- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Menum:
Kahwalti:
soganli peynirli sahanda yumurta
yesillik
( siyah cayi kahwaltida icmez oldum yada bir iki yudum alip birakiyorum)
Ara:
yarim bardak soja sutu
Oglen:
2 haslama baget
salata
Ara:
Kiwi
Aksam:
tawuktan soslu bisiler yapmistim
salata
Su: 4 litreyi bulur
Yesil cay:4 bardak
Spor: yarim saat kond bisikleti
Callanetics
Kahwalti:
soganli peynirli sahanda yumurta
yesillik
( siyah cayi kahwaltida icmez oldum yada bir iki yudum alip birakiyorum)
Ara:
yarim bardak soja sutu
Oglen:
2 haslama baget
salata
Ara:
Kiwi
Aksam:
tawuktan soslu bisiler yapmistim
salata
Su: 4 litreyi bulur
Yesil cay:4 bardak
Spor: yarim saat kond bisikleti
Callanetics
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Demin yazmayi unutmusum kesinlikle arada o tur konusmalar yapalim cnm
bende ise yarayacagini dusunuyorum
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Kızlar, hiç giremedim.
Sabah karsılastıgım bişi yüzünden moralim alt üst oldu
halada basım agrıyor...
Resmen cinnet getirdim.
Allahım sen yardım et bizlere, dogruyu göster...
Noooolduuu kizzzz
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kabakları soyup dörde böldüm canım ve ince ince doğradım. Tencereye birazcık yağ koydum ve bir tane soğan doğradım ince ince. Soğanlar kavrulunca salçasını ekleyip biraz daha kavurdum. Sonra kabakları ekledim. Birazcık daha karıştırıp üzerini biraz geçecek şekilde sıcak su ekledim. Sonra suyu az kalana kadar pişirdim. Piştikten sonrada üzerine sarmısaklı yoğurt döküp yiyorum. Benim hoşuma gidiyor. Çok pratik ve sağlıklı buluyorum.
Gönül'cum bu arada dünkü konuşmamız çok iyi geldi.
Bugün 2-3 kez yarım saat süren krizlerim geldi resmen.
Ne bulsam yiyebilecek gibiydim.
Durdum dedim ne işine yarayacak bu ?
Rahatlaman 5 dakika olacak sonraki pişmanlığın ne olacak.
Hem miden istemiyorki isteyen duyguların dedim.
Sakinleştim.
Bir de geldim yemek falan yedim ama yok canım fast food tarzı istiyor.
Kapı çaldı.
Pizza
Dedim ne oluyor, meğer adam yanlış getirmiş
Ne kötü zamanda denk geliyor dimi. Elif'in söylediği çok hoşuma gitti
Agzindan bal damliyor Hilal'ciiimmm insallaaaahh
Birsey yememissin afiyet olsun
Insallah hep birlikte yollucaz fazlalik yaglarimizi
Amin inşallah canım
Tüketebiliyorsan bence de çok iyi.
O acıktığımız son anlar çok tehlikeli zaten
Evet yaaa resmen gözüm dönüyor.
Ne guzel..
Ben yesillik yedigim tukettigim zaman guzel cikabiliyorum wc ye ..
Bu arada Hilalcim ben yesil yapraklilari cok sewerim we kilo werdirdiklerini dusunuyordum
karbonhidrat olayi cikti simdi de :2:
Sukur kacamak yok
Tesekkur ederim cnm..
Cok sewindim Hilal sorunumuzun ne oldugunu biliyoruz kendi kendine telkin vermende ise yariyorsa ne mutlu sana
Bence o karbonitlar vücudumuzun ihtiyacı olan karbonhidratlar zararlı değil yani. En problemli ve tehlikeli olanıda beyaz ekmekteki ve hamur işlerindeki karbonhidratlar.
Harika bir telkin tebrik ederim Elif'cim.
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Noooolduuu kizzzz
söylemesem daha ii...
o yüzden siteye giremedim bi süre..
hilalin menüsü gibi olmuş az
ya sen nasıl duruyon bu kadarcık seyle?
Bazen böyle duruyorum bazen de içimden bircanavar çıkıp her şeyi yutuyor ..
Ayy kiyamam resmen iskence cekmissin
Hele o pizzacinin kapiya kadar gelmesi hic iyi olmamis
Carsiya gittigimde onceden illa choco twist yerdim aklima geldi saplandi hic orali olmadim
Milletin elinde dondurmalar ohhh,
cafeye girdik esim bisey yemeyecek misin dedi hyr soda icicem dedim,
saskin saskin bakiyo oysa onceden neleeer yerdim neler :2:
Olsun boylesi daha iyi
Bebeim wucud icin elbette saglikli fakat zayiflamak icin gunde 40-50 unite degerlerinde yemek gerekiyormus ben abartiyorum zannimca :44:
Resmen şaka gibiydi ya baktım pizzacı.
Yaa yaa yanlış gelmiş gibi bir şey kekeledim.
Ver onu bana diye atılacaktım üstüne
En iyisini yapmışsın Gönül'cüm boşver ne güzel eşinle güzel zaman geçirmişsiniz ne yemeği aa ..
Menülerin genelde dolu dolu oluyor Gönül'cüm ama yeşilliklerini kesme sakın derim.
Kızlar, hiç giremedim.
Sabah karsılastıgım bişi yüzünden moralim alt üst oldu
halada basım agrıyor...
Resmen cinnet getirdim.
Allahım sen yardım et bizlere, dogruyu göster...
Hayırdır Melek ne oldu?
Afiyet olsun Gönül.
Demin yazmayi unutmusum kesinlikle arada o tur konusmalar yapalim cnm
bende ise yarayacagini dusunuyorum
Bak bugün ne iyiyiz ..
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.
Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.
Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ayy kiyamam resmen iskence cekmissin
Hele o pizzacinin kapiya kadar gelmesi hic iyi olmamis
Carsiya gittigimde onceden illa choco twist yerdim aklima geldi saplandi hic orali olmadim
Milletin elinde dondurmalar ohhh,
cafeye girdik esim bisey yemeyecek misin dedi hyr soda icicem dedim,
saskin saskin bakiyo oysa onceden neleeer yerdim neler :2:
Olsun boylesi daha iyi
Bebeim wucud icin elbette saglikli fakat zayiflamak icin gunde 40-50 unite degerlerinde yemek gerekiyormus ben abartiyorum zannimca :44:
Yanlış düşünüyorsun canım. Yeşil sebzeleri gün içinde sınırsız yiyebilirsin. Hiç bir sakıncası yok.
Kızlar, hiç giremedim.
Sabah karsılastıgım bişi yüzünden moralim alt üst oldu
halada basım agrıyor...
Resmen cinnet getirdim.
Allahım sen yardım et bizlere, dogruyu göster...
Meraklandık iyice canım söylesene yaaa
Afiyet olsun canım. Suyun fazla olmuş. 4 litre senin için çok. Dikkat et çünkü suyun fazlasıda sağlık için zararlı.
Ne kötü zamanda denk geliyor dimi. Elif'in söylediği çok hoşuma gitti
Acaba dedim beni sınamak için oda arkadaşım ya da sevdiceğim mi yolladı
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Çorbalar
Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır.
Son düzenleme:
Kesinlikle doğru bilgiler canım ama dediğim gibi keseceksen ekmeğinden kes.
Hamur işi patates vs.
Ama yeşilliklerden vazgeçme.
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
bizimde öyle oluyor bazen hilalcim ...
İşte oldu bişiler :44:
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Meraklandık iyice canım söylesene yaaa
nasıl anlatayım ki
aslında bişi yok gibi ama ben kurdum sanırım
bizimde öyle oluyor bazen hilalcim ...
İşte oldu bişiler :44:
O zaman çok sıkma kendini Melek'cim ..
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.
Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Aşağıda da diyor karbonhidrat değeri düşük besinler diye. Beyaz ekmekle maruldaki karbonhidrata aynı diyemezsin zaten. Yağlarda bile vücuda faydalı olanı var faydasız olanı var. Karbonhidratlarda öyle. Ayrıca proteinin fazlasıda zarar mesela. Böbreklere aşırı yük yapıyor. Anlayacağın herşeyi dengelemek. Sen zaten normal menülerinlede kilo veriyorsun. Böyle devam et. Hızlanmana bile gerek yok.
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
:44::44::44:
Yanlış düşünüyorsun canım. Yeşil sebzeleri gün içinde sınırsız yiyebilirsin. Hiç bir sakıncası yok.
Meraklandık iyice canım söylesene yaaa
Afiyet olsun canım. Suyun fazla olmuş. 4 litre senin için çok. Dikkat et çünkü suyun fazlasıda sağlık için zararlı.
cnm iki gun saf protein uygulamaya calisiyorum,
basarili olabilirsem bakiyim,
dun pasta yemistim ya gecede cikolata yedim :44:
kilo olarak kalmasin diye bole bisi yapayim dedim normalde icilenin daha fazlasi su icilmeliyms yapalim bakalim
Yesillikleri sebzeleri sewerek yiyorum zaten, kesmeyeyim o zaman ..
50 uniteyi gecmemeye calisayim sadece ..
:44::44::44:
cnm iki gun saf protein uygulamaya calisiyorum,
basarili olabilirsem bakiyim,
dun pasta yemistim ya gecede cikolata yedim :44:
kilo olarak kalmasin diye bole bisi yapayim dedim normalde icilenin daha fazlasi su icilmeliyms yapalim bakalim
Yesillikleri sebzeleri sewerek yiyorum zaten, kesmeyeyim o zaman ..
50 uniteyi gecmemeye calisayim sadece ..
Ben de bu hafta 2-3 gün saf protein uygulamak istiyorum aslında ama bakalım ..
Benzer Konular
