-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
sporuda eklemişsin ne güzel
ben açıklamıştım onu ama bir daha yazayım canım. günkurusu kayısı kurusu oluyor:) yalnız şu koyu renkli olanlar var ya, onlara günkurusu deniyor. onlar doğal güneşte kurumuş olanlar. diğerlerini o güzel turuncu renkte tutmak için kimyasal kullanıyorlarmış. bir de sert geliyor bana turuncu olanlar. daha yumuşak yemeli by koyu renkli olan.
azar azardı canım. hazırda yemeğim yoktu, öğle yemeğim çok gecikti. beni ve öğün düzenimi en fazla o etkiledi. diyetteysen önceki günden yemeği hazırlayıp koymak lazım:))cnım bence menün güzel duruyor çok şey var ama hepsi azar azar olduğunu tahmin ediyorum,çikolata desen o da sabah yenmiş ve bir ısırımcık ki gün içerisinde eritmişsindir sen onu,sadece yoğurt yerken meyveli yememeye gayret göster,canın meyveli istiyorsada mevsim meyvelerinden içine porsiyon hesabı doğra onu ye tavsiyemaslında en güzeli evde kendinin yaptığını yemek öyle şansın varsa en sağlıklısı :94:
meyveli yoğurt konusunda çook haklısın. markette bir gaflet anıma denk geldi. yoksa kesinlikle senin paylaştığın yöntemi tercih ederim. şimdi de madem aldım bitsin bari diye yiyorum:) tarihleri geçecek yoksa.
ms22 bunlar da takımiçi genel kurallarımız, sormak istediğin bir şey olursa sorabilirsin.
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve ogün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üstüste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği taktirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üylerimize 1 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa,kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir.
7) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve ogün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üstüste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği taktirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üylerimize 1 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa,kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir.
7) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
ohh ne güzel yarin yaptim demeni bekliyorum, pilatesin ne saati ne yeri vardir, istedigin zamanda yapabilirsin.. sabah yaparsan bütün gün metabolizmani etkiler, aksam yaparsan gece'ye etkisi olur, o yüzden ne zaman vaktin olursa yap bence cünkü elini kaldirman bile bi egzersizdir ve hic yapmamaktan iyidir.
k.öncesi: ballı limonlu ılık su, 1 günkurusu + 1 bardak su
kahvaltı: 1 yumurta, peynir ve 2 zeytin. 1.5 dilim ekmek. 2 kupa yeşilçay
ara: 1 ısırık eti stick çikolata1 elma ve 1 armut
öğle: 1 büyükçe kase yoğurt çorbası
ara: 1 hurma, 4*5 dilim ayva ve çay
ara: 1 küçük meyveli light yoğurt
akşam: salata
ara: ceviz, incir, kayısı, kuru üzüm, yarım avuç kabak çekirdeği
şimdi: 2 kupa adaçayı
çok düzenli bir gün olmadı. öğünler oturmadı. haftasonları genelde pek yakalayamıyorum. geç uyanmaktan oluyor sanırım.
cnım bence menün güzel duruyor çok şey var ama hepsi azar azar olduğunu tahmin ediyorum,çikolata desen o da sabah yenmiş ve bir ısırımcık ki gün içerisinde eritmişsindir sen onu,sadece yoğurt yerken meyveli yememeye gayret göster,canın meyveli istiyorsada mevsim meyvelerinden içine porsiyon hesabı doğra onu ye tavsiyem
bencede güzel bi menü. Cikolata gözüme fazla batmadi gündüz yedigin icin. ama en son yedigin cerezin miktarini merak ediyorum. hepsinden birermi yedin?
Melankoli'ye katiliyorum, bu meyveli yogurt olayini bende yazmistim önceden, melankoli'nin dedigi gibi meyve parcalari atsan cok daha iyi olur.. bide benim spor hocamin dedigi gibi asla colanin, yogurdun vs. light'ini icme cünkü sekerin yerine baska katki maddeler koyuyorlar ve onlarda vücuda zararliymis (ayrintili yazamiyorum , cünkü o tür seylerden pek anlamiyorum). hatta light iciceklerin kanser yapma etkisi oldugunu ispat etmisler bi kac takim testler ve deneylerle.
ben açıklamıştım onu ama bir daha yazayım canım. günkurusu kayısı kurusu oluyor:) yalnız şu koyu renkli olanlar var ya, onlara günkurusu deniyor. onlar doğal güneşte kurumuş olanlar. diğerlerini o güzel turuncu renkte tutmak için kimyasal kullanıyorlarmış. bir de sert geliyor bana turuncu olanlar. daha yumuşak yemeli by koyu renkli olan.
azar azardı canım. hazırda yemeğim yoktu, öğle yemeğim çok gecikti. beni ve öğün düzenimi en fazla o etkiledi. diyetteysen önceki günden yemeği hazırlayıp koymak lazım:))
meyveli yoğurt konusunda çook haklısın. markette bir gaflet anıma denk geldi. yoksa kesinlikle senin paylaştığın yöntemi tercih ederim. şimdi de madem aldım bitsin bari diye yiyorum:) tarihleri geçecek yoksa.
hıııııımmmm cahilik işte bendeki
ben de kuru kaysıda siyah kayısı diyordum ona 
kuru kayısıda benimde tercihmdir doğal yöntemle kuruduğu için adını öğrenmiş oldum böylelikle azen markette oluyor öyle kazalar :)) yemek konusu ise çok doğru söylüyorsun bir gün önceden hazırlamak lazım yada düşünmek yoksa yeme anına bırakınca işin içinden ıkılamıyor
neden carsamba? bi nedeni var sanirim?
90. bölümü yapacaktım ama çok kilitlendi ben de 91 yapmaya karar verdim. onda da karın-basen çalıştıracağız demiş çünkü. ilk bölümler çok sıkıcı geldiğinden ortadan başladım ama hayırlısı:)
en son yediğim çerezin hepsi yarım avuç ancadır canım. karışık aldığım için net miktar veremedim. mesela incir 1/4'tü
kayısı da minik bir parça, bunları hatırlıyorum.light içecek pek tüketmem de bu yoğurt bana gitmedi bence de :)) aldıktan sonra içeriğini okudum fruktoz oranı çok yüksek. iyi bir şeker değil vücut için. sade olsaydı belki şeker oranı normal kalırdı. bir daha da almam zaten
niye cahillik olsun canım:)) bizimki entellikhıııııımmmm cahilik işte bendeki
azen markette oluyor öyle kazalar :)) yemek konusu ise çok doğru söylüyorsun bir gün önceden hazırlamak lazım yada düşünmek yoksa yeme anına bırakınca işin içinden ıkılamıyor
güneşte kuruyormuş, haliyle kararıyor. ama çok tatlı oluyor, değil mi:)evde tek kendin hazırlıyorsan önceden planlamalısın. evlenince sen de düşünürsün canım
iyi yapmışsın tatlım. günlük gerçi 3 küçük mandalina yiyebilrsin sanırım ama birini bırakıp süt içmek daha iyi. sütü şekersiz içiyorsun, değil mi?
çarşambaa sebebimi açıklamalıyım:))))) 14 agustos 17 aralık arasında okul için amerikada bulunuyordm(zaten kilolarn geldigi dönem cogunlukla-14 15 kg civarı) ve şimdi evime döndügümde istanbula annem anneannem herkes özledigim yemekleri yapmaya basladı :))) geri dönüş salı günü
( yola diyet yapmak çok zor oluyor çünkü ucak yolculuklarında inanılmaz ödem tutuorum bu yüzden çarşamba günü üniversite yurduna geri dönüp tamamen yerleşmiş olucam ve spor salonuyla oradaki anca o zaman konusabilcem onun için çarşambaa:)))
( yola diyet yapmak çok zor oluyor çünkü ucak yolculuklarında inanılmaz ödem tutuorum bu yüzden çarşamba günü üniversite yurduna geri dönüp tamamen yerleşmiş olucam ve spor salonuyla oradaki anca o zaman konusabilcem onun için çarşambaa:)))
niye cahillik olsun canım:)) bizimki entellik
evde tek kendin hazırlıyorsan önceden planlamalısın. evlenince sen de düşünürsün canım
evet gerçekten çok tatlı oluyor o yüzden en fazla 3 tane yenmeli o da en fazla ama
tamamen şekersiz canım :)) ben içeceklerde çok nadir şeker kullanırım hatta kullanmam diyebilirim kahve,salep hariç
onlarda şekersiz içilmez ki ama şeker oranı düşük tabiki tatlı içemem yani
çarşambaa sebebimi açıklamalıyım:))))) 14 agustos 17 aralık arasında okul için amerikada bulunuyordm(zaten kilolarn geldigi dönem cogunlukla-14 15 kg civarı) ve şimdi evime döndügümde istanbula annem anneannem herkes özledigim yemekleri yapmaya basladı :))) geri dönüş salı günü
anlaşıldı canım
?canım yurda da hoşgeldin sen o zaman:) çarşambaya kadar takıma düzenli katılır mısın? kuralları okumuşsundur. kendini de tanıtabilirsen memnun oluruz diye yazmıştım.:44:çarşambaa sebebimi açıklamalıyım:))))) 14 agustos 17 aralık arasında okul için amerikada bulunuyordm(zaten kilolarn geldigi dönem cogunlukla-14 15 kg civarı) ve şimdi evime döndügümde istanbula annem anneannem herkes özledigim yemekleri yapmaya basladı :))) geri dönüş salı günü
ben sütlükahve olursa şekere ihtiyaç duymuyorum. ama tabi herkese farklı:)evet gerçekten çok tatlı oluyor o yüzden en fazla 3 tane yenmeli o da en fazla ama
tamamen şekersiz canım :)) ben içeceklerde çok nadir şeker kullanırım hatta kullanmam diyebilirim kahve,salep hariç
bu arada ben kaçayım ufaktan. pilatesim yine yarıda dondu
herkese iyi geceler.:79:
bildiklerinden bir derleme yap bence canım sabaha bırakma :)) tabi istersen
sanada iyi geceler 
neyneysecığım tsk ederim yorum ıcın dogru yolda oldugumu bılmek sevındırıcı:) hem sızın listeyıde ınceledım meyve kurularıda eklıycem lısteme hem tatlı hemde atıstırma ıhtıyacımi koreltırım yanı
Kanatsız_melek arkadasım ay cok guldum kendıme ya fark etmemıssın kara_melek demisım
Aay neyse sey yesıl elma sevmıyorumda yoksa duymustum yesılın daha ıyı oldugunu ama napıyım bıde ben pılatese baslamak ıstıyorum o cdlerı nerden temın edıcem.nasıl baslıycam? Bı yardımcı olurmusun
Kanatsız_melek arkadasım ay cok guldum kendıme ya fark etmemıssın kara_melek demisım
Aay neyse sey yesıl elma sevmıyorumda yoksa duymustum yesılın daha ıyı oldugunu ama napıyım bıde ben pılatese baslamak ıstıyorum o cdlerı nerden temın edıcem.nasıl baslıycam? Bı yardımcı olurmusun
çarşambaa sebebimi açıklamalıyım:))))) 14 agustos 17 aralık arasında okul için amerikada bulunuyordm(zaten kilolarn geldigi dönem cogunlukla-14 15 kg civarı) ve şimdi evime döndügümde istanbula annem anneannem herkes özledigim yemekleri yapmaya basladı :))) geri dönüş salı günü
Hosgeldın aramıza cnm bende henuz lıstede yokum senden bikac once gelenlerdenım..gurbette okuyosun anlasılan annecıgın buruk sevınclıdır
Hadı sanada kolay gelsın ıns hedefledıgın kılona ulasırsın
