- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
kızlar wc ye çıkamıyordum demin çıktım. midemde bi sürü su ve kahvaltıda yediklerim olmasına rağmen 56 kg çıktım yani +100 çıktım sadece aç karnına oranlar. yani kesin ödem var ben de ve wc problemi yüzünden o kadar geldim diye düşünüyorum. şuanda dukan kahvaltısı yaptım. anneme de alışveriş llistesi verdim diyetime devam etmek içinama dukan yapmıycam. mesela istediğimde yağsız ya da az yağlı sebze yemeği ve kavrulmamış kuruyemiş de yiycem. ve canım isterse öğlen 3 ten önce meyve yiycem sizin gibii
bakalım neler olcaaak
bende daha düzenli olucam artık bu hafta kararlıyım artık şu bayram kilosunu terkedicem yapıştı gitmiyo meret
Canım bence kesınlıkle yanlıs dusunuyosun, eger cok agır bı spor yapıyosan yaglarını kasa cevırıyosun ama kılon aynı kalıyo. Bınevı sıkılasmıs oluyosun daha darlasmaya baslıyo vucut, kılo aynı olsa dahı.sporla gun ıcınde aldıgı kalorıyı yakıyo fazlasınıda yagını kasa donduruyo, yumos bı zayıf mı olmak ıstersınız sımsıkı bı vucuda sahıp bı zayıf mı. Kesınlıkle spor azaltılmamlı bence çok kaslı bı vucuda sahıp olsan bıle yıne aynı sekılde sporuna aynı tempoda devam eder sadce daha hafıf bı spor yaparsın , fıtness degılde pılates mesela.
Kılo vermenın ve duzgun vucut hatlarına sahıp olmak ıcın spor sart derım
ben aerobik-platese gidiyorum zaten
aslında önemli olan fit ince olmak. sporu bırakmak gibi bi dşüncem yok zaten spor olmazsa sarkıyo vücut
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
Canım bence kesınlıkle yanlıs dusunuyosun, eger cok agır bı spor yapıyosan yaglarını kasa cevırıyosun ama kılon aynı kalıyo. Bınevı sıkılasmıs oluyosun daha darlasmaya baslıyo vucut, kılo aynı olsa dahı.sporla gun ıcınde aldıgı kalorıyı yakıyo fazlasınıda yagını kasa donduruyo, yumos bı zayıf mı olmak ıstersınız sımsıkı bı vucuda sahıp bı zayıf mı. Kesınlıkle spor azaltılmamlı bence çok kaslı bı vucuda sahıp olsan bıle yıne aynı sekılde sporuna aynı tempoda devam eder sadce daha hafıf bı spor yaparsın , fıtness degılde pılates mesela.
Kılo vermenın ve duzgun vucut hatlarına sahıp olmak ıcın spor sart derım
evet canım doğru. spor bırakılmamalı zaten ama abartılmamalı. ben onu demek istemiştim.
sonuçta hem sıkılaşıp hem de zayıflamak istiyoruz. tartıdaki rakamda psikolojimizi hayli etkiliyor. ben geçen sene bu durumu yaşadığımda 1 saat spor yapıyordum. yarım sa cardio yarım sa egzersiz. egzersizi bıraktım cardio devam ettim. hem feci şekilde inceldim hem de zayıfladım Kızlarrrrrrrrr
Regl donemınde kesınlıkle kılo verılmez , hem şişkinlik olur,hemde reglden dolayı tartıda fazla bıle cıkabılırsınız bu normal bısey. Vucudun su tutması fılan vs soz konusu degıl. Sız aynı sekılde bozmadan dıyetınıze sporunuza devam edın regl bıttıkden sonra sıskınlıkle bırlıkde kıloda verıceksınız. Ve sporu asla bırakmayın please. Gordugum kadarıyla cogumuz almısız. Ama uzulcek bısey yok, pes edersenız o zaman alırsınız. Sadece bıraz şişkinlik.
Ayrıca spor yaparken haftada 2 veya 1 gun mutlaka dınlenme gunu yapın kı vucudunuz kaslarınız dınlensın tabıkıde. Hergun spor olmaz. Egerkımbos durmıyı. Dersenız hanı daha hafıf sızı yormucak bısey yaparsınız.
Regl donemınde kesınlıkle kılo verılmez , hem şişkinlik olur,hemde reglden dolayı tartıda fazla bıle cıkabılırsınız bu normal bısey. Vucudun su tutması fılan vs soz konusu degıl. Sız aynı sekılde bozmadan dıyetınıze sporunuza devam edın regl bıttıkden sonra sıskınlıkle bırlıkde kıloda verıceksınız. Ve sporu asla bırakmayın please. Gordugum kadarıyla cogumuz almısız. Ama uzulcek bısey yok, pes edersenız o zaman alırsınız. Sadece bıraz şişkinlik.
Ayrıca spor yaparken haftada 2 veya 1 gun mutlaka dınlenme gunu yapın kı vucudunuz kaslarınız dınlensın tabıkıde. Hergun spor olmaz. Egerkımbos durmıyı. Dersenız hanı daha hafıf sızı yormucak bısey yaparsınız.
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
Kızlar şimdilik çıkıyorum ben. Yine gelirim. 11:30 a kadar bekleyelim. Sanırım artık gelen olmayacak. Buse' cim üzme kendini haftaya girersin listeye.
Banu' cum ben süt izni kullanıyorum canım. Devlet memuruyum. Saat 11:00 de işe başlıyorum.
sorma ebrucum valla moralim çok bozuldu ama haftaya nasıl olcak o zaman görün siz. haftaya listeye gireceğim için bu şuanki şişkinlik ve kilo iyi bile olacak. en az 1 kg vermiş olcam çünkü
bende daha düzenli olucam artık bu hafta kararlıyım artık şu bayram kilosunu terkedicem yapıştı gitmiyo meret
ben aerobik-platese gidiyorum zaten
aslında önemli olan fit ince olmak. sporu bırakmak gibi bi dşüncem yok zaten spor olmazsa sarkıyo vücut
ben de bu 55 leri 54 leri terketmezsem bana da buse demesinler
hele bi şu regl den kurtulayım. hastalıktan da 2-3 güne kurtulurum en geç ilaçları aksatmıyorum hiç. sonra hemen cardio ya başlıyorum Canannnnn seni de kocaman tebrik ediyorum. Takımda en çok kiloyu ikimiz verdik ama yüzdeye göre ben birinciyim
ikinizi de tekrar tebrik ederiiiiiiiiiimmmmmmmmmm
darısı başımızaaaaaaaa
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
ben de ödemdir diye düşünüyorum canım yaa. umarım öyledir valla. şok oldum şok
ama önümüzdeki hafta görün beni, en az 1 kg vercem 
hatta artık 53 leri görmek istiyorum evet canım doğru. spor bırakılmamalı zaten ama abartılmamalı. ben onu demek istemiştim.
Zaten yag yakımak ıstıyosak zaten sırf kardıyo yapmamız lazım. Mesela gobegınden sıkayetcısındır kardıyo arkasından bıraz mıde calısırsın olur bıter. Cok cok cokk agır ve fazlası zaten ıster ıstemez yaglarını yakar fakat vucuttda cıddı kaslaşmaya cevırır, o zamanda yedıgın butun yaglılar gobekde bırıkır daha cok kılo almaya baslarsınız sonra helede sporu bırakırsanız. O yızden bence bıze sımdılık yarım saat 1 saatlık yuruyusler , koşular , ve sorunlu bolgelerımıze bı kac hareket yeterlı. Onemlı olan kardıyo bızım ıcınsuan. Herseyın fazlası zarar unutmamak lazım. Ama sporu azaltmak vs aman derım yanı. O olmadan kılo veremeyız canım.
ben de ödemdir diye düşünüyorum canım yaa. umarım öyledir valla. şok oldum şok
Insallh canım
Bende suan regl donemındeyı. Bendede bı sıslık var hossedıyorum ama kılo verdım azcık, cunku reglm oldugumdan tartıda 100 grda bıseydr dıyerekden ac gecırdım walla bu haftayı. Sıslıklerımde ınınce bu hafta 2 kılo verırım heralde dıye dusunuyorum hayırlısı artık. Ama gercekten sıkmayın canınızı hepımız haftaya daha cok kılomverıcez. Azmınızı kırmayın.
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
evet canım. spora devam etmeliyiz ama herkesin kilosu ve bünyesi farklı. metabolizması farklı. bana az gelen bi başkasının bünyesine çok gelebilir mesela. çok gelirse de dediğin gibi kaslaşma olur ve kasların şişmesi iri gözükmek demek. bu gibi durumda da spor kişiye göre dengelenmeli. bu olay benim kollarıma oldu geçen sene. kolum kas yaptı çünkü kardıo programımda yoğum kol hareketi vardı hem de dambella. benim 1,5 kg dambellar sinsi sinsi kas yapmış haberim yok. sonra sporu bırakınca şişti kaslar. hiç hoş olmadı. .20 günde yaptığım kastan üzerinden 9 ay geçti kurtulamadım. kurtulabilceğimi de sanmam. o yüzden şuanki kardio programıma 0,5 lt su şişesiyle ya da ağırlıksız devam edicem.
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
inşallah canım
bu da bana ders oldu. bundan sonra diyet bitince tabiri caizse camış gibi yemiycem artık. bir şeyi yerken sağlıklı mı değil mi, bugün yesem yarın nolur. bu kahvenin kreması bu saatte yenir mi diycem ooff oooff :2:
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
merhaba canım. istersen kendini tanıt... hikayeni anlat. takım kaptanımız gördüğünde yanıt vercektir sana
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
***13. TAKIM 334. ETAP ***
akashha (77.1///%) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı
canan456 (65.3/64.2/1.1/%1.68) Yeni üye Hedef: 57
cerenberen16 (87.6/87.5/0.1/%0.11) Geri dönmek üzere ayrıldı
evamaria (67.8/67.2/0.6/%0.88)
fndkkrdu (55.9/55.9/0/%0) Kilosu aynı
JeLiboNuMm (84.5///%) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı
LAydLiNe (63.5/62.4/1.1/%1.73)
mavera87 (65/64.5/0.5/%0.77)
mtrci (59.5/58.8/0.7/%1.18) Yeni üye Hedef: 55
13.TAKIM ORTALAMASI: 0.71
Burcu' cum listemiz bu şekilde kontrol eder misin? Buse' cim sende edebilirsin.
akashha (77.1///%) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı
canan456 (65.3/64.2/1.1/%1.68) Yeni üye Hedef: 57
cerenberen16 (87.6/87.5/0.1/%0.11) Geri dönmek üzere ayrıldı
evamaria (67.8/67.2/0.6/%0.88)
fndkkrdu (55.9/55.9/0/%0) Kilosu aynı
JeLiboNuMm (84.5///%) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı
LAydLiNe (63.5/62.4/1.1/%1.73)
mavera87 (65/64.5/0.5/%0.77)
mtrci (59.5/58.8/0.7/%1.18) Yeni üye Hedef: 55
13.TAKIM ORTALAMASI: 0.71
Burcu' cum listemiz bu şekilde kontrol eder misin? Buse' cim sende edebilirsin.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
çok haklısın canım
sorma ebrucum valla moralim çok bozuldu ama haftaya nasıl olcak o zaman görün siz. haftaya listeye gireceğim için bu şuanki şişkinlik ve kilo iyi bile olacak. en az 1 kg vermiş olcam çünkü
ben de bu 55 leri 54 leri terketmezsem bana da buse demesinler
ikinizi de tekrar tebrik ederiiiiiiiiiimmmmmmmmmm
bende artık şu 55ten kurtulmak istiyorum ya
hanifeee şuanda tamamen aynı kilodayız
ikimiz de 55.9
ahahah benimde 159
***13. TAKIM 334. ETAP ***
akashha (77.1///%) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı
canan456 (65.3/64.2/1.1/%1.68) Yeni üye Hedef: 57
cerenberen16 (87.6/87.5/0.1/%0.11) Geri dönmek üzere ayrıldı
evamaria (67.8/67.2/0.6/%0.88)
fndkkrdu (55.9/55.9/0/%0) Kilosu aynı
JeLiboNuMm (84.5///%) Bildirim yapmadı. Geri dönmek üzere ayrıldı
LAydLiNe (63.5/62.4/1.1/%1.73)
mavera87 (65/64.5/0.5/%0.77)
mtrci (59.5/58.8/0.7/%1.18) Yeni üye Hedef: 55
13.TAKIM ORTALAMASI: 0.71
Burcu' cum listemiz bu şekilde kontrol eder misin? Buse' cim sende edebilirsin.
liste doğrudur ebrucum kilo veren herkesi tebrik ederim bende bu hafta tartılmayı unuttum sabah misafriim vrdı yarın tartılcam inş.
canım öncelikle hoşgeldin ben burcu kaptan yardımcısıyım 21 yaşımdayım hemşirelik son sınıf öğrencisiyim sözlüyüm bu takımla 5 ayda 16 kilo verdim şu an mezunum ve koruma dönemindeyim sende kendini isim boy kilo ve hedef kilo şeklinde tanıtırsan sevinirim aramıza tekrar hoşgeldin.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsanokudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
günde en az 30 dk spor yapın
