Haklısın canım da ne denir? birde onu düşün o da seninle aynı durumda
( birde üstüne Suriye görevi var. sen morelini yüksek tutup ona morel vermelisin.üzülme.Allah izin verirse en yakın sürede bir araya gelirsiniz inşallah. ÜZME KENDİNİ.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Haklısın canım da ne denir? birde onu düşün o da seninle aynı durumda
( birde üstüne Suriye görevi var. sen morelini yüksek tutup ona morel vermelisin.üzülme.Allah izin verirse en yakın sürede bir araya gelirsiniz inşallah. ÜZME KENDİNİ.
yine ne oldu dicektim ki...
ayy neden oraya gönderiyorlar ki :44:
karısık oldugu içinmi.. ya bu cocugun askerliği ne zaman bitecek ...
CAnım burada çok ayrılntısını yazmak istemiyorum tsk'nın dışına çıktı mı bilgiler bilmiyorum çünkü daha önce internette okunabildiğini duymuştum bilmemesi gereken kişiler tarafından.
Melek askeri personel ki hiç bitmeyecek ..
Haklısın canım da ne denir? birde onu düşün o da seninle aynı durumda
İnşallah canım hemen gitmiyor zaten önce başka bir kaç şehire gidecek yapılacak şeyler var.
Ama haklısın sesim kötü olunca üzüldü.
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
Çok kötüyüm
Sevdiceğimi Suriye'ye gönderiyorlar gelemedi yani ..
Allah kavuştursun hilacim
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
işi bu yani...
ya üzülme, inş. başka zaman nasip kısmet olur.
ama ne desem boş TABİ..
Geçmişe genel bir göz attım kızlar ..
Ebru çok şaşırttı beni, kız yokluğumda kendini yemeğe mi versin hemen ..
Afiyet şeker olsun ..
Sonra oylama yapılmış.
Çok mantıklı güzel, yalnız ceza olayının kendi takımımız içinde kalmasından yanayım.
Dışarı yansıtmayalım derim.
Melek ; AzraSıla'yı sormuşsun ben de şimdi mesaj attım.
Paylaşım olmadan tabiki takımda kalması mümkün değil.
Cevap verirse ona göre hareket ederiz.
Ebru çok şaşırttı beni, kız yokluğumda kendini yemeğe mi versin hemen ..
Afiyet şeker olsun ..
Sonra oylama yapılmış.
Çok mantıklı güzel, yalnız ceza olayının kendi takımımız içinde kalmasından yanayım.
Dışarı yansıtmayalım derim.
Melek ; AzraSıla'yı sormuşsun ben de şimdi mesaj attım.
Paylaşım olmadan tabiki takımda kalması mümkün değil.
Cevap verirse ona göre hareket ederiz.
Canım çok özledim ama gelmesin diyorum o da sorun değil de işte başka korkular var içimde ..
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
ya cezayı bende dışa yansıtmayalım dicektim, sen benim msjı kast ediyorsun sanırım
yani 1. olanı paylasıma yazalım falan demiştim...
anlıyorum.. zaten bende msjını görünce bişeyim degil ama içimden bi "suriyemi" sorusu gecti..
inş. bişi olmaz,dua et bol bol
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Meyve sebzelerinde karbonhidrat degeri varya, proteinle birlikte alinca sikinti olur mu die o acidan dusundum ..
Dukanda mesela evreler var bi donem sebze olmadan sirf protein aliyorlar, onun gibi mesela ..
üff yemek yapıyorum
oruçluyum bugün... karnım cok acıktı...
Allah kabu etsin muticim ..
Ben geldim ..
Çok kötüyüm
Sevdiceğimi Suriye'ye gönderiyorlar gelemedi yani ..
Uzuldum snn adina canim ya, kendini gelecek diye hazirlamistin ..Suriye olayida moral bozucu olmus, kendini toplamaya calis sevdiceginde uzuluyordr sn uzulunce daha bir uzulur,
hakkinizda hayirlisi olsun ins tez zamanda kawusursnuz ..
Son düzenleme:
ya cezayı bende dışa yansıtmayalım dicektim, sen benim msjı kast ediyorsun sanırım
yani 1. olanı paylasıma yazalım falan demiştim...
anlıyorum.. zaten bende msjını görünce bişeyim degil ama içimden bi "suriyemi" sorusu gecti..
inş. bişi olmaz,dua et bol bol
Aynen onun için demiştim tamam o zaman Melek'cim ..
Aynen öyle yapacağım bol bol dua edeceğim orada bir de telefon çekmezse sevdiceğim çok kötü olur eminim ..
Suriye olayida moral bozucu olmus, kendini toplamaya calis sevdiceginde uzuluyordr sn uzulunce daha bir uzulur,
hakkinizda hayirlisi olsun ins tez zamanda kawusursnuz ..
Haklısın canım konuşurken fark ettim de şimdi o bana belli etmemeye çalışıyor gerginliğini ama hissediyorum.
Ben surat asmayacağım artık ..
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 4-5 tane kornişon turşu ( Uyandığımda resmen aşermiştim
- 3 dilim ananas
Akşam :
- Balık
Sıvı :
- Bol su
- 3 fincan bitki çayı
Afiyet olsun kuzum ..
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
YUKSEK PROTEIN ICEREN DIYETLER
Yüksek protein içeren diyetler kilo vermek için başvurulan en popüler yöntemlerden biri haline geldi. Protein yağ ve karbonhidrata nazaran daha fazla süre tok durmanızı sağlar. Son birkaç yıldır yağ ve protein bakımından zengin olan çeşitli rejimler uzmanlar tarafından önerilmektedir. Bu tür rejimde ekseri kimsenin iştahı gayet iyi bir biçimde tatmin olmaktadır. Bir tokluk ve fazla yemiş olma hissi duyulur. Mide kazınması gibi bir his duyulmaz. Zaten çoğu zaman bu mide kazınması dediğimiz olay kişinin midesinde değil tamamen zihnindedir. Kişi duygusal olarak midesinin kazındığını hisseder.
Araştırmalardan Elde Edilen Sonuçlar
Yapılan bir araştırmada katılımcılar diyetlerinden yüksek protein içeren besinler tükettiklerinde daha tok hissettiklerini belirttiler. Uzmanlara göre fazla protein tüketmek tokluk hormonu üretiminin artmasını sağlıyor.
Yüksek yağ, yüksek protein rejimlerinde şeker, nişasta, selüloz gibi karbonhidratları ekarte eder ve bunun sonucunda vücudunuzda depolanmış yağları kullanırsınız. Karbonhidratlara, şekere, tuza, meyvelere, hububatlı yiyeceklere, ekmeğe, pirince, patatese, alkole el sürmeyin.
Ne Kadarına İhtiyacınız Var?
Çeşitli bedensel fonksiyonlar için hayatımızın her anında proteine ihtiyacımız var. Kas ve kemik dahil tüm hücrelerin ana bileşenidir. Vücudu korumak ve enfeksiyonlara karşı savaşmak için gereklidir. Ayrıca büyümeye ve gelişmeye de yardımcı olur.
Sağlıklı yetişkinler için protein alımı oldukça önemlidir. Örneğin; günde 45/218 gram protein tüketmeniz sağlığınız açısından önemlidir. Bununla birlikte erkekler için 56 gram, kadınlar için 46 gram tavsiye edilir. Amerikalıların çoğu bu konuda problem yaşamaz ama kalorilerinin %35 ini oluşturacak yeterli proteini almak için mücadele ederler.
Bu kadar protein tüketmek mümkün mü? Böbrek hastalığınız yoksa yüksek protein alınımı tehlike oluşturmaz.
İstenilen kiloya ulaşmak için uzmanlar günde 120 gram protein alımını tavsiye ediyorlar. Protein alımını artırmak istiyorsanız, protein miktarını aşamalı olarak artırmalısınız.
Diyet yaparken çok fazla miktar protein almadan önce doktorunuza danışın.
İştahınızı Kontrol Altına Alın
Teorik olarak kilo vermek oldukça basittir. Sadece daha az yiyin ve daha çok spor yapın. Tabi ki bu söylediğimizi uygulamak biraz karmaşık olabilir. Doğru besinleri içeren bir diyet bulmak bireysel bir süreçtir.
Kendinizi her zaman aç hissediyorsanız daha az kalori almak büyük bir meydan okuma olacaktır.
İştahınızı daha iyi kontrol etmek için günlük yiyeceğinizi küçük porsiyonlara bölün ve gün içerisinde daha az ancak daha sıkı yiyin.
Araştırmalar günde 4 ya da 5 öğün yemenin iştahı kontrol etmede önemli rol oynadığını gösteriyor. Tavsiye edilen çizgide kaldığınız sürece diyetinize protein eklemeyi deneyebilirsiniz.
Protein Depolamanın 8 Yolu
Diyetinize daha fazla protein katmak istiyorsanız bu 8 basit yolu deneyin:
Spor Salonuna giderken yanınızda yoğurt götürün.
Kahvaltıda su yerine süt için.
Yağsız Mozarella peyniri yiyin.
Mısır gevreğinizi sütle yiyin.
Kahvaltıda füme somon ya da yeni yağsız sosları deneyin.
Kahvaltıda iyi pişmiş bir yumurta yiyin.
Bonfile et tercih edin.
Öğünlerde hafif atıştırmalıklar tüketin.
Yüksek protein içeren diyetler kilo vermek için başvurulan en popüler yöntemlerden biri haline geldi. Protein yağ ve karbonhidrata nazaran daha fazla süre tok durmanızı sağlar. Son birkaç yıldır yağ ve protein bakımından zengin olan çeşitli rejimler uzmanlar tarafından önerilmektedir. Bu tür rejimde ekseri kimsenin iştahı gayet iyi bir biçimde tatmin olmaktadır. Bir tokluk ve fazla yemiş olma hissi duyulur. Mide kazınması gibi bir his duyulmaz. Zaten çoğu zaman bu mide kazınması dediğimiz olay kişinin midesinde değil tamamen zihnindedir. Kişi duygusal olarak midesinin kazındığını hisseder.
Araştırmalardan Elde Edilen Sonuçlar
Yapılan bir araştırmada katılımcılar diyetlerinden yüksek protein içeren besinler tükettiklerinde daha tok hissettiklerini belirttiler. Uzmanlara göre fazla protein tüketmek tokluk hormonu üretiminin artmasını sağlıyor.
Yüksek yağ, yüksek protein rejimlerinde şeker, nişasta, selüloz gibi karbonhidratları ekarte eder ve bunun sonucunda vücudunuzda depolanmış yağları kullanırsınız. Karbonhidratlara, şekere, tuza, meyvelere, hububatlı yiyeceklere, ekmeğe, pirince, patatese, alkole el sürmeyin.
Ne Kadarına İhtiyacınız Var?
Çeşitli bedensel fonksiyonlar için hayatımızın her anında proteine ihtiyacımız var. Kas ve kemik dahil tüm hücrelerin ana bileşenidir. Vücudu korumak ve enfeksiyonlara karşı savaşmak için gereklidir. Ayrıca büyümeye ve gelişmeye de yardımcı olur.
Sağlıklı yetişkinler için protein alımı oldukça önemlidir. Örneğin; günde 45/218 gram protein tüketmeniz sağlığınız açısından önemlidir. Bununla birlikte erkekler için 56 gram, kadınlar için 46 gram tavsiye edilir. Amerikalıların çoğu bu konuda problem yaşamaz ama kalorilerinin %35 ini oluşturacak yeterli proteini almak için mücadele ederler.
Bu kadar protein tüketmek mümkün mü? Böbrek hastalığınız yoksa yüksek protein alınımı tehlike oluşturmaz.
İstenilen kiloya ulaşmak için uzmanlar günde 120 gram protein alımını tavsiye ediyorlar. Protein alımını artırmak istiyorsanız, protein miktarını aşamalı olarak artırmalısınız.
Diyet yaparken çok fazla miktar protein almadan önce doktorunuza danışın.
İştahınızı Kontrol Altına Alın
Teorik olarak kilo vermek oldukça basittir. Sadece daha az yiyin ve daha çok spor yapın. Tabi ki bu söylediğimizi uygulamak biraz karmaşık olabilir. Doğru besinleri içeren bir diyet bulmak bireysel bir süreçtir.
Kendinizi her zaman aç hissediyorsanız daha az kalori almak büyük bir meydan okuma olacaktır.
İştahınızı daha iyi kontrol etmek için günlük yiyeceğinizi küçük porsiyonlara bölün ve gün içerisinde daha az ancak daha sıkı yiyin.
Araştırmalar günde 4 ya da 5 öğün yemenin iştahı kontrol etmede önemli rol oynadığını gösteriyor. Tavsiye edilen çizgide kaldığınız sürece diyetinize protein eklemeyi deneyebilirsiniz.
Protein Depolamanın 8 Yolu
Diyetinize daha fazla protein katmak istiyorsanız bu 8 basit yolu deneyin:
Spor Salonuna giderken yanınızda yoğurt götürün.
Kahvaltıda su yerine süt için.
Yağsız Mozarella peyniri yiyin.
Mısır gevreğinizi sütle yiyin.
Kahvaltıda füme somon ya da yeni yağsız sosları deneyin.
Kahvaltıda iyi pişmiş bir yumurta yiyin.
Bonfile et tercih edin.
Öğünlerde hafif atıştırmalıklar tüketin.
Son düzenleme:
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 4-5 tane kornişon turşu ( Uyandığımda resmen aşermiştim
- 3 dilim ananas
Akşam :
- Balık
Sıvı :
- Bol su
- 3 fincan bitki çayı
afiyet olsun..
bizim ezanada 2 saat kaldı.. acayip acıktım
Saol Gönül'cüm ..
Teşekkür ederiz ..
Ben de artık protein ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum.
afiyet olsun..
bizim ezanada 2 saat kaldı.. acayip acıktım
Az kalmış Melek ne yiyeceksin akşam *
Kizlar smdi kactim ben aksam elmeye caliscam
Görüşürüzz ..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
üff yemek yapıyorum
oruçluyum bugün... karnım cok acıktı...
Allah kabul etsin canım.
Ben geldim ..
Hoşgeldin canım benim. Bende kendimi senin yokluğuna alıştırmaya çalışıyordum.
Çok kötüyüm
Sevdiceğimi Suriye'ye gönderiyorlar gelemedi yani ..
Canım benim yaaaaa. Umarım herşel biran önce düzelirde kavuşursun sevdiceğine.
Çok kötü oldum senin yokluğunda. Birden kendimi burger kingte buldum
Ama bu bana ders oldu. Dün midem bulandı durdu. Yani yemesemde olurmuş.
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 4-5 tane kornişon turşu ( Uyandığımda resmen aşermiştim
- 3 dilim ananas
Akşam :
- Balık
Sıvı :
- Bol su
- 3 fincan bitki çayı
Afiyet olsun canım güzel olmuş menün.
Hoşgeldin canım benim. Bende kendimi senin yokluğuna alıştırmaya çalışıyordum.
Canım benim yaaaaa. Umarım herşel biran önce düzelirde kavuşursun sevdiceğine.
Çok kötü oldum senin yokluğunda. Birden kendimi burger kingte buldum
Ama bu bana ders oldu. Dün midem bulandı durdu. Yani yemesemde olurmuş.
Afiyet olsun canım güzel olmuş menün.
Uzun süre burdayımdır heralde Ebru'cum son anda bir şey çıkmazsa.
Gerçekten rahatsız ediyor insanı ben de yedikten sonra işkence çekiyor ama dayanamıyordum yine de.
Artık çok iyiyim çok şükür.
Bundan sonra duraklama ve kaçamaklar yok ..
MAyıs ayında ben 55 olurum artık ..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
İnşallah canım bende biran önce bitsin istiyorum şu diyet meselesi. Gerçekten sıkıcı bir olay. İnşallah biran önce hedeflerimize ulaşırız. Bundan sonra bende kaçamak yok zaten.
Üzülüyorum Ebru'cum şu an boş boş geçen 1 ileri 2 geri zamanlarıma ama kendimi çok güzel topladım çok şükür.
Artık çok güzel olacak ..
