Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

jessie_j .!.:

İyi geceler yatmadan menümü yazayım :)

Sabah
Biberli yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
5 zeytin
1dilim ekmek
1 fincan tarçınlı yeşil çay

Öğle
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmeği

Akşam
2 kaşık pirinç pilavı
2 yk ciğer sote
Salata
1kase mercimek çorbası

1,5 saat yürüyüş
1.5 Lt su

Az once 10 adet karışık kuruyemiş ve 5 adet erik yedim :/ canım çok çekti bizimkiler maç izlerken yanımda yiyince

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
1 kızarmış tam bugday roll ekmek
yeşillik
salatalık
şekersiz çay

öğle14:30
1 bulgurlu biber dolması
1 kase yoğurt
5 tane cin biber turşu

akşam 19:00
salata
3 bardak ayran
cin biber turşusu
3 tane küçük kara lahana sarması

300 ml yeşilçay
300 kayısı çayı
3 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

08:00
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
Salatalık
Bitki çayı
4 zeytin
1 dilim tb

11:00
2 bardak meyve çayı

12:30
4 ızgara köfte
Sebze sote(patates yok ama bezelye koymuşlar )
1 bardak ayran
Küçük bi parca lavas

16:30
1 bucuk cay bardagi yarım yağlı süt
1 kuru incir 2 ceviz

19:00
1 kase Ev yogurdu
1 kuru incir
2 yk yulaf
2 ceviz


1 saat yürüyüş..su 2 lt ama üçe tamamlarım heralde..

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

Güzelmiş canım da yediğin saatleri yaz kuru yemişler cok geç oldu galiba saat olarak

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

Güzelmiş canım da yediğin saatleri yaz kuru yemişler cok geç oldu galiba saat olarak

güzel canım spor da olaydı :)


bence güzel tatlım haftada 1 yenen bezelyeden sıkıntı olcagını sanmıyorum yiycek sebze yok yani doğru düzgün bende tavuklu bezelye yaparım ıımmm super oluyor

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

sabah
uyanır uyanmaz 2 büyük bardak su
8:30
2 hurma 5 ceviz
9:00
45 dk saat yürüyüş
10:20
3 yk yulaf
200 gr yoğurt
kiraz
ara 12:00
az kiraz (kiraz lar hiç güzel değil ne tad var ne tuz
öğlen 13:50
3 tane etli biber dolması yoğurt
1 kupa güllü yeşil çay
ara
18:00
bir nektarin orta boy
1 erik
aksam 20:00
kızlarr dondurma yedim ki ben birde mısır patlağı 4 tane
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Ebrucum ya benim 2 haftadır motivasyonum çok bozuldu zaten foruma da pek gelemiyorum. Bir süreliğine izne ayrılmak istiyorum. İnşallah en yakın zamanda tekrar toparlanıp geri dönerim :/

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Ebrucum ya benim 2 haftadır motivasyonum çok bozuldu zaten foruma da pek gelemiyorum. Bir süreliğine izne ayrılmak istiyorum. İnşallah en yakın zamanda tekrar toparlanıp geri dönerim :/

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Canim spor platede baslicm o nedenle setimi bekliyorum. Canim simdi bezelyeye laf sundan dolayi ediyoruz simdi solemezsek eger aaa bisi demediler ben bunu yiyim diyip devamli olabiliyo cunku klasik diyetin disina cikiosun degisik yemekler yapiliyor. Yoksa haftada 1 yemenin bisi yaptigindan degil



Canim.bu kadar meyve iyi degil fruktoz yani meyve sekeri parcalabmasi zor bi sekerdir ve vucut buna enerji harcayacagina protein filan yikip sekeri yag olarak depolar o nedenle meyveyi tek ogune dusurursen sevibirim. Sabah sakin sekerle baslama hirma tam bir seker deposudur ve insulin direnci yapar gecici olarak. Yedgin dondurma ve ptlagi gormuyorum bile



Canim iz e ayrilmak ici. Yarin bildirim yap seni izinli yazalim

Genişletmek için tıkla...

asusssss .!.:

Anladim canim katiliyorum :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Burcu' da yazmış canım. Yarın mutlaka bildirim yap öyle ayıralım seni izne ama üzüldüm motivasyonunun bozulmasına. İnşallah önemli bir durum yoktur. Buradan ayrı kalmakta kötü etkiliyor insanı.

Genişletmek için tıkla...