldım bende ama az kaldı biliyorum..
Darısı başımıza eminecim yaww..Çok güzel vallahi.
Vallahi kız o ne öyle listeye bakınca şaşırdım
Ebrucum ben Kocaeliden.Özel bir inşaat şirketinde çalışıyorum.İnşaat mezunuyum zati
bazen kamu kuruluşlarına git gel karmaşık bir işim var.Denetim yapıyoruz aslında böyle özetleyebilirim.Diyelim sen ev yapıyorsun kendine biz onu bütün yönetmeliklere uygun,güvenilir şekilde inşa etmeni sağlıyoruz.Yani yapan ekip farklı oluyor biz onları ve yaptığı işi denetliyoruz.
oyy oyy kıyamam.Geçer Nur'cum en kısa zamanda inşallah.Üzülme artık.
Kaç gündür yürürken bir kazaya kurban gitmeyeyim diye gitmiyorum bende.(Malum şu bağırsak meselesi)
Ne güzelde asılmıştım halbuki.
Allah şifa versin canım anneciğine en kısa zamanda.
Bende sabah ilk iş onları gönderdim.
Sabah sabah size güzel bir soru sorup hemen işlere dalıcam.Bugün 100 tane rapor yazman lazım bana şans dileyin.Sonrada işten ayrılan bir arkadaş var benim işim azmış gibi gidip onun işlerini devir alıcam.
Sorum şu:
Diyeti toparlarken sizce hemen sabah dukana başlamam mı doğru(ki ben bu diyetle güzel kilo veriyorum)
Yoksa :
Sabah yumurta domates salatalıkla ekmeksiz bi kahvaltı..
Öğle
bol salata ve biraz meyve zaman zaman sebze
akşam karpuz domaes salatalık vb vb....
Böyle bir yaz menüsümü yapsam bir süre..
Ben ikisinden de emin değilim aslında ama bildiğim yol en güzel yolmu acaba emin olamadım:26: Siz bana en doğru olanı söyleyin kızlar..
benim fikrim Dukana devam etmem yönünde ağır basıyor
kızlar ben var ya 600gr +dayım
ya manyak şişliğim var, naapıcam, yeşil çay içiyorum, bol su içiyorum, sabah maydonoz yedim ama ... böööö
dünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasıa beyaz peynirli domatesli tost
öğlen(12:00)
1 kase mercimek çorbası (tam mercimek diil de şu turuncu renkli olan neydi ya
haşlanmış tavuk but
yoğurt
ara(13:30)
200ml light sütlü latte(yarım shot kahve)
ara(15:30)
4 yeşil erik
6 çilek
akşam(20:00)
1 kase light sütlü nesfit (büyük kase)
spor yok,
1 kupa yeşil çay
2,8LT su
kızlar ben cumaya kadar izin istiyorum kendimi toparlamam lazım.eğer cumaya kadar toparlayamazsam listeden izinli olarak çıkacağım takımın enerjisini düşürmek istemiyorum çünkü.ya cumaya kadar motivasyonumu tolayıp aranızda olacağım ya da bu diyet işini bırakıp balık etli olarak hayatımıa devam edeceğim çünkü çok sıkıldım ve gerildim,kendime çok kızıyorum vermem gereken sadece10 kg ve ben bunu beceremedim
kızlar ben cumaya kadar izin istiyorum kendimi toparlamam lazım.eğer cumaya kadar toparlayamazsam listeden izinli olarak çıkacağım takımın enerjisini düşürmek istemiyorum çünkü.ya cumaya kadar motivasyonumu tolayıp aranızda olacağım ya da bu diyet işini bırakıp balık etli olarak hayatımıa devam edeceğim çünkü çok sıkıldım ve gerildim,kendime çok kızıyorum vermem gereken sadece10 kg ve ben bunu beceremedim
Sadece karpuz değil bütün meyveler yasak :26:
Bağırsak problemi yüzünden bozulan diyeti karpuzla kapamak istedim
Biberleri soteledim mis gibi.soğuyunca yoğurtla kaıştırdım .Azıcıkta baharat ohhhhhhhhhh misssssssssss..
Kızlarda gülüyodu nasıl ekmek fln yemeden yiyordun diye
Ayyy çok üzülürüm ama toparlaman lazım kendini.Bak zaman zaman hepimiz yaşıyoruz bu sıkıntıyı ama kendini engelleyebilirsin
Bak bu sana gelsin.istersen dağlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr daaaağğğğlarrrrrrrrrrrrr yerinden oynarrrrrrrrrrrrr oyynarrrrrrrrrrrrrrr.......
Eki Görüntüle 717612
canım 2 hafta önce bend öle olmuştum cuma sabit çıkıp cumrtesi tartıda 1.5 kilo eksik görmüştüm arada olur öle
sağol cnm bnm
canım ya bende jilian a başlıyım diorum ağırlıklı kısımlarda ağırlık kullanmadan bu programın tamamı nasıl yani level 2 level 3 kaça kadar gidio
canım karpuz bence her diyet için yasak çünkü en şekerli meyve bizim hoca normal öğün gibi yiyin ama öğle yada sabah yiyin derdi
canım geçicek
afiyet olsun cnm
sağol canım
canım böle deme yaaaaaaaa
tatlım öyle söylemeeee, yapabilirsin tabii ki, hepimizin enerjisinin düştüğü zamanlar oluyor.. regl,havalar,hayatımızda olan şeyler hepsi etkiliyor, seni anlayabiliyoruz.. ama bırakma.. devam et.. geçecek bunlar... eğer kendini öyle rahat hissedeceksek izinli ol ama bırakma bizi
ay çok güzel olur walla közlenmiş biber-patlican bayılırımmm
kız o resimdeki kimm, yabancı biri heralde? süpeeerrmiş ama 3 yılda olmuş.. ameliyatsız olur mu yaa?:26:
inşallah geçer Burcuumm, çok fenaa
jillian a başlıcam
kız yabancı sanırım ama fıstıkkkkkkkkkkkkkk gibi olmuş.Darısı başımıza.Bel o kadar nasıl incelir bilemedim ama motivasyonda iş görür..
Hayır olsun inşallah bebişim..kızlar bugün bi tuhafım ya sınavım bilmiyorum yne ters köşe yaptı üzüldüm arkadaşlarım çok istediğim ayakkabıyı hediye almış sevindim gencayla öğle kahvaltısı gibi yaptık daha çok sevindim filan süpriz yaptı sınav çıkışıma geldi ama ne bilim aslında sevinçten havalara uçmam lazım ama mutsuzummmmm
Canım bu michael jillian 30 day shred...
30 gün boyunca yapılıyor.3 level.
1.level 10 gün,2.level 10 gün,3.level 10 gün.Bizim Fulya bir gruptan arkadaşının fotolarını paylaşmıştı şaşırdım kaldım
Ama ara vermeden hergün yarım saat yapılacak şart...Tatil dönüşü başlıyorum inşallah.
Karpuzda bugünlük böyle olsun.Madem bozdum diyeti içimde kalmasın dedim.
Bütün yaz önümde yiyecekler ben bakıcam
kız yabancı sanırım ama fıstıkkkkkkkkkkkkkk gibi olmuş.Darısı başımıza.Bel o kadar nasıl incelir bilemedim ama motivasyonda iş görür..
Hayır olsun inşallah bebişim..
inş. hayırdır canım ya
