Ne guzel ama aslinda benim gaza gelmem lazim.3 gundur spor yapamamistim.
Ve sanki bu aralar aclik hissediyorum surekli.
Sende paylas sporunu gaza getir beni.)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugunku menum
07:30
2 catal patates
2 yk domatesli,soganli salata
1 dilim ekmek
11:00
1 kase sebzeli,bakliyatli corba
1 dilim tb ekmegi
14:00
Az patlamis misir
18:15
4-5 yk bulgur pilavi
4-5 yk soganli,maydonozlu,domatesli kiyma
3 bardak ayran
Spor
43 dk yuruyus 300 cal
30 dk dans
10 dk kol egzersizi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugunku menum
07:30
2 catal patates
2 yk domatesli,soganli salata
1 dilim ekmek
11:00
1 kase sebzeli,bakliyatli corba
1 dilim tb ekmegi
14:00
Az patlamis misir
18:15
4-5 yk bulgur pilavi
4-5 yk soganli,maydonozlu,domatesli kiyma
3 bardak ayran
Spor
43 dk yuruyus 300 cal
30 dk dans
10 dk kol egzersizi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugün çok masum bir menü paylaşamıcam sizlerle ama hepsi de elimde olmayan sebeplerleydi ama sporumu da yaptım tüm yorgunluğuma rağmen😀👏
Sabah 7:00
Aç karna 1 bardak su
2 dilim köy ekmeği
Krem peynir salça az peynir çay
Öğlen 12:30
Okulda günümüz vardı maleseff 😣
1 poğaca büyüklüğünde cevizli kete
1 küçük peynirli poğaça
1 kaşık irmikli tatlı
1 dilim bisküvili pasta
Ara 16:00
1 kupa rezeneli yeşil çay
Akşam 18:30
1 kepçe kuşbaşı et ve fırınlanmış patates
1 dilim tb
Bideeeee ev sahibim gözleme yapmış getirdi az bişey koparıp yedim of of
Sonra sporumu yaptım epey ter attım inşallah yakmışımdır
Bide bişey sorcam yarın sabah kalan gözlemeyi yiyeyimmi yoksa cumaya kdr paketleyip annemleremi götüreyim
Menün güzel görünüyor cnm afiyet olsun08:00
1 dilimden az peynir
2 dilim kepekli ekmek
10:00
2 tane mavi yeşil kakao kremalı bisküvi
12:00
2 dilim kepekli ekmek
1 büyük dilim peynir
5 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
2 tane mavi yeşil kakao kremalı bisküvi
17:00
5-6 erik
19:00
1 tabak yoğurt e
2 kaşık yulaf
4 tane kuru kayısı
2 -2.5 litre su
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Sabah kaşar peyniri akşam da kakaolu süt olmamış cnmSabah (08:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
Yarım domates
3 siyah zeytin
1.5 dilim ekmek
Biraz çay
Öğle (12:15)
1 kase yayla çorbası
4 kuru köfte
Biraz salata
1 bardak ayran
Ara (14:50)
7 çilek
Akşam (18:45)
1 kase Antep çorbası
1 tabak tavuk sote
1 bardak ayran
----------
1 kutu kakaolu süt
2 litre kadar su
Bencede biraz fazla kaçmış cnmMenüm
sabah 07.00
3 salatalık
1 domates
3 büyük dilim peynir
7-8 yeşil Zeytin
Öğlen 12.00
5 yemek kaşığı tavuk ciğeri
1 tabak salata
2 çay bardağı kuruyemiş.
Akşam
5 yemek kaşığı tavuk ciğeri
1 kase yoğurtlu bezelye.
Yürüyüş 1.5 saat
Su 2 litre.
Kuruyemişler olmadı dimi.
Fazla yedim yine bugün.
😒😒😒
Yine harikasın rakibemsabah(10.30)
2 tane orta boy dukan krep
büyük bir parça süzme peynir
4 zeytin
1 yk pekmez
3 ceviz
öğle(14.00)
5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
15.00: 1 kase çilek
akşam(17.30)
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 kase peynirli pancar salatası
2 litre su
Waaw sporun cok iyiBugunku menum
07:30
2 catal patates
2 yk domatesli,soganli salata
1 dilim ekmek
11:00
1 kase sebzeli,bakliyatli corba
1 dilim tb ekmegi
14:00
Az patlamis misir
18:15
4-5 yk bulgur pilavi
4-5 yk soganli,maydonozlu,domatesli kiyma
3 bardak ayran
Spor
43 dk yuruyus 300 cal
30 dk dans
10 dk kol egzersizi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Eh işte idare eder cnmYeme canım) rezeneli çay güzel mi canım :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Menün güzel görünüyor cnm afiyet olsun
Sabah kaşar peyniri akşam da kakaolu süt olmamış cnm
Bencede biraz fazla kaçmış cnm
Yine harikasın rakibem
Waaw sporun cok iyi
Menüm
Sabah 9.30
İki haşlanmış yumurta
Beş zeytin
Bir dilim peynir 30 dk yürüyüş
Öğlen 15.00
Arkadaş kurbanı oldum hamburger yedim çok pişmanım
Az şekerli çay
Ara öğün yok
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı
Bi kaşık taze fasulye
Az şekerli çay
Yarın daha dikkatli olucam kızlar söz☺️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Sağol tatlım genelde iyi bugün menüler sende yakmışındır çoktan :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Menüm
Sabah 9.30
İki haşlanmış yumurta
Beş zeytin
Bir dilim peynir 30 dk yürüyüş
Öğlen 15.00
Arkadaş kurbanı oldum hamburger yedim çok pişmanım
Az şekerli çay
Ara öğün yok
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı
Bi kaşık taze fasulye
Az şekerli çay
Yarın daha dikkatli olucam kızlar söz☺️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?