- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
bu akşam sadece yoğurt ye bence daha fazlada bişey yeme canım
Slm kızlar ya kızın bana 😣 annem yanıma 5 ekler koymuştu okuldan geldim azönce cok yorgundum ve kan şekerim iyice düşmüştü bende hepsini yedim...üstüne leblebi yedim....süpürge fln yapıcam şimdi işlerim var spor yapayım desem kolumu kaldırıcak halim yok ne yapsam şimdi bana biraz akıl verin nasıl telafi edebilirim bu hatamı ?????
Sabah (10:30)
1 haşlanmış yumurta
2 siyah zeytin
Bir parça kaşar peynir
Yarım domates
1.5 dilim kadar ekmek
1 büyük bardak çay
6-7 fındık
13:10
2 kuru kayısı
Öğle (14:30)
1 tabak nesfit + süt
Akşam (18:00)
1 kase mercimek çorbası
Biraz arnavut ciğeri (patatesliydi)
1 kase cacık
2.25 litre su
canım sen ne yaptın böylee hepsi üst üste gelmeseymiş çok iyi olurmuş.yarın hafif bir menü yapıp toparlamalısınLahmacun 4 tulumba bi çiğköfte iki lokma döner Yedim zaten moralim çok bozukru bi de diyet gitti ya çok üzgünüm hastaneye geçmek zorunda kalıcam bu gidişle iş hayatımda berbat((
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
7.30
1 dilim tb ekmek
zeytinyağıyla yapılmış tek yumurtalı omlet(ıyy çok igrencti)
3 zeytin bi iki parça köy peyniri
9.30 şekersiz nescafe
10:30 2 çk yogurt
12:00 et sote bir dilim ekmek
2 baklava((
15:00 bir kase yogurt 3 kayısı bir galeta
18:00 bi küçük tabak mantar sote
salata
+1 lt su+120 yürüyüş
Kizlar menumu yazayim
sabah 06.45
Yarim dilim kizarmis ekmek uzeri peynir
100 ml sut
Ogle 12.00
Salata
1 tam bugday roll ekmek
5 zeytin
Ara 17.30
1 avuc kabuklu findik
Aksam 19.00
1 alabalik
Salata
Yarim dilim.borek kuru yufkadan lor peynirli
2.5 litre su
1 kupa yesilcay
1 kupa kiraz sapi cayi
baklava dışında çok iyii.onu da görmezden geleyim diyorum ama çok cıss bir kaçamak
hiçbişeye yakın yiyecek tüketmişsin canım balık kurtarmış :)ama gercekten takdire şayan :)
Yogunluktandır canım..sıkma canını burdan bakılınca gayet ideal gözüküyo hersey :)Ama.ben kendimi.hic hafif hissetmiyorum canim.bu hafta ya
Burdayız canım..canın mı sıkkın senin..?Kızlar orda mısınız
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Burdayız canım..canın mı sıkkın senin..?
Kesinlikle bide degse alınan kaloriye :))Evet canım herkes gibi ben de kaçamak yaptım maalesef koskoca hafta sonu aç aç dolaş gel kıytırık şeyler ye :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Rakibem çok atiksin bugün :)Bugunku menum
07:15
2 yk domatesli yumurta
1 parca peynir
1 dilim tb ekmegi ve cay
10:00
1 elma
1 fincan nescafe(inek sutu ile)
12:30
1,5 parca haslanmis pirzola tavuk
Limonlu 1 salatalik,1 domates
1 dilim tb egmegi
20:30
az pogaca ve az tavuk gogsu
Bunlardan yiyecem diye ozellikle aksam yemegi yemedim.
2 L su
4 fincan yesil cay
Spor
16:15
40 dk kosu bandında KOSU+YURUSUS ve 306 CALORI
Misafirler erken kalkarsa yine kosup yuruyecem.olmadi sabah yaparim sporu.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Rakibem çok atiksin bugün :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?