Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

0zlem .!.:

Evet oyle ama bu haftada belki ben sonuncu olurum..
Kendime gelemedim henuz.kırgınlık,halsizlik..
spor yapamiyorum 2-3 gundur..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menümcümn

Sabah 06.55
2 biberli, 1 domatesli kavurma
1 büyük peynir
5 yeşil zeytin

Ara; 5 gün kurusu

Öğlen 12.15
2 buttan oluşan piliç pirzola
Küçük pidenin yarısı (bugünkü hatam bu oldu.)

Akşam 18.15
Büyük bir kase
2 kaşık pekmez

Spor 1 bucuk saat yürüyüş
Su 2.5 litre

Kızlar benim menümü eleştirin. Çok mu olmuş ekmek ve pekmez uymadı dimi.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Menüm gelsinn 🙅
Sabah 9:00
2 dilim köy ekmeği
Biraz krem peynir domates 2 zeytin az peynir çay

Öğle 13:00
4 parça kızarmış balık

Ara 14:00
1 bardak zero kola ve avuçiçi büyüklüğünde ince çikolata

Ara 17:30
Çeyrek yeşil elma 1 kupa tarçınlı yeşil çay

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu bakla

Bol su ve çikolatadan sonra 1 saati aşkın spor

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Cnm buyuk bir kase ne eksik yazdin galiba.
Sabahki kavurmada yumurta varmiydi?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Sabah (10:35)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
3 siyah zeytin
1.5 dilim ekmek
1 büyük bardak çay


Öğle (14:00)
1 tabak nesfit + süt


Ara (15:00)
Ortalama 1 avuç fıstık


Akşam (19:00)
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk baget ve yanındaki patates kızartmasından 4 dilim
1 bardak ayran
1 dilim ekmek


2.5 litre su

Ayrıca 1 paket de browni intense var.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum


08:00
1 haslanmıs yumurta
6 zeytin
1 ucgen peynir
1 dilim tb ekmegi
Domates,salatalik,biber
Cay

15:00
2 tabak sebzeli,bakliyatli corba
2 dilim tb ekmegi

18:45
Az patates ķizartmasi
1 dilim ekmek
Soganli,domatesli salata

3 fincan yesil cay
Suyu hesaplayamadim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Menüm gelsinn 🙅
Sabah 9:00
2 dilim köy ekmeği
Biraz krem peynir domates 2 zeytin az peynir çay

Öğle 13:00
4 parça kızarmış balık

Ara 14:00
1 bardak zero kola ve avuçiçi büyüklüğünde ince çikolata

Ara 17:30
Çeyrek yeşil elma 1 kupa tarçınlı yeşil çay

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu bakla

Bol su ve çikolatadan sonra 1 saati aşkın spor

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menümcümn

Sabah 06.55
2 biberli, 1 domatesli kavurma
1 büyük peynir
5 yeşil zeytin

Ara; 5 gün kurusu

Öğlen 12.15
2 buttan oluşan piliç pirzola
Küçük pidenin yarısı (bugünkü hatam bu oldu.)

Akşam 18.15
Büyük bir kase
2 kaşık pekmez

Spor 1 bucuk saat yürüyüş
Su 2.5 litre

Kızlar benim menümü eleştirin. Çok mu olmuş ekmek ve pekmez uymadı dimi.

Genişletmek için tıkla...

GULKUBAHNUR .!.:

İnşallahhh ağzın bal yesin😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menümcümn

Sabah 06.55
2 biberli, 1 domatesli kavurma
1 büyük peynir
5 yeşil zeytin

Ara; 5 gün kurusu

Öğlen 12.15
2 buttan oluşan piliç pirzola
Küçük pidenin yarısı (bugünkü hatam bu oldu.)

Akşam 18.15
Büyük bir kase
2 kaşık pekmez

Spor 1 bucuk saat yürüyüş
Su 2.5 litre

Kızlar benim menümü eleştirin. Çok mu olmuş ekmek ve pekmez uymadı dimi.

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

kahvaltı 9:00
2dilim çok tahıllı
1 küçük domates
1 ince dilim peynir
marul

öğlen 12:00
yoğurt soslu tavuk
salata

ara 17:00
çikolatalı şekersiz kahve

akşam19:00
2 kepçe tarhana çorba
2 kepçe yoğurtlu ıspanak
yarım dilim çok tahıllı ekmek

2 litreye yakın su içtim

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Sabah (10:35)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
3 siyah zeytin
1.5 dilim ekmek
1 büyük bardak çay


Öğle (14:00)
1 tabak nesfit + süt


Ara (15:00)
Ortalama 1 avuç fıstık


Akşam (19:00)
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk baget ve yanındaki patates kızartmasından 4 dilim
1 bardak ayran
1 dilim ekmek


2.5 litre su

Ayrıca 1 paket de browni intense var.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Menüm gelsinn 🙅
Sabah 9:00
2 dilim köy ekmeği
Biraz krem peynir domates 2 zeytin az peynir çay

Öğle 13:00
4 parça kızarmış balık

Ara 14:00
1 bardak zero kola ve avuçiçi büyüklüğünde ince çikolata

Ara 17:30
Çeyrek yeşil elma 1 kupa tarçınlı yeşil çay

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu bakla

Bol su ve çikolatadan sonra 1 saati aşkın spor

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Kızlar haber tütk te doğru diyetin fotmülünü konusuyorlar.

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Ee ne anlattılar canım izleyemedim :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...