Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

aysecig · 2 Ocak 2012

balkaymak .!.:
yeni yılın ilk menüsü...
sabah
1 dlm çavdar
2 zeytin
1 ceviz
1 dlm peynir

ara
elma

öğle
1 dlm çavdar
3 nuget,yeşillik,yoğurt

ara süt

akşam
3 kaşık ıspanaklı bulgur
2 köfte
yarım dlm çavdar az yoğurt

ara
greyfurt yicem daha yemedim

afiyetb olsun yeni yıla süper menü olmuş

betuld .!.:
Merhaba kizlar
Ben demenumu yaziyiiim

Sabah
1 dilim karisik tahilli ekmek
4 zeytin
Kalin bir dilim peynir
Domates

Ara
3 hurma

Aksam
Az corba, bol hamsi ve salata
2 etimek

afiyet olsun betül kahvaltı yapmışsın

Elisya .!.:
Menum

sabah
2 dilim kepek ekmegi
3 zeytin
salatalik, domates, peynir

aksam
ton balikli salata
yarim paket cikolata
1 kurabiye

noldu bana bugun bilmiyorum, cok moralim bozuk su menum yuzunden

yarın telafi edersin yada spor yaparsın sıkma canını

ysfmir · 2 Ocak 2012

Elisya .!.:
Menum

sabah
2 dilim kepek ekmegi
3 zeytin
salatalik, domates, peynir

aksam
ton balikli salata
yarim paket cikolata
1 kurabiye

noldu bana bugun bilmiyorum, cok moralim bozuk su menum yuzunden

yok bozma moralini..zaten 2 öğün beslenmişsin..

ozlew_19 .!.:
menüm

sabah 1 bardak su

kahvaltı
conflex+süt

ara muz

öglen
2 parca haşlanmış tavuk
patatesli
1 parca peynir (canım istedi)

ara taze sıkılmış portakal suyu

bu saaten sonrada bişey yermiyim bilmem midem bulanıyor iştah kalmadııı

ee yemde artık menü iyi.portakalı ye bence sade suyunu içme..

betuld .!.:
Derya ortim 800 gr cok degil sn halledersin onuu

bu hafta atarım inşallah..saol ortim .. :9:

betuld .!.:
Merhaba kizlar
Ben demenumu yaziyiiim

Sabah
1 dilim karisik tahilli ekmek
4 zeytin
Kalin bir dilim peynir
Domates

Ara
3 hurma

Aksam
Az corba, bol hamsi ve salata
2 etimek

güzel menü.. :34:

balkaymak .!.:
yeni yılın ilk menüsü...
sabah
1 dlm çavdar
2 zeytin
1 ceviz
1 dlm peynir

ara
elma

öğle
1 dlm çavdar
3 nuget,yeşillik,yoğurt

ara süt

akşam
3 kaşık ıspanaklı bulgur
2 köfte
yarım dlm çavdar az yoğurt

ara
greyfurt yicem daha yemedim

güzel menüler sıralanmış.. :nazar:

_ferdici_ .!.:
yok yokkkk güzel olduuuuu

sanada geçmiş olsun ece
:

anlaşıdıysa tamamdır..
doktora git semineeeeeeee :47:

bugungunlerdenaralik .!.:
Kızlar MErhaba,

Ben yine çok yoğunum

Çok bunaldıkça girip yazdıklarınızı okuyorum o kadar gene paylaşımım z ve gene çook işim var.

Bu haftada çok katılamıcam sanırım

Öptüm sizi

orti katılmaya çalış ..bu kural biliyosun..

aysecig .!.:
ee kızlar ne yapıyorsunuz
bana gelince yeşil çay ,ç,yorum
2 lt su içtim
et günü yaptım bugün çok şükür yarın meyvagünü
3 saat rahat ev işi yaptımyoruldum perde cam lavabolar
bulaşık yemek balkon çamaşır bide çocukları yıkadım
ii yoruldum
spor yapmadım

ne sporu yapmışsın yapacağını daha spor diyor.. :52:

aysecig .!.:
yok oldukça anlaşılır olmuş aslında deryacım

irras_ · 2 Ocak 2012

kızlar ben geldim çoook yorgunum hastayım ...
herkese mutlu yıllar inşallah iyi haftalar ...
neler oldu hayatımda ?
eşim ehliyetini aldı
mahkemesi daha belli değil ama hapisede girebilirmiş ...
alıştırıyor beni herhalde ...
kayınpederimde işten çıktı bizim için işler işin işinden çıkılmaz hal alıyor ...
neyseki tek güzellik 3 hafta kaldı somestr tatiline şükür...

aysecig · 2 Ocak 2012

ysfmir .!.:
sabah
1 bardak su
1çay bardağı süt.
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 zeytin..
yarım bardak çay
ara
yeşil çay
öğle
1 dilim börek
1 bardak süt..
ara
6 badem
2 gün kurusu
ara
yeşil elma
akşam
1 kase tavuk suyuna çorba bol pul biber ve limonlu
2 kaşık yoğurt..
3 litre su..

afiyet olsun derya gün içinde yemeklerden önce içilen sütün yağ yakımına yardımcı olduğunu okumuştum masallah sen uyguluyorsun bende böyle bir menü istiyorum özleminkide güzel ama ben bu kadar yersem kilo veremez alırım sanki çok cal geliyo bana yoksa yanlışmı düşünüyom aslında ben 50 kiloyken 3-4 gibi tek öğün ama sıkı bol yiyerek beslenen biriydim o da sağlıksız oluyodu insülün hormanı birden yükselince zor tutuyodum kendimi

aysecig · 2 Ocak 2012

ysfmir .!.:
yok bozma moralini..zaten 2 öğün beslenmişsin..

ee yemde artık menü iyi.portakalı ye bence sade suyunu içme..

bu hafta atarım inşallah..saol ortim ..

güzel menü..

güzel menüler sıralanmış..

anlaşıdıysa tamamdır..
doktora git semineeeeeeee

orti katılmaya çalış ..bu kural biliyosun..

ne sporu yapmışsın yapacağını daha spor diyor..

ewt derya çokda halsizim havalardan sular soğuk hava güneşli bi soğuk bi sıcak bunaldım

Elisya · 2 Ocak 2012

aysecig .!.:
afiyetb olsun yeni yıla süper menü olmuş

afiyet olsun betül kahvaltı yapmışsın

yarın telafi edersin yada spor yaparsın sıkma canını

ysfmir .!.:
yok bozma moralini..zaten 2 öğün beslenmişsin..

ee yemde artık menü iyi.portakalı ye bence sade suyunu içme..

bu hafta atarım inşallah..saol ortim ..

güzel menü..

güzel menüler sıralanmış..

anlaşıdıysa tamamdır..
doktora git semineeeeeeee

orti katılmaya çalış ..bu kural biliyosun..

ne sporu yapmışsın yapacağını daha spor diyor..

sagolun kizlar:)

aysecig · 2 Ocak 2012

irras_ .!.:
kızlar ben geldim çoook yorgunum hastayım ...
herkese mutlu yıllar inşallah iyi haftalar ...
neler oldu hayatımda ?
eşim ehliyetini aldı
mahkemesi daha belli değil ama hapisede girebilirmiş ...
alıştırıyor beni herhalde ...
kayınpederimde işten çıktı bizim için işler işin işinden çıkılmaz hal alıyor ...
neyseki tek güzellik 3 hafta kaldı somestr tatiline şükür...

merhaba nasılsın gizem özlettin kendini izin ne zaman bitiyo ne zaman tam görüşeceğiz seninle eşinin durumuna üzüldüm aydınlığa kavuşturmuşsunuzdur inşallah durumu sanada ii yıllar

ysfmir · 2 Ocak 2012

aysecig .!.:
afiyet olsun derya gün içinde yemeklerden önce içilen sütün yağ yakımına yardımcı olduğunu okumuştum masallah sen uyguluyorsun bende böyle bir menü istiyorum özleminkide güzel ama ben bu kadar yersem kilo veremez alırım sanki çok cal geliyo bana yoksa yanlışmı düşünüyom aslında ben 50 kiloyken 3-4 gibi tek öğün ama sıkı bol yiyerek beslenen biriydim o da sağlıksız oluyodu insülün hormanı birden yükselince zor tutuyodum kendimi

saol..öğleden sonra hafif açlık krizine girersem ara öğün yapıyorum..akşamıda 6 dan önce yapıyorum..sorun olmuyor..netten araştırsan yaş boy kiloya göre kalori hesaplatsan..ona görede menü hazırla..ben ayda 6 kilo diyetine başlıyacağım..bu hafta ön hazırlık haftaya eşim gündüz görevine başlıyor 1 hafta tüm öğünlerde rahatım..

ysfmir · 2 Ocak 2012

irras_ .!.:
kızlar ben geldim çoook yorgunum hastayım ...
herkese mutlu yıllar inşallah iyi haftalar ...
neler oldu hayatımda ?
eşim ehliyetini aldı
mahkemesi daha belli değil ama hapisede girebilirmiş ...
alıştırıyor beni herhalde ...
kayınpederimde işten çıktı bizim için işler işin işinden çıkılmaz hal alıyor ...
neyseki tek güzellik 3 hafta kaldı somestr tatiline şükür...

hoş geldin..sanada mutlu yıllar her iyi ve hayırlı isteğinin gerçekleştiği bir yıl olur inşallah..

aysecig · 2 Ocak 2012

ohh ne güzel bir an önce vericen kiloları yan,i

_ferdici_ · 2 Ocak 2012

balkaymak .!.:
yeni yılın ilk menüsü...
sabah
1 dlm çavdar
2 zeytin
1 ceviz
1 dlm peynir

ara
elma

öğle
1 dlm çavdar
3 nuget,yeşillik,yoğurt

ara süt

akşam
3 kaşık ıspanaklı bulgur
2 köfte
yarım dlm çavdar az yoğurt

ara
greyfurt yicem daha yemedim

afiyet olsunnnn

betuld .!.:
Merhaba kizlar
Ben demenumu yaziyiiim

Sabah
1 dilim karisik tahilli ekmek
4 zeytin
Kalin bir dilim peynir
Domates

Ara
3 hurma

Aksam
Az corba, bol hamsi ve salata
2 etimek

afiyet olsunnnnn

Elisya .!.:
Menum

sabah
2 dilim kepek ekmegi
3 zeytin
salatalik, domates, peynir

aksam
ton balikli salata
yarim paket cikolata
1 kurabiye

noldu bana bugun bilmiyorum, cok moralim bozuk su menum yuzunden

aaaaa
bozma moralini bakim yarın telafi edersinnnnn

ysfmir .!.:
sabah
1 bardak su
1çay bardağı süt.
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 zeytin..
yarım bardak çay
ara
yeşil çay
öğle
1 dilim börek
1 bardak süt..
ara
6 badem
2 gün kurusu
ara
yeşil elma
akşam
1 kase tavuk suyuna çorba bol pul biber ve limonlu
2 kaşık yoğurt..
3 litre su..

afiyet olsun

_ferdici_ · 2 Ocak 2012

her ne kadar isveç diyetine başlamış olsamda hiçbişekilde uymadımmmmm :9:

sabah 1 kesme şekerli türk kahvesi
öğlen 2 haşlanmış yumurta 4yk haşlanmış pırasa üzerlerine karabiberr serptim pırasayada az limon
akşam birazcık hamsi ve salata yedim

2ltden fazlada su

ayrıca 30 dkdan fazla yürüdümmm
birazda avmleri dolaştım akşam üstüüü :52:

_ferdici_ · 2 Ocak 2012

ben çıkıyorum kızlarr biraz ders çalışayım öpüyorumm hepiniziiiii

irras_ · 2 Ocak 2012

saolun kızlar izin bitmelimi bilmiyorum ya ben çok fena oldum kilo aldım hemde çok :43:

tartılmıyorum bile kaç kilo aldığımı görmemek için 5 kilo alımışmıyımdır acaba
dönmelimiyim buna rağmen bilemiyorum onca emeğimi bi anda yok ettim 1 yıldır uğraşıorm kilo vermeye 1 ayda aldım hepsini sanırım :47:

Elisya · 2 Ocak 2012

Ya cok fena üsütmüsüm, sistit oldum galiba.. Iki dakika spor yapamadim, 53 kalori yakabildim sadeceee

Elisya · 2 Ocak 2012

irras_ .!.:
saolun kızlar izin bitmelimi bilmiyorum ya ben çok fena oldum kilo aldım hemde çok
tartılmıyorum bile kaç kilo aldığımı görmemek için 5 kilo alımışmıyımdır acaba
dönmelimiyim buna rağmen bilemiyorum onca emeğimi bi anda yok ettim 1 yıldır uğraşıorm kilo vermeye 1 ayda aldım hepsini sanırım

hosgeldin canim.. Insallah fazla almamissindir, yeni bastan baslamak cok sinir bozucu cunku.. Ama aldiysan yapacak bi sey yok, mecbur vereceksin o kilolari, yarin tartil bakalim:)

ysfmir · 2 Ocak 2012

ideal kilom 58 -56 kg belim 71 cm olmalıymış..şu andada normal kilodaymışım..

Elisya · 2 Ocak 2012

_ferdici_ .!.:
ben çıkıyorum kızlarr biraz ders çalışayım öpüyorumm hepiniziiiii

kolay gelsin canim.. Ben de hayirlisiyla bi baslasam keske artik:/

betuld · 2 Ocak 2012

ysfmir .!.:
ideal kilom 58 -56 kg belim 71 cm olmalıymış..şu andada normal kilodaymışım..

Ben de bugun avm lerdeki tartilarda tartildim, normalde 65 kusurum su an ama tabi elbiselerle gun ortasi fln 66.7 ciktim 20 kilosu yagmis.. Kendimden igrendim resmen 20 kilo ne ya iyy .
normalde yuzde 17yle 24 arasinda olmaliymis brnimki su an yuzde 32.5
Kilo olarak da 9.6 ile 14.7 kilo yag arasi normalmis

balkaymak · 3 Ocak 2012

elisyacım geçmiş olsun...

ayşecig bence herşeyden ye ama porsiyonları küçült... herşey derken yani diyette yasak olan şeyler hariç... en uygun diyet bu bence...

irras hoşgeldin hakkında hayırlısı olur inş... ama kiloları bi çırpıda alma geri... bak bende aynısını yaptım şu an çok pişmanım... bi ara 72 ye düşmüştüm burda geri 79 a çıktım... şimdi çırpınıp duruyorum inicem yine diye... yoyo gibi olduk valla... :1:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Guru

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

Nirvana

Benzer Konular