- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Selam kızlar ben geldim :) Menümü yazıyorum hemen.
Sabah
1 fincan nescafe (2'i birarada)
1 paket elma lifli form bisküvi (6 adet)
Öğle
1 kase (orta boy) yayla çorbası (Dünden misafir vardı çok yapmışım hala bitmedi)
2 yemek kaşığı patates salatası
Azıcık karnabahar haşlaması
2 küçük dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 fincan nescafe (2'i birarada)
Akşam
1 kase yayla çorbası
3-4 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı tavuk sote
1 dilim tam buğday ekmeği
10 bardak Su (bardağım normal su bardaklarından biraz büyük)
Yatana kadarda 1-2 bardak daha içerim sanırım
Şimdide 1 fincan yeşil çay yapıyorum kendime :)
Sabah
1 fincan nescafe (2'i birarada)
1 paket elma lifli form bisküvi (6 adet)
Öğle
1 kase (orta boy) yayla çorbası (Dünden misafir vardı çok yapmışım hala bitmedi)
2 yemek kaşığı patates salatası
Azıcık karnabahar haşlaması
2 küçük dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 fincan nescafe (2'i birarada)
Akşam
1 kase yayla çorbası
3-4 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı tavuk sote
1 dilim tam buğday ekmeği
10 bardak Su (bardağım normal su bardaklarından biraz büyük)
Yatana kadarda 1-2 bardak daha içerim sanırım
Şimdide 1 fincan yeşil çay yapıyorum kendime :)
Aslında doğal beslenme prensibi her türlü un, şeker (meyve şekeri dahil), işlenmiş gıdalar pirinç makarna yasak ama zaten bunlar çoğu diyette yasak. Tereyağ zeytinyağ serbest sabahları tereyağında ili yumurta yap omlet yap miss ye sonra bir çaybardağı ceviz var sabahları yada fındık yer fıstığı antep fıstığı aç kalmadım hiç ben henüz bu diyete başlayıp aç kalanda azdır herhalde. Yiyerek zayıflama dedikleri bu diyet. Yemeklerin arasında 4 öğün oluyor ve gece 8 den sonra hiçbirşey yemiyorsun. İncelemek istersen karatay topiğinin ilk sayfasında çok güzel bilgiler var. Gül diye bir arkadaş bu diyetle 40 küsür kilo verdi yanılmıyorsam.
Form bisküviler en az normal bisküviler kadar kalori içeriyor Ebru, ayrıca boş kalori diyebilirim.
Onun yerine klasik bir kahvaltı yapsan daha iyi olacaktır diye düşünüyorum.
Patatesin de glisemik indeksi yüksek olduğundan çabuk acıktırır.
Tercih etmesen daha iyi.
Onun haricinde afiyet olsun.
Spor var mı?
Ekmeği evde kendin yap bari canım dışarıdan aldığımız her ekmege beyaz un kesin ekliyorlar. Bu gün 3 kase içtim ayran çorbası ama 3. zor içtim yarın sabahı sabırsızlıkla bekliyorum sen kaç kilo verdin canım ben giremedim çok kaçırmışım ?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Haklısın canım. Sabah erken kalktım. Çocuk yoktu. Eşimde geç kalktı. Erken kalktığım için atıştırmalık yaptım. Tek başıma sofraya oturamayanlardanım. Patateste dün akşamdan kalmıştı. Kalorisinin çok olduğunu biliyorum ama demiştim yaa canımın istediği her şeyden çok azda olsa yiyorum
Eğer öyle yapmazsam biliyorum ki daha kötü olacak. Daha önceki denememde öyle olmuştu. Bu arada bugün konya ya yine kar yağdı. Yürüyüş için çıktım. Heryer buz olmuştu. Hem engelli hem tempolu 35 dk yürüdüm :) Biraz zor oldu ama başardım.
Canım ben biliyorsun çok kilo almıştım burada yokken o yüzden tartılmaya cesaret edemedim bu tartılma öncesi cesaret içindi o yüzden kaç kilo olduğumu bilmiyorum ama 2.7 kg almış durumdayım.
Ama içmesi zorluyor cidden çok doyurucu ama güzel bir çorba.
İlk gün 2 kase 2. gün 2.5 kase içtim ben.
Tam tahıllılarda da var mı ?
Kendim de yapamam ki hiç becerebileceğimi düşünmüyorum ..
İnsülin direncimi kırdığıma inandığım için az ekmek yiyebilirim artık diye düşündüm.
Motivasyon bu motivasyon taktir ettim maşallah
Haklısın canım. Sabah erken kalktım. Çocuk yoktu. Eşimde geç kalktı. Erken kalktığım için atıştırmalık yaptım. Tek başıma sofraya oturamayanlardanım. Patateste dün akşamdan kalmıştı. Kalorisinin çok olduğunu biliyorum ama demiştim yaa canımın istediği her şeyden çok azda olsa yiyorum
Bu arada bugün konya ya yine kar yağdı. Yürüyüş için çıktım. Heryer buz olmuştu. Hem engelli hem tempolu 35 dk yürüdüm :) Biraz zor oldu ama başardım.
Öyle olduğunda evde kavrulmamış kuru yemiş bulundur atıştırmalık onlardan yersin hem daha sağlıklı olmuş olur.
Kısıtlama konusunda haklısın sonradan saldırmaktansa ama az ye yine de.
Spora da aman dikkat et buz falan ayağın yeni iyileşiyor bak.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Motivasyon bu motivasyon taktir ettim maşallah
Öyle olduğunda evde kavrulmamış kuru yemiş bulundur atıştırmalık onlardan yersin hem daha sağlıklı olmuş olur.
Kısıtlama konusunda haklısın sonradan saldırmaktansa ama az ye yine de.
Spora da aman dikkat et buz falan ayağın yeni iyileşiyor bak.
Spor yapmadığım için bu hafta sadece 0,5 kg verdim. Onun acısını bu hafta çıkartmam lazım. Benim planlarıma göre 0,5 kg içerdeyim. Bu hafta 1,5 kg olması için uğraşacağım. Düşüncen için teşekkürler canım. Oldukça dikkatli yürümeye çalıştım.
Var canım içindekilere bak yada sor çavdar al sen en iyisi o :)
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Hilalcigim takdirin icin tsk ederim cnm
Bugun ki yediklerime gelicek olursam:
Kahwalti:
(kahwalti oncesi 1 fincan yesil cay)
30 dak. sonra
2 dilim cawdar ekmeginin tekine beyaz peynirle hazirlanmis yagsiz tost
Kalan 1 dilimi de tost makinasinda kizarttim
Salatalik
Domates
2 yesil zeytin
1 bardak sekersiz cay
Ara:
10 tane kadar beyaz leblebi, 2 kayisi kurusu, 1 cewiz
1 bardak sekersiz cappucino (cok sewerim gunde bazen 2-3 bardak icerim)
Oglen:
1 kase haslanmis brokoli(sarmisakli yogurt sosu yaptim ustune brazcik pul biber ekledim)
2 tane kendi yaginda tawada pisirilmis kofte
Ara:
3 beyaz leblebi, 2 kayisi
30 dak. falan sonra ceyrek eksi nar+1 kiwi
Aksam:
4 kasik az yagli tuzsuz salata
2 tane yagsiz tawuk kanat
Aksam arasi yapmam sanirim cok acikirsam 1 fincan sut yada meywe yerim...
1.5 lt suyumu ictim yatana kadar 2.5 -3 e tamamlarim...
2 fincan daha yesil cay icerim...
Sporumu henuz yapmadim bacagimda biraz daha agrim war kendimi iyi hissedersem yapar buraya yazarim
Bugun ki yediklerime gelicek olursam:
Kahwalti:
(kahwalti oncesi 1 fincan yesil cay)
30 dak. sonra
2 dilim cawdar ekmeginin tekine beyaz peynirle hazirlanmis yagsiz tost
Kalan 1 dilimi de tost makinasinda kizarttim
Salatalik
Domates
2 yesil zeytin
1 bardak sekersiz cay
Ara:
10 tane kadar beyaz leblebi, 2 kayisi kurusu, 1 cewiz
1 bardak sekersiz cappucino (cok sewerim gunde bazen 2-3 bardak icerim)
Oglen:
1 kase haslanmis brokoli(sarmisakli yogurt sosu yaptim ustune brazcik pul biber ekledim)
2 tane kendi yaginda tawada pisirilmis kofte
Ara:
3 beyaz leblebi, 2 kayisi
30 dak. falan sonra ceyrek eksi nar+1 kiwi
Aksam:
4 kasik az yagli tuzsuz salata
2 tane yagsiz tawuk kanat
Aksam arasi yapmam sanirim cok acikirsam 1 fincan sut yada meywe yerim...
1.5 lt suyumu ictim yatana kadar 2.5 -3 e tamamlarim...
2 fincan daha yesil cay icerim...
Sporumu henuz yapmadim bacagimda biraz daha agrim war kendimi iyi hissedersem yapar buraya yazarim
Son düzenleme:
- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
Kurallari okudum cnm kabul ediyorum tabisi deArtik bende burdayim hemde buyuk memnuniyetle
HOŞGELDİNİZ KIZLAR
Evlendikten sonra değil canım. Kayseride evlendim. Tabii evlendikten sonra kilo aldım. Çünkü hayatım daha düzenli oldu. Evlilik mutlaka kilo aldırıyor. Çocuğumda kayseride doğdu. Sonra adanaya gittim adanadan konyaya geldiğimde 69 kiloydum. Yaklaşık 3 ay içinde dehşet kilo aldım. 80 oldum. Sonra korkup doktora gittim. Acaba bi hastalıkmı var bu kadar kısa zamanda bu kadar kilo hiç almamıştım. İnsülin direncine baktırdım. Allaha şükür bir sorun yok. Anladım ki iklim kilo konusunda çok önemli. Çünkü adanada oturduğun yerde terliyorsun. Ama konyada 40 dk tempolu yürüyorum. Terlemiyorum.
ayyy bende evlendikten sonra 10 kilo aldım... hatta eşimde 10 kilo aldı...
Kızlar yaaaa eşim kek yaptı. Mis gibi kokuyooooo
Bunlar bir şey hatırlatıyor mu ?Bak şimdi yeme sabaha canın yine isterse yarım dilim yersin ama isteğin geçer muhtemelen.
içindekilere baktım ama yok yine de bir dahakine çavdar alayım zaten değiştirmek daha iyi oluyor bence.
- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
HOŞGELDİNİZ KIZLAR
ayyy bende evlendikten sonra 10 kilo aldım... hatta eşimde 10 kilo aldı...
Hadiii yaaa aynı durum bizdede var benim eşimde kilo aldı :))
Hoşgeldin bu arada okuman uzun sürdü sanırım. Kaçamak yapmadın dimi bugün :)
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Bak şimdi yeme sabaha canın yine isterse yarım dilim yersin ama isteğin geçer muhtemelen.
içindekilere baktım ama yok yine de bir dahakine çavdar alayım zaten değiştirmek daha iyi oluyor bence.
Sabaha izin varmı. Sabah bir dilim yesem kahvaltı niyetine olurmu :)
Hilalcigim takdirin icin tsk ederim cnm
Bugun ki yediklerime gelicek olursam:
Kahwalti:
(kahwalti oncesi 1 fincan yesil cay)
30 dak. sonra
2 dilim cawdar ekmeginin tekine beyaz peynirle hazirlanmis yagsiz tost
Kalan 1 dilimi de tost makinasinda kizarttim
Salatalik
Domates
2 yesil zeytin
1 bardak sekersiz cay
Ara:
10 tane kadar beyaz leblebi, 2 kayisi kurusu, 1 cewiz
1 bardak sekersiz cappucino (cok sewerim gunde bazen 2-3 bardak icerim)
Oglen:
1 kase haslanmis brokoli(sarmisakli yogurt sosu yaptim ustune brazcik pul biber ekledim)
2 tane kendi yaginda tawada pisirilmis kofte
Ara:
3 beyaz leblebi, 2 kayisi
30 dak. falan sonra ceyrek eksi nar+1 kiwi
Aksam:
4 kasik az yagli tuzsuz salata
2 tane yagsiz tawuk kanat
Aksam arasi yapmam sanirim cok acikirsam 1 fincan sut yada meywe yerim...
1.5 lt suyumu ictim yatana kadar 2.5 -3 e tamamlarim...
2 fincan daha yesil cay icerim...
Sporumu henuz yapmadim bacagimda biraz daha agrim war kendimi iyi hissedersem yapar buraya yazarim
Afiyet olsunn, ben de yorumlara geleyim.
Cappucinodan vazgeçmeni tavsiye ederim yapamıyorsan da her gün değil de 2-3 günde bir iç.
bol şeker ve yağ içeriyor.
Yoğurt ve kırmızı biber özelilkle göbek bölgesindeki yağlanma için çok iyi bilerek mi yedin bilmiyorum ama bilmeyenler için bilgi olsun..
Kuru kayısı konusunda da hemen tecrübemi aktarayım, ben bir ara kabızlık için tüketiyordum düzenli her gün.
Yalnız her hafta kilo verirken o hafta her gün kuru kayısı yediğimde kilo veremediğimi gördüm kaçamaksız artı sporlu bir hafta olmasına rağmen aklında bulunsun sen de kendini bir test et derim.
