Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eski_bir_masal .!.:

Derya'cım hedef kilon 57 olarak kayıtlıymış.
58.6 kg ile mezun olabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Burda hawa cok guzel gunesi ozlemistim cikip 1 saat yuruyus yapicaz,
aksama belki yogun olabilirim giremezsem opuldunuz

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Tamam canım ben de kaydedeyim.
Yalnız dün mü bugün mü bu ?
Derya'nın kutusu boşalınca mesaj atarım ben de..

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

ben artık çıkıyorum
bugünlük benden bu kadar

Derya nın mesaj kutusu dolu burdan bildireyimde
Hilalimde kayıtlasın kendine:):):)
mesaj sayım 33

öpüldünüz
sevgiyle kalın
iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kızlar benim işlerim var toplanıyoruz birazdan çıkarız herkesi çok seviyorum sizi çok özlüycem
dualarınızı eksik etmeyin

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Kardeşim yazacaktım nasıl yazdıysam artık

Kardeşim burnundan ameliyat oldu canım, sagol..


geçmiş olsun...

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kayınbabam rahatsızlanmış gecen yazın baypas olmuştu düşmüş bayılmış hafızası gidip geliyomuş hastanadae çıkartmamış doktorlar yeniden kalp krizi geçirmiş tekrar ederse ameliyatı yeniliyeceklermiş esim izin aldı toplanıyoruz.
15 gün yokum
sonra da belki annemgilde 15 gün kalırım 1-1.5 ay yokum yani
ordada girerim fakat aktif olamam izne ayrılmam lazım

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Ayy merak ettim valla
Beni de ekleyebilirsin o bakınıza ..
Sabahları bazen tatlı diye uyanıyorum resmen ..

Canım valla elimden geldiğince uğraşıyorum ama üzülüyorum paylaşımların düşmesine ..




Ne güzel etkilemesin tabi ya, havalar kapalıysa bizim içimiz açık aa ..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

gülçin izinemi ayrıldı hayırdır..
ve evet mezuniyetimi istiyeceğim bu gün baskülde yüzüm yine güldü şu an mezun olmak için yeterli bir kilodayım..ama asıl yarın sabah önemli..:18:

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

kizlar gordunuz mu begen butonu cikmiiişşşşşşşşşşşşşş

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

canim beni mi izinli gostereceksin anlamadim

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

bu arada kar yağıyor kızlar ya şaka gibi ben kışı severim gerçi karıda amma ilginç yani

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Yerinde bi karar olur Hilalcim...

Genişletmek için tıkla...

LÜtfen kızlar fikir belirtin benim karar vermeme izin vermeyin bu konularda

mutedeyyin .!.:

Beğen butonu gelmiş yine

Noluyo bu siteye anlamadım
Birde su yazı renklerine cözüm bulsalar cok ii olacak

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

tamam canım saol..

iki gündür dışarda yürüyorum..gerçekten çok özlemişim

boşalttım..

not aldım canım ..

rabbim yardımcısı yardımcınız olsun..

geçmiş olsun..

çok geçmiş olsun..

evet emeğin çok kaptanımız..varya sırf burda başkalarına kötü örnek olmamak adına mezuniyet istiyorum..mecburen yani..menü paylaşımım az mesaj öyle durumum belli..listeden çıkıp arada geleceğim artıkın..

Genişletmek için tıkla...

Mesaj sayımı hemen atacağım canım ..

Bizi hiç yalnız bırakma Derya'cım hoş ben seni zaten bırakmam da

elmaliturta .!.:

bayılırım bittereeeeeeee



ben de o dönemde durduramıyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

moralim bozuldu kizlar kimse de yok zaten
iyi forumlar size

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

canim beni mi izinli gostereceksin anlamadim

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

yahu burada kar yagiyooooo

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Selam canlarım ben geldim. Özlemişim sizi

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin Ebru'cumm

eski_bir_masal .!.:

Canım kayınpederi rahatsızlanmış oradan da annesine gidecekmiş o yüzden 1 - 1.5 ay yokmuş ..



Çook sevindim ya ..


Elif'cim biliyorsun uzun süredir uyarıyorum ve ben bu izinli gösterme konusunda kendimi çok kötü hissediyorum o yüzden biraz da arkadaşlardan yorum istedim .
Kuralımız belli ama ben bunu uygulama konusunda çok çekiniyorum ..



Burada yok bugün hayrett ..



LÜtfen kızlar fikir belirtin benim karar vermeme izin vermeyin bu konularda


Beğenelim bol bol yaşasın ..



Mesaj sayımı hemen atacağım canım ..

Bizi hiç yalnız bırakma Derya'cım hoş ben seni zaten bırakmam da

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

VE dün abimin bir oğlu daha oldu..bu gün onları ziyarete gittim..
bu bebekler gerçekten mucize..doğalı daha yarım gün oldu gözler feldir fecir beni takip ediyor ..kuzum ya ...

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

bırakmam canım kurallara uyamadığım için mezun olucam yoksa burdayım..
ve koyduğun kuralları uyugulamalısın..yoksa sen yıpranırasın..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

bana müsade çocujklar doyurayım..akşamda yokum misafirliğe gideceğiz erken gelirsem mesajları yazarım..

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

evet canum



ahahaha inşaata daldıgı bölümde onun gibi olmak istedim bende valla ondaki çene bende olsa ohoooo

Genişletmek için tıkla...

Çok iyiydi yaaaa ne konuşmuştu orda öyle bende kopmuştum

hayattanazicik .!.:

Yine kimsecikler yok geç giriyorum size şu bir kaç günde anladığım bir şeyi yazayım ki insanın en iyi dostu eşi ve anası babası kardeşi gerisi yalan... Sürekli her işine koşturduğum komşumun arkamdan dediklerini duydum ve bu gün dünyalar başıma yıkıldı. Evimi ihmal edip onun işlerine koştum oysa neden bu insanlar bu kadar nankör yaa anlam veremiyorum.

Ağladım bu gün üzüntümden iyilik için debelen dur arkandan etmedik laf bırakmasın hemde biri doğru olsa off off...

Genişletmek için tıkla...

Boşver canım yaaaa o üzülsün senin gibi birisini kaybettiği için. Benimde bir hikayem var anlatırım bir ara .Benimki daha felaket

semiha .!.:

Toplam 7 kullanıcı konuyu okuyor. (1 üye ve 6 ziyaretçi)
semiha

sabah sabah geleniniz yok ama misafirlerimiz çoook

Genişletmek için tıkla...

Kimin ortisi olduğunu belli ettin. Bak sanada bulaştırmışım

mutedeyyin .!.:

Kötü bi durum gercekten..
Demekki neymiş, kimseye asırı ilgi ve güven vermeyeceksin...

Bosver ve o kişiylede ilgini kes.


9 da kalktım bende.. nednese artık erken kalkıyorum


günaydın conem

Genişletmek için tıkla...

Kıza bak yaaaa 9'a erken diyor. O zaman ben sabahın köründe kalkıyorum

tadLi .!.:

Kilo vermeye yardımcı 10 yiyecek
Kilo mu vermek istiyorsunuz?Çok lezzetli yemekleri düşünmek yerine sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olacak 10 lezzetli yiyecek.



1-SALATALIK:Vitamin A,C ve bir miktar lif içeren,salatalarımızda kullandığımız,yediğimizde kendimizi iyi hissettiren salatalık aynı zamanda düşük kalorili bir yiyecektir.Patates cipsi ve kraker yerine atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.

2-GREYFURT:Tatlı-ekşi tadı olan,kahvaltılarımızda veya salatalarımızda kullandığımız greyfurt lezzetli olduğu kadar besleyicidir.Yapılan araştırmalar günlük olarak alınan greyfurt ve greyfurt suyunun,insulin seviyesini düşürdüğünü,kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermiştir.

3-MERCİMEK:Lif,folat ve mangezyum içeren,yağ içermeyen mercimek sağlıklı beslenme ve kilo vermek isteyenler için önemli bir yiyecektir.Değişik şekillerde hazırlayabilr, et yerine tüketebilirsiniz.

4-YULAF:Yulaf ve yulaf ezmesi,içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi verir.Bununla birlikte tam tahıllı yiyecekler tüketmek,kilo vermeye yardımcı olur.En iyi faydayı sabah kahvaltılarında yediğiniz zaman alırsınız.Öğle yemeklerinizde de tatlandırıcı kullanarak veya şekersiz olanlarını tercih edebilirsiniz.

5-KABUKLU KURUYEMİŞLER:Kuruyemişlerden tuzsuz şamfıstığı,kabuklu ceviz,yerfıstığı,doğal kabuklarıyla hem tuzlu atıştırmalıklara olan özlemizi giderir hem de daha sağıklı beslenmiş olursunuz.

6-ELMAüşük kalorisiyle şeker isteğinizi gidermeye yardımcı olur.Öğleden sonra ara öğününüzde veya fırında pişirerek tatlı olarak yediğinizde hem kendinizi tok hissedecek,hem de zayıf kalacaksınız.

7-YUMURTA:Ortalama 72 kalori,6 gram protein,hemen hemen ihtiyacımız olan başlıca vitaminleri içeren yumurta,sağlıklı kilo verme diyetlerinde besleyici özelliğiyle yer alır.Haşlanmış yumurta taşıma kolaylığı açısından,rafadan yumurta ise doyurucu özellliğiyle kahvaltılarda tercih edilir.

8-BADEM:Bütün kabuklu kuruyemişler iyi kyağ içermesine ve diğer besleyici özellikler taşımasına rağmen badem bunların içinde kilo vermeye daha yardımcıdır.

9-BİTTER ÇİKOLATA:Yağ ve düşük kalorili olmamasına rağmen siyah çikolatanın(bitter) iki önemli özelliği vardır.Birincisi çok büyük miktar yenilememesi ikincisi de sağlığa faydalı yüksek oranda anti-oksidan içermesi.Küçük bir parça tatlı ihtiyacınızı giderir.

10-SEBZE ÇORBASI:Kilo verme diyetlerinde son trend düşük kalorili yiyecekleri bol miktarda tüketmek.Sebze çorbaları da, kremalı olanlar hariç, düşük kalorileri ve mideyi doldurarak açlık hissini hemen bastırdığı için,başlangıç olarak veya hafif bir yemek olarak tercih edilir.

Genişletmek için tıkla...

Ben bayılırım bittere. O zaman arada bir küçük bir parça yiyebilirim. Süper oldu bu bilgi. Yalnız farkındaysanız herkes sadece bitteri görmüş.

semiha .!.:

menümüde yazayım
bi daha gelemeyebilirim

sabah
1 bardak sirkeli su

kahvaltı
1 dl kızarmış ekmek
peynir
sahanda yumurta
1 bardak şekersiz çay

öğle
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
1 dl ekmek


ara
1 avuç beyaz leblebi

akşam
fırında çipura
yeşillik

2 form çayı
1 yeşil çay
1 fincan nescafe
2 lt su

20 dk egzersiz
20 dk stepper
20 dk twist



bugünlük benden bu kadar
sevgiler saygılar...

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Kahwalti:
1 haslanmis yumurta
Domates sosu
Bir parca b peynir
1 dilim cavdar ekmegi
Portakal suyu

Ara:
Kayisi ceviz

Oglen:
soya flizli+ton balikli yesil salata

Ara:
1 yesil elma

Aksam:
Yulafli yogurt

Su:3 olur
Yesil cay: 3 bardak

Yuruyus: 1 saat
Callanetics, 1 saat kond bisikleti

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kayınbabam rahatsızlanmış gecen yazın baypas olmuştu düşmüş bayılmış hafızası gidip geliyomuş hastanadae çıkartmamış doktorlar yeniden kalp krizi geçirmiş tekrar ederse ameliyatı yeniliyeceklermiş esim izin aldı toplanıyoruz.
15 gün yokum
sonra da belki annemgilde 15 gün kalırım 1-1.5 ay yokum yani
ordada girerim fakat aktif olamam izne ayrılmam lazım

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kızlar benim işlerim var toplanıyoruz birazdan çıkarız herkesi çok seviyorum sizi çok özlüycem
dualarınızı eksik etmeyin

Genişletmek için tıkla...

Güle güle git güle güle gel inşallah. Bizde seni seviyorum canım

mutedeyyin .!.:

Evet canım iyi su an...
Bu gecede hastahanede kalacak. yarın bakacaklar duruma göre bırakırlar..


Sağol Hilal...

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

VE dün abimin bir oğlu daha oldu..bu gün onları ziyarete gittim..
bu bebekler gerçekten mucize..doğalı daha yarım gün oldu gözler feldir fecir beni takip ediyor ..kuzum ya ...

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Hoşgeldin Ebru'cumm

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk canım.

eski_bir_masal .!.:

Canım kayınpederi rahatsızlanmış oradan da annesine gidecekmiş o yüzden 1 - 1.5 ay yokmuş ..



Çook sevindim ya ..


Elif'cim biliyorsun uzun süredir uyarıyorum ve ben bu izinli gösterme konusunda kendimi çok kötü hissediyorum o yüzden biraz da arkadaşlardan yorum istedim .
Kuralımız belli ama ben bunu uygulama konusunda çok çekiniyorum ..



Burada yok bugün hayrett ..



LÜtfen kızlar fikir belirtin benim karar vermeme izin vermeyin bu konularda


Beğenelim bol bol yaşasın ..



Mesaj sayımı hemen atacağım canım ..

Bizi hiç yalnız bırakma Derya'cım hoş ben seni zaten bırakmam da

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Ben bayılırım bittere. O zaman arada bir küçük bir parça yiyebilirim. Süper oldu bu bilgi. Yalnız farkındaysanız herkes sadece bitteri görmüş.


Kaptan sensin ve kurallar belli. Ben dahi olsam kurallara uymayan kişi kuralları uygulamanı isterim.

Genişletmek için tıkla...

Herşeyi istediğimiz gibi yorumlamaya bayılıyoruz çünkü
Ben gittim kaç tane bitter çikolata aldım
Keşke onlarla kalsaydım ama neyse kem küm

Haklısın Ebru'cum ..
Ayrıca bundan sonra cuma günleri 1 haftanın mesaj sayım listesini de ekleyeceğim ..

eski_bir_masal .!.:

Herşeyi istediğimiz gibi yorumlamaya bayılıyoruz çünkü
Ben gittim kaç tane bitter çikolata aldım
Keşke onlarla kalsaydım ama neyse kem küm

Haklısın Ebru'cum ..
Ayrıca bundan sonra cuma günleri 1 haftanın mesaj sayım listesini de ekleyeceğim ..

Genişletmek için tıkla...

Sakın haaaa Hilal'cim. Yarın cuma. Lütfen kaçamak yapma.


Haftalık mesaj listeside süper olur. O zaman bütün paylaşımlar dökülür ortaya.

LAydLiNe .!.:

Sakın haaaa Hilal'cim. Yarın cuma. Lütfen kaçamak yapma.


Haftalık mesaj listeside süper olur. O zaman bütün paylaşımlar dökülür ortaya.

Genişletmek için tıkla...

Yok canım yarın sabahı bekliyorum ..
Sabah yapacağım ama

eski_bir_masal .!.:

Menümü yazayım ..

Sabah :

- Kaşarlı tost

Öğle :

- 3 kaşık bulgur pilavı ( perşembe için uygun olmadığını biliyorum ama yoksa kaçamak yapacaktım. =
- Biraz et kavurma

Akşam :

- 1 elma
- 5 köfte
- Yoğurt
- 1 tane ülker smart orman meyveli ..

Sıvı :

- Bol su

Spor :

- yok

Genişletmek için tıkla...

Normal yoğurt yokmu canım sizin orda.

Afiyet olsun bu arada. Yarında az yap lütfen kaçamağı.

LAydLiNe .!.:

Normal yoğurt yokmu canım sizin orda.

Afiyet olsun bu arada. Yarında az yap lütfen kaçamağı.

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Normal yoğurt da var bak menüm de Ebru'cum ama çok sevdim bu orman meyveli olanı.
Bir de 35 gr küçücük bir şey o yüzden günde 1 taneden bir şey olmaz diyorum ..

Tamam söz yarın da az yapacağım ne yerim bilmiyorum ama kiloma göre bakarız ..

Genişletmek için tıkla...