bende ona dikkat ediyorum canım herkes birbirne yorum yapmıyo geçmişten okumayanlar var gelmeyenler filan var herkes herkesin menüsüne bilsede bilmesede yorum yapsın
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
bende ona dikkat ediyorum canım herkes birbirne yorum yapmıyo geçmişten okumayanlar var gelmeyenler filan var herkes herkesin menüsüne bilsede bilmesede yorum yapsın
bu hafta senide takip ediyim canım proteine dön bakalım sende bide kaçamak yapma dayan bu hafta fazla direnç kazandı bünyen hızlı kilo verebilrsin değişiklik yaptıgında
- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
kızlar şimdi benm gözüme takılan bi kaç seyi söyleyim mesela eda dedi ki ben 3 akşamı yoğurt ve yulafla geçirdim dedi bu yanlış neden yanlış akşam atıyorum 18:00 de yiyorsun yemeğini sabah kaçta kalkıosun 9 da kaç saat açsın 15 saat metabolizmaya çok fazla birşey girmediği için yavaşlıyo ve yakım çok azalıyor.
bir diğeri yaz geldi meyveler çeşitli tüketim çok arttı diyette yağ yakımını azaltbiliyor
sporçok yapıosunuz kas artması yada şişması olmuş olabilir
regl den şişkinlik olabilir
bunlara dikkat edip moral bozmayalım günde 2 fincan yeşilçayımızı içelim kızlar o zaman ödem tutmayız bnde bu hafta regl öncesi dönemdeyiz bakalım neler olcak
bir diğeri yaz geldi meyveler çeşitli tüketim çok arttı diyette yağ yakımını azaltbiliyor
sporçok yapıosunuz kas artması yada şişması olmuş olabilir
regl den şişkinlik olabilir
bunlara dikkat edip moral bozmayalım günde 2 fincan yeşilçayımızı içelim kızlar o zaman ödem tutmayız bnde bu hafta regl öncesi dönemdeyiz bakalım neler olcak
tamamdır canım
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=612714
buda protein diyeti tam olarak uygulmak zorunda değilsiniz ama yinede azcık ucundan uygulamak bile baya farkettiriyor
- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
çok haklısın canım birbirimize Bi şekilde destek olduğumuzu belli etmeliyiz, ben telefondan uygulama kullanarak giriyorum, pc m sorunlu olduğu için , bütün menüleri okuyorum, hepsine donuş yapamıyorum ama telden girdiğim için rahat olmuyo , ama bundan sonra daha dikkatli olmaya çalışıcam ,
Kilolarımız aynı 64, cumaya kadar 63 yada 62 küsürleri görmeliyiz , yaza bişey kalmadı şurda :/
kızlar ben öğle yemeğimi yedim derse kaçıyorum tekrardan akşam gelmeye çalışırım kaçamak yok kaçamak yok
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Aslında insanın bünyesini tanimasiyla da alakalı. Ben de tam tersi sık sık yersem kilo veremiyorum. Acikinca yiyorum ve iki ogün yiyorum. İki ogunle aç kalmıyorum. Altı ogunle doymuyorum. Karatayi takip ediyorum bu ara. Altı ogün yemek zorunda değilsiniz diyor. Amakaratay diyetinin de faydalı olmadığını söyleyenler oluyor
herkez idealini bulmak zorunda. En iyisi doktor kontrolü tabi o ayrı
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Canım ben aslında herkesin her yazdığını tek tek okuyorum ama menulere yorum yapmada cekinceli davranıyorum yanlış yorum yapmaktan ve yanlış yonlendirmekten korkuyorum ama elimden geldiğince yorum yaparım artık
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Kırgınlık yok canım. Sıkma canını. Kilo veremeyince biz de üzüldük. Bu hafta protein diyetini yapıcam inşallah. sen de bizim menülere dikkat et. Gerekirse uyar. Hepimiz aynı yolun yolcusuyuz. Ama sen tabi yolu bitirmek üzeresin. Eda ve benim yolumuz uzun. Allah bize yardım etsin. İnşallah biz de 60'ları görürürz..Çok uzak bir hayal gibi...
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Bende hiç bi test yaptırmadım ama aç gitmek gerektiği için gidemiyorum buara düğün hazırlığı var diye çok izin kullandımamirimi ikna edersem salı günü bi gideyim dra...
Gönül napıyoruz bu hafta..? Haftasonuda hiç kaçamak yapmayalım sporda yapalım bakalım ne olacak.. pazarteside burcunun dediği protein diyetini yapalım mı şeker..?
Canım inadına daha çok asılacağız bu hafta. Spor hergün 2 saat ne dersin. Pazartesi de protein diyetine başlayalım. Bu hafta bizim haftamız olsun. :)
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
hayalet kardes aynı durumdayız hele bu hafta su regl bi gecsin bomba gibi gelicez
Ayy haftaya da benim regli başlıyor..
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Sağoll tatlımmm.. Ben de biraz internetten araştırayım protein beslenme tarzını. Öğrendiklerimi de yazarımmmm..
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Canım ben de 2 gün akşam menüsünde yoğurt yemiştim. Ama istediğim sonucu alamadım. Yeşil çayı da ihmal ediyorum.
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Canım ben aslında herkesin her yazdığını tek tek okuyorum ama menulere yorum yapmada cekinceli davranıyorum yanlış yorum yapmaktan ve yanlış yonlendirmekten korkuyorum ama elimden geldiğince yorum yaparım artık
Tatlım ben de çekiniyorum. Zaten doğru beslenmeyi bilem kilo problemim olmazdı diyorum. Ama bi taraftan da benim menülerime yapılan eleştirilerden memnun oluyorum. Bence sen kilo verme konusunda iyisin. Çekinmemiz gerek. Hem birbirimizi motive etmiş oluruz.
Aslında insanın bünyesini tanimasiyla da alakalı. Ben de tam tersi sık sık yersem kilo veremiyorum. Acikinca yiyorum ve iki ogün yiyorum. İki ogunle aç kalmıyorum. Altı ogunle doymuyorum. Karatayi takip ediyorum bu ara. Altı ogün yemek zorunda değilsiniz diyor. Amakaratay diyetinin de faydalı olmadığını söyleyenler oluyor
canım bak ben karatay diyeti ile 17 kilo vermiş bi insanım ve doktor kontrolüm sdece tiroid hormonlarım için olmuştu. karatayın 3 ana prensibi var
1. karbonhidrat yok
2. öğünler arası en az 4 yada 5 saat
3.akşam yemeği en geç 20 de yenecek diyo
bunlara ek olarak 15 ten sonra meyve ve süt yok ama süt ürünleri tüketilebilir çünkü onlar fermante ürün diyo pirinç yerine bulgur tüket doğal yag yani tereyağ kuyruk ve zeytinyagı tüket diyo v.s yani karatay internetle okumakla olmuyo onun kitaplarını alıp okuyacaksın ben sadece karatayın karbonhidrat kısmına günde 1 dilim ekmekle uymuyordum eğer gerçek karatay yapıosan bnm menülerimi takip edebilrsin hala o düzende gidiyorum ben ama kesinlikle 3 öğün yapmalısın karatay geç kalkanlar yani 12 1 civarı için 2 öğün öneriyor.
Canım ben aslında herkesin her yazdığını tek tek okuyorum ama menulere yorum yapmada cekinceli davranıyorum yanlış yorum yapmaktan ve yanlış yonlendirmekten korkuyorum ama elimden geldiğince yorum yaparım artık
yoo yorum yapın yanlış birşey varsa ben düzeltirim canım
hiç de hayal değil canım biraz asılsanız bu hafta 70 li rakamlar çok yakın ben
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Menum
Sabah 8:00 1 bardak ilik su
1 kuru kayısı
8:30. 1 yumurta
1/2 domates
1/2 salatalık
3 zeytin
1/2 kk çökelek
13:00. Sütlü kahve şekersiz
16:30. Zeytinyagli mantar sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
2 lt su. Bugün spor yapadim. Regl dönemimin ilk günü çünkü. Ben genelde ilk 2 günü yatarak geciriyorum aşırı agridan dolayı :'(
Sabah 8:00 1 bardak ilik su
1 kuru kayısı
8:30. 1 yumurta
1/2 domates
1/2 salatalık
3 zeytin
1/2 kk çökelek
13:00. Sütlü kahve şekersiz
16:30. Zeytinyagli mantar sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
2 lt su. Bugün spor yapadim. Regl dönemimin ilk günü çünkü. Ben genelde ilk 2 günü yatarak geciriyorum aşırı agridan dolayı :'(
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Evet canım bunların hepsine dikkat etmeye çalışıyorum. Ben de su ana kadar bu siteye gelmeden de önceden 10.5 kg verdim. Bu uc ogün olayına dikkat edicem. Öğlenleri de yerim bundan sonra. Boylece aksamlari da daha hafif öğünler yemiş olurum.
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Bundan sonra çekince yok o zaman. Bu hafta 70 li kiloları görmek istiyorum artık. Ve buna inanıyorum. 2 yıl sonra 70 li kilolara donucem ins. Yıllar önce buna sevincegimi söyleseler inanmazdım. Ama şu an bu durumdayım :'(
