Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

badem000 · 6 Kasım 2013

selam kızlar!!!
menüm:

sabah 08.30
3 kuru kayısı
1/2 domates
5 zeytin
1 kırmızı biber közlemesi
1 k k peynir

ara11.50
1 mandalina

öğle12.10
1 kase tarhana corb.

ara15.00
1 mandalina

akşam18.30
kıymalı menemen
bol salata
yoğurt

1 saat tempolu yürüyüş
birazdan yeşilçay içicem
1 lt su içtim daha .gece uzun 2.5 lt e tamamlarım.

fndkkrdu · 6 Kasım 2013

cerenberen16 .!.:
hoş geldin canım

teşekkür ederim canım
baktım güzel bir site
daha sık uğrayacağım kaptan inan

hoş geldin canım

afiyet olsun canım
güzel menü

güzel menü

kaptan güzel menü

afiyet olsun

teşekkür ederim canım :31:

canan456 .!.:
selam kızlar!!!
menüm:

sabah 08.30
3 kuru kayısı
1/2 domates
5 zeytin
1 kırmızı biber közlemesi
1 k k peynir

ara11.50
1 mandalina

öğle12.10
1 kase tarhana corb.

ara15.00
1 mandalina

akşam18.30
kıymalı menemen
bol salata
yoğurt

1 saat tempolu yürüyüş
birazdan yeşilçay içicem
1 lt su içtim daha .gece uzun 2.5 lt e tamamlarım.

öğlende salata felanda ekleyebilirmişsin canım aslında ama acıkmadıysan sorun yok afiyet olsun :31:

mavera87 · 6 Kasım 2013

Selam kızlar ufaklıgı uyuturken gecmişe bakayım, sonra derse baslicam:)

mavera87 · 6 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
Saghursuz tutman demek 1 öğün yiyorsun demek günde. Çok az değil mi Tuba. Bence artık sahura kalkmaya çalış. Allah kabul etsin inşallah.

Zeynep cim geliyorsun ceee eee deyip kaçıyorsun. Geçmişi okumuyorsun. Menü yazmıyorsun. Lütfen biran önce paylaşımlarını düzelt. Çünkü olmuyor böyle.

Sagol ebrucum, sahura bu sefer daha dikkatli saat kurcam insallah, dun haftasonu için kurmusum saati, calmadı tabi:)

badem000 · 6 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
MENÜM

Sabah (09:00)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle (12:00)

1 kase şehriye çorbası
1 tane fırında tavuk but

Ara (17:00)

2 tane galeta

Akşam (18:15)

1 tabak barbunya yemeği
1 kase kara lahana salatası

2 lt su, 60 squat (ay bu squat benim bacaklarımı mahvetti)

afiyet olsun ebru:)

fndkkrdu .!.:
bugünkü menüm :

sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek

öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )

akşam 19.50 : 1 kase yoğurt

su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal

spor : 1 saat ritmik aerobik

öğlenki sandviçi akşam dengelemişsin galiba canım.gece acıkmazsın umarım:)
afiyet olsun:)

fndkkrdu .!.:
teşekkür ederim canım

öğlende salata felanda ekleyebilirmişsin canım aslında ama acıkmadıysan sorun yok afiyet olsun

çok acelem vardı:)
evde yoğurt yoktu.benim de salata yapacak vaktim yoktu canım :29:

badem000 · 6 Kasım 2013

mtrci .!.:
Dunku mesaj sayım:10

Bugunku menum

9:30
Sabah: sutlu nesfıt

13:30
Ogle: yogurtlu semızotu

14:30
Ara: 2 mandalına

17:30
Akşam: yumurtalı pazı

Bırazdanda yesıl cay ıcıcem
2lt su
Yarım saat cross fıt, bıraz mide, 60 squat

ne güzel bir menü..tebrikler canım:)

yaseminnn1987 .!.:
Tamam canım sagol Bende İstanbulda yasıyorum 26 yasındayım özel bir firmada calısıyorum aynı zamanda kpss b grubuna hazırlanıyorum aynı zamanda 19 aylık bır anneyım

suankı kılom 82

hedef kılom ilk etp için 70 ( asıl hedef 68 ama boyle olunca sankı daha yakın gıbı gelıyor )

boy 1,65 cm

masumm .!.:
merhaba
ismim banu , ankaradayım , iki tane oglum var 6 yaşında
çalışıyorum . 90 kilodan 63 e kadar inip şuan 70 e merdiven dayayannn
kişi benimmmmmm:2::2::2::2::2:
amatekrardan vericme inşş..

2 haftadır tartılmıyorumm en son çizelgemdeki kilodaydım
70 diyeyimmm olurmu?
yada cuma gününe göre düzenleyelim .

boyum 162
hedefim 60 kilo

yasemin ve banu hoşgeldiniz takıma:) :kkk:

umarım hedeflediğiniz kiloya kısa zamanda ulaşırsınız...ben aydın dayım,evliyim.işte gördüğünüz gibi daha400 gr verdim

yani takımda yeniyim.vereceğiz inşallah hep beraber.menülerim bayağı düzeldi eskiye nazaran.işin sırrı ne yediysen -utana sıkıla da olsa-yazmaktan geçiyor bence.başarılar :16:

badem000 · 6 Kasım 2013

mavera87 .!.:
Gunaydıınn, tabiki yeni uyanmadım, kızımı yolladım, oburu uyanmadan ders calıstım, ufaklık uyanınca kahvaltısını yaptırdım, biraz ince iş yaptım evde, dolap duzenlenemeleri gibi.. Simdi biraz nefes alayım dedim.. Bakalım oructa ucuncu gunum nasıl gecicek.. Alarm kurmustum sahur için ama yanlıs kutmusum, kalkamadım yine

günde teköğün beslenmek metabolizmanı da yavaşlatır canım.mutlaka kalkmalısın.hem sünnet.hem de cok enerjisiz kalırsın gün içinde:)

buseb .!.:
saglik herseyden onemli canim. beslenmeni duzeltirsin.

haklısın canım.cok şükür halime:)

LAydLiNe .!.:
Bence açlıktan ağrımıştır senin başın. Ben bazen çok acıkınca başım ağrır. Kan şekeriyle alakalı galiba. Kendini çok aç bırakmadan sağlıklı beslenmek lazım.

Tatlım biliyorsun ki kura çektim. Senin şansına Nihal çıktı Benim bir suçum yok

. Canan cım eğer sende takımı bırakmayı düşünmüyorsan ve menülerini düzeltirsen cumaya kadar seni de listeye almak isterim. Ama ikinizden de söz istiyorum takımı yarı yolda bırakmayacağınıza dair. listeye girdikten sonra sorumluluğunuz daha da artıyor.

Sonuçlarının iyi çıktığına çok sevindim. Pil konusunda süper bir uygulama bulmuşsun tebrikler. Ben tartıyı kaldırdım ve hala tartılmadım. Gurur duyuyorum kendimle Bakalım cumaya güzel bir sonuç alacağım inşallah.

başım açlıktan değil de koşturmacadan ağrıdı galiba.yürüyüşü geçe bıraktım.arkasından da hemen giyinip okula yetiştim hatta biraz geciktim.böyle terler boşaldı üstümden koştur koştur,stres de oldum herhalde.çok şükür bugün yok.demek ki yürüyüşden sonr 15 dk bile ols bi soluklanmak gerekiyor.
bu arada nihal hiç gelmiyor

benden korkmuş olmalı,bugüne bugün 400 gr vermişim be :37:

izinli mi nihal?
menülerim için elimden geleni yapıyorum.söz veremiyorum.ama gayet iradeli gidiyorum.ama takımı bırakmayı asla düşünmüyorum.burası beni motive etti gerçekten:)listeye girmeyi çok isterim canım :16:

mtrci · 6 Kasım 2013

lafraise .!.:
Hosgeldiinnn umarım sabırla devam edersin :)

Hosgeldiiinnn cok guzel kilo vermissin bir kerede daha yapabilirsin elbette cokta degil hedefine gitmek icin verecegin kilolar.. Bool motivasyonlu gunler diliyorum :))

Ben menunu sevdim tebrikler :) bende cok kilo verdigim zamanlar 5 bucuktan sona asla yemiyordumm en cok bence onun faydasını gördüüümm

Sagol canım , dıkkat etmeye calısıyorum ama bazen saatler cok kacıyo malesef

mtrci · 6 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
Öyle düşünme ama eğer istersen başaramayacağın hiç bir şey yok.

Menün gayet güzel olmuş sporunda öyle. Bu hafta güzel bir sonuç gelecek inşallah senden.

Ayy maşallah ne zor büyütmüşsündür sen ikizleri. Ben şimdi benim ufaklıkla uğraşırken ettiğim dualar geliyor. İkiz çocukları çok severim keşke ikiz olsaydı diye çok düşündüm ama doğduktan sonra iyi ki ikiz olmamış diye de şükrettim. Allah kolaylık versin.

Ay ınsallh yaaa, regl donemındeyım ama o yuzden belkı pek bekledıgım gıbıde olmaya bılır. Bakalım artk .

ssercecik · 7 Kasım 2013

selam kizlar ben geldim,

cuma günü bildirim yaptigim gibi yurt disina ciktim.
bu bana hic iyi gelmedi kizlar suan cok moralim bozuk cünkü kilo aldim ve motivem yerlerde deli gibi hem yiyorum hem üzülüyorum.
toparlanmam lazim.
biliyorsunuz stajimda cok yogun gidiyor bu yüzden burada aktif olamiyorum ve bu beni cok kötü etkiliyor sizden ayri kalmak bana iyi gelmiyor.
napicagimi bilmiyorum.
napip edip uykumdanda kesip buraya gelmek zorundayim baska yolu yok bu isin :5:

kaptancim bana kizabilirsin istersen cuma beni listeye almayin cünkü fena kilo aldim cumadan bu güne kadar :43:

önce regl sisligi vardi sonra obezlikten kaynaklanan kalici siskinlik.
kendimi cok kötü hissediyorum :43:

birazdan bugün yediklerimi paylasacagim, bir güzel kizin bana ki yarin menüm gzl olsun :43:

ssercecik · 7 Kasım 2013

bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum :43:

09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda

bunlar normalde yenilebilir mi?

10:30 yemekli topalnti vardi :27:

1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates

13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates

16:00
1 büsküvi

18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek

19:30
1 kase sabahkinin aynisi

simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin :43:

mtrci · 7 Kasım 2013

lafraise .!.:
Kızlar kocis bir kac gundur yemek icin onu beklemedigimden tripte cok fenaa :) bu aksam bekliyorum tabikide bir anlasmam vaaarr en gec 7 ye kadar beklicem aksam yemegimi yemedim fakat menümü yazıyorum bu arada esime ayrı yemek kendime ayrı pisiriyorum

Menum
8.30
1 d peynir
Yarım domates
1 d ekmek

14.30
3 yk mercimek yemegi
1 kase yogurt

19.00
3 yk buharda pismis mantar
1 tane ızgara tavuk pirzola

1.5 lt su

Guzel bı menu olmus ama suyunu arttırmmalısın ve tabıkı spor

zynp1980 · 7 Kasım 2013

bu günkü menüm
sabah:
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
marul ve maydanoz
1 yumurta

ara: 2 bardak ayran ve bir süt bir saat arayla içtim

öğlen:
1 tabak kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

ara:1 elma

1 nescafe

akşam:
2 kase ezogelin çorba
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

4 litre su

mtrci · 7 Kasım 2013

ssercecik .!.:
bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum

09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?

10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates

13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates

16:00
1 büsküvi

18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek

19:30
1 kase sabahkinin aynisi

simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin

Ah canım ne yapmıssın yaaa, umarım yarın ıtıbarıylr cıddı anlamda toparlarsın. Bak ben kacgundur ırademle savasıyorum. Kafamı cıkolata selalelerınebsokmak ıstıyorum , ama sonrabsımdıye kadar ywdınmde ne oldu sankı dıyorum :52:

cok zor durumdayım cokkk :50:

mtrci · 7 Kasım 2013

cerenberen16 .!.:
bu günkü menüm
sabah:
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
marul ve maydanoz
1 yumurta

ara: 2 bardak ayran ve bir süt bir saat arayla içtim

öğlen:
1 tabak kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

ara:1 elma

1 nescafe

akşam:
2 kase ezogelin çorba
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

4 litre su

Super menu canım da nıye o kadar cok sut urunu 2ayran 1sutten bahsedıyorum ? Bana cok gıbı geldı sankı :53:

mtrci · 7 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
MENÜM

Sabah (09:00)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle (12:00)

1 kase şehriye çorbası
1 tane fırında tavuk but

Ara (17:00)

2 tane galeta

Akşam (18:15)

1 tabak barbunya yemeği
1 kase kara lahana salatası

2 lt su, 60 squat (ay bu squat benim bacaklarımı mahvetti)

Supersın canım yaaaa :46:

ınan ne kadar acı o kadar fayda, ben squat yapıyorum yanınada neler neler halımı gorsen oturup aglarsın . Bak 3 gunu gıttı sımdıden basarıcaz :34:

mtrci · 7 Kasım 2013

fndkkrdu .!.:
bugünkü menüm :

sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek

öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )

akşam 19.50 : 1 kase yoğurt

su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal

spor : 1 saat ritmik aerobik

Dengelı olmus aslında ama sandıvıc yerıne sadece koftelerını yeseydın , aksamda daha doyurucu yıyebılırdın. Umarm acıkmazsın :56:

fndkkrdu · 7 Kasım 2013

canan456 .!.:
afiyet olsun ebru:)

öğlenki sandviçi akşam dengelemişsin galiba canım.gece acıkmazsın umarım:)
afiyet olsun:)

çok acelem vardı:)
evde yoğurt yoktu.benim de salata yapacak vaktim yoktu canım

Evet canim dengelemis oldum

Sen tarti icin nasil bi cozum bulfun canim benimkininde pili bitiyo galiba yavastan.onceden onlem alim

ssercecik .!.:
bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum

09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?

10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates

13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates

16:00
1 büsküvi

18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek

19:30
1 kase sabahkinin aynisi

simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin

Bu ne canim ya cok sık arayla ve cooooook yemissin yemekten ziyade miden berbat olmus ici hepsi bi atada coook kotuuu. Yarin daha dikkatli ol canim ostedigin zaman yapabildigini biliyoruz yemek care degil biliyosun :)

mtrci .!.:
Dengelı olmus aslında ama sandıvıc yerıne sadece koftelerını yeseydın , aksamda daha doyurucu yıyebılırdın. Umarm acıkmazsın

Spordan gec geliyorum carsamba ve cumartesi o yuzden boyle oldu bugun canim :)

mavera87 · 7 Kasım 2013

Gunaydıın herkese, okula gidiyorum, gecmişi okudum, bu sefer sahura kalktım arkaadaslar, iyi oldu:))

badem000 · 7 Kasım 2013

herkese günaydııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııın!!!!!!!!!!!!!!!! :8:

ssercecik .!.:
bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum

09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?

10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates

13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates

16:00
1 büsküvi

18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek

19:30
1 kase sabahkinin aynisi

simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin

hala kendimi aç hissediyorum demşsin canım.çünkü insanınn yedikçe yiyesi geliyor.ekmeği ben de cok severim.o yüzden ağzıma sürmüyorum.yok öyle bir şey yok.hadi topla kendini. :16:

fndkkrdu .!.:
Evet canim dengelemis oldum

Sen tarti icin nasil bi cozum bulfun canim benimkininde pili bitiyo galiba yavastan.onceden onlem alim

evet:)cok iyi oldu canım.günde 3 4 kez tartılır olmuştum.tartıdaki en ufak dalgalanma da moalimi bozuyordu.ama sakın senin tartının pili bitmesin :47:

lazım o bize.yarın cuma...mübarek gün :1:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Guru

2 kız annesi:)

2 kız annesi:)

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Üye

Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Üye

80.5 kg

Üye

Üye

Üye

Üye

Guru

2 kız annesi:)

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Benzer Konular