MENÜM
08:00
1 kase special k gevrek ve yarım yağlı süt
12:00
1 büyük dilim peynir
2 kepekli ekmek
1 armut
1 dilim domates
14:30
1 dilim elma
17:00
1 kase yoğurt
6 kuru kayısı
2 yk yulaf
4 yk special k gevrek
2.5 lt su
1 saat pilates
1 fincan yeşil çay
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Menüm
Sabah 9.00
Yarım salatalık
Bi domates
10 adet zeytin
Haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
Yeşil çay
Öğlen 13.00
Nesfit yarım yağlı süt eşliğinde
Yeşil çay
Ara öğün
Hastanede olduğum için çubuk kraker küçük paket
Akşam 17.00
Dört çatal ekmeksiz tavuk döner
Domates
Bi çatal pilav
Ayran
Yeşil çay
Birbuçuk lt su bugün spor yapamadım tüm gün hastanedeydim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
gayet güzel cnm afiyet olsun ismin hilaldi dimi yanlış hatırlamıyorum bi hfta uzak kaldım hep unutmuşum :26:
gülsümdü sanırım merhaba canım ben burcu 22 yaşındayım bu takımla 17 kilo verdim ekimde 59 kilo ile mezun oldum şimdi 61.4kilo tekrar döneceğim inş. nişanlıyım hemşirelik son sınıf öğrencisiyim aramıza hoşgeldin. menün cuma oldugu için affedilebilir ama suyu çogalt afiyet olsun
Evet canım benim çok doğru hatırlıyosun hayatın bu aralar yoğun sanırımama başarılar umarım çok ayrı kalmazsın bizden özlüyoruz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kötü bir sonuç olmuş bu Özlem.Keşke dikkat etseydin. Takımdan azıcık uzak kalan kilo alıyor. Mümkün olduğunca buralarda olmaya çalışın. Yoksa takımın ortalaması düşüyor. Bu da kilo veren diğer üyelere haksızlık oluyor.
Geçmiş olsun yeniden ama biran önce kendine gelmen lazım. Aylardır yerinde sayıyorsun. Geçen yıl ne kadar güzel zayıflıyordun. En kısa zamanda seni öyle görmek istiyorum.
117 olarak ilk ne zaman başladın. Tickerında 20 kiloya yakın vermiş görünüyorsun. Eğer öyleyse şuan seni bir süre görmeyen insanların seni görünce şok geçiriyor olmaları lazım. Hatta bizimle de fotoğraf paylaşabilirsin. Ben merak ettim mesela. 117 kiloyken ki ve şimdiki hallerini. Bunun için bile kocaman bir alkış lazım sana. Senin kilolarında olup da şimdiye kadar azmedip pesetmeyen insan sayısı çok azdır.
Kolay gelsin canım. Bir ara bana da uğrasana
Mesajını aldım canım. Kolay gelsin sana. Kilo almamaya çalış ama dönüş için acele etme. İşlerini ne zaman yoluna koyarsan yani bol paylaşım yapabileceğin zaman gel. İzindesin diye de uğramamazlık yapma. Ara ara gel. Ayrıca izne ayrıldıktan sonra 6 ay yarışmazsan yani izinden dönmezsen diskalifiye oluyorsun haberin olsun. İzin süresini ona göre ayarla.
Geçmiş olsun canım. Bildirim için geç olmadı. İkinci bildirimini alıyorum. Bu sonuç çok daha iyi olmuş. Yeniden tebrikler
indirdim özlemcim
Sabah (9.30)
1 haslanmis yumurta
Biraz suzme peynir
4 zeytin
1 yk Salça
1yk pekmez
3 ceviz
1 dilim çavdar ekmeği
Yesil cay
Ogle(15.30)
8 tane çiğ köfte
1 lavas
Bol marul
Buyuk boy ayran
Cig kofte cok sisirdi aksam yemegi yiyemedin acikmadim.artik cig kofte yiyince boyle oluyorum
2, 5 litre su
Yarin saat yürüyüş
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Afiyet olsun cnm menun guzel.MENÜM
08:00
1 kase special k gevrek ve yarım yağlı süt
12:00
1 büyük dilim peynir
2 kepekli ekmek
1 armut
1 dilim domates
14:30
1 dilim elma
17:00
1 kase yoğurt
6 kuru kayısı
2 yk yulaf
4 yk special k gevrek
2.5 lt su
1 saat pilates
1 fincan yeşil çay
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Menüm
Sabah 9.00
Yarım salatalık
Bi domates
10 adet zeytin
Haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
Yeşil çay
Öğlen 13.00
Nesfit yarım yağlı süt eşliğinde
Yeşil çay
Ara öğün
Hastanede olduğum için çubuk kraker küçük paket
Akşam 17.00
Dört çatal ekmeksiz tavuk döner
Domates
Bi çatal pilav
Ayran
Yeşil çay
Birbuçuk lt su bugün spor yapamadım tüm gün hastanedeydim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
menüm
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
biraz marul
1 küçük domates
yarım salatalık
1 dilim kızarmış tam bugday
öğle(14:00)
1 kase yayla çorba
1 avuç kavrulmamış kuruyemiş ve kuru meyveler
ara(17:00)
1 sade türkkahvesi
akşam(19:30)
1 kase mercimek çorba
salata
az fırında patates
3 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısı çayı
30 dk leslie 2 mil
akşam geç oldu çünkü babam gurbete gitti yok annemde tek yemek yemez kızlar patateste bugünlük affedilsin diyorum platesler iniyo şuan tv de olanlardan indirdim pazar başlıcam inş.
Bugunku menum
11:00
Hamburger(evde yaptik)
17:30
4 yk guvec(patlicanlı,biberli etli)
1 kase semiz otlu,bugdaylı yogurt
Aralarda
1 turk kahvesi
2 cay
Suyu hesaplayamadim
Simdi 1 kupa limonlu yesil cay
Spor 18:00
1 saat 40 dakika sahilde bebek arabasiyla tempolu yuruyus
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kızlar aldım ben digital tartıda keşke almaz olaydım. Sabah benım baskülde 81 geldım. Aksam tartıldım digital tartıda 84.7 çıktı. Hadi 0.7 kısmı akşam yemeğimi yemiştim ondan da aradaki 3 kiloyu napcazz....imdattttt...
Sabah (9.30)
1 haslanmis yumurta
Biraz suzme peynir
4 zeytin
1 yk Salça
1yk pekmez
3 ceviz
1 dilim çavdar ekmeği
Yesil cay
Ogle(15.30)
8 tane çiğ köfte
1 lavas
Bol marul
Buyuk boy ayran
Cig kofte cok sisirdi aksam yemegi yiyemedin acikmadim.artik cig kofte yiyince boyle oluyorum
2, 5 litre su
Yarin saat yürüyüş
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Balım Kafana takma spor yap sabah aç karnına tartılbenim de öyle çok oldu
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Demekki ben 83 kilo ile değil 86 ile başlamışım. 90 a 4 kalmışmış yani..
Kızlar aldım ben digital tartıda keşke almaz olaydım. Sabah benım baskülde 81 geldım. Aksam tartıldım digital tartıda 84.7 çıktı. Hadi 0.7 kısmı akşam yemeğimi yemiştim ondan da aradaki 3 kiloyu napcazz....imdattttt...
Ilerleyen saatlerde acikabilirsin belki.:)
Afiyet olsun cnm.lavas olmasa daha iyi olurdu ama arada bir yeniyor.
Afiyet olsun cnm.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?