Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

elmaliturta · 7 Mayıs 2012

eski_bir_masal .!.:
Tansiyon aletim yok turtam muhtemelen onunla da alakası var stres de etkiledi heralde ama şimdi biraz ayaklandım etraf berbattı kalktım toparladım biraz.

Afiyet olsun turtam.

Afiyet olsun Derya'cım dolu dolu olmuş ..

Sen de başladın dimi asortik şeylereee ..

Ayy ya yaşlı kadın daha zordur onun diyet yapması ..
Bu arada ben de dukanın kitabını aldım sonunda.

saol Hilalim

angelic2 .!.:
menüm
kalkınca dukanın önerdiği yatak hareketleri(yannış anlaşılmasın göbek karın eritmeyle ilgili:) yürüyüş, parkta aletlerle jimnastik..
kahvaltı

dukan pizza(kendi yaptığım sucukla yaptım ..süper oldu çok tavsiye ederim..)
çay

öğle
mantar fırında
yoğurt

akşam
yoğurtlu biber
körili tavuk
çoban salata
1 bardak zero

şimdi de form ve bögürtlenli çay

ayyyy reyhan abla yatak hareketleri diyip bir de yanlış anlaşılmasın diyorsun ya çok güldüm :60:

ne düşüncemizi sandın ki acabaaaaa :52:

UZAYIM · 7 Mayıs 2012

selam kızlar.Burda habire elektrik gidiyor.Giremedim bir türlü.yine gidebilir.

UZAYIM · 7 Mayıs 2012

MENÜM
SABAH
Kaşarlı dukan krep
Yeşil çay

ARA
Sütlü kahve
1 avuç leblebi üzüm

ÖĞLEN
Kayısılı yoğurt

AKŞAM
3parça pirzola
Yoğurt

SPORUM

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels 30 days[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL[/TD]
[TD="align: center"]CEZAM [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100 MEKİK[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

elmaliturta · 7 Mayıs 2012

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
Kaşarlı dukan krep
Yeşil çay

ARA
Sütlü kahve
1 avuç leblebi üzüm

ÖĞLEN
Kayısılı yoğurt

AKŞAM
3parça pirzola
Yoğurt

SPORUM

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels 30 days[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL[/TD]
[TD="align: center"]CEZAM [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100 MEKİK[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

menün güzel olmuş cnm afiyet olsun

MuMu85 · 7 Mayıs 2012

angelic2 .!.:
..[/I][/B]

Nasıl yaptın Reyhan abla pizzayı ?
Afiyet olsun gayet güzel olmuş.
Yatak hareketleri demek

2 kişilik pizza
hamuru için
1 yumurta+1 y.akı
3 kaşık yulaf
2 kaşık yoort
4 kaşık süttozu ben koymadım
1 çay kaşığı karbonat.

yağlı kağıda yayıp pişirdim
kızarınca çıkarıp 1 kaşık domates püresi az salçayı seyreltip üstüne yaydım..istediğim malzemeleri üstüne koyup fırınladım ..hakkaten yumurtadan sıkılmıştım.iyi geldi..[/QUOTE]

kendi yaptigim sucukda yazmissin,o nasil oluyor zormu yapimi ?

UZAYIM · 7 Mayıs 2012

eski_bir_masal .!.:
Bol oksijen bazen yorgunluk da yapabiliyor Ayşe'cim ondandır inşallah ..

Bugün tayin daire arayıp evraklarını istemiş umarım bu tayininin olacağı anlamına geliyordur.
Bana öyle gibi geliyor ama öyledir dimi ?
Tayinin olmama durumu için de olası çözümler ürettik o da iyi oldu ..

Güzel haberler bunlar Hilalcim.İnşallah herşey düzelir ve cuma günü tayin belli olur.Hadi hayırlısı bakalım

LAydLiNe .!.:
Menüm

Sabah

1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
Yarım simit

Öğle

2-3 yemek kaşığı et sote
Salata
2 dilim kepek ekmek

Akşam

Haşlanmış tavuk göğsü
Ayran, domates, salatalık

Tatlı niyetine azıcık sütlü nesfit

2 litre su + 1 fincan yeşil çay

Afiyet olsun canım.Güzel olmuş.

elmaliturta .!.:
benimde menüm

sabah
1 dilim ekmek
peynir
salatalık
zeytin

öğlen
1 bardak sütlü nescafe
az fındık - badem

akşam
özel soslu davuk
yogurt

spor: 2 saat

Afiyet olsun.

ysfmir .!.:
buda benim menüm..:)))
sabah
1 yumurta
yarım domates
yarım salatalık
2 parmak peynir..
2 dilim çok tahıllı ekmek..
ara
10 badem..1 çay bardağı süt..
öğle

5 çilek
2 kaşık yulaf kepeği
3 kaşık yy yağlı yoğurt.
1 çay kaşığı tarçın..
akşam..
5 kaşık etli taze fasulye
3 kaşık yoğurt
yarım salatalık
yarım domates..
su 2.5 litre spor yok..

Kalabalık gözüküyor ama güzel şeler var.Afiyet olsun.

angelic2 .!.:
menüm
kalkınca dukanın önerdiği yatak hareketleri(yannış anlaşılmasın göbek karın eritmeyle ilgili:) yürüyüş, parkta aletlerle jimnastik..
kahvaltı

dukan pizza(kendi yaptığım sucukla yaptım ..süper oldu çok tavsiye ederim..)
çay

öğle
mantar fırında
yoğurt

akşam
yoğurtlu biber
körili tavuk
çoban salata
1 bardak zero

şimdi de form ve bögürtlenli çay

Zero dışında afiyet olsun,güzel olmuş.Ancak canım pizza çekti.Offf olsa da yesek.Aman kızmayın sakın dukan pizza olsun

UZAYIM · 8 Mayıs 2012

MuMu85 .!.:
iyi aksamalr kizlar,bugünkü menüm

sabah
2 dilim kepekli tost ekmegi
beyaz peynir
saltalik

ara
1 kuru incir
2 kuru hurma

ögle
bir porsiyon sulu köfte
4-5 aci biber tursusu
2 dilim protein ekmegi

aksam
ispanak,yogurt,salata
50 gr Cape bektaşi üzümü
4 cilek

2 tatli kasigi ajvar sosu( evde kendim yaptim tadina tuzuna bakarken oldu 2 tatli kasigi )

2 litre su
bir kupa yesil cay

30 dk jilian

Afiyet olsun.Bende Jillian yapıyorum.Sen kaçıncı gündesin.1 ay sonunda karşılaştırırız bakalım ne kadar yararlıymış.

elmaliturta .!.:
menün güzel olmuş cnm afiyet olsun

Teşekkür ederim canım.

MuMu85 · 8 Mayıs 2012

UZAYIM .!.:
Afiyet olsun.Bende Jillian yapıyorum.Sen kaçıncı gündesin.1 ay sonunda karşılaştırırız bakalım ne kadar yararlıymış.

Teşekkür ederim canım.

canim ben daha bugün basladim,ölcülerimi yarin sabah düzgün bi sekilde alicam,cok merak ediyorum bende nasil fark edecek diye

UZAYIM · 8 Mayıs 2012

Kimse kalmamış.Bende çıkıyorum.Uğrayan olurs İYİ GECELER.

UZAYIM · 8 Mayıs 2012

MuMu85 .!.:
canim ben daha bugün basladim,ölcülerimi yarin sabah düzgün bi sekilde alicam,cok merak ediyorum bende nasil fark edecek diye

Benimde bir hafta oldu canım.Yalnız ben arada 1-2 gün yapamadım.Umarım sorun olmaz.Bundan sonra yaptık mı diye sorarız birbirimize.KaytarmayızNe dersin?

MuMu85 · 8 Mayıs 2012

UZAYIM .!.:
Benimde bir hafta oldu canım.Yalnız ben arada 1-2 gün yapamadım.Umarım sorun olmaz.Bundan sonra yaptık mı diye sorarız birbirimize.KaytarmayızNe dersin?

süper olur canim,cikiyosun galiba bende cikiyorum iyi geceler sana

UZAYIM · 8 Mayıs 2012

MuMu85 .!.:
süper olur canim,cikiyosun galiba bende cikiyorum iyi geceler sana

Tamam o zaman yapıp birbirimize sorarız. Güzel olur. İyi geceler canım.

bekolim · 8 Mayıs 2012

Ayyy bugun fena yoruldum mutfak dolaplarini silip yerlestirdim oturma odasinin camlarini silip perdelerini yikattim kagit kurek islerini
sectim yerlestirdim, bulasik, supurme derleme toplama derken pestilim cikti
yarin hem 1O da hem 12 de dis randevum var :18::18:
sonra ev islerine biraktigim yerden devam giremeyince aklim burda kaliyor ozluyorum burayi ..
Ins su islerimi duzene bindirince daha cok girebilcem ...

bekolim · 8 Mayıs 2012

Menum:

Kahwalti
Haslanmis yumurta
2 zeytin
Yarim simit
bol yesillik

ara
kuru incir
kuru kayisi

oGlen
soslu tavuk
2 kasik yogurt
bol salata

Aksam
sutlu nesfit

Su 2 lt

Spor olarak ev temizligi ..

bekolim · 8 Mayıs 2012

Hadi iyi geceler gozlerim kendiliginden kapaniyor operim

elmaliturta · 8 Mayıs 2012

UZAYIM .!.:
Kimse kalmamış.Bende çıkıyorum.Uğrayan olurs İYİ GECELER.

iyi geceler

tadLi .!.:
Ayyy bugun fena yoruldum mutfak dolaplarini silip yerlestirdim oturma odasinin camlarini silip perdelerini yikattim kagit kurek islerini
sectim yerlestirdim, bulasik, supurme derleme toplama derken pestilim cikti
yarin hem 1O da hem 12 de dis randevum var :18::18:
sonra ev islerine biraktigim yerden devam giremeyince aklim burda kaliyor ozluyorum burayi ..
Ins su islerimi duzene bindirince daha cok girebilcem ...

ayyyyy hamarat kadun hayatta aynı gün yapamıycagım şeyler bunlar :60:

hele ki cam silmek :52:

hem 10 da hem 12 de nasıl randevun var tadluum hayırdır dişçimi ayarladın kendine ayy medeni durumunu bilmiyoru gerçi de bekarsan baktın dişler sorun çıkarıyor en iyi bir dişçi bulmak mı dedin sabah diş kontrolü 12'de de öğlen yemeği :60:

bekolim · 8 Mayıs 2012

elmaliturta .!.:
iyi geceler

ayyyyy hamarat kadun hayatta aynı gün yapamıycagım şeyler bunlar hele ki cam silmek

hem 10 da hem 12 de nasıl randevun var tadluum hayırdır dişçimi ayarladın kendine ayy medeni durumunu bilmiyoru gerçi de bekarsan baktın dişler sorun çıkarıyor en iyi bir dişçi bulmak mı dedin sabah diş kontrolü 12'de de öğlen yemeği

Mikrobik turta senuuu cok hosuma gitti bu tespit sana detayli cevabim olurdu emmeee fena uykum var
sonra doncem ama hadi operim seni

bekolim · 8 Mayıs 2012

msj tekrari ...................

LAydLiNe · 8 Mayıs 2012

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
Kaşarlı dukan krep
Yeşil çay

ARA
Sütlü kahve
1 avuç leblebi üzüm

ÖĞLEN
Kayısılı yoğurt

AKŞAM
3parça pirzola
Yoğurt

SPORUM

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels 30 days
[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER
[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL
[/TD]
[TD="align: center"]CEZAM
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100 MEKİK
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Afiyet olsun canım menüde sporda harika

tadLi .!.:
Ayyy bugun fena yoruldum mutfak dolaplarini silip yerlestirdim oturma odasinin camlarini silip perdelerini yikattim kagit kurek islerini
sectim yerlestirdim, bulasik, supurme derleme toplama derken pestilim cikti
yarin hem 1O da hem 12 de dis randevum var :18::18:
sonra ev islerine biraktigim yerden devam giremeyince aklim burda kaliyor ozluyorum burayi ..
Ins su islerimi duzene bindirince daha cok girebilcem ...

Şimdiden geçmiş olsun canım. Maşallah bu arada bir ara bizede uğrasana

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
Haslanmis yumurta
2 zeytin
Yarim simit
bol yesillik

ara
kuru incir
kuru kayisi

oGlen
soslu tavuk
2 kasik yogurt
bol salata

Aksam
sutlu nesfit

Su 2 lt

Spor olarak ev temizligi ..

Menü harika.

LAydLiNe · 8 Mayıs 2012

Kızlar bende kaçıyorum herkese iyi geceler kocamannnnn öpüldünüz

Mesaj sayıları Reyhan ablaya atılıyor unutmayın bebişler

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yeni Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Yeni Üye

@yaseminc.3

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

@yaseminc.3

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

@yaseminc.3

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Yeni Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular