Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

öğle yemeğimi yedim : 1 tabak bezelye yemeği, 3 yk nohutlu pilav, 1 kase cacık, 1 ince dilim ekmek.

bu akşam ablam kadar sevdiğim görümcem burun ameliyatı olacak. mesai bitimi eve almış olurlar sanırım. bu akşam onlardayız yani. ben bu akşam hafif yemek istiyordum. inş kimse anlamaz az yediğimi

emvacilbihar .!.:

hadiiii olmaz ama hiç bişi yemeden. metabolizma durur tatlım. son kaşığını da al biraz spor yapmayı dene. insan kendini daha dinç hissediyor. spor yapmadıkça hantallaşıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

regl dönemi dolayısıyla spor yapamıcam canım bir kaç gün daha ağır geçiyorum böyle

1 dilim kızarmış ekmek 1 domates 1 adet muz 1 adet maden suyu yedim

akşamki menümde 7 gibi yerim büyük ihtimalle ezogelin çorbası 1 kızarmış ekmek 2 saat sonra 1 kase special k 2 saat sonrada çilek yiyip günü kapatıcam

dombili85 .!.:

canım ılk 5 ay toplamda 1 kg almaaya bak bebek zaten senın depolarınla beslenıyor


sabah 1 dılm km tereyag bal sur 1 yumurta 5 zeytın

kızlar hafta sonum fıyaskoydu
dana gıbı kılo almısım
yedıklerımı yazmıyacagım
sayfa almaz
bugun 25 mart
altın cılek e basladım
sabah 1 dılm ekm 1 dılm peynır kocamanbardagımla(3 su bardagı yapıo) yesıl cay
ögle koca bır tabak salata ve yogurt
akşam 4 yk patlıcan yem
1 dılm ekm
1 kepce corba

Genişletmek için tıkla...

yok kız ne 1 kg su çok az 1 kilo sonradan patlama olur yoksa .aslında kilo korkum yok da düzenli beslenemiyom düzene sokarsam iyi olucak.kendime 70 kg ile sınırlı tutucam bakalım.
mide bulantım başlarsa durdurur sanırım.daha başlamadı ondan rahat besleniyom eneste hiç böyle olmamıştı hep canım şekerli şeyler çekiyor bak bu geri kalan sayıyı 0 ladık mı burdayım hee )) başlıcam sizlerle .

hava ne kadar güzel ya ama biz yine spora gidemiyoruz. üffffffff yine eve geç geleceğiz yine ben gecenin köründe spor yapmak zorunda kalacağım.

merhaba..
menüm.
sabah.2 kayısı tarçınlı su.krom hapı
kahvaltı
1 yumurta
2 çeri domates..
az peynir
1 dilm tam buğday ekmeği
ara
yok
öğle
kızım pide istedi okula gimtmedne aldık yin ehastalık sinyalleri veriyor nazmı kıskançlıkmı anlayamdım..
neyse yarım pide salata yedim..
ara
2 kayısı kurusu
2 ceviz..
akşama
köfte salata...
su 2.5 litre. spor
65 sağ 55 sol oklava hareketi..
50 sağ -50 sol yanlara yatma
75 tane yarım mekik
15*2 set bacak basen hareketi..yerde yatarak ..

burcuxxx .!.:

hava ne kadar güzel ya ama biz yine spora gidemiyoruz. üffffffff yine eve geç geleceğiz yine ben gecenin köründe spor yapmak zorunda kalacağım.

Genişletmek için tıkla...

o saatte niye spor yapıyorsun ya yat uyu yazık bedenine ..

ayyildizim .!.:

oyy kızlar sizi çok özledim patladım resmen .off iyiyim şükür gittik geldik sağsalim bende bu hafta aşerdim bacılar ama şimdi durgunum bakalım.dün enesi gösterisi vardı ona gittk çok mutlu oldum bir oğlum yapyordu hareketleri nasıl sempati topladı bilemezsiniz bugün tam dinlendim yani güzel güzel uyudum kalktım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek yedim.çilek yicem maraş tarhanası özledim onuda yicem ,bol bol su içiyorum azcık kilo aldım galiba sürekli oturdum istanbulda.yürüyüşe başlıyacağım.bakalım alıştıra alıştıra .sanki hassasım gibi .telafi ederim bu hafta inşallah.hepiniz çok iyi gidiyorsunuz okudum geçmişi .maşallah size

Genişletmek için tıkla...

tickerine maşallah..
folic asit alıyormusun..doktora ne zaman gideceksin hayırlı haberlerini bekliyoruz..
kendini iyi hissetitğin sürece yorucu olmadan yürüyüş yapablirsin..önce senin ve bebişin sağlığı kiloda sonra geliyor ..

sakaleynmaster .!.:

o saatte niye spor yapıyorsun ya yat uyu yazık bedenine ..

Genişletmek için tıkla...

haklısın deryacım ama callaneticsi 6 gün devam ettirmem lazım. ben gündüz vakti yapmayı beklersem hiç yapamam. bu hafta kayınvalidelere gideriz sürekli sanırım. görümcem ameliyat olduğu için. o yüzden ne saat olursa olsun yapıcam. bide çok iyi geldi vücuduma bu hareketler. tam bir netice almadan bölmek istemiyorum. eşim bu sabah kalçamın baya daraldığını ve selülitlerimin fazla belirgin olmadığını söyledi. hatta sen sıkıyor musun kalçanı ondan mı sellülitlerin anlaşılmıyor dedi. sıksam daha çok belli olur dedim ve sıktım. aaa haklısın dedi

selamlar kızlar:79:
kaptan is back

neyneyse .!.:

selamlar kızlar:79:
kaptan is back

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin kaptanımm, gözümüz yollarda kaldı. nasılsın? ne zaman döneceksin? oralar nasıl?

ne mutlu takım olarak birinci olduk değil mi kaptanım

selam kızlar.sizlere söylemek istediğim şeyler var.grup olarak hepinizi çok sevdim.aranıza kabul ettiniz teşekkürler.fakat ben gruba uyum sağlayamadım.paylaşımda yetersiz kalıyorum.kb ve 90+ topiğine de takılıyorum.sanırım elemeleri de geçemeyeceğim.bu nednle sizinle vedalaşmak istiyorum.hoşçakalın

burcuxxx .!.:

hoşgeldin kaptanımm, gözümüz yollarda kaldı. nasılsın? ne zaman döneceksin? oralar nasıl?

ne mutlu takım olarak birinci olduk değil mi kaptanım

Genişletmek için tıkla...

döndüm döndüm
dün gece döndük çok şükür, pazartesiye kalmadık. evim evim güzel evim.
iyiyim çok şükür canım. yorgunum biraz.
sen nasılsın?

neyneyse .!.:

döndüm döndüm
dün gece döndük çok şükür, pazartesiye kalmadık. evim evim güzel evim.
iyiyim çok şükür canım. yorgunum biraz.
sen nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

iyiyim kaptanım sağol. file76 evet onun yüzdesi fazla bende anlamadım nedenini bugün gördüm.

acil çıkmam lazım. iyi akşamlar

burcuxxx .!.:

kızlar bu akşam bir okul arkadaşıma çaya gideceğiz. dün akşam aradım diyetteyim fazla yemiceğimi bir şekilde söylemek için. tabi bir taraftan sıkılıyorum yanlış anlar diye samimiyiz ama samimi olunca daha zor oluyor yemek zorunda kalıyorsun. neyse ben bu düşüncelerle boğuşurken ağzımdan laf çıkıverdi. canım ben diyetteyim, fazla yemezsem kusura bakma ne olur. arkadaşımın cevabı : zaten çok yoğunum el emeği bişi yapmıcam, hazır alıcam önemli değil yememen cevaba sevindim ama nedense bir buruk sevindim yahu :26: sağol dedim.

Genişletmek için tıkla...

ay arkadaşına koptum ya
ne kadar rahat bir cevap vermiş

roseking35 .!.:

ah canım ya çok üzüldüm şimdi ben nasılsa haftaya kaldım diyorum öyle demiştin ya neyse sağlık olsun ama geçerli bir sebebim vardı sabahın köründe amcam kapıya dayandı senelerdir süren bir miraslık dava vardı mahkeme dün sonuçlanmış paylaşım yapılmış hani kaç gündür annemin emeklilik işleriyle uğraşıyorum diyordum ya işleri bitirmiştim bir tek para kalmıştı malum oda yok bide biz ev aldık yeni 4 ay oldu onun borcu bunun borcu derken çok açılmıştık para alcağımı duyuca annemi emekli yapıcam hevesine evden nasıl çıktığımı bilmiyorum bir oraya bir buraya daha yeni geldim eve bütün gün sadece bir tane hamburger yedim bide fırsat yoktu bişiler yiyeyim evet bugünkü menüm bir hamburger 5 küçük pet şişe su gerçi dün kilo bildirdim 68im neyse bugüün annemi hayırlısıyla emekli yapabildim kusura bakmayın yinede olurmu

Genişletmek için tıkla...

file76 .!.:

cumadan beri kendimi toparlıyamıyorum,kaçamak yapmıyorum ama ne yiyip içtiğimide bilmiyorum.dünden beri evdeyim ama sporda yapmıyorum,suda içmiyorum hiç bir şey yapasım yok.kendimi toparlamam lazım biliyorum daha yolun başındayım.

Genişletmek için tıkla...

sakın kendini salma canım. şimdi hiç sırası değil gerçekten. geçen haftalarda güzel verdin. bunu da koruman lazım. hadi bakayım bir gayret bekliyorum.

yagmurcini3 .!.:

kızlaaaar bguün de bir tane bile sucuk yemedm kendmle gurur duyuorum kendme cok sasırdım cnkü kendmi tanıyorum asla dayanmazdım ama kafamda gerckten bitirmism bunu anladım we kendmi tanımıormusum yanlımısım bu haftasonu cok ama cok az katılım olduu inş hafta icinde cok daha ii olcaak hepimizn paylasımlarrı dikkat edelm arkdslar birbirmize deger werelm her fırsattta birbirmizi kontrol edelm destek olalımmmm takım ruhu cok önemli gercekkteen bunu unutmayalımm kacamak yapmayalım inş istedgmz her seyi yiebilcemiz günlerde geliceekk ben inanıorum hepimz mezun olucaamm bu günler cok yakıınn sadece inanalım yürekten inanalım we birbirmize destek wermeyi unutmayalımmmm hadi bakalım smdiden hepimiz icn mutlu bir hafta olur inşşş hepinizi coook sewiorummmm

bütün grubaaaaa kocamann alkıııııss

Genişletmek için tıkla...

çok tebrik ediyorum seni canım. iradeli davranabilmişsin.

sakaleynmaster .!.:

günaydın ...artık birinciliğ kimseye kaptırmayalım..ve mezun verme rekoru kıralım..
ORTİ iraden süper böyle devam et tatlım..menünülerinde güzel..:13:
az gibi görünen sporum sayesinde göbiş baya toparlandı..spor spor spor diyorum diyetten çok spor dengeli beslenme +sporla gitmeyecek kilo yok..

Genişletmek için tıkla...

burcuxxx .!.:

günaydınnnn canım arkadaşlarımmmmm

inşallah iyisiniz. hepinizi çok özledim. h.sonlarını diyet açısından sevmiyorum. çünkü mutlaka bir yerlere gidiyoruz ve kaçamaklar oluyor.

cuma akşamı arkadaşımda kaçamak yapmadım. bir lokma ıspanaklı börek, bir lokma elmalı pasta yedim. onlardan gece saat 2 de döndük ve ben 3 e kadar callan ablayla çalıştım. bende kendime hayret ediyorum. sonuçları gördükçe daha çok hırslanıyorum.

c.tesi geç kalktık ekmeksiz klasik bir kahvaltı yaptım. sonra eşimle dışarı çıktık. pazar günkü fenerbahçe maçı için ona forma aldık. 2 saat yürüdük. akşam yemeğe kayınvalidelere gittik. içki içmedim. haşlama et yedim tek kaçamağım dondurmalı minik bir dilim pasta oldu. eve geldik callanla buluştuk.

pazar canım hiç bişi yemek istemedi. eşim kepekli ekmekten tost yaptı. ısrar etti yedim. sonra maça beraber gideceği arkadaşı geldi. onlar maça ben annemlere gittim. annem sağolsun yiyemiyorum diye içli köfte yapmış. allahtan haşlama olanından 4 adet yedim. akşamda eşim arkadaşıyla maçtan sonra yemeğe geldi. 1 minik tavuk bonfile, 1 kaçık bezelyeli pilav, 3 küçük parça fırın patates yedim. sonra arkadaşı gitti. ben yine callanetics yaptım. ya bu spor çok yorucu. onu yaparken başka spor yapamıyorum. son hareketten sonra halının üzerinde uyuyakalmışım.

canım kahvaltı istemiyor şuan. birazdan acıkınca yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

bence haftasonun gayet masum.
sporun ise süper. callan ablayı haftada 6 gün mü yapmak gerekiyor?
ben regl olduğumdan bu hafta başlayamayacağım ama regl biter bitmez callan beklesin beni:)

emvacilbihar .!.:

cuma cumartesi ve paz<ar bi tuhaf gitti . pazar günü turgutluya bi mekana kahvaltıya gittik koca bi otobüs dolusu insan . güzel bir kahvaltı yaptım ama çok yemedim. çocukla otur kalk otur kalk çok ideal bir kahvaltı oldu. bol çay içtim ama şekersiz.
sonra gittiğimiz tesisin bahçesinde çocuklar için bir sürü sportif faaliyet vardı benimki de dahıl 1 saat oynadılar. güzel oldu. temiz hava güneş doğa.

öğlene doğru salihli kurşunlu kaplıcalarına gittik. yerleştik. pikniğe başlamadan biraz gezdik. 3 gibi yemekler yendi. sonra 5 arkadaş dağ yürüyüşüne gittik. süperdi. 2 saat yürümüşüz. geldik çaylarımızı içtik. sonra doğada ikindi namazlarımızı kıldık 3 arkadaş. Allahım ne büyük bir zevkti. piknik kadar o namazın tadı damağımda kaldı. 7 gibi döndük. çok yorulmuştuk ama eve gitmek istemedik. arkadaşlarla dönüşte bi cafeye girdik. 9 ak adar oturduk. eve gelip banyo namaz yatışşşşşşşş

hepinize tavsiye ediyorum doğaya çıkın. insan kendini çok iyi hissediyor.

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bir haftasonu olmuş, tek kelimeyle bayıldım.:97:
ankarada biz pek böyle yerler bulamıyoruz ama ben de artık çevredeki yakın yerlere bakmak istiyorum. belki biz de ayarlarız böyle bir doğa günü:97:

ayyildizim .!.:

oyy kızlar sizi çok özledim patladım resmen .off iyiyim şükür gittik geldik sağsalim bende bu hafta aşerdim bacılar ama şimdi durgunum bakalım.dün enesi gösterisi vardı ona gittk çok mutlu oldum bir oğlum yapyordu hareketleri nasıl sempati topladı bilemezsiniz bugün tam dinlendim yani güzel güzel uyudum kalktım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek yedim.çilek yicem maraş tarhanası özledim onuda yicem ,bol bol su içiyorum azcık kilo aldım galiba sürekli oturdum istanbulda.yürüyüşe başlıyacağım.bakalım alıştıra alıştıra .sanki hassasım gibi .telafi ederim bu hafta inşallah.hepiniz çok iyi gidiyorsunuz okudum geçmişi .maşallah size

Genişletmek için tıkla...

oy oy çiçeği burnunda hamilem de gelmiş.
sıkma kendini canım. aşerme olabilir normal. zamanla düzene girersin.
enesciğimi de tebrik ederim. daha nice gösterilerini göresiniz inşallah.

dombili85 .!.:

sabah 1 dılm km tereyag bal sur 1 yumurta 5 zeytın

kızlar hafta sonum fıyaskoydu
dana gıbı kılo almısım
yedıklerımı yazmıyacagım
sayfa almaz
bugun 25 mart
altın cılek e basladım
sabah 1 dılm ekm 1 dılm peynır kocamanbardagımla(3 su bardagı yapıo) yesıl cay
ögle koca bır tabak salata ve yogurt
akşam 4 yk patlıcan yem
1 dılm ekm
1 kepce corba

Genişletmek için tıkla...

dombili ah dombili

burcuxxx .!.:

öğle yemeğimi yedim : 1 tabak bezelye yemeği, 3 yk nohutlu pilav, 1 kase cacık, 1 ince dilim ekmek.

bu akşam ablam kadar sevdiğim görümcem burun ameliyatı olacak. mesai bitimi eve almış olurlar sanırım. bu akşam onlardayız yani. ben bu akşam hafif yemek istiyordum. inş kimse anlamaz az yediğimi

Genişletmek için tıkla...

görümcene çok geçmiş olsun canım. inşallah çabuk toparlar.

burcuxxx .!.:

hava ne kadar güzel ya ama biz yine spora gidemiyoruz. üffffffff yine eve geç geleceğiz yine ben gecenin köründe spor yapmak zorunda kalacağım.

Genişletmek için tıkla...

üffleme bu emeğinin karşılığını alacaksın inşallah. hatta almışsın bile eşinle geçen diyaloğa bakılırsa

sakaleynmaster .!.:

merhaba..
menüm.
sabah.2 kayısı tarçınlı su.krom hapı
kahvaltı
1 yumurta
2 çeri domates..
az peynir
1 dilm tam buğday ekmeği
ara
yok
öğle
kızım pide istedi okula gimtmedne aldık yin ehastalık sinyalleri veriyor nazmı kıskançlıkmı anlayamdım..
neyse yarım pide salata yedim..
ara
2 kayısı kurusu
2 ceviz..
akşama
köfte salata...
su 2.5 litre. spor
65 sağ 55 sol oklava hareketi..
50 sağ -50 sol yanlara yatma
75 tane yarım mekik
15*2 set bacak basen hareketi..yerde yatarak ..

Genişletmek için tıkla...

hayatım geçmişte gördüğüm kadarıyla son günlerde pide yeme oranında artış var. karbonhidratı fazla sürdürme bence. az yiyorsun biliyorum ama yine de pide falan çok iyi şeyler değil.
kızın da inşallah hastalanmıyordur. bir hastalık döneminden daha yeni çıktınız yaw.

burcuxxx .!.:

haklısın deryacım ama callaneticsi 6 gün devam ettirmem lazım. ben gündüz vakti yapmayı beklersem hiç yapamam. bu hafta kayınvalidelere gideriz sürekli sanırım. görümcem ameliyat olduğu için. o yüzden ne saat olursa olsun yapıcam. bide çok iyi geldi vücuduma bu hareketler. tam bir netice almadan bölmek istemiyorum. eşim bu sabah kalçamın baya daraldığını ve selülitlerimin fazla belirgin olmadığını söyledi. hatta sen sıkıyor musun kalçanı ondan mı sellülitlerin anlaşılmıyor dedi. sıksam daha çok belli olur dedim ve sıktım. aaa haklısın dedi

Genişletmek için tıkla...

callan etkilerini göstermeye başladıysa süper. hadi bakalım inşallah güzel sonuçlar geliyor.

burcuxxx .!.:

iyiyim kaptanım sağol. file76 evet onun yüzdesi fazla bende anlamadım nedenini bugün gördüm.

acil çıkmam lazım. iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

iyi akşamlar canım.

roseking,
kilo bildirimi ve cuma günleri bu takımlarda çok önemlidir. kurallarımızın ilk maddesini hatırlatayım:

1) Her cuma saat 11.30&#8217;a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

11.30 en geç vakittir. mümkün olduğunca erken kilo bildirimi bekliyorum. deneme süresindesin ve deneme süresinde kilo bildirimi yapmamışsın. bu açıkçası hiç hoş bir tablo değil. bu hafta listeye girme ihtimali olan tek üyem sensin. senden katılımını ve paylaşımını artırmanı bekliyorum.

kızlar,
bu hafta takım olarak 1. olmuşuz. uzuun bir zamandır 1.'lik görmemiştik. hepimizi tebrik ediyorum. bireyselde 2 arkadaşım, listelerdeki hata giderilince, var. file76 ve burcuyu da tebrik ediyorum. gayretleriniz devamlı olsun kızlar.

yalnız 3, nerdeyse 4 gündür yokum ve takım çok yavaş kalmış. dombili, ferdici paylaşımlar menü paylaşımıyla sınırlı nerdeyse. lütfen biraz paylaşımlara özen gösterelim.

ya kaptanım geldiğin nasılda belli oldu,hoş geldin.
bende bu gün şu yoğurt çorbasına başladım.
kahvaltıdan sonra 2,3 saatte bir içiyorum.
sanırım çorbayı yapınca hem gözüm hem karnım açmış o kadar fazla yapmışım ki bitene kadar içerim.

S.a Arkadaşlar. bende katıldım aranıza. yardımcı olurmusunuz?

dryrgp .!.:

S.a Arkadaşlar. bende katıldım aranıza. yardımcı olurmusunuz?

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım.:79:
kurallarımız:

1) Her cuma saat 11.30&#8217;a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üst üste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa, kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.

7) Kardeş takımımız 5. takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek ya da içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunuzda eğer uyabilecekseniz ve devam etmek istiyorsanız okudum-anladım şeklinde bir cevap yazmanız gerekiyor.