-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
canım senin bilgin vardır tsh yüksek olunca bebiş olmuyomu??? onu da duydum çok üzüldüm annemlerden ağlayarak kalktım onlar da üzüldü... şimdi doktor da pazartesiye kaldı içim içimi yiycek o zamana kadar... bide benimki çok yüksekmiş... 21 normalde en çok 4 olması gerekiyor... çok yüksek olunca tedavisi daha mı zor olur... yani aslında bende hormanal bi bozukluk varmış gibi çok kilom yok aslında.... çok şaşırdım ve üzüldüm hala ağlıyorum... bide onun ilaçlarıda kilo aldırırsa napçam ben
geçmiş olsun diyen herkesede teşekkür edrm gözlerim şiş geçmişi bile doğru düzgün okuyamadım... galiba biraz nanemollayım kusuruma bakmayın canınıızı sıktım akşam akşam...
tatlım çok geçmiş olsun.. p.tesi olsun bakalım inş hayırlı haberler alırsın ..
ahahah 4 dilim ekmek incecikti ama öle kalın dilim değil
hemen moralimi bozun kızlar bazen yaptıklarımın tarifini yazıyorum (canınız isterse ve yiyemezseniz çok üzülürüm
) ben size faydam dokunur bugün ne yesem ne yapsam az kalorili olur diye fikir vermek için yazıyorum aslında hayırlı akşamlar kızlar.. dün eve geç gelip sabah erken evden çıktığım için giremedim nete...
bugün serbest günümdü.. (haftada bir gün vucudumu dinlendiriyorum) (bazı haftalar atlasamda)
sabah:
biberiye suyu
20 dkk sonra
-6 yeşil zeytin
-1 yağsız yumurta
-1 dilim yağsız peynir
-2 tane rondo büskivi
-2 bardak şekersiz çay
öğlen yok aralarda yok dışardaydım..
akşam eve geldim saat 7.30
hemen mutfağa girdim..
-6 küçük hindi köfte
-10-15 tane patates kızartması (peçetede epey beklettim yağını çekmesi için)
-1 sade soda (içine limon sıktım)
-1 dilim çavdar ekmeği
-3 çorba kaşığı rus salatası)
toplamda 3.5 litre su içtim.. hala içicem..
şuan bir kahve içiyorum. yanında 3-4 tane çokoprens ama minnak kurabiye boyutunda olanlardan..
menümü eleştirenler olabilir ama bugün serbest günüm
bugün serbest günümdü.. (haftada bir gün vucudumu dinlendiriyorum) (bazı haftalar atlasamda)
sabah:
biberiye suyu
20 dkk sonra
-6 yeşil zeytin
-1 yağsız yumurta
-1 dilim yağsız peynir
-2 tane rondo büskivi
-2 bardak şekersiz çay
öğlen yok aralarda yok dışardaydım..
akşam eve geldim saat 7.30
hemen mutfağa girdim..
-6 küçük hindi köfte
-10-15 tane patates kızartması (peçetede epey beklettim yağını çekmesi için)
-1 sade soda (içine limon sıktım)
-1 dilim çavdar ekmeği
-3 çorba kaşığı rus salatası)
toplamda 3.5 litre su içtim.. hala içicem..
şuan bir kahve içiyorum. yanında 3-4 tane çokoprens ama minnak kurabiye boyutunda olanlardan..
menümü eleştirenler olabilir ama bugün serbest günüm
Son düzenleme:
tatlım çok geçmiş olsun.. p.tesi olsun bakalım inş hayırlı haberler alırsın ..
ahahah 4 dilim ekmek incecikti ama öle kalın dilim değil
kızlar bazen yaptıklarımın tarifini yazıyorum (canınız isterse ve yiyemezseniz çok üzülürüm
ahaha yaz canım yaz iyi oluyor ben bazen uyuz oluyorum yapcak birşey aklıma gelmeyince 
benim de bugün kü menüm şöyle:
sabah : 2 dilim k.e. + omlet 1 yumurta ile + domates + peynir
Ara : 1 bardak yarım yağlı sütle nescafe
öğlen : 1 tabak bezelye yemeği + 1 kase yoğurt
Ara : bir avuç fındık
Akşam : Karpuz + az peynirrrr
spor olarak da : 2 saat bisiklet
mekik + sopa + dumbell
sabah : 2 dilim k.e. + omlet 1 yumurta ile + domates + peynir
Ara : 1 bardak yarım yağlı sütle nescafe
öğlen : 1 tabak bezelye yemeği + 1 kase yoğurt
Ara : bir avuç fındık
Akşam : Karpuz + az peynirrrr
spor olarak da : 2 saat bisiklet
mekik + sopa + dumbell
İyi aşkamlarrrrrrrr kızlaarrrrrrrrr
Orti turti sen bu yazdığın mekik+sopa+dumbell olayını nası yapıosun, yani kaçar sayı yapıosun?
iyi akşamlarr canumm şöyle yapıyorum mesela başlıyorum 200 yada 250 tane mekik çekiyorum bazen farklı şekillerde tamamlıyorum 250ye internetten bakıyorum o hareketlere.
sopa çalışmasınıda spor hocamın bana gösterdigi hareketleri internette bulursam sana link atarım böyle 4 - 5 tane hareket var her birini 50 x 4 yapıyorum bazen daha fazla yapıyorum eger halim olursa yani
sonra da dumbella kol hareketlerini yapıyorum 2 3 hareket var sonrada dumbella yan yağlarım için 50x3 yapıyorum her iki tarafa canum ben sana bulurum hareketleri çok yararlı hareketler yani yag yağlarım azaldı çok şükür insan gibüü giyiniyorum artık yaa zaten spor hocam demişti bana boş kaldıkça sopa çalış diye sopa olmasa bile dedi iki yana elinde dumbell varmış gibi iş yerinde vs hareket et demişti
Anaammm kaptana bakk, korktum hee.. :18:
Allahtan kork ne yedin diyo yaw, koptum
Demek böyle böyle verdiriyosun sen kiloları..
ee ama yani Allahtan kork demekten başka çarem yok, bak ortada görünmüyor. gelsin ayrıca görüşeceğiz onunla
ha yani bu da ilerisi için size küpe olsun dermişim
hoşbuldum turtişhoşgeldin kaptişş
çok hafif maşallah.
sevgilinle bugün mü tartışmıştın sen?
geçmişi okudum ama kafam çorba gibi oldu:)
düzelttiniz mi aranızı?
Allah razı olsun canım.
bu arada avatarın hoş olmuş, seni gidi hürrem seni
çok güzel, maşallah sana
iyi akşamlar kızlarrr
bugünkü menüm
: kalkınca 1 bardak yeşilçay ve sonra 1 saat tempolu yürüyüş
kahvaltı : 1 domates, 1 salatalık, 1 yumurta ve 3 tane zeytin, şekersiz çay
ara : 1 tane yeşil elma
öğle : beyaz peynirli salata (aslında tavuklu yapacaktım da üşendimmm)
ara : bitki çayı
1 saat tempolu yürüyüş
akşam : 1 şeftali ve 2 bardak light süt
gün içinde de 2 litre su içtim.
ve son olarak da şekersiz kahve içeceğim ama süt tozu yok, normal süt kullanacağımmm.
Bu arada kilo çizelgemi de yeniledim. Buraya katıldığım kiloyu başlangıç yaptım. yani 65.0, hedef :55, şuan 64.5
bugünkü menüm
: kalkınca 1 bardak yeşilçay ve sonra 1 saat tempolu yürüyüşkahvaltı : 1 domates, 1 salatalık, 1 yumurta ve 3 tane zeytin, şekersiz çay
ara : 1 tane yeşil elma
öğle : beyaz peynirli salata (aslında tavuklu yapacaktım da üşendimmm
)ara : bitki çayı
1 saat tempolu yürüyüş
akşam : 1 şeftali ve 2 bardak light süt
gün içinde de 2 litre su içtim.
ve son olarak da şekersiz kahve içeceğim ama süt tozu yok, normal süt kullanacağımmm.
Bu arada kilo çizelgemi de yeniledim. Buraya katıldığım kiloyu başlangıç yaptım. yani 65.0, hedef :55, şuan 64.5
Anaaa diyette aç kala kala kızıma mı göz diktin
Sağol canım Amiiinnnn,
eveet hiç şüphem yok bal gibidir o!
pişik derdine pudra da mı çözüm olmuyor??
ee ama yani Allahtan kork demekten başka çarem yok, bak ortada görünmüyor. gelsin ayrıca görüşeceğiz onunla
ha yani bu da ilerisi için size küpe olsun dermişim
hoşbuldum turtiş
çok hafif maşallah.
sevgilinle bugün mü tartışmıştın sen?
geçmişi okudum ama kafam çorba gibi oldu:)
düzelttiniz mi aranızı?
Allah razı olsun canım.
bu arada avatarın hoş olmuş, seni gidi hürrem seni
çok güzel, maşallah sana
Teşekkür ederim, az ama düzenli yemeye çalışıyorum artık.
Dün tartışmıştık Neyneysecim.
Baya kötü bir gün geçirdim dün ama gece kötü uyumama kararı almıştık önceden heralde onun etkisiyle gece düzelttik öyle uyuduk.
Bugün de yine stres var.
Doğuda biliyorsun çalıştığı yer, bazı problemler varmış şimdi telefonda da problem olursa diye çok anlatamıyor meraktan deliriyorum.
iyi akşamlar kızlarrr
bugünkü menüm
kahvaltı : 1 domates, 1 salatalık, 1 yumurta ve 3 tane zeytin, şekersiz çay
ara : 1 tane yeşil elma
öğle : beyaz peynirli salata (aslında tavuklu yapacaktım da üşendimmm
ara : bitki çayı
1 saat tempolu yürüyüş
akşam : 1 şeftali ve 2 bardak light süt
gün içinde de 2 litre su içtim.
ve son olarak da şekersiz kahve içeceğim ama süt tozu yok, normal süt kullanacağımmm.
Bu arada kilo çizelgemi de yeniledim. Buraya katıldığım kiloyu başlangıç yaptım. yani 65.0, hedef :55, şuan 64.5
sporumuz var hafif beslenmişiz çok güzel ama suyumuz ne oldu güzel geiln adayımız ?
selam kizlar bende araniza katildim ins hepimiz kilolarimizdan kurtuluruz.
benim hamilelik ve dogumdan kalan 13 kiloyu vermem lazim..
ama cok azimliyim ozelliklede bugun yaklasik 5 ay once dogum yapmis arkadasimi zayiflamis ustelikte 20 kg kadar hamilelik kilosunu vermis gorunce iyice hirs yaptim..
ins diet ve sporla kisa zamanda bende eski zayif halime donmek istiyorum..
ama bugun yediklerimiz hic yazmayim
su an bu dakikadan itibaren bende paylasimlarimla aranizdayim 
benim hamilelik ve dogumdan kalan 13 kiloyu vermem lazim..
ama cok azimliyim ozelliklede bugun yaklasik 5 ay once dogum yapmis arkadasimi zayiflamis ustelikte 20 kg kadar hamilelik kilosunu vermis gorunce iyice hirs yaptim..
ins diet ve sporla kisa zamanda bende eski zayif halime donmek istiyorum..
ama bugun yediklerimiz hic yazmayim
su an bu dakikadan itibaren bende paylasimlarimla aranizdayim
Son düzenleme:
- 2 Kasım 2008
- 2.844
- 802
- 448
menüm
bugüneşim nöbetten sabah çıktı hafta sonu olduğu için gelirken sıcak poğaça getirmiş kıramadım 1 tane yedim
şekersiz çay bir poğaça bir dilim peynir
zero kola 1 bardak,2 çorba kıyma kavurması .1 dilim ekmek domates biber
bir çikolatalı gofret,soda,2 top dondurma
güzel bir öğün olmadı yarın telafi edrim ama dışarıda yemek yemedim buda benim için başarı kendimi tuttum
leslie ile 5 milin yarısı yürüş
bugüneşim nöbetten sabah çıktı hafta sonu olduğu için gelirken sıcak poğaça getirmiş kıramadım 1 tane yedim
şekersiz çay bir poğaça bir dilim peynir
zero kola 1 bardak,2 çorba kıyma kavurması .1 dilim ekmek domates biber
bir çikolatalı gofret,soda,2 top dondurma
güzel bir öğün olmadı yarın telafi edrim ama dışarıda yemek yemedim buda benim için başarı kendimi tuttum
leslie ile 5 milin yarısı yürüş
sporumuz var hafif beslenmişiz çok güzel ama suyumuz ne oldu güzel geiln adayımız ?
ya ama dün 1.5 litreydi. bugün 2 litre yaptım.
yavaş yavaş artırıyorum canım.
sen kızma emi ben yarın daha çok içerim sözzz
- 2 Kasım 2008
- 2.844
- 802
- 448
selam kizlar bende araniza katildim ins hepimiz kilolarimizdan kurtuluruz.
benim hamilelik ve dogumdan kalan 13 kiloyu vermem lazim..
ama cok azimliyim ozelliklede bugun yaklasik 5 ay once dogum yapmis arkadasimi zayiflamis ustelikte 20 kg kadar hamilelik kilosunu vermis gorunce iyice hirs yaptim..
ins diet ve sporla kisa zamanda bende eski zayif halime donmek istiyorum..
ama bugun yediklerimiz hic yazmayim
hoşgeldin canım
verecez inşallah kiloları
emziriyorsan kafadan 500 cal verirsin zaten
selam kizlar bende araniza katildim ins hepimiz kilolarimizdan kurtuluruz.
benim hamilelik ve dogumdan kalan 13 kiloyu vermem lazim..
ama cok azimliyim ozelliklede bugun yaklasik 5 ay once dogum yapmis arkadasimi zayiflamis ustelikte 20 kg kadar hamilelik kilosunu vermis gorunce iyice hirs yaptim..
ins diet ve sporla kisa zamanda bende eski zayif halime donmek istiyorum..
ama bugun yediklerimiz hic yazmayim
Hoşgeldin aramıza ..
Dondurma gofret zero poğaça ..
Bugüne yorum yok ama ayrın telafi etmelisin bence ..
ya ama dün 1.5 litreydi. bugün 2 litre yaptım.
yavaş yavaş artırıyorum canım.
sen kızma emi ben yarın daha çok içerim sözzz
Tamam o zaman gelişme olması güzel.
Bak gözüm üstünde
- 2 Kasım 2008
- 2.844
- 802
- 448
iyi akşamlarr canumm şöyle yapıyorum mesela başlıyorum 200 yada 250 tane mekik çekiyorum bazen farklı şekillerde tamamlıyorum 250ye internetten bakıyorum o hareketlere.
sopa çalışmasınıda spor hocamın bana gösterdigi hareketleri internette bulursam sana link atarım böyle 4 - 5 tane hareket var her birini 50 x 4 yapıyorum bazen daha fazla yapıyorum eger halim olursa yani
sonra da dumbella kol hareketlerini yapıyorum 2 3 hareket var sonrada dumbella yan yağlarım için 50x3 yapıyorum her iki tarafa canum ben sana bulurum hareketleri çok yararlı hareketler yani yag yağlarım azaldı çok şükür insan gibüü giyiniyorum artık yaa zaten spor hocam demişti bana boş kaldıkça sopa çalış diye sopa olmasa bile dedi iki yana elinde dumbell varmış gibi iş yerinde vs hareket et demişti
maşallah canım ben mekik çekmeyi pek beceremiyorum boynumu ağrıtıyorumnasıl öğreneceğim doğru yapmayı bilmiyorum
selam kizlar bende araniza katildim ins hepimiz kilolarimizdan kurtuluruz.
benim hamilelik ve dogumdan kalan 13 kiloyu vermem lazim..
ama cok azimliyim ozelliklede bugun yaklasik 5 ay once dogum yapmis arkadasimi zayiflamis ustelikte 20 kg kadar hamilelik kilosunu vermis gorunce iyice hirs yaptim..
ins diet ve sporla kisa zamanda bende eski zayif halime donmek istiyorum..
ama bugun yediklerimiz hic yazmayim
hoşgeldinnn canım, bende yenilerdenim. burası gerçekten harika. buraya katıldığımdan beri kaçamak yapmıyorum. herkes kızacak diye korkuyorumm
diyet ve sporla istediğin kiloya ulaşacağından eminim. hepimize kolay gelsinnnnnnnnn
