Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dosba .!.:

günaydıııınnn canım
iyiyim çok şükür sen nasılsın ??
valla klasik kahvaltı ile başladım demek isterdim ama minicik yağ ile kızartılmış yufka böreği ile güne başladım

Genişletmek için tıkla...

Poly .!.:

bende iyiyim canım, aslında bugun dışarıda işlerim vardı ama hava yagmurlu diye erteledim, yufka ne kadardı onu söyle sen bakalım?
şaka bir yana canının istediklerini sabah yemek en doğrusu mesela ben annem kurabiye yaptıgında akşam yemeyip sabah 1 tane süt eşliğinde yiyiyorum, kilo vermemi şimdiye kadar hiç etkilemedi

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

ya aslında hazır yufkalardan değil pişmiş sofrada yediğimiz yufkaya peynir maydanoz koydum muska şeklinde sardım yağlanmış tavada pişirdim...çeyrek yufkaydı ama valla 1/3ini eşime verdim :)) yani çok fazla değil başka da bişi yemedim
bende sabah yemek tarftarıyım ne de olsa yakmak daha kolay oluyor
hem daha çok diyet havasına giremedim

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

günaydın kızlar sabah sabah yıne moralım bozuldu nihan gitmek istiyormuş. biriniz ikna edin gitmesin geçmişi de tam okuyamadım. menumu yazayım da bakacam yıne
canım yorgun ıkmıs hıssedıyorsa benım fıkrım zorlamamk gerekır 1-2 hafta sonunda eskısı
ndedn ündaha ıys bı seakılbde gelecegınden emınım yınede kendısı bılır
: 5 tane altın çilek arkasından 2 bardak su
kahvaltı:yarım kase nesfıte 5 tane yaban mersini yarım çay bardağı süt
ara: 3 leblebi- 3 kuru üzüm-3badem-3 fındık-1 fincan yeşilçay
yürüyüs:45 dk(yaklaşık 3 km mesafe)
öğle: biraz patates kızartması-1 köfte-1 sosis-bol domates marul -2 çatal rus salatası
ara:1 hurma
yürüyüş:45 dk(aynı mesafe)
yürüyüş:10 dk
akşam: 1 parça fırında somon-bol salata-2 lokma ekmek(yarım dilim diyelim,ağzıma acı geldi geçsin diye atıverdim )
yemekten yarım saat sonra :1 sütlü türk kahvesi-yanında 1 madlen çikolatasaat 9 gibi yarım elma-yarım kivi-yarım portakal-1 hurma
su:yaklasık2 litre
spor: 40ar kere çapraz yanlara oturduğum yerde mekik çektim. havada bisiklet çevirdim. oklava hareketi yaptım.dizlerimi göbeğime doğru çektim. 10 kere düz mekik çektim. hareketleri eşim gözterdi öğle yemeğim dışında fena bi gün değildi. öğle yemeğim de dışardan geldiği için ve aç olduğum için mecbur yendi.

bu sabah 4-5 altın çilek üzerine 2 bardak su içtim. 15 dk sonra 2 minik dilim ekmekle peynirli yağsız tost yaptım. yanında da 1 çay bardağı süt içtim.


yaniiiiii medinecim kork bendennnnnn

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

masallah canımm sporlar super

Genişletmek için tıkla...

Poly .!.:

Uyanınca:4 adet gün kurusu, 1 sb su
Kahvaltı:8 yk çikolatalı nesfit, 1 sb soya sütü, 1 fincan yeşilçay
Ara:10 adet kaju, 1 fincan kahve
Öğle:3 adet büyük ev köftesi, 1 dilim etimek form, 1 sb light ayran, yeşil salata,1 fincan yeşilçay
Ara:10 adet kaju,1 avuç yaban mersini, 1 fincan kahve
Akşam:2 kabak,2 kırmızı biberden ızgara sebze,4 yk light yogurt,2 dilim etimek form, 1 fincan yeşilçay
Ara:1 portakal (spordan önce),1 sb soya sütü(spordan sonra)
Su:3 lt(yeşilçay,kahve hariç)
Spor:45 dk LS 3 mil=4,8 km

her ana ögünden sonra yeşilçay içiyorum,birde spordan sonraki ilk ögünde meyve almıyorum ki yağ yakımını engellemesin diye aklınızda bulunsun kızlar

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

günaydın kızlar sabah sabah yıne moralım bozuldu nihan gitmek istiyormuş. biriniz ikna edin gitmesin geçmişi de tam okuyamadım. menumu yazayım da bakacam yıne

dün sabah: 5 tane altın çilek arkasından 2 bardak su
kahvaltı:yarım kase nesfıte 5 tane yaban mersini yarım çay bardağı süt
ara: 3 leblebi- 3 kuru üzüm-3badem-3 fındık-1 fincan yeşilçay
yürüyüs:45 dk(yaklaşık 3 km mesafe)
öğle: biraz patates kızartması-1 köfte-1 sosis-bol domates marul -2 çatal rus salatası
ara:1 hurma
yürüyüş:45 dk(aynı mesafe)
yürüyüş:10 dk
akşam: 1 parça fırında somon-bol salata-2 lokma ekmek(yarım dilim diyelim,ağzıma acı geldi geçsin diye atıverdim )
yemekten yarım saat sonra :1 sütlü türk kahvesi-yanında 1 madlen çikolata
saat 9 gibi yarım elma-yarım kivi-yarım portakal-1 hurma
su:yaklasık2 litre
spor: 40ar kere çapraz yanlara oturduğum yerde mekik çektim. havada bisiklet çevirdim. oklava hareketi yaptım.dizlerimi göbeğime doğru çektim. 10 kere düz mekik çektim. hareketleri eşim gözterdi
öğle yemeğim dışında fena bi gün değildi. öğle yemeğim de dışardan geldiği için ve aç olduğum için mecbur yendi.

bu sabah 4-5 altın çilek üzerine 2 bardak su içtim. 15 dk sonra 2 minik dilim ekmekle peynirli yağsız tost yaptım. yanında da 1 çay bardağı süt içtim.


yaniiiiii medinecim kork bendennnnnn

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

ıyı fıkırmıs canım ama ben 1 tane ıledoymam kurabıyeler taagı ıle hupletırım hıç yememek en ıyısı

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

günaydın fıstıklar dün akşam menümü yazamadım
sabah 1 yumurta 3 zeytin 1 kk peynir arada yeşilçay
öğlen tavuklu patates yemeği 4 kaşık 3 kaşık pilav yanında yoğurt arada şekersiz türk kahvesi
akşam 1 kase çorba 3 sarma arada 1 bardak süt akşamda azcık göbecik attım

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

günler birazcık uzasın eve yürüyerek gidecem akşamları. şimdi hava kararıyo yürüyemiyorum .

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

ooo sende nesfitcisin he medine bak bize arkadaş geldi. sabah uyanınca gün kurusu yemişşin onun amacı ne metabolızmayı mı hızlandırıyor?
bide soya sütü yazmışşın onu bilmiyorum hiç.
kajular yağlı olmuyormu canm ?
spor salonuna gidiyorsun sanırırm. su tüketimin çok güzl ben 2 litre içebilirsm iyi bişey yapmış sayıyorum kendımı
ayy ne çok soru sormuşum bu arada hoşgeldin aramıza canım en başta söyelemem gerekeni en son söyledim . sen bizi takıp ediyormussun zaten ama ben yıne de tanıtayım kendımı 25 yasındayım 5 aylık evlıyım eskişehirde yaşıyorum . çalışıyorum .

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

hadi bakalım senin kavitasyon da hayırlı olsuntakımın bayanları bir kavi attırmış gidiyorlar inşallah faydasını görürsün canım. tecrübelerinizi bekliyoruz.


canım, ben sincandayım:) siz etimesgutta nerdesiniz? etimesgut oldukça büyük bir ilçe. semt açısından sıkıntılı bir yer değil etimesgut. zaten merkezden kaçıyor insanlar artık. eryaman tarafında falan evler çok güzel. biz de eryaman tarafına taşınmayı düşünüyoruz inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Poly .!.:

dosba;canım selamını görmemiştim, öncelik filan istemem sıramı beklerim ben önemli olan paylaşım,destek liste olsa da olur olmasa da.



canım agrıların devamlıysa ihmal etme bir doktora görün yüz agrısı her zaman olan birsey değil.Oğluna da nice nice yaşlar dilerim.



plastik ara ögün olarak cantanda taşıyacagın kolay alternatifler bulsan diyetine süper destek olur paket süt,kuru meyve,fındık badem gibi.
böyle bakınca haftalık yediklerinin %75 i karbonhidrat grubundan.



nice seneler dilerim.



menülerin yavaş yavaş düzene giriyor dosbacim seni yakın takibime alıyorum ona göre.sunu da eklemek isterim siyah üzüm kan takviyesi için yenirse sabah aç karna alınınca daha etkili oluyor canım diyetisyenim demişti.





bende hiç yiyemem...



birden uzun yürüyüşlerle kendine yüklenme yavaş yavaş artır haftadan haftaya canım.



bende gecen sene kavitasyona gittim 10 seansta bel ve göbekten 11 cm inceldim ama dikkat edin kızlar bu şehir indirimdekiler aldatıcı olabiliyor gerçek kavitasyonda önemli noktalar sunlar

aynı bölge 7 gunden önce tekrar edilmemeli, seans 3 etaptan olusuyor, 4 günlük özel diyetine uyarsanız daha etkili sonuclar alırsınız birde mutlaka jelle yapılmalı.




merhaba neysecim, yer önemli degil ben paylaşıma başladım bile durdurmayın beni



canım bu indirimler 5 seans diyorlar sonra her bölgeye yapmıyorlar sonra yogunuz su tarihe diyorlar sonra 75 dk olması gereken seansı 30 dk da bitiriyorlar eger böyle birsey almaya karar vereceksen iyice incelemeni öneririm.

ben 10 seans gittim faydasını da çok gördüm aklına takılan olursa sorabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

kahvaltı: 1 kk peynir, 4 zeytin, yumurta ve 1 dilimden az ekmek. yumurta yeyince ekmeğe gereksinim duymuyorum.:81:
ara: 2 poratakal, 1 elma, 1 hurma
öğle: 1 tabak tavuklu mantar sote, soğan
ara: 2 kupa adaçayı, biraz fındık, badem, kuru üzüm
ara: 1 minik elma
akşam: tavuklu salata

bir ara öğün daha yaparım inşallah. ne yiyeceğime karar vermedim gerçi.

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

saol canım kavi bilgilerin için teşekkür..daha ince detaylar varsa paylaşırsan memnun olurum..

Genişletmek için tıkla...

Poly .!.:

canım hepsini bir başlık altında toparlayayim istersen

-Seanslar aynı bölge için 7 günden az tekrarlanamaz
-Seans 3 parttan oluyor 3 ayrı aparatla yapılıyor her biri yapılmalı mutlaka
-Seanslar jelle uygulanmalı ultrason jeliyle
-Yapılan günden itibaren 4 gün yağsız özel diyet uygulanmalı, boşalan yag hücreleri tekrar hemen dolmasın diye
-Seans yaklaşık 15+45+15 toplam 1,15 dk sürüyor
-Acı morarma yanma olmaz.
-Seanstan sonra vucutta sekil bozuklugu olmasın dolasım duzene girsin diye masaj yapılırsa çok iyi olur.

aklıma şimdilik bunlar geliyor özel olarak takılan soru olursa sorarsın canım
-

Genişletmek için tıkla...

ayyildizim .!.:

evet canım ankarada keçiören trafiği berbat biz burdan gidelim diyene kadar sen ordan kızılaya daha çabuk varırsın .etlik düşünüyorum yazın taşınma planları var kesinlikle burada çok kaldım gibi geliyor metro da yok eşim hergün trafik şikayeti yaşıyor çok sıkıntı.
oy oy mekikleri çeksin valla ben çekemedim diziye kilitlendim kaldım öyle enes çok bağırıp çağırmaya başladı şu sıra susturamıyorumda bir motoru vardı yarın kreşe gidince saklıcaz çok aşırı ses yapyor başım agrıyor resmen.

Genişletmek için tıkla...

hankypanky .!.:

Merhaba :))
Oldukça geç bir saat,inanılmaz uykum var ama size yazmadan uyumak istemedim.

Bugün benim bu kilo verememe durumumla ilgili eski diyetisyenime gittim.Şu an için normal olduğunu , direnç olabileceğini söyledi.Elma sirkesinin metabolizmayı hızlandırdığını (1 bardak suya 2 çay kaşığı yeterli dedi) , sporu yemek yedikten 1-1.5 saat sonra yapılabileceğini söyledi.Ayrıca diyelim ki yağlı bir şey yedik o zaman yediğimiz cevizden ya da ekmekten kesmeliymişiz.

Bugün :
Klasik kahvaltı.
Ara : Yarım elma,light süt
Öğlen :Kaşarlı tost,ayran
Ara : 1 muz,beyaz leblebi
Akşam : 1 tavuk göğsü,3 kaşık pilav.

Herkese iyi geceler :))

Genişletmek için tıkla...

hankypanky .!.:

Ben K.Esat'ta oturuyorum.Okulum Etlik'teydi.7 sene gittim.Etlik'e çok sık otobüs kalkıyor Kızılay'dan.Neredeyse 5 dakikada bir.Ancak sabah ve akşam iş saatlerinde hem inanılmaz kalabalık oluyor.Hem de trafik çok sıkışık.Ben Meşrutiyet'ten Etlik'e 55 dakikada gittiğimi biliyorum.Kaç kitap bitirdim o otobüslerde (
Eğer iş yerim Kızılay'da diyorsanız,Etlik trafiği çok yoğun.

Genişletmek için tıkla...

ms22 .!.:

cnm bi dersmden her cuma düzenli sınav oluyorum(sadece o derse özel) onun için listeden cıkıp düzeni bozmak istemiorum.. bu hafta younlasmıstı dersler+sınavlar ama haftaya daha rahatım ztn sonraki haftada bahar tatilim var... izne ayrılmayı mayısın ilk iki hftası düşünüyorum izniniz olursa sizinde çünkü final dönemim ve spor salonundaki dersler final döneminde iptal oluyor onun için:) bu arada kavitasyon için aramak istiyorum orayı (int sitesine baktım) ama saat farkndn uygn bi saat tutturmam gerk karbonhidrtlra kızmıyo çünkü bn buraya gelmeden önce kararlastırmıstık eger yagsız sebze et bulamassam karbonhidrt yemem için diyetistyenle :)))

Genişletmek için tıkla...

pehlivanson .!.:

canımç teşekür ederim. bu hafta listede olmadan paylaşım yapmak daha çok hoşuma gidicek.önümüzdeki günlerde kurslarımda başlıyacak tüm gün okulda olucam.o zamanlar hiç yapamam paylaşım.paylaşım yapamayınca da strese giriyorum.

Genişletmek için tıkla...

Poly .!.:

senin yorumlarından korkuyorum:18:
herkes ikili mi yarışıyor benim rakibim kim olacak

Genişletmek için tıkla...

Poly .!.:

Uyanınca:4 adet gün kurusu, 1 sb su
Kahvaltı:8 yk çikolatalı nesfit, 1 sb soya sütü, 1 fincan yeşilçay
Ara:10 adet kaju, 1 fincan kahve
Öğle:3 adet büyük ev köftesi, 1 dilim etimek form, 1 sb light ayran, yeşil salata,1 fincan yeşilçay
Ara:10 adet kaju,1 avuç yaban mersini, 1 fincan kahve
Akşam:2 kabak,2 kırmızı biberden ızgara sebze,4 yk light yogurt,2 dilim etimek form, 1 fincan yeşilçay
Ara:1 portakal (spordan önce),1 sb soya sütü(spordan sonra)
Su:3 lt(yeşilçay,kahve hariç)
Spor:45 dk LS 3 mil=4,8 km

her ana ögünden sonra yeşilçay içiyorum,birde spordan sonraki ilk ögünde meyve almıyorum ki yağ yakımını engellemesin diye aklınızda bulunsun kızlar

Genişletmek için tıkla...

Poly .!.:

Kızlar forum sekmede hep açık ama fırsat buldukça bakabiliyorum:26:

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

valla klasik kahvaltı ile başladım demek isterdim ama minicik yağ ile kızartılmış yufka böreği ile güne başladım

Genişletmek için tıkla...

Poly .!.:

canım seninde dediğin gibi öğle yemeğin dışında menun ve sporların gayet güzel,sen medine ile ikili yarıştasın galiba ikinize de başarılar dilerim.bu arada senden gördüm bende bugun somon yiyecegim canım çekti çok severim




canım aslında ben nesfit değil müsli yiyorum yanlış yazmışım.Müsli nesftten daha doyurucu ve midede daha çok kalıyor.Gün kurusunu özellikle meto için yemiyorum ama uyanır uyanmaz su+kuru meyve yiyorum meto için.Ben inek sütü içince gaz yapıyor bende bende soya tüketiyorum ,kabızlıga da birebir diyetisyenim verdi sindirimi çok güzel düzenliyor.kajular yaglı ama yararlı yağ,listemde kaju var diye bu hafta salatalar yagsız canım ordan dengeliyorum.Suyu ben içmeden duramıyorum diyet için degil alışkanlık işte.Sporu evde yapıyorum canım salon bana göre denedim gördüm.

Bende tanıştıgımıza memnun oldum canım,istanbulda yaşıyorum bekarım 24 yaşındayım bende çalışıyorum.

bu arada diyetisyene gidiyorum istedigini sorabilrisin.

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

dün sabah: 5 tane altın çilek arkasından 2 bardak su
kahvaltı:yarım kase nesfıte 5 tane yaban mersini yarım çay bardağı süt
ara: 3 leblebi- 3 kuru üzüm-3badem-3 fındık-1 fincan yeşilçay
yürüyüs:45 dk(yaklaşık 3 km mesafe)
öğle: biraz patates kızartması-1 köfte-1 sosis-bol domates marul -2 çatal rus salatası
ara:1 hurma
yürüyüş:45 dk(aynı mesafe)
yürüyüş:10 dk
akşam: 1 parça fırında somon-bol salata-2 lokma ekmek(yarım dilim diyelim,ağzıma acı geldi geçsin diye atıverdim )
yemekten yarım saat sonra :1 sütlü türk kahvesi-yanında 1 madlen çikolata
saat 9 gibi yarım elma-yarım kivi-yarım portakal-1 hurma
su:yaklasık2 litre
spor: 40ar kere çapraz yanlara oturduğum yerde mekik çektim. havada bisiklet çevirdim. oklava hareketi yaptım.dizlerimi göbeğime doğru çektim. 10 kere düz mekik çektim. hareketleri eşim gözterdi
öğle yemeğim dışında fena bi gün değildi. öğle yemeğim de dışardan geldiği için ve aç olduğum için mecbur yendi.

bu sabah 4-5 altın çilek üzerine 2 bardak su içtim. 15 dk sonra 2 minik dilim ekmekle peynirli yağsız tost yaptım. yanında da 1 çay bardağı süt içtim.
yaniiiiii medinecim kork bendennnnnn

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

günaydın fıstıklar dün akşam menümü yazamadım
sabah 1 yumurta 3 zeytin 1 kk peynir arada yeşilçay
öğlen tavuklu patates yemeği 4 kaşık 3 kaşık pilav yanında yoğurt arada şekersiz türk kahvesi
akşam 1 kase çorba 3 sarma arada 1 bardak süt akşamda azcık göbecik attım

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

Günaydın.
dün akşam münümü yazmamıştım..
öğlenle aynı saat 5 te 6 kaşık karnıbahar ve 2 kaşık y.yağlı yoğurtla yedim.ekmek yok..2.5 litre su içtim.
ŞU ANDA OĞLUM PRİZE TORNAVİDA SOKTU..VE PRİZ PATLADI..ŞU ANDA GÜÇ KAYNAĞI ÇALIŞIYOR ONUNDA 20 DK VAR ..BİTTİİĞİ AN BİR DAHA GİRMEYEBİLİRM..((
EŞİMDE İŞTE MAKİNADA ÇAMAŞIRDA KALDI..((

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

kızlar,
geçen hafta 11 kişiydik. bu hafta nihan, hanky ve pehlivanson izne ayrılıyor. 8 kişi kalıyoruz. dosba ve poly listeye girecekler inşallah. o durumda 10 kişi oluyoruz. ayrıca ferdici paylaşım olarak yeterli değil, ona da izne ayrılmasını tavsiye ettim. bu şartlarda 1 arkadaş davet ettim, katılmak isteyenlerden. sayıca bir sorun olmaz sanıyorum, değil mi?[/Q


rabıacım bilgısayarım bozuldu
elektırıkler gıtmıs jenerator devreye gırmıs ogluma su ıcırıyordum farketmedım
bırseylerı yandı
yıne sızlerle gorusecegım ama eskısı kadar sık olamayabılır hafta sonları yazman ama hafta ıcı olur

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

günler birazcık uzasın eve yürüyerek gidecem akşamları. şimdi hava kararıyo yürüyemiyorum .

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

Günaydın.
dün akşam münümü yazmamıştım..
öğlenle aynı saat 5 te 6 kaşık karnıbahar ve 2 kaşık y.yağlı yoğurtla yedim.ekmek yok..2.5 litre su içtim.
ŞU ANDA OĞLUM PRİZE TORNAVİDA SOKTU..VE PRİZ PATLADI..ŞU ANDA GÜÇ KAYNAĞI ÇALIŞIYOR ONUNDA 20 DK VAR ..BİTTİİĞİ AN BİR DAHA GİRMEYEBİLİRM..((
EŞİMDE İŞTE MAKİNADA ÇAMAŞIRDA KALDI..((

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

rabıacım bilgısayarım bozuldu
elektırıkler gıtmıs jenerator devreye gırmıs ogluma su ıcırıyordum farketmedım
bırseylerı yandı
yıne sızlerle gorusecegım ama eskısı kadar sık olamayabılır hafta sonları yazman ama hafta ıcı olur

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

ŞU ANDA OĞLUM PRİZE TORNAVİDA SOKTU..VE PRİZ PATLADI..ŞU ANDA GÜÇ KAYNAĞI ÇALIŞIYOR ONUNDA 20 DK VAR ..BİTTİİĞİ AN BİR DAHA GİRMEYEBİLİRM..((
EŞİMDE İŞTE MAKİNADA ÇAMAŞIRDA KALDI..((

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

hangi diziyi izledin?

sen de mi korkuyorsun benim yorumlardan:)dur daha yaw sana bir şey demedim ki:)
yarışmak isteyenler yarışıyor canım. Biz yarış işini dha önce denedik, başarılı olamadık. Şimdi ise pilot yarış düzenliyoruz:) sadece yarışmak isteyenler yarışıyor, eğer bu sefer başarılı olursak tüm takımı içine alan bir program yapabiliriz. Şimdilik seyyah ve ayyıldızım ikilisi mevcut.


bana kajular biraz fazla geldi. Gerçi kajunun yağ oranını bilmiyorum. Ondan hariç çok güzel, çok dengeli bir menü. Tebrik ederim.


Valla canım, sen bu katılımlarla ara ara da baksan takım şenlenir:) iyi ki dönmüşsün.


Hımm seni börekçi:)

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

ben hiç müsli yemedim. nesfitim bitti bu sefer de müsli alabılırım asllında. ms22 de müsli yıyordu hersabah. memnundu sanırım. ama ben kahbvaltıları genelde bıgun nesfıt diğer gun tost şeklınde yapıyorum. kahvaltılığım bittiğinde nesfıte yuklenıyorum.

somonu bende burda görüp aldım. dün iş çıkışı eşimle alıp durağa kadar yürüdük.aaa ben onu söylemeyı unuttum sanırım 1 km de ozaman yurumuşumdur :))

evde spor aletlerin mı var?

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

kızlar,
geçen hafta 11 kişiydik. bu hafta nihan, hanky ve pehlivanson izne ayrılıyor. 8 kişi kalıyoruz. dosba ve poly listeye girecekler inşallah. o durumda 10 kişi oluyoruz. ayrıca ferdici paylaşım olarak yeterli değil, ona da izne ayrılmasını tavsiye ettim. bu şartlarda 1 arkadaş davet ettim, katılmak isteyenlerden. sayıca bir sorun olmaz sanıyorum, değil mi?

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

ara 1 muz
öğlen yemeğim
4yk bulgur pilavı
5adet köfte
biliyorum köfte çok oldu listemde 4 taneydi ama dolapta sadece 1 tane kalacaktı pişiriverdim yemeseydim (

Genişletmek için tıkla...