Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mutedeyyin .!.:

Ben mesela kendime şöyle bi plan yaptım.. bu sefer kararlıyım ama

Sabah:
1 kase müsli yada 1 dilim tost,domates salatalık...

Öğle:
sebze yemeği,çorba ve yogurt

akşamda:
protein agırlıklı et , yanına az salata ve ayran


1 gün zumba + mekik
ertesi gün kemer + mekik...

artık böylede veremezsem, proteini artıracagım​

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Ton balikli salata yersem karbonhidrat protein karismis mi oluyor,
ikisini bir arada almamak gerekiyormusta :44:

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Ben mesela kendime şöyle bi plan yaptım.. bu sefer kararlıyım ama

Sabah:
1 kase müsli yada 1 dilim tost,domates salatalık...

Öğle:
sebze yemeği,çorba ve yogurt

akşamda:
protein agırlıklı et , yanına az salata ve ayran


1 gün zumba + mekik
ertesi gün kemer + mekik...

artık böylede veremezsem, proteini artıracagım​

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Menum

Kahwalti:
Yogurt
1 haslanmis yumurta
Yarim salatalik

Ara:
Yarim salatalik

Oglen:
Yulafli yogurt corbasi
Salata

Ara:
1 kuru incir cviz

Aksam
ton balikli salata

Su: 3 lt su
Yesil cay:4 Bardak

Sporu ypinca eklerim ...

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Ben mesela kendime şöyle bi plan yaptım.. bu sefer kararlıyım ama

Sabah:
1 kase müsli yada 1 dilim tost,domates salatalık...

Öğle:
sebze yemeği,çorba ve yogurt

akşamda:
protein agırlıklı et , yanına az salata ve ayran


1 gün zumba + mekik
ertesi gün kemer + mekik...

artık böylede veremezsem, proteini artıracagım​

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

üff yemek yapıyorum

oruçluyum bugün... karnım cok acıktı...

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

sagol, bende bugün protein agılrıklı yicem

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Ben geldim ..

Genişletmek için tıkla...

HOŞGELDİN HİLAL. NE oldu ? ((

UZAYIM .!.:

HOŞGELDİN HİLAL. NE oldu ? ((

Genişletmek için tıkla...

Çok kötüyüm
Sevdiceğimi Suriye'ye gönderiyorlar gelemedi yani ..

eski_bir_masal .!.:

Çok kötüyüm
Sevdiceğimi Suriye'ye gönderiyorlar gelemedi yani ..

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Hadi ya. Üzüldüm valla.Milletçe bir Suriye sorunumuz eksikti o da çıktı hayırlı olsun. Üzülme desemde üzülüp canını sıkacaksın. neyse ki bir kaç ay sonra tamamen gelecek demiştin sanırım, onu düşün canım.

Genişletmek için tıkla...