Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sizlerede gunaydin kizlar...
Gunaydin herkese..
Sabah sporumu yaptim..40 dk 270 calori
Dun kostugum icin biraz daha fazla yakmistim.
 
Bugun çok azimliyim menümü şimdiden paylaşmak istiyorum:)

sabah 08:00
4 siyah zeytin
1/2 dilim beyaz peynir

öğle 12:00
1.5 kase yoğurt
3 kuru incir

ara 16:00
2 kuru incir

akşam 18:00
1 kase yoğurt

2 lt su
2 fincan limonlu yeşil çay
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Vayy harikasın. Ben kötü bir başlangıç yaptım ama toparlabikir miyimkii.
 
sabah 08:00
4 siyah zeytin
1/2 dilim beyaz peynir

öğle 12:00
1.5 kase yoğurt
3 kuru incir

ara 16:00
2 kuru incir

akşam 18:00
1 kase yoğurt
2 yk yulaf
4 kuru kayısı
2 zeytin

3 lt su
2 fincan yeşil çay
30 dk spor
 
Son düzenleyen: Moderatör:
08:00
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
kk köy peyniri
3 zeytin
1 dilim tb ekmegi

09:30 mısır püskülü çayı
10:30 bi kase yogurt

12:00 bir kase çorba

17:00 bir kase yogurt

19:00 bir kase çorba
2 lokma çig köfte 2 lokma börek

2 lt su +1 saat tempolu yürüyüş +50 dk pilates
 
Yogunluktandır canım..sıkma canını burdan bakılınca gayet ideal gözüküyo hersey :)

valla canım bugün menü battı diyebilirim hep dışarda yesim bide trafik çok yogun ananem çok hasta kafam trilyon oraya taşınıok devamlı filan vaktim yok bu aralar uğramayabilirim bide cuma gelemicem sabah nikah günü almaya gitcez ebruya iletirim ama yine sizinde haberiniz olsun öptüm hepinizi
 

Allah kolaylık versin canımm.. Düğün yakın mıydı o kadar bizde önümüzdeki ay yapıcaz galiba nikâhı :) hayırlı olsun şimdiden
 
sabah(11.30)

2 yumurta ile menemen(yağsız)
biraz süzme peynir
2 dilim tb ekmeği
1 yk pekmez
2 ceviz
yeşil çay

akşam(16.30)

5 yk tavuk sote
domates-salatalık-marulla salata(yağsız)
2 yk yoğurt

19.00

1 sade türk kahvesi
2 küçük kare parça bitter
15 tane çiğ badem

bol su içtim ama tam olarak hesaplayamadım
 

anannenin nesi var canım çok geçmiş olsun.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…