-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
evet ya haftasonları demek böle oluo :))
oyhh lesliemi de yaptım shakingimi de. leslie 5 milesta koşuolar ya hani öne arkaya eskiden 2 milden sonrakilerde koşamaz yürürdüm, bgn demek ki alışmışım spor temposuna 5inde de yaptım hihihi :) çok mutlu oldum, tebrik koydum kendime :)
oyhh lesliemi de yaptım shakingimi de. leslie 5 milesta koşuolar ya hani öne arkaya eskiden 2 milden sonrakilerde koşamaz yürürdüm, bgn demek ki alışmışım spor temposuna 5inde de yaptım hihihi :) çok mutlu oldum, tebrik koydum kendime :)
menümü de yazıim duşa girmeden :)
Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))
1 brdk yeşil çay
Ara: 1 şeftali
Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran
Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım
)
Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda
Ara: 1 brdk süt, 4 erik
Su: 3.5 lt
SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik
Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))
1 brdk yeşil çay
Ara: 1 şeftali
Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran
Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım
)Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda
Ara: 1 brdk süt, 4 erik
Su: 3.5 lt
SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik
afiyet olsun.1 çay kaşığı reçelden kaçamak olmazda,öğle akşam pirinç lapası fazla olmuş sankimenümü de yazıim duşa girmeden :)
Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))
1 brdk yeşil çay
Ara: 1 şeftali
Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran
Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım
Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda
Ara: 1 brdk süt, 4 erik
Su: 3.5 lt
SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik
su ve spor güzel
menüm
uyanınca(9:00):1 dilim kepek ekmek ,azcık peynir
kahvaltı(11.30):melemen,yoğurtlu biber,patatesli yumurta,1.5 dilim kepek ekmek
ara:2 kuru incir
akşam:1 porsiyon soğanlı,biberli,domatesli kıyma kavurma
4 biberiye turşusu
2 dilim kepek ekmek
ayran
su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
uyanınca(9:00):1 dilim kepek ekmek ,azcık peynir
kahvaltı(11.30):melemen,yoğurtlu biber,patatesli yumurta,1.5 dilim kepek ekmek
ara:2 kuru incir
akşam:1 porsiyon soğanlı,biberli,domatesli kıyma kavurma
4 biberiye turşusu
2 dilim kepek ekmek
ayran
su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
afiyet olsun..biberiye tursusunu merak ettim :44:
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
menümü de yazıim duşa girmeden :)
Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))
1 brdk yeşil çay
Ara: 1 şeftali
Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran
Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım
Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda
Ara: 1 brdk süt, 4 erik
Su: 3.5 lt
SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik
sporu ozellikle cok begendim, afiyet olsun
evet burasi bugun sessiz biraz, gorusuruz goncagul
afiyet olsun.1 çay kaşığı reçelden kaçamak olmazda,öğle akşam pirinç lapası fazla olmuş sanki
su ve spor güzel
peki o zaman pirinç kaçamağım olsun
bi de şey ya kendinizle mukayese etmeden bakarsanız menülerime sevinirim ablacım aramızda hepinizle 30dan fazla kilo var ki ekmek de yemiorum :S el insaf ayrıca lapa, pilav da değil :Safiyet olsun.sen nerene zayıflıyon anlamıyorum.ölçülerinden belli kürdan gibisin
tahin pekmez:111:afiyet olsun
merssiii ama kendimi rahat hissettiğim kilo 53-54 hep öyleydim sonra bi baktım almış başımı gitmişim bende çok geç olmadan dur dedim. en çok rahatsız olduğum yerim karın çevrem pantolon giyince yanlardan önden taşıyo çirkin bi görüntü oluyo. oda spor yaparak düşük bel giymeyerek olacak inşallah.
selam seminecim eğer yapabilirsen sınavlarında giriş belgenin arkasına cevap anahtarını yaz ama soru kitapçığın A ise çünkü iki üç gün sonra sorular açıklanıyo ordan notunu bulabilirsin ama yasak haberin olsun. gerçi görünce bişi demiyorlar ama diyen çıkabilir.
Kek yedımmm cok pısmanıııımmmmmmm
son pişmanlıııkkk neyeee yarar herşeyyiii bedeli var olmadııı yaarrr
afiyet olsun.menümü de yazıim duşa girmeden :)
Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))
1 brdk yeşil çay
Ara: 1 şeftali
Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran
Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım
Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda
Ara: 1 brdk süt, 4 erik
Su: 3.5 lt
SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik
afiyet olsun. sen daha önce diyetisyene gittinmi genelde menülerin onlarınkine benziyo
slm başakcım bu hafta sonu böyle geçecek sanırım. sende özlettin kendini hadi gel artık
afiyet bal şeker olsun zeynebim
bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi
sabah
beyaz peynir domatesli tost
öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt
saat 3 te bir tabak sade makarna
saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon
2 lt su
spor yok
sabah
beyaz peynir domatesli tost
öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt
saat 3 te bir tabak sade makarna
saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon
2 lt su
spor yok
gitmiştim canım ama bu kaşık hesabının o listelerle ilgisi yok, az yemek adına. bir de ölçü vermek adına öyle yiyorum :)
bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi
sabah
beyaz peynir domatesli tost
öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt
saat 3 te bir tabak sade makarna
saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon
2 lt su
spor yok
hobaaa menüye gel :) ya zaten ben senin rejim yapmana bile anlam veremiorum ki nerende neyin var :)) afiyet olsun. bişe de diyesim gelmedi başka kilondan dolayı :)
bi kere yuuuuuuuuuuuuuuh diyeceğim.sonrada afiyet olsun.bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi
sabah
beyaz peynir domatesli tost
öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt
saat 3 te bir tabak sade makarna
saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon
2 lt su
spor yok
