Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

tebrik ediyorum canım. kilolar gitmiş. ilk etapta giden ödem diyorlar hep ama bence buna takılma. neyse ne önemli olan gitmesi:1:


selülit önerilerini ben de alabilir miyim canım:) bu dediğin krem falan mı? bakayım birazdan.

L-karnitin sıvı yada kapsül şeklinde var sporcu takviyesi gibi selulıtlerıde yok ediyor düzenli kullanımda depolanmış yağları açığa çıkarıyor sende spor yapınca yakıyorsun :66: bayadır kullanıyorum

Tavuklu salatamı aldım geldım :)
 
Son düzenleme:
tebrik ediyorum canım. kilolar gitmiş. ilk etapta giden ödem diyorlar hep ama bence buna takılma. neyse ne önemli olan gitmesi:1:

evet canım muhtemelen öyledir ama yıne de süper oldu. en kısa zamanda dijital tartı almalıyım kendıme.
bu arada 2 litre suyum şu an itibariyle bitmiş bulunuyor :7:
ayda 2 kilo verebilsem daha ne olsun valla harika olur. 5 ayda dal gibi çıkarım :32:
 

İtiraf ediyorum ara öğün olarak lolipop yedim :)
bugünlük olsun bakalım:1:ama seni çok daha iradeli olarak kodladım ben haberin olsun:81:
senide yılın değil (sana haksızlık olur) tüm takımlar arası yarışmasında en istikrarlı yarışmacı seçmek lazım. giden 1.5 kilon için tebrik ederim. :46:
teşekkür ederim, güzel sözlerin için canım. çok mutlu oldum:54:

ahh o poğçalar .. yerken harikalar sıcak sıcak taze taze.. hele bide büronun karşısında fırın olduğunu düşün taze poğca kokuları gelir dumanı üstünde yersin her sabah.. sonraaaaaa sonun benim gibi olur heryerinden yağ fışkırır. midenin bozulması da ayrıca tuz biber olur. ben tövbeliyim poğçaya :45: ama simit daha masum sanki :15:
poğaça konusunda kesinlikle katılıyorum canım sana. ayrıca günlük yarım simit tüketebilirsin. yalnız o durumda başka ekmek yemiyoruz.

evet canim cok sikintili ama paylasirsam cok uzun olur, annemle babam 3 senedir böyleler ama hala kagit islemler bitmedi, babam evlendi hatta karisi hamile ama bize sikinti vermek icin bizi cok zor durumda birakiyor, varlik icinde yokluk nerdeyse. ama herseyin hayirlisi olur insallah
evin tek cocugu degilim 3 kardesiz, bi ablam bide erkek kardesim var ama ablam az görüyor ( %10 görüyor) oldugu icin yardim edemiyor.
evet canim asil stres ordan geliyor, eve gec geliyorum, ya ablamin hastanesi yada annemin kagit isleri.. finans okudugum icin kurallari az cok biliyorum ve o sekilde yardimci oluyorum onlara :)
bu isler baya sürer, bide dügün telasi'da var. Türkiyeye ugrayip gelinligimi, kina elbisemi vs. ordan almak istiyorum ama bakalim, eger ablam okuldan izin alabilirsa 1 haftaligina anneannemin yanina giderim (Konya).
canım, aşarsınız inşallah sıkıntılı günleri. rabbim her zorluğun ardından bir kolaylık verir. ne mutlu annene ki senin gibi bir evlat yetiştirmiş ve şimdi ona yardımcı oluyorsun.
konyalı mısınız? ben de karamanlıyım. inşallah istediğin gibi gelirsin türkiyeye ve düğün alışverişini de yaparsın.
 
Eve geldim çok şükür hiç bi isim yok. Daha yeni dün yaptıgım ama yeme fırsatım olmadıgı karides salatası yedim ama çok çok az , yarım tabak diyebilirim yani..
Aksama annem yumurtalı bisey yapacak , ne olduğunu bilmiyorum ama sevecegimi söylüyor, bakalım ne yapacak

Bu arada firuze idi herhalde ismin, resimlerine bi gözattim ve fıstık gibisin, masallah:nazar: kilonu hiç göstermiyorsun,daha zayıf duruyorsun gercekten
 
cok saolun acıklamalar ıcın herbıseyı anladım sefım:1:
Evet suanda calısmıyrm,dedıgın gıbı her boslukta burdayım artık..kahvaltımı paylasmıstım ama aksam gunluk yapsam daha ıyı olcak galıba..
Acıktım baya elma yesem ıyı olcak yoksa hucrelerım acıktım acıktım dıye kudurcak:52: yanlış yaptım oglenı atladımda sımdı bakalım ne yesem bı elma kesmıycek benı:26:
 
canım ben senelik üye oldum 12 ay + 2 ay hediye ettiler 14 aylık üyeliğim var arkadaşım üye olursa +2 ay daha veriyorlar arkadaşımada referans verdiğim için +1 ay hediye :)
gece yarısına kadar açık bi avm'de salonum hep kapalı oluyor avm çıktığımda :)
aldığın hediyeleri saat olarakmı kullanıyorsun. niye soruyorum söyleyeyim,bizim burda salando örneğin akşam 6 dan 7 ye kadar haftada 3 gün aylık 90 kağııt alıyorlar. seninki gibi olsa hergün 2-3 saat e ne kadar alırlar malum. :)))
avm de olması ayrı birşans,e sende fırsatları değerlendiriyorsun süper gerçekten. :13:
kızlar size şimdi okudğum yazıyı paylaşmak istedim ALINTIDIR
İştah probleminiz varsa, yemeden duramıyorum diyorsanız , size tarçını tavsiye ediyorum. İştahınızı büyük ölçüde tıkayacaktır.
paylaşımın için teşekkürler canım.
iştah konusundaki bölümü kilovi nin okumasını isterim.
kizlar suan a kadar yediklerimi yazayim, daha vaktim varken
kahvalti (her cuma is yerinde yiyoruz kahvaltiyi)
2 dilim ekmek (esmer olanlardan) - 1 dilim 2'ye bölündügü icin aslinda 1 dilim yemis oldum
2 kasik bögürtlen receli ve 2 dilim kasar peyniri (ince dilimdi)
1 bardak yagsiz süt
ara
1 dilim kivi (kivinin 1/4
1 dilimin yarisi ananas
1 mandalina
ögle
az roka (2 catal kadar)
1 kasik dogranmis salatalik
2 tane cherry domates
2-3 kücük dogranmis karnibahar
bunlardan bi salata yaptim yaninda:
1 yumurta
1 dilim ekmek
bunlarin hepsi 1 tabagi doldurmadi, yarisi kadardi
is yerinde bi arkadasin dogum günüydü o yüzden 1 dilim kücük tarcinli kek yedim
eve gelene kadar günlük tempomu sürdürürüm burda.. 13bucuk'ta posta dagitimi yapiyorum 5 kata inip cikacagim. dün yaptigim gibi ikiser ikiser cikacagim'ki faydasi olsun :)
karışık listeler hep başımı döndürür. senin listenle ilgili asıl yorumu rabiaya bırakıyorum, bu konuda uzmandır kendisi.
afiyet olsun canım.
Canım takımım benim ben geldimmmm:71::71: nasılsınız.... Hepinizi özledim valla....eeee siz nasılsınız bakalım güzeller nasıl gidiyor hayat:38::38:

hoşgeldin firuzecim, ben iyiyim çok şükür hastalık falan atlattık iyiyiz şimdi. sen nasılsın sanırım bu hafta başı sınavın vardı nasıl geçti,sonuç bellimi.
bu arada yaptığın değişikliklere sevindim,özelliklede asker olayına. belli bir durumdu.
yediklerine dikkat ederek kiloda vermişsin.tebril ederim seni. doğum gününü ben pazartesi kutlarım size iyi eğlenceler.
 
etap sonuncusu olmuşuz ya :25::2: ama grubumuzun iftihar tablosu kanatsız melek bireyselde birinci olmuş açıkara farkla :46: :46: :46:
haftaya görürsünüz siz çok pis gaza geldim :66: :66:
 
aldığın hediyeleri saat olarakmı kullanıyorsun. niye soruyorum söyleyeyim,bizim burda salando örneğin akşam 6 dan 7 ye kadar haftada 3 gün aylık 90 kağııt alıyorlar. seninki gibi olsa hergün 2-3 saat e ne kadar alırlar malum. :)))
avm de olması ayrı birşans,e sende fırsatları değerlendiriyorsun süper gerçekten. :13:

yok canım benım sınırsız 1300 dolar (1800 TL)
 
Ben sedef 23 yasında evlı ve 14.5 aylık kız annesıyım cok sukur
1.68 boy,suan 85.2 kılodayım.18 gun oldu dıyete baslayalı 90.3 le baslamıstım...70 e ıneyım yeter dıyorum ama ıns saglıklı olana ınerım..
Kahvaltımı yaptım yarım dılım kepek ekmek,4 5 catal peynır,bı salatalık bı bardak cay
Dıger ogulerımı aksam tabıkı paylasıcam
Hadı hepımıze kolay gelsın:3:
sedefcim tekrar hoşgeldin canım.
kiloları muhtemelen hamilelik döneminde aldın. ben de buraya başladığımda yaklaşık senin kilo civarındaydım. boyum senden 2 cm kısa :) ben de evliyim ve 1 oğlum var. 2 yaşını geçti çok şükür. senin bebişini de Allah bağışlasın. hala emziriyor musun?
kahvaltın güzel olmuş canım, afiyet olsun.
bu arada benim ismim de rabia.:87:

sendede akşam uykuları arttı rabiacım,enson kubandamı gitmiştin kocişinin yanına :23: yoksa sende de birşeyler olmasın. :49:
ayrıca bu balıkları gidip alıyormusunyoksa difrizdenmi takılıyorsun cicim,balıkhane evin altında dermişsin ne gülerim.:))

ay ne çok yemişsiin yarısını bıraksaydın. bugün cuma ya ödülün olsun o senin,afiyet olsun ama 2.yi yeme emi, rabia görürse çok kızar.
hahah ben bunun geleceğini biliyordum:)) yok asumancım bebiş yok:) üstüne 2 adet gördüm sanırım:90: o kadar gizli bir bebek olacağını sanmıyorum:52:ama tabi rabbim hayırlısıyla versin.
balıkları alıyorum canım. bana balık pişirmek çok kolay geliyor:1:hiç ne pişirsem derdim olmuyor. bu hafta hem uskumru hem tekir almıştım, haftayı onlarla geçirdim. yarına ne yiyeceğim bilmiyorum ama Allah kerim.
plastic'in lolipopa çok kızmadım:) kızcağız zaten çok az yiyor, o da ödülü olsun yaw.

insallah canim sagol destegin icin. burda olmak yeterli benim icin, zihinen iyiyim pskolojim yerinde güclüyümdür ama kosturmaca beni strese sokuyor, ama gecer elbette.. herseyin pozitif tarafina bakiyorum. dügünüm var ve harika bi ailem ve nisanlim var. burda da cok güzel insanlarla sohbet ediyorum. daha ne olsun:16:
sen de çok güzel bir insansın canım. aramızda olduğun için mutluyuz.:70:

kızlarr öğle yemeğinde çorba içecez patronumla. yarım saate gelir. öğlene kadar 1litreden fazla su içtim. bır fıncan şekersiz çay ve 1 portakallı eti form biskuvı yedim. bu çorba beni 2,5-3 saat idare eder. akşama da ıspanak yemeği var :61:
afiyet olsun seyyahcım. diyet düzenine uygun menüler gelmeye başladı senden. hadi hayırlısı olsun.
 
hosbuldum kızlar msjımda 2 defa gıtmıs nasıl oldu anlamadım..yanı okadar ıstıyorum grupta olmayı buna yoralım:34:
Artık gruba gırene kadar cıft cıft atcam:9:
Halada sporumu yapamadım kızı salla salla uyutamadım.uyanıkkende sobate edıyo ustume oturuyo,bacama dolanıyo oyun zanledıyo:66:
Neyse ev toplıyım barı kadın olmak cook secenek getırıyo bos durmak yok:10:
ev toplamak da bir spor olur canım. kızın günde kaç kere uyuyor?

nihancım günlük süt olayını bizde düşündük... ama evin altındaki markette yok yoksa aoç günlük sütlerini seviyorum hayatım... başka marketlere bakıp almayı düşünüyorum hem bana da hergün hareket olur...hayırlıca şu 3 ayı bi atlatayım yürüyüşlerede başlarım... güzel tavsiyen için çok teşekkür ederim güzel arkadaşım benim
aoç sütleri 1 numara kesinlikle. oğluma bulursam ben de ondan alıyorum.
 
etap sonuncusu olmuşuz ya :25::2: ama grubumuzun iftihar tablosu kanatsız melek bireyselde birinci olmuş açıkara farkla :46: :46: :46:
haftaya görürsünüz siz çok pis gaza geldim :66: :66:


Evet ya sımdı sona kalmıs olabılırız ama bu benıde hırslandırıyo,grupta henuz olmasamda adayım sonucta ıns bırlıkte yaparız bız bu ısı evelallah:97:
 
canımmm Allah razı olsun ...güzel dileklerin için teşekkür ederim...seninki kaç yaşında?? eşin zamanla ikna olur :))

canım kızım 5 yaşında aslında bende istemiyorum şimdi ilahiyat okuyorum bitmedi daha okul bitine kadar istemiyorum ama ne bilim işte bi yanımda çok istiyor :30:
 
canım kardeş takımım üzülmeyin bizde 9. olmuşuz kardeş kardeş beraber ilerliyoruz işte :60::60:
haftaya inşallah derece gireriz takım olarak
maşallah birinci olan arkadaşım bu takımdanmış tanışmak kısmet olmadı kendisini tebrik ediyorum bende:71::71:
 
yalnız maydonoz suyu acayip idrara çıkarıyor idrar yolu iltihabı var bende selülite yaramazsa ona yarar.
kahvaltıdan 30 dk sonra 1 saat hızlı hızlı yürüyüp geldim hemen evimi temizlemeye giriştim akşama doğruda step yapcam evde 20 dk bacaklarımı çalıştırmak için yapıyorum.
maydanoz suyu ödem de atıyormuş, ondan da sık sık idrara çıkıyor olabilirsin. bizim spor salonundaki hocamız da içiyordu. vücudu çok ödem topluyormuş. zararlı bir şey olduğunu sanmıyorum ben de.
bu arada sporunu da yapmışsın çok güzel. tartın da hayırlı olsun canım.

öğle yemeğiim
1 tabak çorba
1 dilim ekmek
afiyet olsun cicim.

canım ben senelik üye oldum 12 ay + 2 ay hediye ettiler 14 aylık üyeliğim var arkadaşım üye olursa +2 ay daha veriyorlar arkadaşımada referans verdiğim için +1 ay hediye :)

gece yarısına kadar açık bi avm'de salonum hep kapalı oluyor avm çıktığımda :)
senin bu spor salonunu ben de merak ediyordum:)) özenilecek kadar var.


Çeşitli bitkisel çaylar , örneğin ; Sinameki,yeşil çay,balık otu,biberiye vb. Bitkisel çayları düzenli kullanarak , yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.Bu tip bitkisel çayların , su atıcı ve yağ yakıcı özellikleri vardır.
Süt , ayran vb. Gibi sıvı gıdaların yağsız olanlarını tercih ediniz. Ayrıca günlük yarım litre sütün günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacağınıda unutmayınız.
Kırmızı etlerden vaz geçebilirsiniz. Onun yerine beyaz etleri tercih etmelisiniz.Kırmızı etler beyaz etlere göre çok daha fazla yağlıdır.
İştah probleminiz varsa, yemeden duramıyorum diyorsanız , size tarçını tavsiye ediyorum. İştahınızı büyük ölçüde tıkayacaktır.
Zencefil , içeriğinde bulunan gingerol sayesinde , metabolizmanızın çalşma hızını arttıracaktır.Aynı zamanda da sindiriminizide hızlandıracaktır.
Vücut ısınızı arttıracak besinler tercih edin! Örneğin; Kırmızı biber.Kırmızı biber vücut ısınızı arttırarak yağ yakımınızı hızlandırır.
canım paylaşımın için teşekkürler. güzel öneriler var içinde. yalnız sinameki konusunda dikkatli olmayı tavsiye ederim. kesinlikle faydalı ama dozu kaçarsa bağırsak tembelliğine yol açabiliyor diye okumuştum. aslında bu diğer bütün herşey için geçerli. çok aşırı yeşil çay içmek de doğru değil. herşeyi kararında yaparsak daha güzel olur.
ayrıca tarçın kesinlikle iştahı dizginleyen, muhteşem bir şey. ben çok severek tüketiyorum.

kizlar suan a kadar yediklerimi yazayim, daha vaktim varken

kahvalti (her cuma is yerinde yiyoruz kahvaltiyi)
2 dilim ekmek (esmer olanlardan) - 1 dilim 2'ye bölündügü icin aslinda 1 dilim yemis oldum
2 kasik bögürtlen receli ve 2 dilim kasar peyniri (ince dilimdi)
1 bardak yagsiz süt

ara
1 dilim kivi (kivinin 1/4
1 dilimin yarisi ananas
1 mandalina

ögle
az roka (2 catal kadar)
1 kasik dogranmis salatalik
2 tane cherry domates
2-3 kücük dogranmis karnibahar
bunlardan bi salata yaptim yaninda:
1 yumurta
1 dilim ekmek
bunlarin hepsi 1 tabagi doldurmadi, yarisi kadardi

is yerinde bi arkadasin dogum günüydü o yüzden 1 dilim kücük tarcinli kek yedim

eve gelene kadar günlük tempomu sürdürürüm burda.. 13bucuk'ta posta dagitimi yapiyorum 5 kata inip cikacagim. dün yaptigim gibi ikiser ikiser cikacagim'ki faydasi olsun :)
afiyet olsun canım. günün geri kalanında ağır beslenmediğin için minik bir keki ara öğün yapabilirsin. çok korkulacak bir durum değil. postayı dağıtırken erir o zaten.:1:

Canım takımım benim ben geldimmmm:71::71: nasılsınız.... Hepinizi özledim valla....
çorbada karar veremedim ya mercimek ya da bugün amcam yollamıs istdan bugday unu icinde olmayan tarhana:)


eeee siz nasılsınız bakalım güzeller nasıl gidiyor hayat:38::38:
hoşgeldinn firuzeciğim.:80: gözlerimiz yollarda kalmıştı, hani bu kızın sınavı ayın 10'unda değil miydi diye:)
asker konusunda bir karara varabilmene sevindim. bence de bu gerekliydi. askerlik dönüşüne karar ertelemek mantıklı durmuyor ve zaten birtakım sorunlardan da bahsetmiştin. neticede hayırlısı olsun canım.
bu arada tarhana konusuna da sevindim:) yazarken suçluluk duymayacağım artık, senin canın çekiyor diye üzülüyordum.
erken doğumgünü kutlaması mı var?
 
Selam canlarım nasılsınız bakalıım ben anca gelip yazabiliyorum memleketten döndüm temizliğe giriştim eşim sağolsun evi bi güzel dağıtıp kirletmiş dahada tam olarak çıkamadım işin içinden birde cadı prensesim olunca durum bu oluyor
hoşgeldin nurcum, nasılsın bakalım?
toparlarsın işleri canım sen.
şu bitki çaylarına alışamadım bitürlü :59:aslında havalar soğukken ve ben sürekli üşüyorken alışsam iyi olacak.
zencefilin tadını hiç bilmiyorum sadece balla karıştırınca öksürüye iyi gelirmiş üniversitedeyken ev arkadaşlarım yedirmişti. acımsı bi tadı vardı sanırım.
şöyle yapabilirsin, çayın içine küçük bir parça zencefil atabilirsin. ben tadını seviyorum. ayrıca zencefili hep çay olarak tüketmek zorunda değiliz. tavuğa çok yakıştığını söylüyorlar. internetten tarif bakabilirsin. tabi eşin yeni tatlara açıksa :))

bugünkü menüm ;
Sabah : Evden çıkmadan bi gün kurusu ofisde 125 gr yağsız yoğurt
Ara : 1 mandalina + 1 lolipop :)
Öğlen : Tavuklu salata (tavuk yağsız haşlama göğüs kendim haşladım :) ) + Az çorba (4-5 kaşık) + 1 yemek kaşığı pilav
salatam bol limonlu az yağlı bugun baharat kullanamdım dudağımda ucuk cıktı :( sürekli çıkıyor diyet yaptığımdan beri anlamadım o yüzden biraz tuz kullandım
Ara : 2 adet sunta + yeşil çay,
akşam 16:00 : Tavuklu salata - öğlendeki salatamın yarısını ayırdım :)
afiyet olsun canım. biraz tuzun zararı olmaz bence. tuzu terleme yoluyla veya idrar yoluyla atıyoruz yine de. asıl zararın yağdan geldiğini düşünüyorum ben kendi adıma.

ImageShack Album - 4 images
bakın bakalım 4resim yükledim:)
kız sen nasıl bir ahu afetsin öyle:1: bizim takımın kızları zaten güzel anacım, siz niye zayıflıyorsunuz:)) masal öyle sen öyle:97:
bi hayalim var 55kg olmak gibi uçuk bir hayal...ama şimdiki durumuma bakıyorum da 66kg da böyleyim...
eski kilo verişimde 58-60kg falanım bu resimde...
şayet 58-60 arası bi kiloya ulaşırsam ve oturp kalkarken göbek fırtlamaz ordan burdan yag cıkmaz olursa tamam diyip mezun olurum diyorum....
umarım iştahım açılmaz:60:

buda 58kg da ben yıl 2008
attachment.php
sanki şimdi de 58'miş gibi duruyorsun. çabuk mezun olursun sen, kaçırmazsan beslenmeyi:)
 
maydanoz suyu ödem de atıyormuş, ondan da sık sık idrara çıkıyor olabilirsin. bizim spor salonundaki hocamız da içiyordu. vücudu çok ödem topluyormuş. zararlı bir şey olduğunu sanmıyorum ben de.
bu arada sporunu da yapmışsın çok güzel. tartın da hayırlı olsun canım.


afiyet olsun cicim.


senin bu spor salonunu ben de merak ediyordum:)) özenilecek kadar var.


canım paylaşımın için teşekkürler. güzel öneriler var içinde. yalnız sinameki konusunda dikkatli olmayı tavsiye ederim. kesinlikle faydalı ama dozu kaçarsa bağırsak tembelliğine yol açabiliyor diye okumuştum. aslında bu diğer bütün herşey için geçerli. çok aşırı yeşil çay içmek de doğru değil. herşeyi kararında yaparsak daha güzel olur.
ayrıca tarçın kesinlikle iştahı dizginleyen, muhteşem bir şey. ben çok severek tüketiyorum.


afiyet olsun canım. günün geri kalanında ağır beslenmediğin için minik bir keki ara öğün yapabilirsin. çok korkulacak bir durum değil. postayı dağıtırken erir o zaten.:1:


hoşgeldinn firuzeciğim.:80: gözlerimiz yollarda kalmıştı, hani bu kızın sınavı ayın 10'unda değil miydi diye:)
asker konusunda bir karara varabilmene sevindim. bence de bu gerekliydi. askerlik dönüşüne karar ertelemek mantıklı durmuyor ve zaten birtakım sorunlardan da bahsetmiştin. neticede hayırlısı olsun canım.
bu arada tarhana konusuna da sevindim:) yazarken suçluluk duymayacağım artık, senin canın çekiyor diye üzülüyordum.
erken doğumgünü kutlaması mı var?

tatlım sitesini vereyim aynı bu şekilde zaten :) ders programı falanda yazıyor bakabılırsın Essporto
 
** 13 .TAKIM 189. ETAP **

Ad1 ( 56.3 / 56.5 / -0.2 / -0.36 %)
Dosba ( 67.9 / 69.0 / -1.1 / -1.62 %) (eski üye geri döndü)
eski bir masal ( 63.0 / 63.0 / 0.0 / 0.00 %)
Fiyuce ( 67.3 / 66.0 / 0.65 / 0.97 %) (187. etapta izne ayrılmıştır,2 hafta olmadığı için verdiği kilo ikiye bölünmüştür)
kanatsız_melek ( 58.0 / 55.5 / 2.5 / 4.31 %) (yeni üye)
kilovermekistiyorumben ( 80.0 / 79.4 / 0.6 / 0.75 %) (yeni üye)
neyneyse ( 68.6 / 67.1 / 1.5 / 2.19 %)
nihan86 ( 56.0 / 55.8 / 0.2 / 0.36 %)
plasticwomen ( 73.9 / 80.0 / -6.1 / -8.25 %) (147. etapta 14. takımdan ayrılmak zorunda kaldı. 13. takımda aramızdadır.)
seyyah2806 (59.5 / 58.4 / 1.1 / 1.85 %) (yeni üye)

13.TAKIM TOPLAM KİLO ( 650.5 / 650.7 / -0.20 / -0.03 %)

ancak ancak fırsat bulabiliyorum listeyi oturtabilmeyi. firuzecim seni bu hafta listeye ekledim hayatım,umuyorumki ozamana kadar güzel paylaşımlarla aramızda olacaksın yüzümü kara çıkarma lütfen :59:

dosbacım sende haftaya hamiş olarak aramızdan ayrılacaksın hayatım. yani sadece listeden takımdan değil. :84:
listemiz hayırlı olsun asumancım. yeniden kalabalık bir takımız ki bu çook güzel.:nazar:

zayıflama grupları icinde en güzel hatunların bulundugu takımım:77: ben azıcık kaçayım hazırlık yapmam lazım....
ugramaya çalısırım arada olur mu:)

seviyorum hepinizi dikkat edin kendinize:34:
biz de seni seviyoruz canım, sen de dikkat et kendine. iyi eğlenceler diliyorum sana.:87:

evet kaptan az yediğim için açlıktan bayılıyordum az daha
şimdi 2-3 tane bisküvi yedim:78:
bugün senin pek güzel olmadı ama inşallah sadece bugünlüktür nihancım.

kahvaltıda kızarmış ekmek yada tost mu yesem ki? çok kalorili mi olur tost kaşar değilde beyaz peynir koysam ? :30:
tost yiyebilirsin. tam buğday ekmeğinden yaparsan daha iyi olur veya tahıllı başka bir ekmek. kaşar olmaz tabi:) beyaz peynirle yap canım ve yağ sürme. tek ekmekten veya çift ekmekten yapabilirsin.
 
kalori takibi yapıyorum 5 gün boyunca aldığım ve yaktığım kalori :)

4.124 cal.
aldım.
4.365 cal.
yaktım
 
Selam canlarım nasılsınız bakalıım ben anca gelip yazabiliyorum memleketten döndüm temizliğe giriştim eşim sağolsun evi bi güzel dağıtıp kirletmiş dahada tam olarak çıkamadım işin içinden birde cadı prensesim olunca durum bu oluyor
Dosbacım canım hayırlı olsun bitanem geçen gün eminem verdi haberini sağolsun o kadar çok sevindim ki anlatamam rabbim sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inş
Geçmiş çok uzundu bakamadım bir türlü inş bi yaramazlık yoktur adcım canım haftaya dönmeyi düşünüyorum inş pazartesğiden sonra haberdar edecem seni
hoşgeldin nurcum,ben ve oğlum hastaydık şimdi iyiyiz çok şükür,bademciğimde düzelirse daha iyi olacağım inşallah. epeydir gelmeyince unuttu bizi dedim. işlerini ayarla hayatım bol paylaşımla aramıza dönersin gerçi listeye alınacak arkadaşlarda var bu hafta paylaşım açısından biraz dikkatli olunulması gereken bir hafta olacak sanırım. :)))
şu bitki çaylarına alışamadım bitürlü :59:aslında havalar soğukken ve ben sürekli üşüyorken alışsam iyi olacak.
zencefilin tadını hiç bilmiyorum sadece balla karıştırınca öksürüye iyi gelirmiş üniversitedeyken ev arkadaşlarım yedirmişti. acımsı bi tadı vardı sanırım.
canım bitki çayları genelde acıdır,yeşil çayı ben ilk içmeye başladığımda acıydı alışınca tatlandırmaya gerek bile duymuyorum bazen ama bal yada tarçın yada limon katabilirsin bitki çaylarına diye düşünüyorum.
bugünkü menüm ;
Sabah : Evden çıkmadan bi gün kurusu ofisde 125 gr yağsız yoğurt
Ara : 1 mandalina + 1 lolipop :)
Öğlen : Tavuklu salata (tavuk yağsız haşlama göğüs kendim haşladım :) ) + Az çorba (4-5 kaşık) + 1 yemek kaşığı pilav
salatam bol limonlu az yağlı bugun baharat kullanamdım dudağımda ucuk cıktı :( sürekli çıkıyor diyet yaptığımdan beri anlamadım o yüzden biraz tuz kullandım
Ara : 2 adet sunta + yeşil çay,
akşam 16:00 : Tavuklu salata - öğlendeki salatamın yarısını ayırdım :)
yine az bir menü, ama sıkı bir menü afiyet olsun canım.
bileydim 1hafta daha beklerdim kaptanım yaa derece yapardım hem:60::60::60:
zayıflama grupları icinde en güzel hatunların bulundugu takımım:77: ben azıcık kaçayım hazırlık yapmam lazım....
ugramaya çalısırım arada olur mu:)seviyorum hepinizi dikkat edin kendinize:34:
canım haftaya inşallah 65 görürsün. boşver birazda yemeyelim, bende hasta olduğumdan beri açıkçası düzenli değilim ama az yiyorum keşke iştahım hep böyle olsa diyorum ama iyileşince yerine gelecek biliyorum. sende bu akşam dikkat et hayatım mazallah iştah bu sefer bir açılır bir daha kapanmaz :53:
asumancım saol canım haftaya da hamile diye geçelim inş.
takımdan ayrılmıyorum bak her gün burdayım
valla sizden az beslenir oldum bugün muz süt cevzi fındık :)) yedim
ama biraz önce yemek yapmaya kalkınca acıktığımı farkettim şimdi birazcık faydalı şeylerden atıştırdım :))
sende sağol hayatım. kesinlikle burdasız biryere ayrılmak yok,sen dikkatli hamilelerden olacaksın hayatım,öyle 2 canlıyım deyipte gördüğü herşeye saldıran hamişlere benzeme çiçeğem.
evet kaptan az yediğim için açlıktan bayılıyordum az daha
şimdi 2-3 tane bisküvi yedim:78:
canım, öğle yemeklerindde az yediğin zaman öğle öncesi ara öğününü ve sonrası araöğününü geçiştirme onları muhakkak yap.
baktım kaptan baktım dinlemiştim zaten sözünü :34: az önce de 1 fincan çayla 2 büskivi yedim.
yaa aslında benim kahvaltımı dolu dolu yapmam lazım ama sabahın o saatinde de canım istemiyo ki :25: sonrada böyle acıkıyorum ara öğunlerimi azaltmam lazım benim.
kahvaltıda kızarmış ekmek yada tost mu yesem ki? çok kalorili mi olur tost kaşar değilde beyaz peynir koysam ? :30:
canım kahvaltını iş yerinde en geç 9-9.30 arası yaparsan daha iyi olacaktır,hem uyku rehavetinide atmış olursun üstünde. düzenli bir kahvaltı - ara öğün - öğle yemeği- araöğün- akşam yemeği-araöğün bu şekilde beslenirsen çok iyi olacaktır. tost b.peynirle ve yağsız olursa sorun olmaz diye biliyorum.
L-karnitin sıvı yada kapsül şeklinde var sporcu takviyesi gibi selulıtlerıde yok ediyor düzenli kullanımda depolanmış yağları açığa çıkarıyor sende spor yapınca yakıyorsun :66: bayadır kullanıyorum
Tavuklu salatamı aldım geldım :)
karnitini kullanırsan muhakkak spor yapman gerekiyor değilmi,bitkisel bir kapsülmü bu.
evet canım muhtemelen öyledir ama yıne de süper oldu. en kısa zamanda dijital tartı almalıyım kendıme.
bu arada 2 litre suyum şu an itibariyle bitmiş bulunuyor :7:
ayda 2 kilo verebilsem daha ne olsun valla harika olur. 5 ayda dal gibi çıkarım :32:
ayda 2 kg harika olursu. su konusunda tebrikederim harikasın.
Eve geldim çok şükür hiç bi isim yok. Daha yeni dün yaptıgım ama yeme fırsatım olmadıgı karides salatası yedim ama çok çok az , yarım tabak diyebilirim yani..
Aksama annem yumurtalı bisey yapacak , ne olduğunu bilmiyorum ama sevecegimi söylüyor, bakalım ne yapacakBu arada firuze idi herhalde ismin, resimlerine bi gözattim ve fıstık gibisin, masallah:nazar: kilonu hiç göstermiyorsun,daha zayıf duruyorsun gercekten
karides salatası kalorisi yüksek bir besin ama az yedim diyorsun. akşam yemeğinin ölçülü olmasını tavsiye ederim afiyet olsuuun.
cok saolun acıklamalar ıcın herbıseyı anladım sefım:1:
Evet suanda calısmıyrm,dedıgın gıbı her boslukta burdayım artık..kahvaltımı paylasmıstım ama aksam gunluk yapsam daha ıyı olcak galıba..
Acıktım baya elma yesem ıyı olcak yoksa hucrelerım acıktım acıktım dıye kudurcak:52: yanlış yaptım oglenı atladımda sımdı bakalım ne yesem bı elma kesmıycek benı:26:
diyette 3 ana öğün 3 ara öğün olmak üzere en az 6 öğün beslenme düzeni vardır, ara öğünlerini,meyveler,bitkisel çaylar, kalorisiz besinlerler atlatabilirsin, ana öğünlerindede abartılı hamurişi ve yağlılardan kaçınmanı tavsiye ederim.afiyet olsun.
etap sonuncusu olmuşuz ya :25::2: ama grubumuzun iftihar tablosu kanatsız melek bireyselde birinci olmuş açıkara farkla :46: :46: :46:
haftaya görürsünüz siz çok pis gaza geldim :66: :66:
hadi yaa daha bakamamıştım. hadi bakalım sıvıyalım kolları haftaya birinci biz olalım.
yok canım benım sınırsız 1300 dolar (1800 TL)
amanııın :53:
gulüm sen nerden düştün buraya.
biz 90 liranın hesabını yapıyoruz kız 1300 dolardan bahsediyor, :60: plasticim bir el atıverde sevabına bende başlıyem salaonlara. :27:
hahah ben bunun geleceğini biliyordum:)) yok asumancım bebiş yok:) üstüne 2 adet gördüm sanırım:90: o kadar gizli bir bebek olacağını sanmıyorum:52:ama tabi rabbim hayırlısıyla versin.
balıkları alıyorum canım. bana balık pişirmek çok kolay geliyor:1:hiç ne pişirsem derdim olmuyor. bu hafta hem uskumru hem tekir almıştım, haftayı onlarla geçirdim. yarına ne yiyeceğim bilmiyorum ama Allah kerim.
plastic'in lolipopa çok kızmadım:) kızcağız zaten çok az yiyor, o da ödülü olsun yaw.

ben tanıyorum artıkın sizi, yazarken de didim biliyonmu,bu hatunda her akşam uyudum yazıyor sanırım malum soruyu bekliyor en iyisi ben sorayım dedim :60:
bellimi olur ayol,kadının bir tanesi 9 aylık hamile kilolu olunca anlamamışda,bir şikayetten dolayı gidiyor dr.a hamile olduğunu öğrenir öğrenmezde doğuma alıyorlar sancılarıda başlıyor diye.
Yaradanın ilahi taktir-i. ablamda 3.ayında öğrendi hep üstüne gördü adeti. benden uyarması.
şaka bir yana ben dün akşam saat 9 gibi bir yattım sabaha zor kalktım ama ben hastayım o yüzden. :51:
 
Back
X