- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
hosbuldum
ya bende cok kararsizim ama 3 ana ogun yemem lazim hic atlamayacaksin dedi ve ogunler arasi 5 saat olmaliymis sanirim biraz peynir ve yesillikle gecirecegim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
hosbuldum
ya bende cok kararsizim ama 3 ana ogun yemem lazim hic atlamayacaksin dedi ve ogunler arasi 5 saat olmaliymis sanirim biraz peynir ve yesillikle gecirecegim
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Afiyet olsun Özlem'cim. Nasıl ve hangi kelimelerle anlatacağımı bilemedim ama menün bana farklı geldi. Sanki çok kuru olmuş. Hiç yemek yok menüde. Ayran ve sütte olmasa hiç sulu bişey yok. Yine kendin için en doğrusunu sen bilirsin ama bi gözden geçir derim menünü.
menü..spor 45 dk yüryüş artı dans..+20 dk bölgesel çalıştım göbiş için 100 mekik kolar için 1 kg lik ağırlıklarımla leslie nin kol hareketlerini yaptım..popuş için 20*3 set sıkılaştırma inceltme hareketi yaptım..akşamda tiwsit le randevum var ve masaj aletine bağlayacağım göbişi..
sabah
1 bardak su
1 çay bardağı süt.
kahvaltı
2 zeytin
1 yumurta
1 dilim ekmek.
greyfurt suyu
ara
yeşil çay 300 ml
öğle
dışardan tavuk döner istedim salatayla lavaşı hariç kaşıkla yedim..
1 adet ayran
ara
tost
portakal yarsını yedim..
akşam acıkmadım
ama bir kepçe mercimek çorba içerim belki..
su 3 litre
ay yazarken yoruldum..
Afiyet olsun Derya'cım.
ve derya kaçar..
hepinize hayırlı akşamlar..
öpüldünüz ..
İyi geceler.
Neyse kızlar bende şimdlik çıkıyorum..
Görüşürüz
Hoşçakal Melek'cim.
Güle güle Hilal'cim.
aaa
ben geldim herkes çıktı yaaa
menümü topluyayımda yazayım bari...
Ben burdayım Semiha'cım.
- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
Eki Görüntüle 341266
Menüm:
İftar:
1 küçük tabak etli lahana sarması
1 büyük kase yoğurt ( tahminim 400 gr. vardır )
1 adet 2 kaşık yulaf kepeğiyle yapılmış, üstü çıtır içi yumuşacık hamburger ekmeği
1 sahlep içmeyi düşünüyorum :44:
LeSLie ile 3 mil + 50 mekik + 30 dk. kemer
2 lt.su + 1 lt. limonlu yeşilçay
afiyet olsun
bu leslie ile 3 mil nedir ya merak ettim acaba aciklayabilir misin ?
- Katılım
- 15 Şubat 2011
- Mesajlar
- 7.011
- Emoji Skoru
- 20
- Puanlar
- 158
Aaa ne güzel..
Ben Yıldırımdayım.Sen nerdesin Semiha?
afiyet olsun
- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
evet meyve yanında protein tüketmek gerek..:13:
afiyet olsun..köy ekmeğini sabah tükettiğin için akşama bişye kalmaz..da gr olarak nasıl hesaplıyorsun onu merak ettim..
tesekkur ederim :) mutfak tartim var herseyi tarti ile yedigim icin tartiyorum
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Semiha'cım keşke ara yerine öğlen yapsaydın. Kurabiye ve meyve suyu olmamış bence. Akşamın güzel. Kahvaltında sağlam. Ama ben diyet zamanlarında hep erken kalkılması taraftarıyım. Öğünleri atlamamak için. Sindirim düzenini sarsmamak için. Bak canım benimde eşim pazar günleri izinli ve saat 12:00-13:00 arası kalkıyor en erken. Ben diyete başladığımdan beri hem kahvaltımı hemde akşam yemeğimi tek başıma yiyorum. Pazar günleri bile en geç 08:30-09:00 da kalkmaya çalışıyorum. Kahvaltımı yapıyorum. Eşim kahvaltısını yaparken ben öğle yemeğini yiyorum. Sadece pazar akşamları aynı anda yemek yiyoruz. Bence çok kötü bir duygu tek başına yemek yemek ama mecburuz. Yoksa kilo felan veremeyiz.
hosbuldum
ya bende cok kararsizim ama 3 ana ogun yemem lazim hic atlamayacaksin dedi ve ogunler arasi 5 saat olmaliymis sanirim biraz peynir ve yesillikle gecirecegim
O zaman sabah uyanma zamanına dikkat edeceksin Elif'cim. En geç sabah 08:30-09:00 arasında kahvaltı yaparsan öğünlerin hep zamanında yenir.
- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
yaaa harika yaaaaaa bende istiyorum bendeeeee bende yapcam boyle sporrrrrrmenü..spor 45 dk yüryüş artı dans..+20 dk bölgesel çalıştım göbiş için 100 mekik kolar için 1 kg lik ağırlıklarımla leslie nin kol hareketlerini yaptım..popuş için 20*3 set sıkılaştırma inceltme hareketi yaptım..akşamda tiwsit le randevum var ve masaj aletine bağlayacağım göbişi..
sabah
1 bardak su
1 çay bardağı süt.
kahvaltı
2 zeytin
1 yumurta
1 dilim ekmek.
greyfurt suyu
ara
yeşil çay 300 ml
öğle
dışardan tavuk döner istedim salatayla lavaşı hariç kaşıkla yedim..
1 adet ayran
ara
tost
portakal yarsını yedim..
akşam acıkmadım
ama bir kepçe mercimek çorba içerim belki..
su 3 litre
ay yazarken yoruldum..
tebrik ederim masaallah
- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
Ya kendim bi duzen oturtmustum biraz uykusuz da kalsam erken kalkmak hosuma gidiyo
Rejime de cok faydali oluyordu, erkenden kahvalti yapip gune aktif basliyordum
Simdi zor olacak cunku biliyorum ki gece cook gec saatlere kadar ayakta kalip butun sabah da uyuycam..
Bir de 1 le 6 arasinda saat 4 gibi yemek yiyebilcem o da cocuklarin beslenme saatinde yemek gibi degil de kahvati tarzi ara ogun yiyebilcem..
evet haklısın bende hiç hoşnut değilim bu durumdan fakat eşim yanlız başına kahvaltı yapmıyor...ben o kahvaltı yaparken yemek yesem onada karşı çıkar gibime geliyor ama deneyebilirm yinede...haklısın...
- Katılım
- 15 Şubat 2011
- Mesajlar
- 7.011
- Emoji Skoru
- 20
- Puanlar
- 158
Oh sporumda bitti.
Şimdi ders çalışayım.
Ya ben önceden spor yaparken cok terlerdim artık terlemiyorum.
Havalar soguk ondan mı acaba
vücudundaki kiloların azalmış olmasından kaynaklanıyor olabilir miki?
- Katılım
- 15 Şubat 2011
- Mesajlar
- 7.011
- Emoji Skoru
- 20
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
Ne guzel ya universiye ogrencisi olmak..
Hele istanbulda.. Cok ozledim
Ben de yeni mezun oldum daha 2011'de. Calisiyorum simdi.
Bu arada hilal seninle de meslektas olcaz insallah daha once fark etmemistim:))
