bak bu menüyü beğendim uygulanabilirbak cnm ben de bu diyeti hekimce sitesinden almıştım 2 haftada 4 kilo vermiştim
normalde diyet ayda 10 kilo verdiriyomuş ama ben kaçamak yaptım tabi...
KAHVALTI
• Çay, kahve vs. (Şekersiz)
• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE
• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 kâse çorba
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)
SAAT 17.00’DE
• 2 porsiyon meyve
• veya 2 adet galeta
AKŞAM
5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve
NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
illa ayda 10 kilo vercem diyosan bunuda göz önünde tutabilirsin....
yinede karar senin canıım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
söyle canim 6 kasik sekeri cay kahvede kullanabilirsin tabiki..ama gunluk alman gerekiyo seker ihtiyaci icin.. fazla iciyosan yok.. ben vermistim evet.. ama bende özleminkini yapicam..
- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
sabahtan beri kalan ev işlerini yaptık..salonun perde cam halı koltuk derken anca fırsatım oldu..koltukları sandalyeleri eşim halı yıkma makinasıyla yıkadı sıra halılara geldi makina bozuldu ..
(banada halıları silmek düştü..salon halıları yeni kışında hiç kullanmadık şöle bir üstünden geçtim..:))
(banada halıları silmek düştü..salon halıları yeni kışında hiç kullanmadık şöle bir üstünden geçtim..:))
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Eki Görüntüle 203373
Receb’in ilk cuma gecesine Regaib gecesi denir. Bu geceye Regaib gecesi ismini melekler vermişlerdir. Her Cuma gecesi kıymetlidir. Bu iki kıymetli gece bir araya gelince, daha kıymetli oluyor. Allahü teâlâ, bu gecede, müminlere, ragibetler [ihsanlar, ikramlar] yapar. Bu geceye hürmet edenleri affeder. Bu gece yapılan dua kabul olur, namaz, oruç, sadaka gibi ibadetlere, sayısız sevaplar verilir.
Rabbim, hepimizin dualarını kabul eylesin.. Kandiliniz mübarek olsun….
Receb’in ilk cuma gecesine Regaib gecesi denir. Bu geceye Regaib gecesi ismini melekler vermişlerdir. Her Cuma gecesi kıymetlidir. Bu iki kıymetli gece bir araya gelince, daha kıymetli oluyor. Allahü teâlâ, bu gecede, müminlere, ragibetler [ihsanlar, ikramlar] yapar. Bu geceye hürmet edenleri affeder. Bu gece yapılan dua kabul olur, namaz, oruç, sadaka gibi ibadetlere, sayısız sevaplar verilir.
Rabbim, hepimizin dualarını kabul eylesin.. Kandiliniz mübarek olsun….
sabahtan beri kalan ev işlerini yaptık..salonun perde cam halı koltuk derken anca fırsatım oldu..koltukları sandalyeleri eşim halı yıkma makinasıyla yıkadı sıra halılara geldi makina bozuldu ..
canımmm baya yorulmuşsunnn kolay gelsin yaz temizliğini güle güle kirlet
hadi hayırlısı canım benim inşallah faydası olacakk
ben, ebru, aygül yok mu arttıran????yarın başlıyozzzzz
daha önce dedim mi bilmem ama benim diyet listesi fobim var ciddiyim şuana kadar hep kendi bildiğim gibi kafama göre takıldım listeye uyamam stres olurum o yüzden ben yokum
kolay gelsin..ben yine çıkıyorum kardeşimin telefonu bozuldu servise götürücem bir kaçta banka işim var her yere borç off
pes etmek yok..vücudun dirneşyor düzneli beslenmye devam et birden kilolar gider..evet haklısın.ayy salak gibi hemen pes ettim yaayok pes mes devam
doktorum biliyo.çok anlattı ama pek kulak asmadım kendilerine
evet ben de varım millet.ben de yapacam bu diyeti sizinle.
evet sorun beli oldu regl olamdığın için fazla çıkıyorsun..
sakin sakin sorunun belliymiş işte..
yoğurt seçeneği dışında ortalam dukan diyeti öncesi böyle uygulamay çalışıyordum..güzel liste..yapılablir..bak cnm ben de bu diyeti hekimce sitesinden almıştım 2 haftada 4 kilo vermiştim
normalde diyet ayda 10 kilo verdiriyomuş ama ben kaçamak yaptım tabi...
KAHVALTI
• Çay, kahve vs. (Şekersiz)
• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE
• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 kâse çorba
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)
SAAT 17.00’DE
• 2 porsiyon meyve
• veya 2 adet galeta
AKŞAM
5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve
NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
illa ayda 10 kilo vercem diyosan bunuda göz önünde tutabilirsin....
yinede karar senin canıım
cumadn önce niye tartılıyorsun..bozma moralini..ya ben anlamıyorum ya noluyo bu benim vücudumda.Bi haftada 3 kilo aqlır mı insan ya.tartı 77 gösterdi az ince uff ya.Ben bırakıyorum yaa.
bunu beğenmedim desem..ama daha önce uygulayıp sonuç almışsın..
tabi çok iyi zaten sağlıklı kilo verme aralığı ayda 2 ila 4 en fazla..500 gr küçümsemeyin..
hayırlı kandiller..
kızlarr yaa bu hafta kilo veremedim gibime geliyoooospora da gidiyorummm ama
yarını çok merak ediyorummm
inşallah bi şok yaşamammmm karnımda ağrıyooo
sabah sevinirsin inşallah..hayırlı kandiller..funda hoş geldin..
iidir canım sabah sabah sirkeli suyumu içtim sporumu kahvaltımı yaptım bir bakınayım dedim
senden nbr?
diyete badme tüketimi yasak değilki.ara öğün olarak kullanabiliyorsun..benim ceviz badem hiç eksik olmaz bakma şimdi dukan amcaya sardırdımda yoklar ama bugünn yedim vallahi dayanamadım..bende bademin hastasıyım eşime tembihliyorum sakın alma eve diye yoksa kendimi kaybediyorum
yiyeblirsin..
:79:günaydınn kızlar:79:
uyanın uykucular
aygül ve ebru, iyi kaynatmışsınız akşam
canım, paylaşımların çok iyi. listeye alınabilirdin ama elimizde bir ilk kilonun olması lazım. bir de henüz daha 1 hafta bile olmalı. 3 - 4 günde verilenle yarışmak yerine bence gelecek cuma listeye alalım seni.:97:yarın ilk tartı gününde listeye alıcanakmıyımmmmmm bennnnn
aynen bende fındıga bayılıyorum yaa bıraksalar aksama kadar fındık yerim sonra ne olur bilmiyorum
ben de çok seviyorum. tadı çok güzel de o kadar yağlı olmasaymış:97:sağolasın canım, bilgilendirmişsin. akşama salata yemeyi düşünüyorum inşallah. marketten tavuk göğüs almayı unuttuğum için öğleyi yoğurt yiyerek geçirdim. evde yemeğim var ama saf protein değil.
memnun oldum fundacım
meyve ye be cnım aaaa salata da az yağlı ye ama kuruyemiş yasakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
yasak deme be yaw:) sayısı ile yiyebilirsen serbest. fındık 10 tane miydi? bir ara arkadaşlar yazmıştı. badem 6 tane. ceviz 2 gibi.salatayı öğrendiğim iyi oldu. beni doyuruyor.güzel menü salata serbestt ye
hayırlı kandiller fundacım.
hiç yorulmadım desem
hatta üstüne akşam sğpor yapmyı planlıyorum..
ne güzel bugünkü sporunu yapmışsın
iyileşiyim bende evdeki halıların silcem spor niyetine
AMİN saol paylaşımın çok güzel..hepimiz birbirimize dua edelim..
valla canım bu hafta hep kaçamaklı gittin. dünkü 7 dilimin hala aklımda. biraz toparlanman lazım. hareket ediyorum diye beslenmeyi arttırmaman lazım.kızlarr yaa bu hafta kilo veremedim gibime geliyoooo
senin de kandilin kutlu olsun aygülcüm.
senin de kandilin mübarek olsun canım.kandiliniz mübarek olsun kızlar:)bugün maşallah kilo verme konusunda çok azimli gördüm kendimi yahuuuuu:)bol dua edelim dualarımız kabul olsun kızlarrrr:26:
misafirin gittiğine göre katılımlarında artış bekliyoruz:97:
doyurucudur belki ama gerçekten çok hesaplı gitmen gereken bir menü. yoğun bir hayatın varsa bu kadar dikkat sarfedemeyebilirsin.
ya ben anlamıyorum ya noluyo bu benim vücudumda.
konu çözümlenmiş zaten:) gitmek istesen de sana izin yok ayrıca. 3 de alsan 5 de alsan, bizimle kalıp vereceksin. o kuzenine salatalık yemesini sen söyleyeceksin canım.:81:
hayırlı kandiller deryacım.
oh oh maşallah. hem spor olmuş, hem ev misss olmuş.:81:sabahtan beri kalan ev işlerini yaptık..salonun perde cam halı koltuk derken anca fırsatım oldu..koltukları sandalyeleri eşim halı yıkma makinasıyla yıkadı sıra halılara geldi makina bozuldu ..
kızlarr yaa nedendir anlamadım bugün içimde bi hararettt varrr su içtikçe içesin geliyo bugün nedir bu yaaa4lt olcak bu gidişleeeedokunsanız vücudumdan su fışkırcak gibi hissediyomm öğlen pek bişi yememiştim karpuz peynir ekmek yedim tuzlu bişiden yemedim susayayım dicem yokkkarnımda acıktııı bugün spora gitcem yineee doyurucu bişi yemem lazım yumurta mı haşlasam yaaa sizcee?
su içtikçe içesin geliyo bugün nedir bu yaaa4lt olcak bu gidişleeeedokunsanız vücudumdan su fışkırcak gibi hissediyomm öğlen pek bişi yememiştim karpuz peynir ekmek yedim tuzlu bişiden yemedim susayayım dicem yokkkarnımda acıktııı bugün spora gitcem yineee doyurucu bişi yemem lazım yumurta mı haşlasam yaaa sizcee?kolay gelsin canım ayyy bende mi yapsam nee
bu daha iyi gibime geldi..bunumu yapsamki..digerinde teferruat cok.. sevmyiom öyle cok ayrinti..
bunu denicem ben saol özlemcim..
bu diyete benimle baslamak isteyen varmi..sementa da 10 kg vermek istiyodu galiba.. yarin baslayalim birlikte..ne dersiniz??
bilemedim ki yapsam mı yapmasam mııı
ortiiii napalımmm bacımmmolur canım. gayet protein olmuş işte. spor öncesi de iyi bir seçim.bi haşlanmış yumurta üstüne yoğurttt üstüne bide pul biberli yağğ haahaha şaka şaka üstüne yoğurt ve pul biberi serperimm yine sizce nasıl olur mu?
kestane kebap acele cevapp
olur canım. gayet protein olmuş işte. spor öncesi de iyi bir seçim.
cevabın için tşk ediyorum rabişimmmmmmm hemen gidiyom haşlayayım yiyeyimm
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
kolay gelsin canım ayyy bende mi yapsam nee
bilemedim ki yapsam mı yapmasam mııı
evetttt hadi ortim gel yanliz birakma ortini.. yapalim iste birlikte
ayy ütüm yarim tamamlayim gelcem hemen size bi göz atim dedim dayanamadim.. tekrar geldigimde gecmise bakicam..kandiliniz mübarek olsun..sevgiler..
