Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kızlar böyle bir tablo yapabiliriz. herkes kendi sporunu bu tabloya göre hazırlayıp hergün paylaşabilir. yazı yazdığımız bölümde tablo bölümü var table properties yazıyor. orda oluşturdum :42:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TWESTER[/TD]
[TD]MEKİK[/TD]
[TD]YAN BEL[/TD]
[TD]YÜRÜYÜŞ
KOŞU[/TD]
[TD] SU [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]PAZARTESİ[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Son düzenleme:
günaydın..bu hafta menü ve spor paylaşımı yapmaya çalışcağım....havalrda tam ilkbahar birden güneş açıyor birden yağmur yağıyor..:((
ve kuzucuklar hava değişiminde ilk nasibi aldılar burun akıntısı soğuk algınlığı ..bana geçmesinde..
doktorumdaki berrin hanımı bende dinledim..Tadli 20 dk toplam yemem süresi..eşim benden 10-15 dk sonra sofradan kalkar...ben hop yerim hemen..neyseki tabağım çok küçük ve yemek öncesi su içerim..süre az ama yediğim yemekte az..:1::34:
bu hafta protein ağırlıklı besleneceğim inşallah..bir sorun çıkmazsa 3 günde spor ya koşu bandında yürüyeceğim yada leslie hatunla takılmayı planlıyorum..:nazar:
 
UZAYIM .!.:
Kızlar böyle bir tablo yapabiliriz. herkes kendi sporunu bu tabloya göre hazırlayıp hergün paylaşabilir. yazı yazdığımız bölümde tablo bölümü var table properties yazıyor. orda oluşturdum :42:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TWESTER
[/TD]
[TD]MEKİK
[/TD]
[TD]YAN BEL
[/TD]
[TD]YÜRÜYÜŞ
KOŞU
[/TD]
[TD]SU
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]PAZARTESİ
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...

Bence çok güzel olur. Temel bir spor (yürüyüş koşu gibi) ekstradan yan tarafa isteyen istediği sporu yazıp yapsa.
 
ysfmir .!.:
günaydın..bu hafta menü ve spor paylaşımı yapmaya çalışcağım....havalrda tam ilkbahar birden güneş açıyor birden yağmur yağıyor..:((
ve kuzucuklar hava değişiminde ilk nasibi aldılar burun akıntısı soğuk algınlığı ..bana geçmesinde..
doktorumdaki berrin hanımı bende dinledim..Tadli 20 dk toplam yemem süresi..eşim benden 10-15 dk sonra sofradan kalkar...ben hop yerim hemen..neyseki tabağım çok küçük ve yemek öncesi su içerim..süre az ama yediğim yemekte az..:1::34:
bu hafta protein ağırlıklı besleneceğim inşallah..bir sorun çıkmazsa 3 günde spor ya koşu bandında yürüyeceğim yada leslie hatunla takılmayı planlıyorum..:nazar:
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım seni burda görmek mutlu ediyor bizi.

tadLi .!.:
:)) Karistirdim mi ben, kayserili olan sen degil miydin :44:
Genişletmek için tıkla...

Gönül'cüm Ayşe Kayseri'li ama Iğdır'da yaşıyor. :9:
 
tadLi .!.:
Gunaydin guzel topigimin guzel, azimli, kilo werme yolunda disini tirnagina takmis citirlarrriiii gununuz aydin olsun
haftaniz keyifli, bereketli, enerjik, motiwasyonu yuksek olsun insaaallllaaaaaaahhhh :62::62::62::66::66::66::71::71::71:
Genişletmek için tıkla...
günaydın gönül...
tadLi .!.:
Tiskur iderim mutim :16: Kendimden farkettim ne zaman duzenli spor yapsam yememe daha cok dikkat ediorm,
hareketli sporlar kilo wermemi cok olumlu etkiliyor,
diyet tek basina ise yaramiyor genelde ...

Bugunden itibaren baslayalim mi o zaman ben zumbayla baslamak istiyorum
youtube dan baktim ama genelde kisa sureli videolar war :44:


Oneri, oneri, aklima simdilik bisey de gelmiyor ki bakalim cumaya kadar zamanimiz war sanirim bu konunun uzerine egilelim nasil fikirler cikacak bakalim..




Bu son gittigim doktorun eli cok agirdi ya, dis diyince urpermeye basladim artik,
bakiyim bugunde agri cekmeye devam edersem gerekeni yapicam :31:
Genişletmek için tıkla...
ben kendi yaptıgım zumba linkini bulursam atarım sana...
LAydLiNe .!.:
Elmalıturta: KABUL / RED
File76: KABUL / RED
Laydline: KABUL
Mutedeyyin: KABUL
Tadli: KABUL / RED
Uzayım: KABUL
Ucukmavi: KABUL / RED
Genişletmek için tıkla...
:31:
tadLi .!.:
Doktorum da Berrin Yigit isimli bir diyetisyen var guzelde tuyolar veriyor,
yemegi 20 dakkada iyice cigneyerek tuketmek gerekiyormus...

Bir lokma sey yada yogurt gibi seyler 20 dakkada nasil yenir ki :1:
Genişletmek için tıkla...
:1: biz hilallle bi ara bu 20 dk. ya takmıstık ama devamı gelmedi :9:
LAydLiNe .!.:
Spor konusunda benim bir önerim olacak. Belirli sporlar belirleyelim katılmak isteyenler günlük olarak belirlenen süre kadar spor yapsınlar. Menü bildirimi gibi spor bildirimi yapalım. Hatice'nin oluşturduğu gibi bir spor listesi oluşturalım.
Genişletmek için tıkla...
tmm haticeninki gibi tablo yapıp menü basına ekleyelim...
UcukMavi .!.:
günaydın fıstıklar
Genişletmek için tıkla...
günaydın ayşe
LAydLiNe .!.:
Melek'cim listede AzRASILAM ında olması lazım ama Cumadan beri hiç uğramadı.
Genişletmek için tıkla...
ya dün gece benimde aklıma gelmedi degil.. ama hiç göremedik buralkarda...:50:
nasıl eklicez?
ayse bi bilgin varmı?
UZAYIM .!.:
Bu güzel dileklere teşekkürler ve herkese GÜNAYDINLAR :16:



Günaydın canım :16:

Evet bir süre belirleyelim. Bende varım. herkesin yaptığı spor farklı ama en azından 1 saat spor deriz isteyen istediği sporu yapabilir. Hergün spor bildirimi yaparız. Su da çok önemli listeye suyuda ekleyebiliriz. benim yengem günde 4-5 lt su içerek oldukça kilo vermişti. bence 4-5 litre fazla ama en azından 3 lt içebiliriz. gördüğüm kadarıyla çoğu kişi içiyor ama biz bunu listeye de katabiliriz.


Günaydın :34:
Genişletmek için tıkla...
tmm öyle yapalım canım
UZAYIM .!.:
Kızlar böyle bir tablo yapabiliriz. herkes kendi sporunu bu tabloya göre hazırlayıp hergün paylaşabilir. yazı yazdığımız bölümde tablo bölümü var table properties yazıyor. orda oluşturdum :42:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TWESTER[/TD]
[TD]MEKİK[/TD]
[TD]YAN BEL[/TD]
[TD]YÜRÜYÜŞ
KOŞU[/TD]
[TD] SU [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]PAZARTESİ[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Genişletmek için tıkla...
:46:
ysfmir .!.:
günaydın..bu hafta menü ve spor paylaşımı yapmaya çalışcağım....havalrda tam ilkbahar birden güneş açıyor birden yağmur yağıyor..:((
ve kuzucuklar hava değişiminde ilk nasibi aldılar burun akıntısı soğuk algınlığı ..bana geçmesinde..
doktorumdaki berrin hanımı bende dinledim..Tadli 20 dk toplam yemem süresi..eşim benden 10-15 dk sonra sofradan kalkar...ben hop yerim hemen..neyseki tabağım çok küçük ve yemek öncesi su içerim..süre az ama yediğim yemekte az..:1::34:
bu hafta protein ağırlıklı besleneceğim inşallah..bir sorun çıkmazsa 3 günde spor ya koşu bandında yürüyeceğim yada leslie hatunla takılmayı planlıyorum..:nazar:
Genişletmek için tıkla...

günaydın derya...
elmaliturta .!.:
günaydıııııııııııııın herkeseeeeeee :1: :1:
Genişletmek için tıkla...

günaydın turti..
 
tadLi .!.:
:)) Karistirdim mi ben, kayserili olan sen degil miydin :44:
Genişletmek için tıkla...

kayseriliyim cnm ama görev nedeniyle ığdırdayız

LAydLiNe .!.:
Spor konusunda benim bir önerim olacak. Belirli sporlar belirleyelim katılmak isteyenler günlük olarak belirlenen süre kadar spor yapsınlar. Menü bildirimi gibi spor bildirimi yapalım. Hatice'nin oluşturduğu gibi bir spor listesi oluşturalım.
Genişletmek için tıkla...

güzel olur canım ben haftada 3-4 gün plates yapıyorum arada canım isterse de bisiklete binitorum 20 dk falan.
regl günüm yaklaşıyor inş. kg veririm bu hafta
 
Son düzenleme:
LAydLiNe .!.:

Bence çok güzel olur. Temel bir spor (yürüyüş koşu gibi) ekstradan yan tarafa isteyen istediği sporu yazıp yapsa.
Genişletmek için tıkla...

ebrum tablonu beğendim kuzucum ,bu arada herkese merhaba ne kadar çok yazışıyorsunuz eskileri okumaktan bitap düştüm:1: nasılsınız canlarım? ben iyiyim 3 de nöbete gidecem
sabah :2 dilim kepek ekmeğinden tost yedim 2 zeytin
ara 1 salatalık lahana suyu içtim
öğlen :1 parça elimin yarısı kadar ızgara et booool salata akşama da işte ne çıkarsa birde sabah yarım saat yürüdüm .yarım saatekadar yeşil çayımı içer çıkarım yarın görüşürüz öptümmm hepinizi:16::16:
 
UcukMavi .!.:
kayseriliyim cnm ama görev nedeniyle ığdırdayız



güzel olur canım ben haftada 3-4 gün plates yapıyorum arada canım isterse de bisiklete binitorum 20 dk falan.
regl günüm yaklaşıyor inş. kg veririm bu hafta
Genişletmek için tıkla...

Ah evet soylemistin cnm unutkanlik iste, omega 3 de aliyorum ama haaala unutkanim:9:


elmaliturta .!.:
günaydıııııııııııııın herkeseeeeeee :1: :1:
Genişletmek için tıkla...

Gunaydin turtaaaammmm :52::52::52:


mutedeyyin .!.:

günaydın gönül...

ben kendi yaptıgım zumba linkini bulursam atarım sana...

:31:

:1: biz hilallle bi ara bu 20 dk. ya takmıstık ama devamı gelmedi :9:

tmm haticeninki gibi tablo yapıp menü basına ekleyelim...

günaydın ayşe

ya dün gece benimde aklıma gelmedi degil.. ama hiç göremedik buralkarda...:50:
nasıl eklicez?
ayse bi bilgin varmı?

tmm öyle yapalım canım

:46:


günaydın derya...


günaydın turti..
Genişletmek için tıkla...

Bebegim oylamaya koymussunda ben fikrimi soyledim, bakalim onerilere gore sekillendiririz olmaz mi ..
Amac kilo vermek sonucta ben her turlu warim canim ..


zeyca .!.:
ebrum tablonu beğendim kuzucum ,bu arada herkese merhaba ne kadar çok yazışıyorsunuz eskileri okumaktan bitap düştüm:1: nasılsınız canlarım? ben iyiyim 3 de nöbete gidecem
sabah :2 dilim kepek ekmeğinden tost yedim 2 zeytin
ara 1 salatalık lahana suyu içtim
öğlen :1 parça elimin yarısı kadar ızgara et booool salata akşama da işte ne çıkarsa birde sabah yarım saat yürüdüm .yarım saatekadar yeşil çayımı içer çıkarım yarın görüşürüz öptümmm hepinizi:16::16:
Genişletmek için tıkla...


Afiyet olsun, menun iyi olmus ..
 
tadLi .!.:

Ah evet soylemistin cnm unutkanlik iste, omega 3 de aliyorum ama haaala unutkanim:9:




Gunaydin turtaaaammmm :52::52::52:




Bebegim oylamaya koymussunda ben fikrimi soyledim, bakalim onerilere gore sekillendiririz olmaz mi ..
Amac kilo vermek sonucta ben her turlu warim canim ..





Afiyet olsun, menun iyi olmus ..
Genişletmek için tıkla...

tmm o zaman.. yarıs falan yapmayalım da...
günlük sporlarımızı tablo olarak menülerimize ekleriz...

bi yerden balsmamamız lazım.. klo verişimizi hızlandırmak için :44:
 
mutedeyyin .!.:


tmm o zaman.. yarıs falan yapmayalım da...
günlük sporlarımızı tablo olarak menülerimize ekleriz...

bi yerden balsmamamız lazım.. klo verişimizi hızlandırmak için :44:
Genişletmek için tıkla...



Ben her turlu warim kilo vermeyi hizlandirmak icin tablo hazirlama fikri cok guzel ..
Ay sonunda en cok kilo vereni odullendirme fikride cok cok guzel ama
hipertiroidi olanlar icin nasil olur bilemiyorum:44:
bakalim digerleri ne dusunuyor olmaz mi ?
O konuyu ona gore sekillendiririz belki daha farkli daha cekici onerileri olanlar cikabilir ...
 
Son düzenleme:
tadLi .!.:



Ben her turlu warim kilo vermeyi hizlandirmak icin tablo hazirlama fikri cok guzel ..
Ay sonunda en cok kilo vereni odullendirme fikride cok cok guzel ama
hipertiroidi olanlar icin nasil olur bilemiyorum:44:
bakalim digerleri ne dusunuyor olmaz mi ?
O konuyu ona gore sekillendiririz belki daha farkli daha cekici onerileri olanlar cikabilir ...
Genişletmek için tıkla...

haticede, hastayım az veriyorum demişti..
bu durumda sizinle bir olmamız,adaletsizlik olur gibime geliyor...

aklımada başka bişi gelmiyor :1:
 
Son düzenleme:
Menum

Kahwalti:
Yogurt
1 haslanmis yumurta
Yarim salatalik

Ara:
Yarim salatalik

Oglen:
Yulafli yogurt corbasi
Salata

Ara:
1 kuru incir cviz

Aksam
ton balikli salata

Su: 3 lt su
Yesil cay:4 Bardak

Sporu ypinca eklerim ...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
126 127 128
Yorumlar
3K
Görüntüleme
24K
immzaben
immzaben
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
995
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
cereny
C
Niynoo
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
602
Niynoo
Niynoo
yagmur12_1
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
yagmur12_1
Back
X