sabah 07:45
2 küçk dilim tahıllı ekmek arası peynirli yagsız tost
1 çeri domates
5 zeytin
2 ince dilim salam
12:00
1 ayran
öğle 14:00
100 gr tavuk döner(ekmeksiz)
1 kase yoğurt
ara 15:00
1 küçük şeftali
3 kayısı
akşam 18:15
6 yk ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1/4 soğan
3 litre su
300 ml yeşilçay
300 ml kiraz sapı çayı
30 dk leslie fast 2 mil
40 dk skinny jeans workout plates
1.5 saat ev temizliği
Benim berbat menüm
sabah kahvaltıda arkadaştaydım, yedim de yedim,acayip pişmanım
10.00
Avuç içi kadar örgü1 peynir
3 yeşil zeytin
2 dilim sucuk
2,5 dilim börek
1 dilim çavdar
2 bardak şekersiz limonlu çay
12.30
2 adet şekerpare
Sabah ki yediklerimden ötürü ceza verdim yeme faslını 12.30 da kapadım, başka bişey yemiyeceğim,
1.5 Lt su
1 saat tempolu yürüyüş
CUma 62 olamam heralde. Umudum kalmadı. Acayip yavaş gidiyo kilo, ve kaç gündür kaçamak yoktu bugün Bi kaçamak yaptım hemen tartıya yansıdı , en uyuz kilo grubu bence 62 ile 67 arası, inanılmaz yavaş gidiyo.
havvacım biliyorsun kahvaltısız menüler sevmeyiz biz ve bu menü olmamış biliyorsun protein ağırlıklı ama yinede kahvaltısız olmaz bu diyet menüsü biz ne yapıyoruz sağlıklı besleniyoruz
aynen emine suan çok fenayım
Bu şekilde yememelisin mesela sabah börek yedin niye 2.5 dilim yedin ve yine 2.5dilim börek yiyip ekmek niye yedinBenim berbat menüm
sabah kahvaltıda arkadaştaydım, yedim de yedim,acayip pişmanım
10.00
Avuç içi kadar örgü1 peynir
3 yeşil zeytin
2 dilim sucuk
2,5 dilim börek
1 dilim çavdar
2 bardak şekersiz limonlu çay
12.30
2 adet şekerpare
Sabah ki yediklerimden ötürü ceza verdim yeme faslını 12.30 da kapadım, başka bişey yemiyeceğim,
1.5 Lt su
1 saat tempolu yürüyüş
CUma 62 olamam heralde. Umudum kalmadı. Acayip yavaş gidiyo kilo, ve kaç gündür kaçamak yoktu bugün Bi kaçamak yaptım hemen tartıya yansıdı , en uyuz kilo grubu bence 62 ile 67 arası, inanılmaz yavaş gidiyo.
Biliyorumm ki sanırım kahvaltı etmek istemedim yoksa her sabah bende iki dilim ekmeğe sandavic hazırlıyorum havalardan sanırım bi yorgunluk var üstümde canım pek bişey istemiyor çok Uyuyorum falan haftayada finallerim başlıyor bu arada senin nasıl gidiyor okul kpss Ben pek takip edemez oldum okulda çok yorulunca
ay gönül benm anamın adı sana gönülcüğm derken baya ses tonum yükseliyo 
1yk süzme yogurt
1 yk acılı domates sos
3 zeytin
2 yumurtalı tereyağlı omlet
1 galeta(tb da cevizde bitmiş)
10:30 sekersiz cay
11:00 5-6 tane çig köfte(bugün kaçamadım ikramlardan ve yedikçe yiyesim geldi)
13:00
1 sade soda
16:00
1 çay bardagi nesquik ( ev arkadasım zorla tıktı)
19:00
1 karnıyarık(extra hiç yag salça katmadım domatesle pişirdim)
Küçük bi kase süzme yogurt
Su henüz 2 lt olmadı ama olur :)) yürüyüş şimdilik 40 dk..bu akşam nargile keyfi yapıcaz biraz daha yürürüm heralde....
İyi akşamlar buarada pc olmayınca alıntı yapmak çok gıcık bişey..aççık idare ediverin
Benim berbat menüm
sabah kahvaltıda arkadaştaydım, yedim de yedim,acayip pişmanım
10.00
Avuç içi kadar örgü1 peynir
3 yeşil zeytin
2 dilim sucuk
2,5 dilim börek
1 dilim çavdar
2 bardak şekersiz limonlu çay
12.30
2 adet şekerpare
Sabah ki yediklerimden ötürü ceza verdim yeme faslını 12.30 da kapadım, başka bişey yemiyeceğim,
1.5 Lt su
1 saat tempolu yürüyüş
CUma 62 olamam heralde. Umudum kalmadı. Acayip yavaş gidiyo kilo, ve kaç gündür kaçamak yoktu bugün Bi kaçamak yaptım hemen tartıya yansıdı , en uyuz kilo grubu bence 62 ile 67 arası, inanılmaz yavaş gidiyo.
Canımcım yagda kızarttım sayılmaz dibine az yag koyup tavanın buguladım gibi bişey..ve evet nesquik hiç olmadı...
Harikasın cnm ❤️❤️
1yk süzme yogurt
1 yk acılı domates sos
3 zeytin
2 yumurtalı tereyağlı omlet
1 galeta(tb da cevizde bitmiş)
10:30 sekersiz cay
11:00 5-6 tane çig köfte(bugün kaçamadım ikramlardan ve yedikçe yiyesim geldi)
13:00
1 sade soda
16:00
1 çay bardagi nesquik ( ev arkadasım zorla tıktı)
19:00
1 karnıyarık(extra hiç yag salça katmadım domatesle pişirdim)
Küçük bi kase süzme yogurt
Su henüz 2 lt olmadı ama olur :)) yürüyüş şimdilik 40 dk..bu akşam nargile keyfi yapıcaz biraz daha yürürüm heralde....
İyi akşamlar buarada pc olmayınca alıntı yapmak çok gıcık bişey..aççık idare ediverin
okulu bugün tamamen bitirdim canım artık kpss zamanı finalim filan herşeyler bitti
gönülcüğüm harikasın
1yk süzme yogurt
1 yk acılı domates sos
3 zeytin
2 yumurtalı tereyağlı omlet
1 galeta(tb da cevizde bitmiş)
10:30 sekersiz cay
11:00 5-6 tane çig köfte(bugün kaçamadım ikramlardan ve yedikçe yiyesim geldi)
13:00
1 sade soda
16:00
1 çay bardagi nesquik ( ev arkadasım zorla tıktı)
19:00
1 karnıyarık(extra hiç yag salça katmadım domatesle pişirdim)
Küçük bi kase süzme yogurt
Su henüz 2 lt olmadı ama olur :)) yürüyüş şimdilik 40 dk..bu akşam nargile keyfi yapıcaz biraz daha yürürüm heralde....
İyi akşamlar buarada pc olmayınca alıntı yapmak çok gıcık bişey..aççık idare ediverin
Çok bilmişlik yapıcam ama çiğ köfte ve nesquik olmamış :) Eda cumaya bişey kalmadı. Bu hafta pek umudum yok. Sabit kalsam bile yetecek
