kaptanım, olmuyo ama kahveyi hatırlattın bana şimdi. hemen hazırlayayım bir tane. bu kahve konusunda benim de kafam karışık. ya şuan mecburen o çakma kahveden
içiyorum ama filtre kahve mak. almak lazım. düğün alışverişinde onu da çıkarayım aradan 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
kaptanım, olmuyo ama kahveyi hatırlattın bana şimdi. hemen hazırlayayım bir tane. bu kahve konusunda benim de kafam karışık. ya şuan mecburen o çakma kahveden
içiyorum ama filtre kahve mak. almak lazım. düğün alışverişinde onu da çıkarayım aradan 
hoşbuldum canımhoşgeldin rabişşşşşşşşşşşş nasılsın ablacım öptümmmmm çok
iyiyim çok şükür, haftanın ilk günü koşturmacası var işte:) yemek olarak şu an ortalıkta sadece çorba var, kalkıp bir el atmam lazım ama işeniyorum.
sen nasılsın, napıyorsun?
patron kaç lira zam yaptı? o işyerinden çıkamayacaksın sanırım
tabii ki spor oluyormaşallah maşallah nazar değmez inşallah
ya ben 2,5 litre içince malum yeri çok ziyaret etmem gerekiyo
menün gayet güzel. karnın çok açsa biraz yoğurt yiyebilirsin. zaten hafif beslendiğin için diyetine zararı olmaz canım.
spor yaptın mı?
hoşbuldum canım.
iyiyim çok şükür. istanbuldu, ankaraydı derken yorgunum sanırım. geçer 1-2 gün sonra inşallah.
bebek halen yoğun bakımda. yalnız doktorlar nefes alıp vermesinde gelişme var demişler ki bu iyi haber. inşallah tez zamanda çıkar.:97:
ben de gidip yemek için bişeyler hazırlıyım yine gelirim canlarım muahhhhhh
kız niye külliyen yalan olsunaç olursun tabiiii cnm ne yemişin kiii :) ya hep derler acıktıkça su için ama ben içiyom sonra sıkışıyom wcye gidiyom eee mide yine açççkülliyen yalann yaw
mideni suyla dolduruyorsun işte, yer kalmaması lazım.
dukanın bir sitesi var. ordan plan alabiliyorsun sanırım. yani kilo bilgilerini giriyorsun o da sana kaç atak yapcaksın veriyor gibi bir şey.hımmm sende dukan diyeti yaptın sanırım bende bugün başladım nasıl yapcamı da bilmiyorum ama bugün yulaf kepeğini sorcam aktara inş vardır sen kaç kilo verdin dukan diyetiyle bakalım
ya bide bişi sorcam kaç gün deevam ediyo bu diyet 4 aşamadan oluşuyo atak evresi kaç gün yani 3gün 5 gün 7 gün diyo kiloya göre ya diyelim 7günde 3kiloyu verdin diğer evreleri bitirdikten sonra geri mi başlıyon sar baştan diye
bide diyet sonrası kilo aldın mı
ayy çok şey sordum amaaa
OFFICIAL US WEBSITE of The Dukan Diet
ooo kimler gelmiş efendim, eminecim hoşgeldin
demek tayininiz kıbrısa çıktı, hayırlı olsun canım.
şu an bulunduğunuz yeri pek sevmiyordun sanırım zaten.
inşallah kıbrısı seversin.
hadi bakalım ilk iş günün hayırlı olsun.kızlarr bu arada yarın ilk işim günüm daha dogrusu 20 gün egitim olcak ama sonuçta yeni bir ortam vs vs ayy benim için dua edin nolurr güzel olsun herşeyy bilmiyorum insanlar ortam nasıl olcak umarım herşey güzel olur da devam ederim bu işe :18:ondan bir dikiş tutturmam lazım artık
başınız sağolsun canım. mekanı cennet olsun.kızlar yine yoktummm sabah köye gittik
sabah kahvaltım:
1 tereyağlı yumurta (yağ bi gıdım)
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak şekersiz çay
öğlen yok
bol su..
akşam da yemedğim..
eve geldiğimde yani saat 8 de 2 dilim karpuz ve bir dilim peynir (yağsız) yedim..
ekmek yok.
içtiğim su miktarı 4 lt.. spor yürüyüş var.. akşama kadar ayaktaydım zaten..
köyde bir bayan beyin kanaması geçirmiş ve vefat etmiş. (akrabamız ama yakinen tanımıyorum)
taziye evinden misafirleri getirip herkes bi kaç kişiye yemek verir.. taziye evi kalabalık olduğu için..
anneme gittik kayınvalidemlerle.. annem malum rahatsız olduğu için geleni gideni olur diye.. yemek falan yaptım.. gelenlere yemek çay derken akşam oldu.. 7.30 da eve geldim.. 8 de de karpuz yedim peynir ile.. hepsi bu canlarım
sizler napiosunuz nasılsınız?
benimki c idi, kiloyu verdim gitti:)SORU : diyet yaparken kilo vermenizi hızlandıran faktörler nelerdir ?
a) 8 aydır görüşmediğim erkek arkadaşımla yakında görüşecek olmak
b) 3 ay sonra gelinlik giyeceğim
c) doğumdan sonra herkes kilo verdi bir ben kaldım
d) deniz tatilime az kaldı
e) hepsi
63 hayırlı olsun canım. beslenmen gayet güzel, maşallahben de günümü özetleyeyim bari,
gündüz pek yazamıyorum, 3 gün sonra bir ödev teslimim var.ona uğraşıyorum.bi bitse yaa
menüm şöyle : kalkınca yeşil çay, 1 saat yürüyüş
kahvaltı : 1 domates,1 salatalık, 1 yumurta, 3 zeytin, azcık peynir ve bol şekersiz çay
ara :şekersiz kahve
öğle : tavuklu salata
ara: şekersiz kahve
1 saat yürüyüş
akşam: 2 bardak light süt ve şeftali ; gün içinde 2,5 litre Su
kahveyi abarttım galiba ama çalışırken en iyi giden şey napim :44:
akşamları süt ve yoğurt çok tok tutuyo. diyette tek geçerim
bu arada bugün tartıda 63 ü de gördüm nihayet
süt, yoğurt konusunda da kesinlikle katılıyorum.
inşallah göreceksin canım. çok azimlisin maşallah.artık tartıda 8 li rakamları görmek istiyorum... böle dal gibi olmak istiyorum
tamam canım, ben de not aldım:)okudum anladim kabul ediyorum
hedef kilon neydi canım?
boyun ve şu anki kilo bilgilerini de yazarsan sevinirim.
wayyyyyyyyyyyyyy, ben de en son nişanımda görmüştüm
SORU : diyet yaparken kilo vermenizi hızlandıran faktörler nelerdir ?
a) 8 aydır görüşmediğim erkek arkadaşımla yakında görüşecek olmak
b) 3 ay sonra gelinlik giyeceğim
c) doğumdan sonra herkes kilo verdi bir ben kaldım
d) deniz tatilime az kaldı
e) hepsi
çok güldüm ya ..e hepsi ..
nişanın ne zamandı?
suyumuz artmış tebrik ediyorum .ben de günümü özetleyeyim bari,
gündüz pek yazamıyorum, 3 gün sonra bir ödev teslimim var.ona uğraşıyorum.bi bitse yaa
menüm şöyle : kalkınca yeşil çay, 1 saat yürüyüş
kahvaltı : 1 domates,1 salatalık, 1 yumurta, 3 zeytin, azcık peynir ve bol şekersiz çay
ara :şekersiz kahve
öğle : tavuklu salata
ara: şekersiz kahve
1 saat yürüyüş
akşam: 2 bardak light süt ve şeftali ; gün içinde 2,5 litre Su
kahveyi abarttım galiba ama çalışırken en iyi giden şey napim :44:
akşamları süt ve yoğurt çok tok tutuyo. diyette tek geçerim
bu arada bugün tartıda 63 ü de gördüm nihayet
Kahve de mecburen içiliyor ders çalışırken ben de içmeden çalışamıyorum.
Menün de gayet iyi ohh ..
- 2 Kasım 2008
- 2.844
- 802
- 448
tşk ederim canım bencede bana kolay gelsin yumurtaaa delisiyimm ben sen bilmiyon kızyeni bi tarifff denemek lazımm
caım küp küp doğruyorum tavukların içine azıcık zeytinyağı damlat tuz karabiber kekik pul biber atıp karıştır 2 saat beklet sosu çeksin
çöp şişe diz teflonda pişir yağa gerek yo çevirerek pişir ızgara gibi
yağ koymam diyorsan marine ederken şişe 2 tavuk bir domates küpü diz öyle pişir lezzetl oluyor hemde hafif
ben bunu etlede yaparım tavanın yanına biber koy kölenir ayranla tüket
hımmm sende dukan diyeti yaptın sanırım bende bugün başladım nasıl yapcamı da bilmiyorum ama bugün yulaf kepeğini sorcam aktara inş vardır sen kaç kilo verdin dukan diyetiyle bakalım
ya bide bişi sorcam kaç gün deevam ediyo bu diyet 4 aşamadan oluşuyo atak evresi kaç gün yani 3gün 5 gün 7 gün diyo kiloya göre ya diyelim 7günde 3kiloyu verdin diğer evreleri bitirdikten sonra geri mi başlıyon sar baştan diye
bide diyet sonrası kilo aldın mı
ayy çok şey sordum amaaa
Ben 45 gün dayanabildim. yaklaşık 6 kilo kadar verdim. yurt ortamında daha devam edemedim. et, tavuk balık yemen gerekiyo. zorladı beni yani. ama eve dönünce yine başlarım sanırım.
4 aşama : atak evresi,seyir evresi,güçlendirme evresi (bu evreye geçemedim maalesef
) ve koruma evresi.atak evresi yani saf protein evresi 1-10 gün süresi.ortalama süresi 5 gün. 20 kilo fazlası olanlar için 7 -10 gün atak yapılıyo.10 kilonun altındakiler için 3 gün yapılabilir. bu evreleri bitirmen münkün değilllll
çünkü son evre koruma evresi hayat boyu devam ediyo... ayrıca eğer arada kilo vermen durursa tekrar atak yapıp kaldığın yerden devam edebiliyosun. ha son soruna gelince hayır almadım. ben türkiyeye dönünce, mecbur bırakmıştım diyeti. ama inanırmısın diyet yapmamama rağmen kilo vermem devam etmişti. normalde hızlı kilo veren bir bünyeye sahip değilim. oyüzden atak evresinde de 1,5 kilo zor vermiştim işte böyleee .
Son düzenleme:
sorma, yeşil çay yapmamış olsaydım ben de çakma da olsa kahve içecekstim, aynen canım çekti:)kaptanım, olmuyo ama kahveyi hatırlattın bana şimdi. hemen hazırlayayım bir tane. bu kahve konusunda benim de kafam karışık. ya şuan mecburen o çakma kahveden
düğünde hediye gelir belki sana:97:
hoşbuldum canım
iyiyim çok şükür, haftanın ilk günü koşturmacası var işte:) yemek olarak şu an ortalıkta sadece çorba var, kalkıp bir el atmam lazım ama işeniyorum.
sen nasılsın, napıyorsun?
patron kaç lira zam yaptı? o işyerinden çıkamayacaksın sanırım
tabii ki spor oluyor
menün gayet güzel. karnın çok açsa biraz yoğurt yiyebilirsin. zaten hafif beslendiğin için diyetine zararı olmaz canım.
spor yaptın mı?
hoşbuldum canım.
iyiyim çok şükür. istanbuldu, ankaraydı derken yorgunum sanırım. geçer 1-2 gün sonra inşallah.
bebek halen yoğun bakımda. yalnız doktorlar nefes alıp vermesinde gelişme var demişler ki bu iyi haber. inşallah tez zamanda çıkar.:97:
kız niye külliyen yalan olsun
mideni suyla dolduruyorsun işte, yer kalmaması lazım.
dukanın bir sitesi var. ordan plan alabiliyorsun sanırım. yani kilo bilgilerini giriyorsun o da sana kaç atak yapcaksın veriyor gibi bir şey.
OFFICIAL US WEBSITE of The Dukan Diet
bende iyiyim rabiş saol şimdilik zam olayı 900de kaldı ben pazarlık yapmadım daha
çok üstlerine gitmesem mi diyorum daha mı istesem ne dersin bundukça buluyom mu yoksam yemek konusunda yardıma gelebilirim cnm :) mideyi suyla doldurcam da wcye gidince boşalıyoo yine aç yine açççdukan diyeti için verdiğin bilgiler için tşk rabişim saol
ya bu arada ben ne bahtsızım yaaa kimle orti olsam yarıda kalıyooo:84:dombilimle oldum izinde ebrumla oldum türkiye yollarında
ne bahtsızım böleee orti dayanmıyo yawww
- 2 Kasım 2008
- 2.844
- 802
- 448
kızlar bugün çok midem bulanıyor halsizim üşütmüşüm galiba
menüm
kiraz bir avuç
karpuz bir dilim
3 bardak siyah çay bir dilim ekmek
2 çatal omlet
5 tane ince gofretlerden yedim
akşamda tavuklu pilav ayran yemeği düşünüyorum
yürüyüşümü ve egzersizimi yapmadım çok halsizim
menüm
kiraz bir avuç
karpuz bir dilim
3 bardak siyah çay bir dilim ekmek
2 çatal omlet
5 tane ince gofretlerden yedim
akşamda tavuklu pilav ayran yemeği düşünüyorum
yürüyüşümü ve egzersizimi yapmadım çok halsizim
Ama o yediğin gofretler daha çok bulandırır mideni ki.
Tatlı şeylerden uzak dur bence.
saol canım. sporu bi sabah bi akşam yapıyorum. sabah 1 saat yürüdüm. akşama yine 1 saat yürüyecem.
merhabalar deryacım, hoşgeldin canım
iyiyim çok şükür.
bebişin nefes almasında iyileşme varmış, bu da güzel bir haber. ancak halen yoğun bakımda, ağzında bir hortumla yavrucak. akciğerler kendi kendini götürebilir hale gelinceye kadar kalıcak sanırım. Allah yardım etsin miniğimize.
xoxo haGunaydiiiiin canlarumm ay telefonum bir saattir olaganustu bir kapaste ile siteye girmeye calisiyor servisteyim egitim subesine gidiyorukk kayisi yiyorum bende ahahha ara ogunumu kacirmamam lazim hic umrumda degil servismis mervismiss babetlerimde ayagimii feci vurdui yara bandim yok ins corabim kacmaz
gossip turtam benim
ay ay babetlerini de giyermiş, sağlıklı yaşamından da ödün vermezmiş:81:
çok takdir ettim ama, maşallah
gözün aydın deryacım.karne tatili sonrası çok sıkıntılı hafta geçirdim..AMA RABBİM OKADAR SIKINTININ ARDINDAN SEVİNDİRDİ..
3 yıldır eşim ankaraya tayin bekliyordu çok yere başvurdk çok bekledk ve en son tartışmamızn ertesi günü tayin haberimiz geldi..EŞİM ARTIK ANKARDA...ilk başta sevinemedik
((peşepeşe sorun yaşayınca inanırmısınız daha yeni yeni idrak ediyoruz..bir sorun olmazsa yine aranızdayım..:26:
bu sabah ki kilom 61.5 dünya kaçamkla..kusura bakmayın birden ayrıldım ama o günlerde herşey çok saçma ve anlamsız geldi ..helek,i kilo veme işi çok gerilerde kalmıştı benim için..
fırsat buldukça eskisi gibi katılım yapmaya çalışacağım..
şimdiye kadar görevlendirme ile mi çalışıyordu?
yine aramızda olacağın günleri iple çekiyoruz canım, seni bu sefer mezun ederek gönderelim inşallah.
hadi bakalım hayırlı olsun.HERKESEEE TEKRARDAN GÜNAYDIN KIZLARRRR BUGÜN İTİBARİYLE 1HAFTA PROTEİN DİYETİ YAPIYORUMMMM YETERR ARTIK HIZLANMAK LAZIMMM HAYDİ BİSMİLLAH YA ALLAHH
SABAH İŞE GELMİCEKTİM PATRON ZORLA ÇAĞARDI NİYE GELMİYON DEDİ AYY YİNE Mİ AYNI MEVZULAR YA DEDİM BIRAKTIM YA İŞİ DEDİMNEYSE GELDİK BAKALIM ZAM KAÇ PARA YAPCAK 700DEN 800 YAPTI 850DEDİ VARMI ARTTIRAN
ben de çok severdim şirinleri
yıllık izninden sonra gel canım, bekliyoruz yine seni.Selam 13. takımın nadide üyeleri.
Dediğim gibi evde internetim olmadığı için sizi ancak işe gelince takip edebiliyorum ve paylaşımda bulunuyorum.Sabah hevesle yazılarınızı okumaya başlarken bölümde toplantı yaptık ve herkesin yıllık iznini bir an önce kullanması söylendi , bu da demektir ki benim buraya bildirimde bulunmam imkansız hale gelecek , oysaki ne de hevesli başmalıştım buraya yazmaya , yazdıklarınızı severek okuyordum.
Demek o ki ,daha deneme haftasında sınıfta kaldım ve gruba dahil olamayacağım.Önümüzdeki haftalarda imkan olursa ve takımda yer olursa tekrar başvuruda bulunacağım ve elbette bu süre içinde yazdıklarınızı fırsat bulursam okumaya çalışacağım.Şevklenmek için.
Hepinize sevgiler şimdilik.
şimdiden iyi tatiller diliyorum sana.
oh oh ev temizlenmiş, eline sağlık canım.kızlar sizce cuma günü 90'ı görür müyüm ahahah 5 günde 5 kilo
şaka bi yana tartıda 89'u göriyim ölürüm herhalde
sabahtan beri 2.5 lt su içtim. henüz yemek yemedim.. oğlanı uyutucam şimdi akşam 5-6 gibi yerim...
ev işlerim çooooook şükür bitti tertemiz bir ortam gibisi yok.. 3 gündür çorbaya döndü ev yaw..
sizler napiyosunuz kimler var?
haklısın masal oğlum yerken dayanamadım ben pis boğazım yaaa:78:
diyete ilk başladığım günlerde ağzıma hiç kırıntı girmiyordu ama şu son günlerde kaçamaklarım artı malesef
özlem ne yaptı acaba bugün dr gidecekti
Belli bir zaman geçince insan sıkılıyor kaçamak da yapma gereği duyuyor normal aslında.
Ben bulantın için demiştim onu yoksa hastayken yediklerine tıp.
çok leziz ve diyet bir tarifcaım küp küp doğruyorum tavukların içine azıcık zeytinyağı damlat tuz karabiber kekik pul biber atıp karıştır 2 saat beklet sosu çeksin
çöp şişe diz teflonda pişir yağa gerek yo çevirerek pişir ızgara gibi
yağ koymam diyorsan marine ederken şişe 2 tavuk bir domates küpü diz öyle pişir lezzetl oluyor hemde hafif
ben bunu etlede yaparım tavanın yanına biber koy kölenir ayranla tüket
en kısa zamanda denemeliyim
hoşbuldum canım.
tamam, bakalım yorumlar ne yönde geliicek. ona göre hareket ederiz.
dukanın büyük bir iddiası var, biliyorsundur:Ben 45 gün dayanabildim. yaklaşık 6 kilo kadar verdim. yurt ortamında daha devam edemedim. et, tavuk balık yemen gerekiyo. zorladı beni yani. ama eve dönünce yine başlarım sanırım.
4 aşama : atak evresi,seyir evresi,güçlendirme evresi (bu evreye geçemedim maalesef
atak evresi yani saf protein evresi 1-10 gün süresi.ortalama süresi 5 gün. 20 kilo fazlası olanlar için 7 -10 gün atak yapılıyo.10 kilonun altındakiler için 3 gün yapılabilir. bu evreleri bitirmen münkün değilllll
dukanı 1 kez tam anlamıyla uygularsanız bir daha diyete ihtiyacınız olmaz, diyor.
denemesi bedava bence:)
valla sen biliyorsun canım iş durumlarını.bende iyiyim rabiş saol şimdilik zam olayı 900de kaldı ben pazarlık yapmadım daha
dukan diyeti için verdiğin bilgiler için tşk rabişim saol
ya bu arada ben ne bahtsızım yaaa kimle orti olsam yarıda kalıyooo:84:dombilimle oldum izinde ebrumla oldum türkiye yollarında
bir şeyler koparabilirsin gibi bir hava varsa git. yoksa ve çalışmak istiyorsan zorlama. ayrıca arada kendine iş bak bence, bakarsın bir anaokulu falan çıkar. :97:
yeşil çay içiyor musun sen?
ben açken içince iştahımı kesiyor, dene istersen.
verdiğim site ingilizceydi, ordaki formu doldurmak için türkçe bir açıklama sitesi var onu ekleyim. hem de dukan için türkçe ayrıntılı bilgiler var, bakarsın:
dukan diyeti tariflerim: HANGİ EVRE ,KAÇ GÜN YAPILMALI?(dukan test)
çok geçmiş olsun canım. sıcak anetp gecelerinde pencere açık mı yatıyorsun yoksa?
inşallah toparlarsın.
ben iyiyim çok şükür canım.
sen nasılsın? ne var ne yok?
çook süppersaol canım. sporu bi sabah bi akşam yapıyorum. sabah 1 saat yürüdüm. akşama yine 1 saat yürüyecem.
tmm canım benim çok tşk ederim saol verdiğin bilgiler içinnBen 45 gün dayanabildim. yaklaşık 6 kilo kadar verdim. yurt ortamında daha devam edemedim. et, tavuk balık yemen gerekiyo. zorladı beni yani. ama eve dönünce yine başlarım sanırım.
4 aşama : atak evresi,seyir evresi,güçlendirme evresi (bu evreye geçemedim maalesef
atak evresi yani saf protein evresi 1-10 gün süresi.ortalama süresi 5 gün. 20 kilo fazlası olanlar için 7 -10 gün atak yapılıyo.10 kilonun altındakiler için 3 gün yapılabilir. bu evreleri bitirmen münkün değilllll
peki atak evresinden sonra seyir evresine geçiyon ya istediğine ulaşıncaya kadar mı devam ediyoki sen 3,evreye geçemedin kız
bakalım bende nolcak bakak görekkkçok leziz ve diyet bir tarif
en kısa zamanda denemeliyim
hoşbuldum canım.
tamam, bakalım yorumlar ne yönde geliicek. ona göre hareket ederiz.
dukanın büyük bir iddiası var, biliyorsundur:
dukanı 1 kez tam anlamıyla uygularsanız bir daha diyete ihtiyacınız olmaz, diyor.
denemesi bedava bence:)
valla sen biliyorsun canım iş durumlarını.
bir şeyler koparabilirsin gibi bir hava varsa git. yoksa ve çalışmak istiyorsan zorlama. ayrıca arada kendine iş bak bence, bakarsın bir anaokulu falan çıkar. :97:
yeşil çay içiyor musun sen?
ben açken içince iştahımı kesiyor, dene istersen.
verdiğim site ingilizceydi, ordaki formu doldurmak için türkçe bir açıklama sitesi var onu ekleyim. hem de dukan için türkçe ayrıntılı bilgiler var, bakarsın:
dukan diyeti tariflerim: HANGİ EVRE ,KAÇ GÜN YAPILMALI?(dukan test)
çok geçmiş olsun canım. sıcak anetp gecelerinde pencere açık mı yatıyorsun yoksa?
inşallah toparlarsın.
ben iyiyim çok şükür canım.
sen nasılsın? ne var ne yok?
çook süpper
tmm rabişim türkçeyi de eklediğin için çok tşk ederim ahh şu üniv. niye okumadımki ahh benim kafam
neyse oda olcak inşşşş
- 2 Kasım 2008
- 2.844
- 802
- 448
çok leziz ve diyet bir tarif
en kısa zamanda denemeliyim
hoşbuldum canım.
tamam, bakalım yorumlar ne yönde geliicek. ona göre hareket ederiz.
dukanın büyük bir iddiası var, biliyorsundur:
dukanı 1 kez tam anlamıyla uygularsanız bir daha diyete ihtiyacınız olmaz, diyor.
denemesi bedava bence:)
valla sen biliyorsun canım iş durumlarını.
bir şeyler koparabilirsin gibi bir hava varsa git. yoksa ve çalışmak istiyorsan zorlama. ayrıca arada kendine iş bak bence, bakarsın bir anaokulu falan çıkar. :97:
yeşil çay içiyor musun sen?
ben açken içince iştahımı kesiyor, dene istersen.
verdiğim site ingilizceydi, ordaki formu doldurmak için türkçe bir açıklama sitesi var onu ekleyim. hem de dukan için türkçe ayrıntılı bilgiler var, bakarsın:
dukan diyeti tariflerim: HANGİ EVRE ,KAÇ GÜN YAPILMALI?(dukan test)
çok geçmiş olsun canım. sıcak anetp gecelerinde pencere açık mı yatıyorsun yoksa?
inşallah toparlarsın.
ben iyiyim çok şükür canım.
sen nasılsın? ne var ne yok?
çook süpper
dene canım mutlaka lezzetli olur
çok sıcak gerçetten galiba ondan üşüttüm bide soğuk su hiç içmem bu aralar içtim onunda etkisi var
