sen gözüne bi rakip kestir direkt ona teklif et bence . zamanla oturursa önümüzdeki hafta eş değiştiririz.
doğru küçük çocuk olunca bazı şeylerden ödün vermek gerekiyor olsun Allah sağlık sıhhat versin canımkavitasyon bende düşünüyorum..göbeğim tam gitsin istiyorum..
geçmiş olsun..bu sene grip inatçı çıktı..bağışıklığı güçlendirmek gerekiyormuş ...
yarışmaya karar verildimi.kim kimle yarışacak nasıl belirlediniz..
aynen bend eyürüyünce mutlu oluyorum hemde daha güçlü vede enerjik hissediyorum..
yürürken müziği bend eseviyorum ama kızımın odasında kapalı kapılar arkasında sessizce yürümek zorundyım küçük sıpa kapıya dayanıp ağlıyor yoksa..
tamam teşekür ederim..tutarsa neden olmasın..yok canım ayyıldızım yarışalım dedi ben de ok dedim ama bugun hiç karşılaşamadık daha. ikili gruplar halınde kendı içimizde yarışalım dedik. gerçi zamanında denenmış başarılı olmamış ama belkı bu sefer tutar
bence gayet iyi olmuş .şekerli kaçamaktan ziyade tuzlu seçilmiş iştah açmamıştır.afiyet olsun. canımgünaydın..
20 şubat menüm..
sabah 1 çavdar ekmeğine kk peynirli ve yeşil biberli tost
2 zeytin
yeşil.çay.
ara eşimle kahvaltı( 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği..tahin pekmez sürelerek..2 bardak açık çay..
öğlen çok geç yedim..
haşlanımış tavuk göğsü 3 adet cin biberiyle ..
1 dilim tam buğday ekmeği..
ara yeşil çay..
akşama açlık hisetmediğim için sadece yeşil elma..
son ara tarçınlı süt ve az peynir mini minnacı ekmekle..spro yok alışverişe gittik 2 saat full dolaştık vede gelince de oturmadan yemek hazılrığı 1.5 saat te öyle totom yer görmedi..
2 litrede su içtim..
bir adet eti çubuk çikolata kaçamağım var..öğlen öğününden sonra
bu kadar ağır spor derken bol yürüyüş olarak 1.5 saat daha ekledim canım normalde diğer mekik sayısını böldüm 3 e bir de sürekli hareket halinde olmak istedim kilo vermekte çok zorlanıyorum gece yatmadan önce yürüdüm çok faydaını gördüm aslında geceye yakın enesi yatırmak problem oluyor sonrasında buraya takılıyorum hani gündüz olunca enes kreşten gelicek yürümeliyim diye diye aksatmam diye gündüz saatlerine koydum.ayağımın acısı geçmedi sertleşti gibi ara ara sızlıyo içerden dün ve bugün ne spor ne yürüyüş resmen oturuyorum.bu kadar ağır spor neden ekledin canım..
haftada 5 gün 50 dk yürüyüş yeterli..ağır spor yapmakta zararlı ..bunuda diyet + sporla dengeleyerk yapmalısın....çok yağ yakmak ve hızlı kilo vermek istiyorsan gece yatmadan önce yürü..sabaha kadar yağ yakarsın..
evet canım aslında benimde selülitlerim gitti çok seviyorum önceden bir etek falan giysem bakınca off diyodum çıkartıyordum şimdi giysem rahatsızlık duymam sanırım evde tabigece yüryüş yöntemi tarafımdan denenmiş vede hiç diyetsiz 5 kilocuk vermiştim..ve 10 kilo vermiş gibide incelmiştim....şimdi bebekten dolayı akşama pilim bittiği için bunu henüz uygulayamıyorum..
araştır seyyahcım öğrenmek lazım baştan öğrenip bilmemek olmuyor benim bir arkadaşım vardı aradı dedi regl olmadım dedim test al bak 3 gün sonra bakarım haftasonu eşim alsında dedi sonra haftasonu aradım evet hamileym dedi sonra dr git dedim folik asit al dedim sigarada içiyo bırak şunu dedim ilk bebişindede içmiş çok kızdım canım sıkıldı ne bilim duyarsızlıktan maddiyat çok yol biliyorum hani özel dr gitti şimdi sigortalarıda yok napcak bilmiyorum en azından kabuklu yer fıstığı al ,folik asit almıyosan günlük tüket dedim. amann işteeeyok canım ikisi farklı. netten bak istersen biri sarımsı ekşi keskin tatlı. yaban mersını ise kırmızımsı daha hafifi bi tadı var
ızgara en mantıklısı ozman. ilk defa yıyecem zaten.
işte bende tüm bu soruların cevabını bulmak için perşembe günü doktora gidcem canım. bunlar nasıp işi aslında allah ne derse o oluyor. kaç kişi önceden doktora gidiyordur kı? ama ben yıne de tedbırımı almak istıyorum. gerisi allahtan artık
evet ya bende çok motve oldum :)) umarım yararlarını görürürm. ama çok abartmamak gerekıyormuş. gunde 3 4 tane yeter sanırım.
sanırım bi vitamın eksıklığı var canım. midesını bılmıyorum ama aşırı kansızlığı vardı. kilosu fazlaydı ama kanın kiloyla alakası yokmuş zaten.
sorma medinecim girdim valla. bi diyorum ne çabuk havaya girdin bakalım nasıp edecek mı allah ama kendımı alıkoyamıyorum nette hep bu tür şeyleri araştırıyorum
ben varım. seninle yarışabilirim mesela. hem spor konusunda teşvik edersin beni. dün 10 tane mekik ektım ama bittim onuncusunda. eşim nasıl gülüyoçok hamlamışım ya. hamlamak ne kelime pas tutmuşum pas
yapcaz yapcaz
bence kırmızı kurdeleyi haketmşsin
sirke konusunda ayyıldız oldukça bilgilli. midene zarar vermemesi için 1 çay kaşığı bal karıştır. et konusunda bilgim yok ama mantıken yemekten sonra yemen gerekır diye düşünüyorum.
canım diyetisyenın verdiği listenı bizimle paylaşırmısın? paylaştın mı yoksa ben görmedim de :26:
mantı haaaaakız naptın ayağına zorladın mı kendını yoksa :44:
canım ya bence o küpeyı çıkarınca gherı alınır kiklolar ya . sen en iyisi rabıanın da dediği gibi hayatın boyunca yapabıleceğın beslenme düzeninle zayıfla. spor yap. ahha o sporu bende yapabılsem
hoşgeldin tekrar canım. seni aramızda görmek çok güzel. ben topiğe geldiğim gün sen diyetı bırakmıştın. simdi yıne başlarız.
aaaaaa olmaz ama böyle hemen pes etmek.
en sonunda plastıkın menüsünde bir yemek gördük. gerçi sabah yıne çorba varmış ama
alemsın valla ha ayakkabıdan mı aldın hırsını
kız bu diyet listesınden çok spor listesine benzemiş ama
aynen spor listesi yemekleri kafamdan ayarlıyorum ama yazılı olan sporları geçince ihanet etmiş gibi oluyorum ondan .birde başlarsam inşallah resmen hastabakıcı oldum şimdide eşim evde öksürükle boğuşuyoruz rapor aldı gitmedi işe yarında başka dr gidip 3 gün dah rapor alıcakmış sırf onun için düzene geçemedim spor gerçi bacağımdan yürüyemiyorum ama yemek konusunda çok daralıyorum .çeşit istiyor :26:yarışalım canım ya yarın başlayalım tamam mı .günaydın arkadaşlar nasılsınız ?
cumartesi menüm
sabah 1 dilim kızarmış ekmek -yarım kk helva -1 çay bardağı süt
ara 1 avuçdan az leblebi kuru üzüm karışı-1 hurma
öğle saat 3de eve gittim 2 kaşık nohutlu pilav yedim.
sonra eşim işe gitti bende kanepede uyuyakalmışım kalkınca 5 dilim sucuk 1dilim ekmek yedim
arkasından 1 elma 1 portakal yedim
pazar menüm
sabah öğle birleşti saat 12.30da 2 dilim kızarmış ekmek-1 haşlanmış yumurta üzerine zeytınyağı gezdirdim nane pulbiber tuz serptim-yarım kk kadar beyaz peynir 2 çatal köy peyniri -1küp helva-1 çatal ucuya sarelle-2 bardak şekersiz çay içtim. ardından yarım çay bardağı da süt içtim.
sonra mutfağın ve yatak odasının camlarını sildim. yatak odasının balkonu kapalı onun camlarını sildim. banyoyu yıkadım evi üstten şöyle bi süpürdüm. arada 3 leblebi 1 kuru üzüm 1altın çilek 1 yaban mersini yedim.
sonra annemlere gittik
2 kabuklu badem yedim
2 kaşık pilav -1 kepçe kuru fasülye yedım(2 kaşık ya anca vardır)
sonra eve gittik eşim acıkmış ona tost yaptım bende acıkmışım kendıme de ekmeğın kıyısından tost yaptım saat 9u geçiyordu. biraz geç yedim bi o kötü oldu
sonra 10 tane mekik çektim. yanı çekemedim hertarafım pas tutmuş mahvoldum önce ısınmam gerekıyor sanırım.
bu sabah da 3 yemek kaşığı nesfit e yarım cay bardağı kadar süt kattım yedım.
akşam babamlarda balık yıyecez sanırım. eşim dün söz verdi.
bu hafta sonum diğerlerine nazaran en masumuydu. bu hafta ayyıldızımla yarışacaz
afiyet olsun o ciplerden bende çok seviyoum
çerez falan olayı bana ters ama itinayla yapanlara hayranım miktarda iyi tutuyorsunuz valla ben nasıl yemiştim bir kere 
suyunu sürahiye koy sonra peteğin üstüne nasılda ılık oluyor sabahdan iki sürahi koyuyorum ben akşam tekrar ama soğuk oluyo pencere kenarında falan olunca dikkat et hastalanma canım.
çok güzel bir menü canım bu hafta çok umutluyum ben senden.
evet firari rabia hoşgeldin bacım ya .bizde yarışalım diyoruz kaptanla sen eşit üye seçinde 2 grup şeklinde yarışalım seyyah ben pehlivanson sanırım yarışmak istiyordu eminim diğer arkadaşlarla yarışır rabiş ve asu grubu diye ikiye ayrılalım
diyetin çok güzel olmuş. sorularına gelince:
canım, böyle şeylere pas verme bence. en güzel zayıflama azar azar kilo vererek ve dengeli beslenerek olur.
aramıza dönmene çok seviniriz dosbam. senin bize katkın çok oluyor
harika bi menü olmuş
canım bu yöntemi araştırdın mı??
ohhh ne güzel gezilmiş...
aramıza dönmene çok seviniriz dosbam. senin bize katkın çok oluyor
hiç olmadı biliyorum
