teşekür ederim arkadaşım. hep birlikte devam edelim inşallah kaçamaksız bir hafta
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
teşekür ederim arkadaşım. hep birlikte devam edelim inşallah kaçamaksız bir hafta
canım bu diyeti bana geçen sene diyetisyen vermişti. ben bu programı uyguladım 2-2,5 ayda 12 kilo verdim. çok yiyiyorsun ama verebiliyosun.güzel hatta bazen yemek saati mi geldi diyorum sık ama az az yiyiyorum.
kızlar bu hafta yarışalım kendi aramızda
asuman ve rabiş takım başkanları olsun eleman seçsin başabaş yarışalım lütfen
eminim göreceğiz faydasını rabia demişti başka takımlarda yapıyor diye
hem belki cuma günü takım olarak derecede yaparız belli mi olur.
benim kendi fikrim daha zinde oluruz azim lazım bize.
bende kızlar gibi kendime bir liste hazırlamayı düşünüyorum çok isabet olur herkes ister eminim.
ayyıldızım sana kesinlikle katılıyorum.kendi aramızda da başa baş yarışalım. bence de kesin derece yaparız.
kızlar slm naslsnz??
çok yazamadım buraları ihmal ettim biliorm ama açıgı kapatıcam:))) bnm enteresan olayım yag oranım azalıo ama kilom sabit cnku sürekli suyum artıyo ve yüzde 50 olana kadar artcak biliorm. hedefim yagı 20ye cekmek yüzde inş... sbh yarıms saat spor yaptım yourt yedim öglen şimdi 1 saatligine tekr gidicem arkımla öglende corba sebze yagsız bi parçada sandivic hindili.. çok kötü diil diilmi?? çok spor yapıorm cnku dun aksam cips yedim birazck ve yannda çikolata azıcık ama sporumu aksatmıorm..
çok yazamadım buraları ihmal ettim biliorm ama açıgı kapatıcam:))) bnm enteresan olayım yag oranım azalıo ama kilom sabit cnku sürekli suyum artıyo ve yüzde 50 olana kadar artcak biliorm. hedefim yagı 20ye cekmek yüzde inş... sbh yarıms saat spor yaptım yourt yedim öglen şimdi 1 saatligine tekr gidicem arkımla öglende corba sebze yagsız bi parçada sandivic hindili.. çok kötü diil diilmi?? çok spor yapıorm cnku dun aksam cips yedim birazck ve yannda çikolata azıcık ama sporumu aksatmıorm..
cnm helva dısında çok çok kötü bişi yok bnce yani üzüm fln organik şeyler sonuctaaa öle düşün:)))
Bugün biraz yaramazlık yaptım(
Sabah klasik kahvaltımı haşlanmış yumurta ,35 gr light peynir,2 ceviz,4 siyah zeytin,40 gr tam tahıllı ekmek ve yeşil çayla yaptım.
Arada 1 kuru incir yedim.
Öğlen 1 dilim ızgara somon (tartmadım ama en az 200-250 gr vardır) ve bol marul salatası (marul roka tere taze soğan).Salataya biraz yağ koydum.
Buraya kadar yine iyi.Bundan sonrası kötü
Yaklaşık 1 saat sonra yarım portakal yedim.Akşam 2 tane kos helvası yedim.Kaç kalorilerdi inanın bilmiyorum ama pek de masum değildirler sanırım.
Akşam 1 kuru incir.Yetmedi az kaşarlı az ekmekli tost yaptım.
Kusura bakmayın,tatlı krizime yenil düştüm
Herkese iyi geceler :))
19 şubat menüm
sabah: 2 dilim ekmek, 1kk peynir,4 zeytin, maydanoz ve 1 bardak çay
ara: yeşil çay
ara: 1 elma
öğlen: 2 dilim ekmek, 4 kaşık sebze yemeği, 1 kk peynir,3 kaşık yoğurt,küçük bir kase salata
ara: 1 dilim ekmek
ara: 1 bardak portakalsuyu
akşam: 2 közlenmiş biber,1 köfte,3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: yeşil çay
ara: 1 portakal
2,5 litre su ve 2 saate yakın yürüdük ama çarşı dolaşma şeklindeydi
sabah: 2 dilim ekmek, 1kk peynir,4 zeytin, maydanoz ve 1 bardak çay
ara: yeşil çay
ara: 1 elma
öğlen: 2 dilim ekmek, 4 kaşık sebze yemeği, 1 kk peynir,3 kaşık yoğurt,küçük bir kase salata
ara: 1 dilim ekmek
ara: 1 bardak portakalsuyu
akşam: 2 közlenmiş biber,1 köfte,3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: yeşil çay
ara: 1 portakal
2,5 litre su ve 2 saate yakın yürüdük ama çarşı dolaşma şeklindeydi
cnm zor bi dönem geçiriosun su anda onun için çok fazla rhtsız olma kilolarından insallah hepsi gecip gidecek merk etme biraz kilo verip tekrr bi evladn olur insallah. hersyn en iyisini diliorm snn için..
kısmayı öğrenmek adına canım o leblebi azda değil ya 1 çay bardağı yarısını ye bakalım şu beyin bir azaltma fikriyle mideyi bir kücültü versin.
bu arada elmalı sirkeli su içmek istersen tavsiye ederim ama sporda yapıyorsun mekik yapılırsa daha iyi olur diye okumuştum benim de midem agrıma yapardı ama az az yudum yudum içtikten sonra sorun yaşamadım kesinlikle.
ben meyveyi akşam yemekten sonra aslında hiçbirşey tüketmek istemiyorum ama tercihim meyve oluyor o da ya ısırımlık ya da yarım olarak çünkü meyve açken yenmeliymiş.
güven hastanesinde yaptım canım.çok memnun kaldım diyetisyeni bile var doğum yapan kişiye özel geliyor bir güzel listende neler istiyorsun falan 2 gün kaldım listeyi kendi ayarladı bana hep şerbet içtim nedense
doğumdan önce tarttı beni 71 geldim kıyafetlerle sonra doğumdan çıkınca gene tarttı 64 düm.ne suluyum demi 
afiyet olsun canım spor yapmanın faydasını göreceksin en kısa zamanda.az ekmek peynir birşey yapmaz dicem çünkü arada çok güzel oluyo :104:35 dkcık yürüyüşümü yaptım...duşumuda aldım..tarçınlı sütte tamam günü kapattım ama azcık ekmek peynirde yedim..
kız seni alan yaşadııııııııııııııııııııııı
canım önemli olan kilo vermek veremiyorsanda kilonu sabit tutmak ama almamak için sporu yapmak şart iyi etmişsin spor eritir merak etme ufak ufak ye ki kalorisi bol olmasın .
ne köftesi yedin canım et köfte mi işli köfte mi
bu arada sen arada çay içince yanına bisküvi yersen eminim aradaki ekmek olmucak ve arka arkaya ara ara yapmışsın bunu teke düşür yeşil çay içmişsin meyvede yemişsin
kuruyemiş yeseydin kızlar gib çeşit olur du .yeşil çay uykunu kaçır mıyor mu canım ya ben çok kötü oluyorum geceye yakın içince.
sabah:2 dilim light ekmek,1 çay kaşığı bal+1çay kaşığı tereyağ,4 zeytin yeşil,çatal ucuyla peynir ince bir dilim domates,serçe parmak kalınlığında ve uzunluğunda yeşil biber,1 şekersiz çay,2 dilim kaynamış yumurta.
ara:1 fincan 5i1 arada çay yanında 1 tane light form bisküvi
öğlen:20 tane ufak mantı 3 yk kaşığı yoğurtla az sarımsak ve üstüne az yağ ,nane,bibe gezdirildi yendi.
ara:yok çünkü mantılardan midem doluydu.
akşam:2 adet kanat fırında ,2 tane ufak soğan fırına atmıştım,ufak bir patates fırına atmıştım,1 sb ayran.
ara:yarım portakal+4 tane ince ufak sinema cips inden aldım agzıma tadımlık sadece
sporlarım:
ikindi vakti 45 dakika seri yürüyüş o esnada dizime birşeyler oldu topallıyom şuanda.
akşam:20 dakika seri yürüyüş yaptım topal halimle :85:
oturduğum yerden 200 sopa çevirme
ayakta yanlara eğilme eller dize kadar yanda indirme olcak şekilde 200 tane.
3 litre su tüketildi.
ara:1 fincan 5i1 arada çay yanında 1 tane light form bisküvi
öğlen:20 tane ufak mantı 3 yk kaşığı yoğurtla az sarımsak ve üstüne az yağ ,nane,bibe gezdirildi yendi.
ara:yok çünkü mantılardan midem doluydu.
akşam:2 adet kanat fırında ,2 tane ufak soğan fırına atmıştım,ufak bir patates fırına atmıştım,1 sb ayran.
ara:yarım portakal+4 tane ince ufak sinema cips inden aldım agzıma tadımlık sadece
sporlarım:
ikindi vakti 45 dakika seri yürüyüş o esnada dizime birşeyler oldu topallıyom şuanda.
akşam:20 dakika seri yürüyüş yaptım topal halimle :85:
oturduğum yerden 200 sopa çevirme
ayakta yanlara eğilme eller dize kadar yanda indirme olcak şekilde 200 tane.
3 litre su tüketildi.
super bır menu tebrıkler gayet az kalorılı ve saglıklı
kızlar hepını zıyısınızde en bugun ısın ................ sını cıkarttım
sabah2 dılım yumurtalı ekmek ve 1 /2 dılım peynır
ara 1/2 dılım ekmek
oglen 5 yk ıspanak (yogurtlu) 2 dılım ekmek
ara 1 browni
akşam form a gıttık ve ekmek içi den kokerec menuu aldım
veeee hıc spor yok eger form ıcınde 3.5 saatlık gezınmeyıı saymazsak
18 de gıttık 21.30 hatta 21.45 te evdeydım
Son düzenleme:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...punkturla-zayiflama-1-ayda-45-kilo-gitti.html
AZONCE GORDUM SIZDE OKUYUN
KIZLAR AKAPUNKTUR KUPESI ILE ARKADAS 1 AYDA 4.5KILO VERMIS ACABA DENEYENINIZ DUYANINIZ VAR MI BENDE DENEYEYIM DIYORUM
2 TANE GOLDSİLİM MARKAYIDA VERMISLER
ACABA KANDIRMACA MI ?
UMUTLANDIM DUSUNSENE TAK KUPEYI ZAYIFLA OHHHHHHHHH
AZONCE GORDUM SIZDE OKUYUN
KIZLAR AKAPUNKTUR KUPESI ILE ARKADAS 1 AYDA 4.5KILO VERMIS ACABA DENEYENINIZ DUYANINIZ VAR MI BENDE DENEYEYIM DIYORUM
2 TANE GOLDSİLİM MARKAYIDA VERMISLER
ACABA KANDIRMACA MI ?
UMUTLANDIM DUSUNSENE TAK KUPEYI ZAYIFLA OHHHHHHHHH
kız ankara formumu gezdin
yakalarım seni bir gün bizde çok gidiyorz haftasonları falna anteres daha güzel ama kokareççi afiyet olsun browni de cabası hani ama sabah kalkar kalkmaz ilk işin hemen yürüyüş hemde aç karnına yağcıklar erisin azıcık demi ama
DEMI yanı ceza lazım GOLDSLIM Hakkında bak oku buradankız ankara formumu gezdin
kokareççi afiyet olsun browni de cabası hani ama sabah kalkar kalkmaz ilk işin hemen yürüyüş hemde aç karnına yağcıklar erisin azıcık demi ama
eeeeeeeeee nedıyorsun bu akapunkur kupesıne
aslında acık alanda gezmeyı daha cok sevıyoruz ama malesef soguk bebekte var
o yuzden forum anteres gıdıp gelıyoruz cepa yada gıdıyoruz
kız seni alan yaşadııııııııııııııııııııııı
ne köftesi yedin canım et köfte mi işli köfte mi
bu arada sen arada çay içince yanına bisküvi yersen eminim aradaki ekmek olmucak ve arka arkaya ara ara yapmışsın bunu teke düşür yeşil çay içmişsin meyvede yemişsin
bence de dimi ayyıldız. canım et köftesi yedim yanmaz tavada yağsız pişirdim. seçeneklerimin arasında beyaz ekmek değil zaten tam buğdayunundan ekmek,diyet bisküvilerden 4 tane veya 2 tane grisini ama bana ekmek daha lezzetli geliyo bunların içinden.yok ya bütün gün popoyu yere koyamıyorum ki.akşam yatağın yolunu zor buluyorum. 1 saattir ütü yapıyorum.işleri yetiştiremiyorum beceriksizim herhalde
canım sporlar konusunda sana çok imreniyorum . ooo mantılar yenmiş amanda aman kız.iyisin bugün gene
mantı yerine sebze seçseydin bence daha iyi olurdu.zeytinyağlı olabilirdi. birdr şunu syliyeyim benim diyetisyenim soğanı çok önermiyordu sebebide hem işyahı açması hemde vücutta çok su tutarmış yemeklere bile ilave ettirmezdi.
evet kaçamaksız bir hafta olmalı..:13:
sporla yağ yakarsın..ekstra bir ürün kullanıyormuydun...spor + cla yağ yakımını artırır..
menün güselllllllll..çarşıda dolşsan yürüyen sensin yinede değilmi..aktif olmasada oturmaktan iyidir..
ısınmadan spor tehlikeli(diyene bak bend ebu gün aynı hatayı yaptım sol ayak bileiğim acıyor
( .)..geçmiş olsun..akşam tekrar zorlamasan iyi olurmuş..
evet bu iyi fikir aslında..
herkese iyi uykular ve şimdidennn günaydınlar:)) ayy ablamlar geldii ancak yattı millet bende bi bakayım dedim kimsecikler yokkkbu saatte benim uyumamam anormal zatiii hehe ay akşam yemek yemeyi istemedi cnm meyve yedim 2 elma bi parçada portakal meyve komasına gircektim benki sevmiyomm meyveyi nasıl olduda o kadar yedim kendime şaşıyorumm hepinizi öptümm
bu saatte benim uyumamam anormal zatiii hehe ay akşam yemek yemeyi istemedi cnm meyve yedim 2 elma bi parçada portakal meyve komasına gircektim benki sevmiyomm meyveyi nasıl olduda o kadar yedim kendime şaşıyorumm hepinizi öptümmcnm hiç bişi kullanmıorm.. elma krom almayı düşündm ama vazgectim sonra saglıkla zyflıyım die düşündm.. cla almayı bna önerrmsn?? baya sıkı spor yapıorm cnku..
evet kaçamaksız bir hafta olmalı..:13:
sporla yağ yakarsın..ekstra bir ürün kullanıyormuydun...spor + cla yağ yakımını artırır..
menün güselllllllll..çarşıda dolşsan yürüyen sensin yinede değilmi..aktif olmasada oturmaktan iyidir..
ısınmadan spor tehlikeli(diyene bak bend ebu gün aynı hatayı yaptım sol ayak bileiğim acıyor
evet bu iyi fikir aslında..
