Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bekolim · 5 Eylül 2012

limpida .!.:
kuzum söylediğim yarışma programı, jillian her hafta bir ailenin evine gidio, genelde aile bireylerinden 2si 3ü kilolu. hepsinin yeme alışkanlıklarını değiştirio, spor salonuna götürüo falan. birkaç gün sürüo bu durum. sonra onları 6/8 hafta yalnız bırakıo ve sonrasında görüşüolar cidden hepsi kg vermiş oluo. ama sporu yaptırırken acaip canlarına okuo. 3 bölüm izledim acaip motiveyim şu an

birazdan yapcam ben o tiffany hatununun bütün videoları indirdim bugün sadece onu yapıorum bakalım

aman aman diyorum jillian in 30 day shred i bile feci iken yarisma formatini dusunemiyorum :53:

Bu arada farkettiniz mi nede guzel sporcu bir grup olduk biz ins bole de devam ederr masallah diyelim grubumuzaa :8:

UZAYIM · 5 Eylül 2012

limpida .!.:
saol canımmm :) sanırım ben de yapmıcam dukanı ya, acelem yok nasılsa. çok protein de sonra gut hastalığına davetiye çıkarıo.

ay ne sorcam sizeeee. dukanı yaparken rusheimin yulaf kepeğini aldım, ama gel gelelim ne krep ne de omlet yapabildim. tarihi de geçik değil, böle lapa gibi bişe oluo neden ki yaa yoksa ben de yapıp yicem

Krep için kase içine ilkönce sütü ve kepeği koyki kolaylıkla birbirine karışsın.Kepeği direk yumurtanın üstüne koyunca iyi karışmıyor.Sonra yumurtayı ekleyip Gönül ün dediği gibi pişir gayet güzel oluyor.Şimi peynirli yapıp yedim

tadLi .!.:
Ta ta taa taammm ve isteee karsinizda menuum

Kawalti:
2 dilim tam tahilli ekmek
cok az beyaz peynir
biraz light surme peynir
domates salatalik hindiba
(kahwaltida patates kizartmasida vardi valla elimi bile surmedim kalanlarida yemeyim diye cope doktum :18:)

Ara:
2 yudum light sut
Bikac tane kuruyemis
Iki isirik halley veee azcicik cikulata

Oglen:
Yulafli ispanka yemegi
yogurt
salata

Aksam
1 bardak hazir corba
ispanak yemegi
yesillik

yESIL CAY 3 fincana tamamlarim su 3 lt

spor TAMAMLayinca yazarim..

Afiyet olsun canım.Patates kızartması için tebrikler ama üstüne halley olmuş.Geröi o kadardan bişey olmaz afiyet şeker olsun.

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :
Salatalık Domates
3 adet zeytin
Peynir
1 tane sucuk
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği

( Geç uyandım ögle yok )

Akşam :
1 biber dolması 1 domates dolması
3 kaşık yoğurt

Sporr :

32 dk bootcamp

15dk Twister

1 mile Leslie

50 ip atlama

50 bel hareketi

50 kalça hareketi

Afiyet olsun Kübra.Menünde çok güzel sporunda.

bilgen35 .!.:
menüm

sabah

tost
şekersiz çay

ara bir bardak süt

öğle

salata,bir kase çorba

akşam

5 köfte,bir kase yoğurt

2 bardak yeşil çay,3 lt su

Afiyet olsun Bilgen ama menün hala az görünüyor.

mersinli42 .!.:
menüm
sabah:1 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
domates
2 dilim light ekmek

ara:1 yaş incir

öğle:1 kase çorba 2 dilim pide(komşum yapmış sıcacıktı,şeytana uydum)

ara:2 hurma,1 kuru incir

akşam:küçük tabak taze fasulye
2 biber dolması
2 kaşık yoğurt
salata

su:2 litre
spor:25 dakika leslie 5 mile,25 dakika boothcamp calori burn

Afiyet olsun pideci Sporun çok güzel.

limpida · 5 Eylül 2012

tadLi .!.:
aman aman diyorum jillian in 30 day shred i bile feci iken yarisma formatini dusunemiyorum

Bu arada farkettiniz mi nede guzel sporcu bir grup olduk biz ins bole de devam ederr masallah diyelim grubumuzaa

mahfedio, millet dio ki yapamıorum, nefes alamıorum. yapacaksınn dio, öldürcek die korktum bi kadını ahahahah

evet evet maşallahh:)

BenPia · 5 Eylül 2012

Dinlenme ve bakim zamani minik askimi uyurken bende kuvete bikac dinlendirici koydum,birazdan cocuklar gelicek birsuru is brni bekler ben yatiyorum suda hehe

Olsun yemegi birlikte hazirlariz
Ev isleriyse,,bittigini goren var mi hic?

limpida · 5 Eylül 2012

UZAYIM .!.:
Krep için kase içine ilkönce sütü ve kepeği koyki kolaylıkla birbirine karışsın.Kepeği direk yumurtanın üstüne koyunca iyi karışmıyor.Sonra yumurtayı ekleyip Gönül ün dediği gibi pişir gayet güzel oluyor.Şimi peynirli yapıp yedim

afiet olsun canım :) tmm öğlen için yapcam ben de :)

nazendee48 · 5 Eylül 2012

eski_bir_masal .!.:
Yeni çatlakları engeller mutlaka Gönül'cüm ama eskilerin çözümü kimyasal peeling ..

Ben bulabildiğim tüm videoları indirmiştim en güzeli o gelmişti bana, özellikle alt beden için ..

Alt beden için o iyiyse onu yapayım ozaman sessiz idare ederm artk :)

limpida · 5 Eylül 2012

kızlar ben spora başlıorummm. öpüorum hepinizi 1.5 saat sonra gelirim :))

BenPia · 5 Eylül 2012

Ben jiliani aeverek yapiyordum 10 gunu bitirnustimki tatile ciktim

Simdi yeniden basliyabilirim

Leslie bana cok sikici geliyor

nazendee48 · 5 Eylül 2012

Bende taebo denemeye gidiom :16:

BenPia · 5 Eylül 2012

Ben jiliani aeverek yapiyordum 10 gunu bitirnustimki tatile ciktim

Simdi yeniden basliyabilirim

Leslie bana cok sikici geliyor

bekolim · 5 Eylül 2012

Pia .!.:
Ben jiliani aeverek yapiyordum 10 gunu bitirnustimki tatile ciktim

Simdi yeniden basliyabilirim

Leslie bana cok sikici geliyor

leslie banada cok skici geliyor :ssz:

yapmistim ama bi ara yuruyus yerin gectigi icin. on gunluk shred in faydasini gorebildin mi peki??

Sporcu arkidislere kolay gelsin :23:

bilgen35 · 5 Eylül 2012

slm kızlar nasılsınız hepinize sevgiler :16:

bekolim · 5 Eylül 2012

Bende yavastan uzasam iyi olacak malum is guc yemek fasli falan :ssz:

BenPia · 5 Eylül 2012

Bilmemki ben anliyamiyorum oyle

Spor yaptigimda her ne olursa etkusi goruyorum
Ama lesliede dikkatimi cejmemisti
Kisin bende oturmaktan iyodir mantigiyla,yapmistim

Ben karin,bolgesinde slim in 6 pack gozle gorulur farkolmuatu 9dk karin icn bi prgram

nurgulguney · 5 Eylül 2012

eski_bir_masal .!.:
Tae boyu ben de çok seviyorum aşırı stres attırıyor

70küsür kilolardan düştüm canım.
Eğer acıkmazsan yememeni tavsiye ederim ama acıkırsan yanında ayranla içersen en azından biraz düşer glisemik indeksi daha iyi olur.

Mısır da pek iyi değil biliyorsun değil mi?
Onun haricinde menünü çok beğendim ben.
Vücudun enerjisinin yaklaşık yüzde yetmişini beynin harcadığını düşünürsek ben düşünmenin, çalışmanın kalori yaktırdığına inanıyorum.
Ysfmir( derya ) var biliyorsundur belki, mesela o enerji seanslarının çok kalori harcattığını söyler ki gerçekten ben katıldıktan sonraki gün -500 falan çıkardım o da beyin gücüyle sonuçta ..

Ohh bol bol oynanmış kaloriler yakılmış

Geçmiş olsun kızınaa ..

maşallah çok iyi vermişsin ya helal olsun. acıkmamıştım ama yeni kaynatmıştım sıcak sıcak bi tadına bakim dedim hepsini yedim :1:

mısırında glisemik içerdiğini bilmiyodum enerji seansı ne?

UZAYIM .!.:
Herkese MERHABALAR

ne kadar güzel merhabalar diyosun sen öle :1:

sanada merhaba :16:

Pia .!.:
Dinlenme ve bakim zamani minik askimi uyurken bende kuvete bikac dinlendirici koydum,birazdan cocuklar gelicek birsuru is brni bekler ben yatiyorum suda hehe

Olsun yemegi birlikte hazirlariz
Ev isleriyse,,bittigini goren var mi hic?

bende hiç görmedim. hep sıfırdan başlıyosun hep sıfırdan anlamsız bi kısır döngü.

se_zen · 5 Eylül 2012

Vayyyyyy Vayyyy vayyyyy vayyyy
Selam kızlar. Ben 3. takımdanım. Öylesine bakayım dedim tam sayfayı kapatacakken. sporları görünce azıcık bakayım dedim. Ağzım açık kaldı resmen ya.
Hepinize :nazar:

Yanlız bir şey sorucam nasıl yapıyorsunuz o kısmını merak ettim. Bana bakınca ciddi vakit istiyor bunlar gibi geldi de. Bende çok severim spor yapmayı ama vakit bulamıyorum ya da sanırım bahane mi üretiyorum ne. :44: Bundan sonra sık sık sayfanıza bakarım artık belki gaza gelirim. :1:

nurgulguney · 5 Eylül 2012

bilgen35 .!.:
slm kızlar nasılsınız hepinize sevgiler

selam bilgen. gördüğün gibiyiz ya anlatması zor :1:

sen nasılsın

nurgulguney · 5 Eylül 2012

se_zen .!.:
Vayyyyyy Vayyyy vayyyyy vayyyy
Selam kızlar. Ben 3. takımdanım. Öylesine bakayım dedim tam sayfayı kapatacakken. sporları görünce azıcık bakayım dedim. Ağzım açık kaldı resmen ya.
Hepinize
Yanlız bir şey sorucam nasıl yapıyorsunuz o kısmını merak ettim. Bana bakınca ciddi vakit istiyor bunlar gibi geldi de. Bende çok severim spor yapmayı ama vakit bulamıyorum ya da sanırım bahane mi üretiyorum ne. :44: Bundan sonra sık sık sayfanıza bakarım artık belki gaza gelirim.

her zaman bekleriz kapımız açık biz misafirleri çok seviyoruz :1:

öyle ya arkdaşlar bayramdan sonra coştular :)))

UZAYIM · 5 Eylül 2012

tadLi .!.:
ya kizlar karin kismimdan nefret ediyorm ben ne bicim bi sislik hos gerci sis mi kilo mu anlamis da degilim sinir oluyorum yaa sanki boyle hamur kivaminda yogursa yogrulur niye boyle buu

Canım mekik çek iyeceğimde dün ilkkez bootcamp yaptım ya sabah kalktığımda karın kaslarım yanıp acıyordu.Demekki orayıda çalıştırıyor.Bootcampa devam edersek göbekte kalmaz sanırım.Jillianda çok iyi bence.

Pia .!.:
Slm kizlar eve,yeni geldim
tum gecmisi okudum

Bende menumu yazayim..kalabalik bir menum var :/

Sabah
2yumurta,1kk peynir,2wasa ekmek,ve yogurt

Ogle
2yk yogurtlu havuc,2yk yesillik,2 yk zaziki, 2dilim ekmek

Aksam
1yk et sote,1yk bulgur pilavi,1tane yesilbiber,1imam bayildinin yarisin yarisi

2buyuk fincan tarcinli yesilcay
2lt su

Spor yok!

Epey yurudum ama kisa kisaydi hareketli hurgundu ama spor sayamiycagim tarzda bir yuruyustu malesef
Gun boyu onum cok kalabalikti..bikadar koruyabildim kendimi..kabarik gibi ama cesit cok miktarlar cok cok kucuktu

Afiyet olsun canım.

tadLi .!.:
Bugunki sporumu yazayim..

50 dak kond bisiklet
30 dk bootcamp
10 dak shaking waist workout
5 dak ip atlama

Maşşalah Gönül.

nurgulguney .!.:
petibörler konusunda hilale katılıyorum. çünki bisküvilerin kalori oranı yüksek ve hiç besleyici değiller. afiyet olsun onun dışında süper olmuş.

ah o arkadaşlara gitmek arkadaşların gelmesi :))) bizde saat 9 gibi gitmiştik akşam 11 e kadar oturduk ikramların biri gidiyo biri geliyo biri gidiyo biri geliyo dostlarmı düşmanmı anlamıyorum ya :)) ama hiç birşey yemedim sadece çay içtim. bide ısrarları yokmu yaaaa yesene nolcak :)))

.

Canım arkadaşlarımız karı koca aynı okulda berabaer çalışıyoruz o yüzden samimiyiz.Benim diyette olduğumu bildiği için kırılmıyorda ısrar da etmiyor.Yalnız dün dikenli incir diye bir meyve vardı onu merak ettiğim için bir tane yedim.Bize ayırmışlardı.

nurgulguney .!.:
güzeellll herkese laf yetiştirdikten sonra menümü paylaşabilirim

sabah

1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği

öğlen

bir kase kırmızı meyveli k fleks

akşam (18,30)

1 dolu tabak arnavut ciğeri
2 bardak ayran

yemekten 2 saat bir haşlanmış mısır

3 lt su.
spor yok. acaba ders çalışmak kaç kalori yaktırıyordur

Afiyet olsun canım.Bende mısıra takıldım.

nesdii28 .!.:
günaydın kızlaaaarr :)
dün çok yoğun bi gündü , selam vermek dışında tekrar giremedim
iş çıkışı hemen bişiler atıştırıp , kına gecesine gittim ! beraber çalıştığım doktorum evleniyor da , bi güzel kurtlarımızı döktük , eve 11 civarı döndüm.
kızım bizi özlemiş tabi , onunla oynadık filan derken . koltukta uyuya kalmışım , kızım da uyumuş , eşim yatırmış yatağına filan :))
bir günümüzü daha böyle kapamış olduk :))
siz neler yaptınız bakiim ?
bir geçmişi okuyayım ben :)

Merhaba Neslihan .İyi yapmışsınız.Kurtlarınıda döktüysen seni buralarda aha çok görelim

erva147 .!.:
merhaba kızlar takımda 1 kişilk yer varmı

Merhaba erva.Şuan için grubumuzda yer yok.arışmaya katılmak isteyenler konusuna yazabilirsin.

eski_bir_masal .!.:
Bu arada kızlar bu kilo verdiğiniz dönemde vücudunuza mutlaka yağ sürmenizi tavsiye ederim ( bebe yağı da olur, sıkılaştırıcı yağlar da ) çatlaklarınız olmasın dimi kilo verirken?

Bak ben bunu hiç düşünmedim bende de çok belirgin değil ama olmaya başladı.Bunan sonra bende kullanayım.Teşekkürler canım

eski_bir_masal .!.:
Ohh maşallah spora bak sennn ..

tadLi .!.:
Hosgeldin fistik

tadLi .!.:
Vay vaaay vaay bu muthiiis

limpida .!.:
süper spor maşallahh :)

Teşekkürler kızlar.Yediklerimi sindireyim birazdan bende sporumu yaparım.

tadLi .!.:
aman aman diyorum jillian in 30 day shred i bile feci iken yarisma formatini dusunemiyorum

Bu arada farkettiniz mi nede guzel sporcu bir grup olduk biz ins bole de devam ederr masallah diyelim grubumuzaa

Jillianı ben yazdan önce yapmıştım ve çok faydasını görmüştüm.59u ineyim tekrar başlaacağım.
Evet çok güzel oldu.Sporcu aktif grubumuza maşallah

limpida .!.:
kızlar ben spora başlıorummm. öpüorum hepinizi 1.5 saat sonra gelirim :))

Kolay gelsin Banu.

bilgen35 .!.:
slm kızlar nasılsınız hepinize sevgiler

Hoşgeldin Bilgencim.

_ferdici_ · 5 Eylül 2012

selammmm fıstıklarrr nasılsınızz bakayımm

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Aktif Üye

Queen

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Queen

Popüler Üye

Queen

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

OLACAK OLACAK.....

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Queen

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Popüler Üye

Benzer Konular