Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

neysecim valla verdiğin kilolara hayranım seni kaybetmemem lazım doğumdan sonra diyetisyene değil sana geleceğim canımmm :65:
bu arada ankarada da var canım öyle güzel yaşam merkezleri fiyatları plasticin dediği gibi...ama bay bayan karışık... balgatta ve çukurambarda var bana çok yakın ama karışık olduğu için gidemiyorum en çok havuzuna özeniyorum :(((
uyku konusunda adcım ve sende bana katılın :)) hamileler topici açalım :9: nihanı da alırız... bi de yeni katılan arkadaşlardan biri istiyodu onu da alır ekibi kurarız :4:
bu arada şaka bi yana yediklerimden değil ama bu uykudan kilo alcam sanırım
yemekten önce uyuyup kalmışım elimde değil anlayamıyorum kendimi :93:
gel canımm beklerim:)) ben de kendimden bu performansı beklemiyordum gerçekten. hep söylüyorum takım gerçekten çok etkili. ben şu k flakes tarzı şeyleri araştırırken buldum burayı ve çok heyecanlandım. çünkü böyle bir oluşum sanki bir koçluk sistemi gibi. birbirini yönlendiriyorsun. ve daha güzeli sadece diyetleri değil hayatı da paylaşıyorsun. süper bir şey.
balgat ve çukurambar çevresi, evet unutmuşum:) orası ayrı bir dünya doğrusu dosbacım. bizim arkadaşlardan biri de gidiyordu öyle bay-bayan karışık bir yere ama sonra eşi gidince rahatsız oldu:)) kıskandı sanırım. en son da bıraktılar. keşke sadece bayan ortamında çalışmak isteyenlere de profesyonel mekanlar olsa.
 
sagol canim, evet konyaliyiz. insallah Türkiyeye gelme sansim olur, cünkü burda ki modeller ordaki gibi güzel degil.

annemin aksam yemeginde yaptigi pek hosuma gitmedi ya. tadi güzel ama kac gündür hep brokoli ve karnibahar yiyorum oda gitmis onlari yumurtaya bulayip tavaya atmis az yag ile kizartmis taki kirmizi olana kadar. onlari tabaga koyduktan sonra yogurt,maydanoz ve limon ile sos yapip servis etti. ama dedigim gibi kac gündür onu yiyorum, pekte degisik bisey olmadi yani
yarina degisik bisey yerim artik, icim disim sebze oldu, fazla sebze yemege aliskin degilim,severim ama cok yedim sanki

tsk ederim canim. basari hikayem derken bu hafta'dan bahsediyorsun canim herhalde? ne yazmam gerekiyor, ne yaptigim neler yedigimle mi alakali seyler yazmam gerek? bu türkcemle nasil yazarim bilemiyorum:17::17: ama denerim
karaman da eskiden konyaya bağlı olduğu için konyalıyım diyen birini görünce memleketlimi bulmuş gibi oluyorum:))
annenin yaptığı aslında karnabahar pişirirken belki de en çok tercih edilen yöntemdir. yani diyet olmayan :)) sevmemen iyi olmuş. bence vitamini de gidiyor öyle.
başarı hikayen bu hafta merkezli evet. ancak genel olarak kilo vermede önemli bulduğun şeyleri de ekleyebilirsin. amaç senden püf noktalarını duymak veya okumak:1:

bu arada aksam yemegimi yeni yedim , az önce ne yedigimi yazmistim, ara olarakta 3 mandalina yemistim saat 16 gibi

simdi kaciyorum, saat gec olmadan pilatesimi yapayim, egzersizler beni bekliyor

size cok önemli bi soru soracagim, ben gidip gelene kadar umarim cevaplarsiniz. sporla ilgili.
ben 55,5 kilo olsamda 65 görünüyorum, vücudum cok yumusak (genetik olarak anneme cekmissim) ve vücudumun daha hizli sikilasmasi icin ne yemeliyim. cünkü günlük sporumu, pilatesimi yapiyorum ve daha fazla yapma imkanim yok ama onun yaninda beslenmeyle ilgili sikintilarim var cünkü spor'a destekli beslenmem lazim, onuda pek beceremiyorum. burda plasticwoman daha tercrübeli diye biliyorum onun menüsüne baktigimda protein agirlikli besleniyor, acaba özel gidalar veya bu cok yararlidir diyebileceginiz seyler varmi? veya ne önerirsiniz?
ben cevaplamak isterdim ama maalesef bilmiyorum. yalnız pilatesi devam ettirmelisin. sonuçlar zamanla gelecektir. yalnızca sana şu alıntıyı yapayım benim hoşuma gitti besinlerin etkisine dair:
Yoga ve beslenmeyle ilgili okuduğum metinlerde, balık yiyen insanların kıpır kıpır, karbonhidratla beslenen insanların durağan, çiğ olarak yada pişmiş fazla et yiyen insanların daha sert, sebze ve zeytinyağlılarla beslenen insanların sakin ve huzurlu enerjilerinden bahseder. Yediğimiz şeylerin enerjilerini de alırız. ( Dietlerimizde her tür yiyeceğin ve enerjinin oluşu, DENGELİ beslenme ismiyle anılması belki de bu yüzdendir.)
mevsimlerden Roma...: BALIK BASTAN KOKAR...

bugün neler yediğimi yazayım;
2 bardak su
sabah : 1 yumurta haşlanmış , 2 çatal beyaz peynir ,4 zeytin ve 2 lokma bal yarım dilim ekmek ve şekersiz çay ile bereber
ara : 2 galeta
öğle : 1 kase çorba 1,5 dilim ekmek ve yeşil salata unutuyordum bir tane balık sarkan balığının yarısı :61:
ara : 1 portakal
akşam : bir kase çorba , 3 kaşık sade makarna yanında 2 kaşık yumurtalı ıspanak ( yumurtalarından yemedim ) acı biber yedim turşu ama çok az tuz kullanıarak yapıldığından rahatlıkla yedim ( özellikle annem sordum tuz oranını) acı metobolizmayı hızlandırdığından hepsini bir dilm ekmekle tamamladım
ara : 2 mandalina yerim
şimdi form çayımı içiyorum :)) sporuma da düzenli devam ediyorum :))
afiyet olsun canım. beslenmen baya düzelmiş. devamlı olur inşallah.
 
afiyet olsun canım. beslenmen baya düzelmiş. devamlı olur inşallah.

sağol nayneysecim,biraz bocalamıştım istemeyerekte olsa ama çok şükür son bir kaç gündür düzene girdim,tabi bunun kilomada etkisi oldu şimdiye 80 lerde olmam lazım dı ama bu durum işte bu durum :17: toparlarım hemen diye düşünüyorum ona rağmen kilo vermişim yine,sporun etkisi çok bu kouda tabi :32: sen nasılsın canım?
 
canım sen zaten plates yapıyorsun ki plates zayıflatmaktan önce sıkılaştırıp vücudu daraltan bir spor dalı :)) exstra dersen sağlıklı beslenmeye gayret göster yeterli olur:34: :))
tebrik ederim canım bu haftaki performansın için :nazar:

biliyorum canim ama sanki pilates yetmiyor bana, bisey eksik yapiyorum sanki.. bide hemen sonuc görmek isteyenlerdenim, hemen olsun bitsin diyorum iste ama sabir etmek lazim tabii..
dedigim dogru canim yapabildigim kadar saglikli beslenmeye calisacagim :))

tsk ederim tatlim bu hafta yilbasi tatilinde aldigim tüm kilolar attim (daha yerlesmeden gitti), 1. olmam beni dahada hirslandirdi , artik tam gaz devam :10: 55 kilodan daha zayif olmadim, bu hafta benim icin daha'da zor olur bundan eminim ama umutluyum, kendime hedef koydum haftaya 54'ü tartimda görücegim
 
sağol nayneysecim,biraz bocalamıştım istemeyerekte olsa ama çok şükür son bir kaç gündür düzene girdim,tabi bunun kilomada etkisi oldu şimdiye 80 lerde olmam lazım dı ama bu durum işte bu durum :17: toparlarım hemen diye düşünüyorum ona rağmen kilo vermişim yine,sporun etkisi çok bu kouda tabi :32: sen nasılsın canım?
toparlarsın canım, moralini bozma. spor çok çok önemli.
ben de iyiyim çok şükür. oğlumu yatırcam şimdi, sonra görüşürüz inşallah.
 
Son düzenleme:
karaman da eskiden konyaya bağlı olduğu için konyalıyım diyen birini görünce memleketlimi bulmuş gibi oluyorum:))
annenin yaptığı aslında karnabahar pişirirken belki de en çok tercih edilen yöntemdir. yani diyet olmayan :)) sevmemen iyi olmuş. bence vitamini de gidiyor öyle.
başarı hikayen bu hafta merkezli evet. ancak genel olarak kilo vermede önemli bulduğun şeyleri de ekleyebilirsin. amaç senden püf noktalarını duymak veya okumak:1:


ben cevaplamak isterdim ama maalesef bilmiyorum. yalnız pilatesi devam ettirmelisin. sonuçlar zamanla gelecektir. yalnızca sana şu alıntıyı yapayım benim hoşuma gitti besinlerin etkisine dair:

bak bilmiyordum canim ya demek hemseri sayiliriz ozaman:16:

oldu canim ben bu haftasonu biseyler yazmaya calisirim ama dedigim gibi pek becerikli degilimdir yazmak konusunda :) o verdigin link'e yazacagim ozaman hikayemi anladigim kadariyla?

evet yaa zaten az yedim, 4 en fazla 5 parca yedim (orta boy kesmis, buket halinde).
annemde bi danimarkali'dan ögrenmis bunu. kendisi burda ascilik olarak kisa süreli bi kurs aldi, o yüzden yemek konusunda güveniyorum anneme ama bazen farkli yörelerden yemek yapinca yiyesim gelmiyor.

plates'i birakmaya niyetim yok zaten cok güzel sonuclar aliyorum , hatta vücudum toparlandi önceden daha kötüydü ama hizli sonuc almak istiyorum, dügüne 3 ay kaldi ve o zamana kadar sikilasirmi diye endiseleniyorum. bu arada alinti icin tsk ederim canim benim
 
bak bilmiyordum canim ya demek hemseri sayiliriz ozaman:16:

oldu canim ben bu haftasonu biseyler yazmaya calisirim ama dedigim gibi pek becerikli degilimdir yazmak konusunda :) o verdigin link'e yazacagim ozaman hikayemi anladigim kadariyla?

evet yaa zaten az yedim, 4 en fazla 5 parca yedim (orta boy kesmis, buket halinde).
annemde bi danimarkali'dan ögrenmis bunu. kendisi burda ascilik olarak kisa süreli bi kurs aldi, o yüzden yemek konusunda güveniyorum anneme ama bazen farkli yörelerden yemek yapinca yiyesim gelmiyor.

plates'i birakmaya niyetim yok zaten cok güzel sonuclar aliyorum , hatta vücudum toparlandi önceden daha kötüydü ama hizli sonuc almak istiyorum, dügüne 3 ay kaldi ve o zamana kadar sikilasirmi diye endiseleniyorum. bu arada alinti icin tsk ederim canim benim
evet canım hemşeri sayılırız:) hala bazen konyalıyım dediğimiz oluyor, karamanı bilmeyenler oluyor çünkü.
verdiğim linke yazıyorsun evet, paylaşım alanı. türkçen gayet güzel canım, hiç endişelenme. hem de önemli olan kullandığın yöntemleri paylaşman, birisi de senden faydalanır belki güzel kilo verir senin gibi.
pek yeni tatlar denemeye yatkın değilsin o zaman:1:ben de deneyler yapmayı severim ama eşim pek sevmiyor:1:o yüzden klasik yemeklerden gidiyoruz.
bu arada endişelenme, düğüne kadar düzenli pilatesi sürdür. bence kesinlikle sıkılaşacaktır. ya da daha bölgesele kay. internetten üst bacak egzersizleri diye aratırsan bacaklar için de egzersizler bulabilirsin. ingilizce olarak ararsan daha fazlasına ulaşırsın.
 
toparlarsın canım, moralini bozma. spor çok çok önemli.
ben de iyiyim çok şükür. oğlumu yatırcam şimdi, sonra görüşürüz inşallah.

arada silkelenmek iyi oluyor canım,dün eski resimlerime baktımda iyi bir gaza geldim,kendime kızdım napıyosun kendine diye ve yola devam :))
 
herkeze iyi geceler,iyice uykucu oldum ben ama vücut yoruluyor sanırım sabah 7 den beri ayaktayım :52:yarına görüşmek üzere :80:
 
bugünkü menüm:

ara öğün: 1 kupa ballı, limonlu sıcak su
kahvaltı: peynir, 4 zeytin ve 3 çk reçel. 1 dilimden 1 lokma fazla ekmek.
ara: 1 elma ve 1 portakal, biraz fındık ceviz incir.
öğle: tekir tava (dünden), soğan ve tere, roka + brokoli
ara: 2 kupa yeşilçay, 1 madensuyu
akşam: salata
ara: sütlü şekersiz neskafe ve hurma.

45 dk pilates vardı gündüz.
 
Neyneysecim valla ben de çok arıyorum ama nasıl oldu bu kadar yoğunluk anlamadım.
Bildirimi sabah kalkıp yapacaktım veya perşembeden ama birden gece dışarıda kalınca o da olmadı.

Melankoli canım çok saol .
ben de meyve falan yemeye çalışıyorum ama yediklerim tamamen ısrar üstüne.
Bir şey yiyesim yok .


Yeni arkadaşlarla da fazla tanışamadım birden giremedim gitti o yüzden sohbete de.
Ama çok güzel gidiyor takım.
FAzla katılamıyorum kusura bakmayın.
Ama tatilde telafi etmek istiyorum.
 
günaydın kızlar bugun dükkanı ben açtım sanırım :61: bugun cumartesi diye kımse olmayacak mı? ama ben çalışıyorummmm :2: dünkü menümden başlayayayım
sabah:biraz peynir 1 dilim ekmek
öğleden önce: 1 fincan şekersiz çay 1 eti form bisküvi
öğle:1 kase mercimek çorbası 1 kalınca dilim ekmek
öğleden sonra:1 fincan şekersiz çay 2 eti form bisküvi
ara ara biraz badem
akşam:2 yemek kaşığı kadar ıspanak 3 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı yarım kase kadar yoğurt
akşam yemeğinde ekmek yemedim hiç ama yemeğin pişmesini beklerken 1 kase sütlaçın üçte birini yedim kalanını eşime yedirttim :9:
gün boyu da 2,5 litreden fazla su içtim

yemekten sonra kuzenler geldi gelirken birsürü cips çekirdek çerez vs. almışlar sinir oldum :63: ben diyetteyim diyorum nerene diyet yapıyon diyorlar inanmıyorlar dalga geçiyorlar gıcıklar:27: onlarla beraber 3 bardak şekersiz açık çay içtim ve itiraf ediyorum birer ikişer cipslerden de yedim ama çok pişmanımm :43:

sabah bir bardak süt ve iki küçğk dilim ıspanaklı börek yedim geldim. bugun çok çok dikkat etmeliyim yediklerime.:18:
 
neysecim valla verdiğin kilolara hayranım seni kaybetmemem lazım doğumdan sonra diyetisyene değil sana geleceğim canımmm :65:
bu arada ankarada da var canım öyle güzel yaşam merkezleri fiyatları plasticin dediği gibi...ama bay bayan karışık... balgatta ve çukurambarda var bana çok yakın ama karışık olduğu için gidemiyorum en çok havuzuna özeniyorum :(((
uyku konusunda adcım ve sende bana katılın :)) hamileler topici açalım :9: nihanı da alırız... bi de yeni katılan arkadaşlardan biri istiyodu onu da alır ekibi kurarız :4:
bu arada şaka bi yana yediklerimden değil ama bu uykudan kilo alcam sanırım
yemekten önce uyuyup kalmışım elimde değil anlayamıyorum kendimi :93:

sanırım o bahsettiğin kişi benim canım :1: amaben hazirana hazırlık yapıyorum. hazırana kadar kilo verip sonra bebeğimm için sağlıklı sağlıklı kilo alacam. sonra yıne verecem :66: ben hamile kalana kadar senın karnın burnunda olur ama tecrübelerinizden yararlanmak çok iyi olur :68:
benim asıl sorunum şu ki ailemde annem dahil çok fazla şeker hastası var bunun ırsi olmasından korkuyorum oyuzden kilo vermekten ziyade sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum böylelikle kilo verip eski gunlerime de kavuşacam :46:
 
arkadaşlar benımde spor yapmam lazım yoksa her yerim sarkacak. burdaki düzensiz yürüyüşler bi işe yaramıyor. spora gitmeye hiç vaktım yok zaten şuan ona bütçe de ayıramam. en iyisi evde plates. ama nasıl? :26: onun için toplara minderlere gerek yokmu onları nerden bulacaz :17:
 
günaydın kızlar bugun dükkanı ben açtım sanırım :61: bugun cumartesi diye kımse olmayacak mı? ama ben çalışıyorummmm :2: dünkü menümden başlayayayım
sabah:biraz peynir 1 dilim ekmek
öğleden önce: 1 fincan şekersiz çay 1 eti form bisküvi
öğle:1 kase mercimek çorbası 1 kalınca dilim ekmek
öğleden sonra:1 fincan şekersiz çay 2 eti form bisküvi
ara ara biraz badem
akşam:2 yemek kaşığı kadar ıspanak 3 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı yarım kase kadar yoğurt
akşam yemeğinde ekmek yemedim hiç ama yemeğin pişmesini beklerken 1 kase sütlaçın üçte birini yedim kalanını eşime yedirttim :9:
gün boyu da 2,5 litreden fazla su içtim

yemekten sonra kuzenler geldi gelirken birsürü cips çekirdek çerez vs. almışlar sinir oldum :63: ben diyetteyim diyorum nerene diyet yapıyon diyorlar inanmıyorlar dalga geçiyorlar gıcıklar:27: onlarla beraber 3 bardak şekersiz açık çay içtim ve itiraf ediyorum birer ikişer cipslerden de yedim ama çok pişmanımm :43:

sabah bir bardak süt ve iki küçğk dilim ıspanaklı börek yedim geldim. bugun çok çok dikkat etmeliyim yediklerime.:18:
dün cipsler olmamış tabi. cips tarzı şeylerde tadımlık bile iyi olmaz canım. üzgünüm ama tamamen hayatından çıkaracaksın. zaten çok sağlıksız.
sabah börek yemişsin. yapabilirsen bugün ekmek yeme. çünkü börek yeterince kalori sağlamış sana. diyetinin ilk günleri olduğu için zorlanmanı da istemiyorum, ne kadar az yiyebilirsen ekmeği o kadar az ye.

arkadaşlar benımde spor yapmam lazım yoksa her yerim sarkacak. burdaki düzensiz yürüyüşler bi işe yaramıyor. spora gitmeye hiç vaktım yok zaten şuan ona bütçe de ayıramam. en iyisi evde plates. ama nasıl? :26: onun için toplara minderlere gerek yokmu onları nerden bulacaz :17:
hayır, pilates için top ve minder bir zorunluluk değil. topla yapılan hareketler var ama aynı hareketi topsuz da yapman mümkün. minder ise hiç hiç zorunluluk değil. ben halının üstünde yapıyorum ama kayabiliyor bazı hareketlerde. belki bu durumlar için kaymayacak bir şey serersin altına öyle yaparsın. evde bilgisayar varsa işyerinde internetten indireceğin pilates videolarını cd'den takip edebilirsin. bilgisayar yoksa vcd player olabilir. o da olmaz dersen gündüz boş vakitlerinde hareketleri incele, notlar al. ve evde uygulamaya çalış. zamanla hareketleri anlarsın zaten.
 
Neyneysecim valla ben de çok arıyorum ama nasıl oldu bu kadar yoğunluk anlamadım.
Bildirimi sabah kalkıp yapacaktım veya perşembeden ama birden gece dışarıda kalınca o da olmadı.

Yeni arkadaşlarla da fazla tanışamadım birden giremedim gitti o yüzden sohbete de.
Ama çok güzel gidiyor takım.
FAzla katılamıyorum kusura bakmayın.
Ama tatilde telafi etmek istiyorum.
sen telafi edersin canım, sıkma canını. bence yeni arkadaşlarla da kaynaşırsın inşallah biraz zaman bulduğunda. sen şimdi sınavlardan güzel notlar alıp dönemi bitirmeye bak.:97:
 
dün cipsler olmamış tabi. cips tarzı şeylerde tadımlık bile iyi olmaz canım. üzgünüm ama tamamen hayatından çıkaracaksın. zaten çok sağlıksız.
sabah börek yemişsin. yapabilirsen bugün ekmek yeme. çünkü börek yeterince kalori sağlamış sana. diyetinin ilk günleri olduğu için zorlanmanı da istemiyorum, ne kadar az yiyebilirsen ekmeği o kadar az ye.


hayır, pilates için top ve minder bir zorunluluk değil. topla yapılan hareketler var ama aynı hareketi topsuz da yapman mümkün. minder ise hiç hiç zorunluluk değil. ben halının üstünde yapıyorum ama kayabiliyor bazı hareketlerde. belki bu durumlar için kaymayacak bir şey serersin altına öyle yaparsın. evde bilgisayar varsa işyerinde internetten indireceğin pilates videolarını cd'den takip edebilirsin. bilgisayar yoksa vcd player olabilir. o da olmaz dersen gündüz boş vakitlerinde hareketleri incele, notlar al. ve evde uygulamaya çalış. zamanla hareketleri anlarsın zaten.

haklısın bu son olsun cipse de tövbeliyim artık poğça gibi :63: ekmek yemem artık bugun akşam da yememiştim zaten.
şu plates hareketlerıne bı bakayım vcd den yaparım akşamları. hangı sıteden takıp ediyorsun sen ebru şallı iyi mi?
 
Back
X