diiimii ama yoksa yani hiç kimseye tekme atmak istermiyizzukkum bu tekme işini ben de sevdim önümüze biri şart değil mi neticede iyi bir amaca hizmet edecek yoksa ona tekme atmak istemem ama spor bu şart yani
Bol inek mamullu bi gün olmuş desene :) soğuk inek sütünü hiç içemem kız ben tebrik ediyorum seni :)Canım menümü biricik menümü sizinle paylaşıyorum ayy canım menüüm benim
Kahvaltı 10: 58 gr light süzme peynir, 6 gr zeytin siyah, 185 gr domates kırmızı, 19 gr biber çarliston
(Tabiki hepsi gdo lu)
Öğlenimsi ara 14: 200 ml tam yağlı inek sütü soğuk, 71 gr yeşil elma, 6 vişne kırmızı, 1.5 köfte (ramazanda artan pideleri rondodan geçirip buzluğa atmıştım onun galeta unumsusuyla)
Akşam 19.30: Günlük tam yağlı inek sütüyle yapılmış ev yapımı yoğurt 1 kase
Benim diyet ve menüler alalade olunca ben de egzantrik yazıyım dedim
2 litre su
Leslie 3 mil
30x3 squat
Viyana parkında bankları yerken görülen bir Türk vatandaşı, ilk kez görüntülendiiiiii az soonraaa
Bir tek benim annem mi ağzıma bir şey tıkıştırmıyor acaba yaa özeniyorum bak
Spor güzel olmuş yalnız
iyi fikir ha herkes kendine birini seçsin ben
berilceee yi seçtim
Beyaz beyaz olsun soğuk soğuk ooh içine de az gazoz katarız
Yaa spor yapıyorum diye ayrı hava atıyo yeşil çay içiyorum diye ayrı hava atıyo yaaa...biz bu yelizle baş edemeyiz vallaha iş çığrından çıktı metabolizması iyice hızlandı...koşarak mesaj atacak yakında
Yaa kankaaa seni bırakır mıyım hiç öyle şey olur mu sen benim kk daki ilk kankamsın unutur muyum hiç
Meyvesiz olur mu bak ayıp ettin şimdi bana
Hedef koymak güzel, azimli yapar insanı.
Ben de inşallah eylülde nihai hedefime ulaşır bu defteri kapatırım
Yoook canııım gayet sakin insanlarız biiz her şey sppr için sadece
İyi gidiyorsun kız bravo
Aaa içmeem mii bana kalori olsun yeter ki
sporlar gözümü aldıCanım menümü biricik menümü sizinle paylaşıyorum ayy canım menüüm benim
Kahvaltı 10: 58 gr light süzme peynir, 6 gr zeytin siyah, 185 gr domates kırmızı, 19 gr biber çarliston
(Tabiki hepsi gdo lu)
Öğlenimsi ara 14: 200 ml tam yağlı inek sütü soğuk, 71 gr yeşil elma, 6 vişne kırmızı, 1.5 köfte (ramazanda artan pideleri rondodan geçirip buzluğa atmıştım onun galeta unumsusuyla)
Akşam 19.30: Günlük tam yağlı inek sütüyle yapılmış ev yapımı yoğurt 1 kase
Benim diyet ve menüler alalade olunca ben de egzantrik yazıyım dedim
2 litre su
Leslie 3 mil
30x3 squat
Suya limon falan sıksan yada içine meyve çilek koysan belki içersin bir dene istersen
Vallaha beni de benden aldı halim yok bee alt taraflar sızladı biraz
sporlar gözümü aldı
Hadi bakalım Cuma'ya kadar nasıl olcak
Hem 11bin adım hem de leslie ooovv tebriklerMenümü yazıyorum
Sabah kahve
Semizotlu omlet
Yarım dilim ekmek
2 zeytin
Çay
Ara
5 badem 3 fındık
Öğlen
Yoğurt yulaf ezmesi yeşil elma
Ara
1 dilim ananas yeşil çay
Akşam
Yalancı tantuni(biberli domatesli kıyma kavurması)acılı
1 ayran
Yarım dilim ekmek
Bol salata
Su 2,5 litre
Spor
11000 adım
3 mile Leslie
90 squat
Bacak hareketleri
Acıkırsam ıhlamur
Valla bende şaşırdım ama yürüme hızlı değildi
Leslie 10. dakikada yoruyor yavaştan. Zor değil ama hareketleri çok kolay. 5 mile e bakmadım o nasıl
Buna alışalım iyice ona da geçeriz hergün yapalım Temmuz'da
plasticwoman
aklıma geldi yeşil çay tansiyonu düşürebiliyor bazen 
duygusu oluşuyor simsiyah ekmek aldım bu aralar böyle hissettim
