Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eloisee .!.:

menüm geliyor kızlar

sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
bol domates 1 kk peynir az salça ve çay

ara 11:00
türk kahvesi
az erik

öğlen 13:00
2 yumurtadan taze soğanlı omlet
1 dilim köy ekmeği ve salça

ara 18:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay

akşam 19:00
yarım enginar dolması yanında 2 kaşık da bakla içi
2 kaşık yoğurt
3 çatal kabak tatlısı

bol su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

sabah 07.20
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 dilim peynir
4 tane zeytin

Ara 08.30
5 gün kurusu

Öğlen 12.00
Büyük kase tavuklu salata
4 pöti bör


Akşam 19.00
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış yumurta
5 kayısı

Yürüyüş 1 saat 50 dakika
50 dakika daha yürüyeceğim
2 litre su...

Finito

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Selam kızlar. Bugün kendimden memnunum. Uzun zamandır bu duyguyu yaşamıyordum. Hafif hissediyorum kendimi.

Sabah (11:00)
1 haşlanmış yumurta
Biraz domates
3-4 siyah zeytin
1 dilim kaşar peynir
Yarım bardak çay
1.5 dilim ekmek


16:00
Yarım galeta
Biraz acuka
4 siyah zeytin


Akşam (18:35)
1 tabak kıymalı musakka
1 bardak ayran


2.5 litreye yakın su

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

Iyi akşamlar
Bugunku menüm
Sabah
Buyuk bardak su
9:30
3 yk yulaf,çilek,yogurt karisimi
Ara 12:30
1 kucuk nektarin,1 yesil erik
Oglen
13:50
1 kase ayran detoksu (icinde nohut,fasulye,nane,dere otu,aci pul biber
Ara 17:20
1 kucuk nektarin
2 erik
Aksam 19:30
Ayran detoksu
simdide güllü yeşil çayımı iciyorum
2 litre su
Spor yok malesef

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Yürüyüş bağımlılık yaptı sanırım canım :) Açık havada arkadaşlarla öğlen yürüyoruz nasıl iyi geliyor anlatamam. Stres atıyorum. Tam öğlen sıcağında çıkıyoruz mecburen. Ben de güneş koruyucumu sürüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

sabah 07.20
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 dilim peynir
4 tane zeytin

Ara 08.30
5 gün kurusu

Öğlen 12.00
Büyük kase tavuklu salata
4 pöti bör


Akşam 19.00
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış yumurta
5 kayısı

Yürüyüş 1 saat 50 dakika
50 dakika daha yürüyeceğim
2 litre su...

Finito

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menun guzel cnm.neyseki fazla tatli yememissin.:)

Rakibimm petiborler disinda guzel..
Kabizmisin yoksa cok kayisi yemissin.

Afiyet olsun.superr


Afiyet olsun cnm.bende yarin ayran detoksu yapmayi dusunuyorum.ama sitelerde 2 tarif var.birinde bugday,salatalik,nohut var.:-/

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menun guzel cnm.neyseki fazla tatli yememissin.:)

Rakibimm petiborler disinda guzel..
Kabizmisin yoksa cok kayisi yemissin.

Afiyet olsun.superr


Afiyet olsun cnm.bende yarin ayran detoksu yapmayi dusunuyorum.ama sitelerde 2 tarif var.birinde bugday,salatalik,nohut var.:-/

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Çok güzel canım masaallah bu hafta bomba gibi geliyosun anlaşılan:)) anam rakibem ataga gecmiş az daha yürüyeyim ben :)

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Nazmiye yazacaklarım sadece kırmızıya boyadığım cümlelerine ithafen. burada menülerimizi paylaşıyoruz. amacımız yanlışlarımızı öğrenmek kaçamak yapıldığında diğerlerinin de desteğiyle motivasyonumuzu artırıp kaçamakları en aza indirmek. sen de buradaki menülere yorum yapıp bir yanlış gördüğünde "menülerimizi alıntılayarak" bizi uyarabilirsin. ama bu şekilde yazman çok alakasız ve yanlış olmuş. sanki kınamışsın gibi olmuş bu mesajının sonuna işaretlediğim iki cümleyi eklemen.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Yakalamışsın canım aynen kabız. Sıkıntıdan mıdır nedir. Yoka yediklerimde de bişey yok. Salata, yoğurt, yumurta vs..Kayısı yedim o kadar ama bana mısın demedı..

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Yakalamışsın canım aynen kabız. Sıkıntıdan mıdır nedir. Yoka yediklerimde de bişey yok. Salata, yoğurt, yumurta vs..Kayısı yedim o kadar ama bana mısın demedı..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Az kilo verenede ceza verelim.:)
Bende yuruyeyim en iyisi.rakipler atakta.
Rakiplerim sizde yarin ayran detoksu yapsaniz nasil olur.:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

08:30
1 dilim tb ekmegi
Yarım domates
Çeyrek simit
Salatalık
Kk peynir
2 yk tereyağlı omlet
Şekersiz çay+yeşilçay

12:00
3 yk et kavurma
Bol salata

15:30
1 küçük yerli muz

16:30
Ketentohumu ilaveli bir
kase yogurt

18:00
1 kuru incir
3 ceviz
Yarım bardakTan az, az yaglı süt

19:30
1 dilim tb
Yarım domates
4 zeytin

1 Saat yürüyüş+50 dk pilates+2 buçuk litre su

***artık yürüyüşleri iki saate çıkarmam lazım

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

Menüm

Sabah
Biberli yumurta
Tuzsuz lor
5 zeytin
Domates,salatalık
2 dilim kepekli ekmek
1 fincan tarçınlı yeşil çay

Ara 2 limonlu form bisküvi

Öğle
1 tabak yumurtalı ıspanak
Yoğurt
Salata


Ara şekersiz Türk kahvesi

Akşam 1,5 tahta kaşık pilav
Üzerine didiklenmiş tavuk
Salata
2 yk taze fasulye

2,5 saat yürüyüş

2lt su

Benim menumede yorumlarınızı bekliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Az kilo verenede ceza verelim.:)
Bende yuruyeyim en iyisi.rakipler atakta.
Rakiplerim sizde yarin ayran detoksu yapsaniz nasil olur?:)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

08:30

1 dilim tb ekmegi

Yarım domates

Çeyrek simit

Salatalık

Kk peynir

2 yk tereyağlı omlet

Şekersiz çay+yeşilçay



12:00

3 yk et kavurma

Bol salata



15:30

1 küçük yerli muz



16:30

Ketentohumu ilaveli bir

kase yogurt



18:00

1 kuru incir

3 ceviz

Yarım bardakTan az, az yaglı süt



19:30

1 dilim tb

Yarım domates

4 zeytin



1 Saat yürüyüş+50 dk pilates+2 buçuk litre su



***artık yürüyüşleri iki saate çıkarmam lazım

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

Canim benimde hedefim 56_57 insallah olucaz bende 20 haziran da tatile cikicam bikinimin sortlarimin icinde citi piti bir kadin olmak istiyorum,dugunlerde pitir pitir oynamak istiyorum :)2014 yazi hayalimsin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Rakibim kahvaltida simitle ekmek ayni ogunde olmamis ama onun disinda gayet guzel.afiyet olsun.
Sporunda harika.bence cogaltmasanda olur cnm.:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Nasıl yapılyordu ayran detoksu. Yapayım hakikaten. Bu hafta en az 1 kilo vermek istiyorum..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Internette 3 tarif var.:-/
Bu tarifi yapmayi dusunuyorum.

Ayran detoksu malzemeleri

2 litre yağsız ayran

4 yemek kaşığı haşlanmış nohut

4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek

4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur

2 adet orta boy salatalık

İsteğe bağlı içine sarımsak, nane, pul biber veya diğer baharatlardan ekleyebilirsiniz

Yağ ve tuz eklenmeyecek .

Ayran detoksu tarifi

Ayran detoksu nasıl yapılır

Biraz koyu kıvamlı ayranın içerisine haşlanmış nohut, yeşil mercimek, bulgur, rendelenmiş salatalık ve istediğiniz baharatları koyarak karıştırın. Kesinlikle yağ ve tuz konmayacak. Kahvaltı saat 9′ da yapılacak.

Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yağlı peynir, domates, salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır.

Detoks saat 12 de başlayarak akşam 8 de bitecek şekilde her 2 saatte 1′er kase soğuk detoks çorbası içilecek.

Ayran detoksunu yaparken dikkat etmeniz gereken kesinlikle kafein, şeker ve asit içeren içecekler içilmemesi gerekiyor. Ayran detoksu ve verilen kahvaltının dışında başka hiçbir şey yenilmeyecek.

Gün boyunca sadece bol su, yeşil çay vs. tüketebilirsiniz. Ayran detoksu ayda 2 gün olacak şekilde 1 defa yapılmalıdır. Bol ve sağlıklı kilo vermeler.


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...