Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eliya .!.:

Bende yazayım. Bari

Saat 11 gibi
Peynirli yumurta
1 kaşık tulum peyniri
Salata domates

Saat 14
Çeyrek dilim krep

Saat 18
1 etli dolma
1 kase yoğurt
1 kase yeşil mercimek çorbası

Su 2 litre
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar bugun yemegi erken bitirdim.
Isvec diyetimin ilk gunu
Sabah: 1 fincan az sekerli turk kahvesi
Oglen: 200 gr biftek, zeytinyagli limonlu buyuk porsiyon salata
Aksam: 1 adet domates, 1 porsiyon ispanak haslama uzerine 2 yumurta kirdim.

Su: 3 lt
Spor: 6 km yuruyus

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah 11.00

2 sahanda yumurta
Domates
Labne peynir
2 dil siyez ekmeği


Aksam 16.00
Hamburger arasındaki nuget çay tabağı boyunda
1 ice teala

2 lt su
Spor güç bulursam
Eliptuk 40 dakika
5 saat gezindim dışarda

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Bende olmayan menüyü yazayim o zaman :))
Sabah: 1 kase ayran corbasi
Ara: 1 kase ayran corbasi
Öğlen: 1 kase ayran çorbası
Ara: 1 sekersiz türk kahvesi
Akşam: 1 kase ayran çorbası
Su: 2 litre 3 olur ama daha
Spor: bütün gün eve giremedim bi türlü hep bi is çıktı ama sabah evden cikmadan 40 dk hizli tempoda yürümüştüm koşu bandında
Akşam da leslie yaparim heralde squatta yaparim

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Su: 3 lt
Spor: 68 dk leslıe
Menü
10.30
3 zeytin, 1 kk peynir,1 haşlanmış yumurta, domates, 4 yaprak marul,1 dl çavdar ekmeği
15.00
2 kase mercimek çorbası,3 tane yeşil tombik biber, 1 tane biber dolması
18.10
1 sb. ayran
18.45
1,5 yk yulaf ezmesi ve 1 sb. ılık süt karışımı yedim,yarım şeftali, 1 tane domates

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah 11.00

2 sahanda yumurta
Domates
Labne peynir
2 dil siyez ekmeği


Aksam 16.00
Hamburger arasındaki nuget çay tabağı boyunda
1 ice teala

2 lt su
Spor güç bulursam
Eliptuk 40 dakika
5 saat gezindim dışarda

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

13te 5 gayet iyi canim ya ins ulasirsin hedefe

Gayet doyurucu sabah olmamasi sknti sadece ama acta degilsindir bence su ve sporda iyi


500de iyi hilal 1 günde süper yani :)


Akşam yok mu canım gece cok acikirsin bide aklinda bulunsun nuggettaki kalori cok fazla kofteli hamburger alip koftesini yesen daha iyi olurdu ice tea zaten malum sekerli ona bi sey demiyorum biliyosundur. Bütün gün disardaymissin sende yorulmussundur az gayretle sporuda yaparsin ins

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Bende olmayan menüyü yazayim o zaman :))
Sabah: 1 kase ayran corbasi
Ara: 1 kase ayran corbasi
Öğlen: 1 kase ayran çorbası
Ara: 1 sekersiz türk kahvesi
Akşam: 1 kase ayran çorbası
Su: 2 litre 3 olur ama daha
Spor: bütün gün eve giremedim bi türlü hep bi is çıktı ama sabah evden cikmadan 40 dk hizli tempoda yürümüştüm koşu bandında
Akşam da leslie yaparim heralde squatta yaparim

Genişletmek için tıkla...

Gundirella .!.:

Merhabaaaa kızlar
uzun zamandır yoktum bayram hazırlıklarından dolayı gerek temizlik gerek hazırlanan yiyecekler felan
menümü yazayım ben
11:00
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane domates
biraz turp
17:00
fırında pişmiş 2 tane sivri biber 2 tane patlıcan
3 tane turşu salatalığı
Spor
30 dk yürüyüş
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Gundirella .!.:

menün güzel canım afiyet bal şeker olsun


sabah hiç bir şey yememek metabolizmayı yavaşlatıyormuş derya abla haberin olsun


Sağlıksız olmuş biraz sanki ama kaloriler havada uçmamış Allahtan


detoks mu yapıyorsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Su: 3 lt
Spor: 68 dk leslıe
Menü
10.30
3 zeytin, 1 kk peynir,1 haşlanmış yumurta, domates, 4 yaprak marul,1 dl çavdar ekmeği
15.00
2 kase mercimek çorbası,3 tane yeşil tombik biber, 1 tane biber dolması
18.10
1 sb. ayran
18.45
1,5 yk yulaf ezmesi ve 1 sb. ılık süt karışımı yedim,yarım şeftali, 1 tane domates

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Bugün ne yedim

Sabah: tost, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, yeşillikler
Ara:yok
Öğle:dört kofte, salata, ekmek
Ara:yok
Akşam: fırında mücver, yoğurt, ekmek

Su:3.5 litre
Spor:45 dk.aerobik+50 mekik+plank

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Merhaba kızlar, iyi geceler.. şimdilik bodrumda son gecem.. yarın İzmir yollarındayız bayram için..

Sabah; 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
Öğlen; haşlanmış mercimekli yağsız salata,1 dilim ekmek
Akşam; 5 adet köfte, yağsız salata, 4-5 tane iri zeytin, 1 şeftali

Su; 3lt
Spor; 40dk yüzme

Genişletmek için tıkla...

kitkurdu .!.:

aylin90 canım geçmiş olsun öncelikle nasıl oldun daha iyi misin yavrucuğun nasıl

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

13te 5 gayet iyi canim ya ins ulasirsin hedefe

Gayet doyurucu sabah olmamasi sknti sadece ama acta degilsindir bence su ve sporda iyi


500de iyi hilal 1 günde süper yani :)


Akşam yok mu canım gece cok acikirsin bide aklinda bulunsun nuggettaki kalori cok fazla kofteli hamburger alip koftesini yesen daha iyi olurdu ice tea zaten malum sekerli ona bi sey demiyorum biliyosundur. Bütün gün disardaymissin sende yorulmussundur az gayretle sporuda yaparsin ins

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Afiyet olsun inşallah güzel sonuç alırsın.

hani sen bugün oruç tutucaktin Hiloş. Nuget o sevmedim ice tea yi olmasaydı keşke afiyet olsun.

Afiyet olsun bol eksi olsun tatlım.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim hersey cok iyi ama eger ice tea disardan satin almaysa icme bir daha bos kalori bunlar. Onun yerine 1 dilim ekmek yeseydin daha iyiyydi. Ama evde kendin sekersiz veya cok az sekerli yaptiysan ic tabii.

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Yaptım 35 dakika eliptik bugün böyle oldu dışarıda olmak yüzünden ama nugetin bu kadar kalorili olacağını bilmiyordum


Eşim bugün birlikte kahvaltı yapalım yarın beraber tutalım dedi aylar var kahvaltı yapamadık basbasa


Bilgiler çok iyi oldu derya çok sağol canım buna göre önlem alırım artik

Genişletmek için tıkla...