Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

balımm normal evde kek yapıyozya hani şeker yumurta süt yağ vs. Işte onların ölçülerini yarıya indirdimyağ ve şekerin içine de çikolata damlaları koydumm miss ldu sonra onu ikiye böldüm enine arasına krema koydum kapattım sonra heryerine koydumm üstünede çikolata damlalarından serptim olduuuu:27:

kek yemicemmm ama belki 1 çatall tadına bakarımm:52:evet cnmm ete dayanamıyom yaa:56:nasıl demir eksikliği oluyo anlamıyom kii et süt yemeyenlerde oluyo beni görüyonuzz etsiz duramıyomm:27: Acaba bağırsaklardamı ki problem doktorcuğumda bakmıyomm ki hemen ilaççç yallahhh:17:

kızzz sen azeri misinn:60:


günaydınnnnn cicişşlerrrrr cinim sen bugün niye çalışıyon kiii pazar tatil deilmi gülüm yaa

bu arada sabah kahvaltıda 1.5 bardak yysüt 4 dilim kepek ekmeğine tost içinde sucuk ve çok az kaşarr:63:ben yine ekmeği 4ledimmm ya:17:
Neyse gün boyu tok tutarr benii artıkk zaten sohbete gitcemm ordada yeemmmm :56:
kekin eminim çok güzel olmuştur ama sen yeme.
ben azeri değilim ama,buranın yarısı azeri.
 
günaydııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :52::52: hepinizin günü aydın olsunnn bebekleeermm ben ise gidicem birazdaan aman kacamak yapmayın pazar kahwaltıları flan derkennnn :60::60:

bugünkü menüm:

sabah:sekersiz kahwe
öglen:1 dilim salam,yogurt yesil salata
aksam:bir biftek,meyve


bu diyette öglen we aksam ögünlerinin yerini deistirebilioruz ben de öglen beni daha cok tok tutacak olanları öglene aldımm meyveyi de ara ögün yapıcam portakal yicem hatta yag yakımım kolaylassın die yogurt we meyveyi ara ögün olarak aynı anda yiebilirimmm suyumu da 3 ltreye tamamlamyı düsünüorum hadi hayırlısı bugün 2.günümmmm hepinize saglıklı kalorisiz günler dilermmmmmmmmmm :38::29::29:


aifyet olsun canımda pazar pazar ne işi böyle otur oturduğun yerde bakim yormasınlar seni:13:



sanada iyi hafta sonları.:16::16::16::16::16::16::16::16::16::16: kızlar bunlar size


sağol tatlım:3:




kızlar çooooook sıkıcı olmuş burası nerdesiniz hadi gelin artık


geldim canımcım ama gidiyorum koşubandına ağrılarım çok ama üzerine gitmek daha iyi:54:
 
sabah öğle 2 bardak form çay yine 2 öğün special k yine 2 öğün soda 4 bardak su ara öğünlerde 1 portakal bir kasede çilek yedim şimdilik:46:
 
17 nisan menü
kahvaltı 1domates biraz maydonoz y.yumurta az peynir 1dilim k.ekmek yeşil çay
ara.kivi
öğlen 1kaşık zeytin yağı ile yapılmış taze fasulye 1dilimk.ekmek 1bardak ayran
ara 1çay bardağı tuzsuz leblebi yeşil çay
akşam kalan taze fasulye 2kaşık ton balık 1dilim k.ekmek 1bardak ayran
ara.meyve olacak
su 3lilre
spor 80 dakka koşu bandında yürüyüş
 
herkese günaydınnnnnnnnn:62: güzel bir haftasonu geçirmenizi diliyorum. bende kalktım şimdi canım bişi istemiyor 1 saat sonra kahvaltı yapıcam şimdilik bir bardak form çay içiyorum.:68: Bu arada dün markete gitmiştim ya klasik doğadan form çay alıyordum her zaman. promosyoncu kız beni liptonun yeni çıkan çayları varmış onu almaya ikna etti bir deneyeyim dedim form plus limonlu aldım ben kayısılı ve sadesi vardı içeriğini ender saraç hazırlamış dikkatimi çekti bakalım deneyeyim dedim 2 hafta günde 2 defa kullanılıyormuş ve 1 hafta ara veriliyormuş bağırsak tembelliği olmaması için.

2 hafta 2 öğün special k,
2 hafta 2 öğün form plus limonlu çay
bol soda bol su
3.öğünlerdede evde ne varsa artık sebze yada tavuk yada köfte yada balık
bol meyve

bu hafta planım bu şekilde olucak bakalım cumaya kadar kilo verebilecekmiyim bu arada benim gibi böyle gayet 2-3 kilo verirken bir kiloda takılan varmı yaa sporumu yapıyorum diyettimde hiç aksama yok 70 te takıldım kaldım tartılmıcam diyorum hafta sonuna kadar moralim bozulmasın diye farkında olmadan kendimi tartıda buluyorum:84: cebelleşiyor benle 66 lı rakamları görücem kısmetse bu cuma :64:

4-5 gündür sizlere katılıyorum aslında bugün tam 48 gün oldu diyete başlıyalı ogünden buyana verdiğim kilo toplam 6 kilo:32: ağır ağır kahvaltı hazırlamaya başlıcam şimdi sonra gelirim:54:
lipton form plus u ben de denedm bagırsakları ii calıstıro gercktenn hala kullanıorum ama düzenli deildi yarından sora düzenli olmaya baslıcakkk :46: inş istedgn kiloya gelrsnn canmm
balımm normal evde kek yapıyozya hani şeker yumurta süt yağ vs. Işte onların ölçülerini yarıya indirdimyağ ve şekerin içine de çikolata damlaları koydumm miss ldu sonra onu ikiye böldüm enine arasına krema koydum kapattım sonra heryerine koydumm üstünede çikolata damlalarından serptim olduuuu:27:

kek yemicemmm ama belki 1 çatall tadına bakarımm:52:evet cnmm ete dayanamıyom yaa:56:nasıl demir eksikliği oluyo anlamıyom kii et süt yemeyenlerde oluyo beni görüyonuzz etsiz duramıyomm:27: Acaba bağırsaklardamı ki problem doktorcuğumda bakmıyomm ki hemen ilaççç yallahhh:17:

kızzz sen azeri misinn:60:


günaydınnnnn cicişşlerrrrr cinim sen bugün niye çalışıyon kiii pazar tatil deilmi gülüm yaa

bu arada sabah kahvaltıda 1.5 bardak yysüt 4 dilim kepek ekmeğine tost içinde sucuk ve çok az kaşarr:63:ben yine ekmeği 4ledimmm ya:17:
Neyse gün boyu tok tutarr benii artıkk zaten sohbete gitcemm ordada yeemmmm :56:

bebegmmm ben sdc hafta sonları calısıorum zatenn tanıtım yapıorummm ekmek biraz fazla olmuss
 
bugünkü listeme harfiyen uydum denilemez aralarda badem yedm we aksam yemegnde 3 dilim ekmek :26: ama cok acıkmıstım we tüm gün ayaktaydım tabi bi daha olmıcaaak aslllaa :65:
 
bugünkü listeme harfiyen uydum denilemez aralarda badem yedm we aksam yemegnde 3 dilim ekmek :26: ama cok acıkmıstım we tüm gün ayaktaydım tabi bi daha olmıcaaak aslllaa :65:


emin ol diyetini bozmuş sayılmazsın çünkü zaten çok az yemişsin bişicik olmaz o kadardan hem pazar günleri kendimizi ufak kaçamaklarla ödüllendirmek motive edici olur :13:
 
akşam menümde tirit yedim:56: harika bir tat inanılmaz bir lezzet gerçekten denemeyenler varsa tavsiye ederim ayrıca bugün 2 litre su içtim yemekten bir saat sonra soda içtim bir iki saat sonrada meyve yemeyi düşünüyorum.böylece günü kapatmış oluyorum.

veeee 1 saat spor yaptım tam 1 saat. sauna eşofmanımla 40 dakika koşu bandında yürümekle koşmak arasında seviyede tempolu yürüyüş desem daha doğru olur geriye kalan 20 dakikada yan ve düz mekik çekerek tamaladım sporumu:62:

e tabi hemen duş aldım duştada kükürtlü sabunla bacak kalça göbek bölgeme 15 dakika ayak töpüsüyle masaj yaptım biraz acıdı ama kan dolaşımını hızlandırmak için faydalı olabileceğini düşündüm. eskiden türk kahvesiylede yapardım.


birde mazeretim olucak bugün yeni internetciler geldi 1 aylık metronet kullanıcısıyım ve berbat hep kopuyor bu yeni gelenler süperonline mış. bende ona geçtim umarım bir sıkıntı yaşamam. gelelim mazeretime yarın veya yarından sora bağlamaya geliceklermiş hemen açılırmı 1-2 gün sürermi bilmiyorum. yani eğer giremezsem internet gelmemiş demektir bir kaç gün uzak kalabilirim belki.


sevgili neyneyse haberin olsun bildirimimi yapayım internet gelsin hemen forumdayım zaten uzarsa diyede çok üzülüyorum alıştım sizlere:14:
 
herkese günaydınnnnnnnnn:62: güzel bir haftasonu geçirmenizi diliyorum. bende kalktım şimdi canım bişi istemiyor 1 saat sonra kahvaltı yapıcam şimdilik bir bardak form çay içiyorum.:68: Bu arada dün markete gitmiştim ya klasik doğadan form çay alıyordum her zaman. promosyoncu kız beni liptonun yeni çıkan çayları varmış onu almaya ikna etti bir deneyeyim dedim form plus limonlu aldım ben kayısılı ve sadesi vardı içeriğini ender saraç hazırlamış dikkatimi çekti bakalım deneyeyim dedim 2 hafta günde 2 defa kullanılıyormuş ve 1 hafta ara veriliyormuş bağırsak tembelliği olmaması için.
bende de var form plus çaydan ama ben 2 haftada günde 2 defa şeklinde içildiğini bilmiyordum. ben içtim, pek etkisini göremeyince bıraktım. ben de deneyeyim bu formülü, belki etkisi olur.
dün hiç giremedim menülerini totan yazıcam kaydetim .yoks amalum unutuyorum..şimdide oğlum avazı çıktığı kadar bağırarak ağlıyor:84::emir_bebek::18: ..onu uyutup uygun olunca burdayım..
Rabia gelmiş hoş gelmiş.:9:.alınıtlardan gördüm rabiacım..bende sondan 2. :29::9:
bu takımiçi listede hiç ayrılamıyoruz seninle:1:

akşam menümde tirit yedim:56: harika bir tat inanılmaz bir lezzet gerçekten denemeyenler varsa tavsiye ederim ayrıca bugün 2 litre su içtim yemekten bir saat sonra soda içtim bir iki saat sonrada meyve yemeyi düşünüyorum.böylece günü kapatmış oluyorum.

veeee 1 saat spor yaptım tam 1 saat. sauna eşofmanımla 40 dakika koşu bandında yürümekle koşmak arasında seviyede tempolu yürüyüş desem daha doğru olur geriye kalan 20 dakikada yan ve düz mekik çekerek tamaladım sporumu:62:

e tabi hemen duş aldım duştada kükürtlü sabunla bacak kalça göbek bölgeme 15 dakika ayak töpüsüyle masaj yaptım biraz acıdı ama kan dolaşımını hızlandırmak için faydalı olabileceğini düşündüm. eskiden türk kahvesiylede yapardım.


birde mazeretim olucak bugün yeni internetciler geldi 1 aylık metronet kullanıcısıyım ve berbat hep kopuyor bu yeni gelenler süperonline mış. bende ona geçtim umarım bir sıkıntı yaşamam. gelelim mazeretime yarın veya yarından sora bağlamaya geliceklermiş hemen açılırmı 1-2 gün sürermi bilmiyorum. yani eğer giremezsem internet gelmemiş demektir bir kaç gün uzak kalabilirim belki.


sevgili neyneyse haberin olsun bildirimimi yapayım internet gelsin hemen forumdayım zaten uzarsa diyede çok üzülüyorum alıştım sizlere:14:
tamam canım, haber verdiğin için teşekkür ederim.:71:inşallah en kısa sürede bağlarlar internetini.
 
günaydın canım, nasılsın? haftasonu nasıl geçti?

haftasonum cok güzeeldi calısıodum yorucuydu biraz ama iidi bugün de ii aklıma takılan tek bi soru war ben iswec diyeti yapıorum ya bugün sabah arastırdım iice adet döneminden sora yapılmazsa wücut su topluormus kilo werme duruomus ben de bu yüzden bırakıp adet dönemimden sora mı yapsam diorum cnkü bu hafta icinde olucamm..sen nasılsıın kaptanımm
 
sizlerden hafta sonu uzak kaldım hepinizi çok özledim. nasıl geçti haftasonunuz. inşallah kaçamaksız bol sporlu geçmiştir.
az önce bir arkadaşımın annesinin vefat ettiği haberini aldım. okuldan izin alabilirsem öğleden sonra için cenazeye katılmayı düşünüyorum. Allah yardımcısı olsun. anne hiçbirşeye benzemez ama ölüme de çare yok. Rabbim evlat acısı göstermesin diyorum her zaman dediğim gibi.
 
kahvaltı
domates
salatalık
3 dilim ekmek
2 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta

ara yarım muz

akşam 1 tabak bakla
yarım kase yoğurt
domates salatalık
1 dlm ekmek

spor: bol bol yürüyüş ( daha doğrusu sürünme)
su: 2 litreyi geçti

17/04/2011 menüm

sbh limonlu su+ ılık su ve 2 gün kurusu 1 incir (çok işe yaradı):17:

kahvaltı
tavada az yağda yumurta
domates salatalık dere otu maydanoz
az peynir 3 zeytin
1 çay kaşığı pekmez
2 dlm ekmek

ara yarım muz

akşam yemeği saat 5te yendi::66:
1 haşlanmış but salata 1 dlm ekmek
su 1.5 litre
spor:50:
 
günaydın..canlar nasılsınız..hafta sonu pek katılımım olmadı..her fırsatta dinlenmeye baktım ..kuzucuklar iyi şükür..:)))
bu gün geç kalkatık 8'de:52:kahvaltıda gecikti...görüşmek üzere...:9::16:
 
Back
X