Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

fndkkrdu .!.:

kızlaaar bugün spor var aerobik bol bol terlicem eve gelincede squat yaparım yada gitmeden yaparım

akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum çünkü eve 7-7.30 gibi geliyorum yogurt yerim ancak
zaten öğle yemeğim baya doyurdu beni

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir gün olacak desene

LAydLiNe .!.:

Sahursuz tutman demek 1 öğün yiyorsun demek günde. Çok az değil mi Tuba. Bence artık sahura kalkmaya çalış. Allah kabul etsin inşallah.

Zeynep cim geliyorsun ceee eee deyip kaçıyorsun. Geçmişi okumuyorsun. Menü yazmıyorsun. Lütfen biran önce paylaşımlarını düzelt. Çünkü olmuyor böyle.

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

haklısın ebrucum bu ara çok yoğunum bende farkındayım burayı ihmal ettiğimin ama en kısa sürede sahalara geri döneceğim. birde bu hafta yazılı haftasıydı yazılı yap oku hazırla derken çok yoğundum
ama bu menü paylaşma işini halledicam öncelikle
birde sütüm çok azaldı yaaa
takımda fikri olan bana söylesin
neyle artırabilirim
günde 3 litre su içiyorum
2 küçük paket süt içiyorum
2 bardak ayran içiyorum
okuldakiler bile dalga geçiyo benle ne bu her dakka içiyosun diye

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

canım benı bu gruba davet etmıssınız katılabılıyomuyum gunluk menulerımı yazıcam kendı kendıne olmuyor ınankı bu dıyet işi yardımınıza ıhtıyacım var kızlar

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canım daha önce iki defa daha gelmiştin takıma. Hatırlıyorsundur. Ben hatırlıyorum seni. Eğer bu kez tam şekilde devam edebileceksen yine katılabilirsin aramıza. Takım kurallarını yazıyorum sana. Okuduktan sonra senin için uygunsa okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.

1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilobildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yadayapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halindediskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

canım kesınlıkle haklısın ama o zaman her sey lafmıs sımdı daha ıyı anlıyorum her seyı ınankı yolda yuruyemıyorum artık nefesım daralıyor dızlarım agrıyor ve artık zamanın geldıgını dusunuyorum kesınlıkle 26 yasındayım 19 aylık bebegım var ve ben nerdeyse 82 kılo oldum zayıflamam gereken yerde ıyıce sıstım ve kendımden tıksındım kısacası artık kesın dıyorum baska bır sey demıyorum yılbasına kadar en az 5 kılo vermem gerek ve bunuda ınankı tek basıma yapamam

tum sartlarınızı okudum ve saglıgım ıcın kesınlıkle kabul edıyorum

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canım daha önce iki defa daha gelmiştin takıma. Hatırlıyorsundur. Ben hatırlıyorum seni. Eğer bu kez tam şekilde devam edebileceksen yine katılabilirsin aramıza. Takım kurallarını yazıyorum sana. Okuduktan sonra senin için uygunsa okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.

1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilobildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yadayapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halindediskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

okudum kabul ediyorum bende katılmak istiyorummm:26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canım daha önce iki defa daha gelmiştin takıma. Hatırlıyorsundur. Ben hatırlıyorum seni. Eğer bu kez tam şekilde devam edebileceksen yine katılabilirsin aramıza. Takım kurallarını yazıyorum sana. Okuduktan sonra senin için uygunsa okudum kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.

1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilobildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yadayapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halindediskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Tamam canım o zaman yeniden hoş geldin aramıza. Benim adım Ebru. Konya' da yaşıyorum. İki tane kızım var bir tanesi henüz 7 aylık. Ayrıca çalışıyorum. Sende bu şekilde kendini tanıtırsan sevinirim. Ayrıca şuan ki kilonu, hedef kilonu ve boyunu yazarsan eğer not alacağım.

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

Tamam canım sagol Bende İstanbulda yasıyorum 26 yasındayım özel bir firmada calısıyorum aynı zamanda kpss b grubuna hazırlanıyorum aynı zamanda 19 aylık bır anneyım

suankı kılom 82

hedef kılom ilk etp için 70 ( asıl hedef 68 ama boyle olunca sankı daha yakın gıbı gelıyor )

boy 1,65 cm

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

merhaba
ismim banu , ankaradayım , iki tane oglum var 6 yaşında
çalışıyorum . 90 kilodan 63 e kadar inip şuan 70 e merdiven dayayannn
kişi benimmmmmm:2::2::2::2::2:
amatekrardan vericme inşş..

2 haftadır tartılmıyorumm en son çizelgemdeki kilodaydım
70 diyeyimmm olurmu?
yada cuma gününe göre düzenleyelim .

boyum 162
hedefim 60 kilo

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

anladıgım kadarıyla sizlerde çalışıyorsunuz
akşam yemegi olayını nasıl yapıyorusnuzz, ben iş yerinde 4:30-5 arasınd abi ara yapıyorum eve gidince soda içiyorum birde limonlu 2 fincan çay içiyorumm , eger yemege bulaşırsma fena oluyo çünkü böyle yaıp geçiştiirorum

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

İsmin Yasemin sanırım? Bilgilerini not aldım. Ama hedef kilonu ben 68 olarak kaydediyorum. Sen istersen kendine daha yakın hedefler koyabilirsin. Aslında boyuna göre olman gereken ideal kilon 55 ama 82 kiloda olunca 55 insana biraz uzak görünüyor olabilir. İlerleyen zamanlarda istersen eğer hedefini aşağıya çekebilirsin.



ayyyy 55 ve ben yok canım o hayal bana baya uzak ben 68 olsam cillop gibi hatun olurum daha önceden bılıyorum

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

İsmin Yasemin sanırım? Bilgilerini not aldım. Ama hedef kilonu ben 68 olarak kaydediyorum. Sen istersen kendine daha yakın hedefler koyabilirsin. Aslında boyuna göre olman gereken ideal kilon 55 ama 82 kiloda olunca 55 insana biraz uzak görünüyor olabilir. İlerleyen zamanlarda istersen eğer hedefini aşağıya çekebilirsin.



Memnun oldum Banu' cum. Çocuklarının ikisi de mi 6 yaşında? Ben boyunu ve hedefini not aldım. Ama şuan ki kilonu net bilmen gerekiyor. Yarın sabah tartılıp bildirebilirsin mesela. İnşallah burda bizimle birlikte hedefine ulaşırsın.

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

evett ikiside 6 yaşında önemli bi ayrıntıyı unutmuşum ikizler
sabah tartılayım be ozman bildirirm kilomu
bende artık hedefime ulaşmak istiyorum
aslınd abenimde hedefim 58 ama
benn önce 60 olayımda sonra 2 kilocuk veririm diyorum
yasemininde dedigi gibi uzak geliyor 58

Genişletmek için tıkla...