- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
tamam ablacım ben bu arada motivasyonumu arttırmak için ne yapabilirim bilmiyorum nasıl daha hırlı olucam
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
28000 Kalori yakması demek, sabah
öğle akşam spor yapmış olması lazım bu kiloyu verebilmek için.28000 Kalori yakması demek, sabah
nasıl verdi acaba belki bi rahatsızlığı vardır
günde bir kadın 1500 kalori metabolizma hızı, hiç bişey yemediğini varsaysanki imkansız 1500*7=10500 kalori harcar. Bence bir yanlışlık var.
zaten kim o kadar olmak isterki 44,5 kgben istemem
Boyuna göre normal bir kilo olabilir canım. 1.70 lerde 45 kilo garip durur ama, 1.55-160 gibi boyda ideal durur
Ben hala bir yanlışlık olduğunu düşünüyorum. Çünkü günlük ortalama 4000 kalori harcamak zor bir işlem ideal kiloya yakınken.
Aktivite kalori tablosu
HAFİF AKTİVİTELER - 150'den az Kalori/saat
Bilardo 140
Uzanmak/uyumak 60
Ofis İşleri 140
Oturmak 80
Ayakta Durmak 100
ORTA DERECELİ AKTİVİTELER - 150-300 Kalori/saat
Oryantal Oynamak 340
Dans Etmek 210
Bisiklete Binmek 170
Bowling Oynamak 160
Kürek 170
Bahçe İşleri 270
Golf Oynamak (araba ile) 180
Golf Oynamak (arabasız) 320
Pazar Alışverişi 180
Ata Binmek 250
Ev Temizliği 250
Pinpon Oynamak 270
Yüzmek 290
Tenis (çiftler) 310
Evde Elektrikli Süpürge 220
Voleybol 260
Yürüyüş 200
Yürüyüş (acele) 240
Yürüyüş (hızlı) 300
Aikido 300
Tai chi 236
BÖLGESEL ZAYIFLAMA HAREKETLERİ
AĞIR AKTİVİTELER - 350'den çok Kalori/saat
Step/Ayrobik 440
Sırtçantalı Gezinti (5 kg'luk) 540
Badminton 450
Basketbol (maç) 660
Basketbol (atışlar) 390
Bisiklet (5 km hızla) 375
Bisiklet (7 km hızla) 600
Kayak Yapmak 460
Dağa Tırmanmak 460
Buz Pateni Yapmak 384
Koşmak 550
Koşmak (hızlı) 690
Duvar Tenisi 620
Rollerblade Kaymak 384
Kürek Makinesinde Çalışmak 540
Koşmak (çok hızlı) 900
Dalmak 570
Kar Temizlemek 580
Futbol Oynamak 580
Spinning 650
Merdiven Çıkmak 480
Yüzmek (hızlı) 680
Su Ayrobiği 400
Su Kayağı 480
Ağırılık Çalışmak (setler arası 30 sn.) 760
Ağırılık Çalışmak (setler arası 60 sn.) 570
yok canım ya tartılmadım toparlayamıyorum bir türlü ebru ya moral bozuklugum sıkıntımında etkisi var tabisii haftaya daha net bir sonuc alıcam sanırım ondan hiç tartıya çıkasım bile gelmedi haftaya tartılıcam artık bugün yavas yavas düzene sokmaya basladım kendimi :26::26:
Boyuna göre normal bir kilo olabilir canım. 1.70 lerde 45 kilo garip durur ama, 1.55-160 gibi boyda ideal durur
Ben hala bir yanlışlık olduğunu düşünüyorum. Çünkü günlük ortalama 4000 kalori harcamak zor bir işlem ideal kiloya yakınken.
Yürüyüş (hızlı) 300
yinede çok az deilmi ya 45 kilo. ben şimdi her gün 1 saat hızlı yürüyorum sadece 300 kalorimi harcıyorum yani haftada 2100 kalori ben şimdi 58 kiloyum bunun bende kilo kaybı ne kadar oluyo
o kalori yakma olayı her insanın metabolizma hızına yasına ve kilosuna göre degisiyor canım yani sen 300 den fazla da yakıyor olabilirsin onu baz alma bence
keşke öle bi cihaz olsa ya yediğini ölcecek aktivitelerini ölcecek hihihhihihihii bide bu aktivitelerdeki kaloriyle yiyeceklerdeki kalori aynımı ya örneğin bi saat hızlı yürüme 300 kalori diyo bi gofrette 300 kalori diyo onla bu aynımı öyleyse çok büyük haksızlık
keşke öle bi cihaz olsa ya yediğini ölcecek aktivitelerini ölcecek hihihhihihihii bide bu aktivitelerdeki kaloriyle yiyeceklerdeki kalori aynımı ya örneğin bi saat hızlı yürüme 300 kalori diyo bi gofrette 300 kalori diyo onla bu aynımı öyleyse çok büyük haksızlık
Spor salonuna her gittiğimde kızıyodum kendime kan ter içinde kalıp kıpkırmızı olmuşken , bir çikolatanın bedeli bu kadar ağır olmamalı diye. Öyle diye diye çikolatayı bıraktım
şimdi sıra dondurmadaSpor salonuna her gittiğimde kızıyodum kendime kan ter içinde kalıp kıpkırmızı olmuşken , bir çikolatanın bedeli bu kadar ağır olmamalı diye. Öyle diye diye çikolatayı bıraktım
evet salondaki hocalar öle diyo bi tane sneakers burda 2 saat sporuna eşit demişti o zaman insan gerçekten düşünüyo yerken emeğine acıyosun zamanına
kızlar ya acıkmadım ama çooooooooooooooooooooooook susadım,bide halsizlik var.sizde durum ne
ben kendimi çok iyi hissediyorum fücudumu :)) çok su içmeye alıştırmış olsam bile hiç sıkıntı çekmedim şimdiye kadar açlık desen aklıma bile gelmiyo önüme şimdi şöle tereyağı üzerinde eriyen domates soslu bi iskender getirip koysalar yemem yani
kızlar ya acıkmadım ama çooooooooooooooooooooooook susadım,bide halsizlik var.sizde durum ne
Bende acıkma yada susama söz konusu değil , şu an için iyi gidiyo. Depo fazla olunca onu kullanıyor anlaşılan
Bir yerde okumuştum sahurda yediklerimizle alakalıymış acıkma durumumuz
Bende acıkma yada susama söz konusu değil , şu an için iyi gidiyo. Depo fazla olunca onu kullanıyor anlaşılan
Bir yerde okumuştum sahurda yediklerimizle alakalıymış acıkma durumumuz
:)))))) ben sahurda gözümü açamadığım için sadec domates ekmek yedim ne kadar yediğimi görmedim suyu içerken ezan okunuyodu
ben kendimi çok iyi hissediyorum fücudumu :)) çok su içmeye alıştırmış olsam bile hiç sıkıntı çekmedim şimdiye kadar açlık desen aklıma bile gelmiyo önüme şimdi şöle tereyağı üzerinde eriyen domates soslu bi iskender getirip koysalar yemem yani
Oruçluyken bende yemem
şaka şaka ama şimdi yemek betimlemeleri yapmayalım. İçimizdeki canavarlar uyanmasın sonra
ben kendimi çok iyi hissediyorum fücudumu :)) çok su içmeye alıştırmış olsam bile hiç sıkıntı çekmedim şimdiye kadar açlık desen aklıma bile gelmiyo önüme şimdi şöle tereyağı üzerinde eriyen domates soslu bi iskender getirip koysalar yemem yani
o dediğinde hiç gözüm yok.bir damacana soğuk su yeter.
